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人類的感情中,「憤怒」是最難控制的。新聞上常報導KTV前,一群年輕人起衝突,當場就打起來。當火氣一上來,誰也阻擋不了。宛如火山爆發,甚至波及到周遭的人事物。想必你也有這樣的經驗吧。

人之間有摩擦是無可避免的


不管在職場、家裡、學校,只要有人聚集的地方,人跟人之間的摩擦是無可避免的。話說為什麼會憤怒?感情這種東西也是有規則可循的。

價值觀不同

只要是人,誰都有「自己的信念・價值觀」。例如「對長輩不能大小聲」或「同年紀的朋友出去吃飯,各付各是當然的」對於每樣事物,會有自己一套「應該怎麼做」的價值觀。
發生什麼事的時候,就會依照自己那套,判斷事物的好壞。然後,判斷出來的結果若不允許,就會動怒。
遇到同件事,有不動怒和動怒的人,是因為他們「自己的信念・價值觀」=「判斷標準」不同的緣故。

人類才會有喜怒哀樂


就算知道憤怒的概念,也無法隨心所欲去駕馭它。真的很難控制。
像聖人一樣都不生氣,很難做到吧。會憤怒沒關係。喜怒哀樂中缺少了「怒」,便會失去人性。
但是,和憤怒起衝突,有了行動後,重點要懂得控制,避免二次傷害。

邊緣系統和大腦皮質


常說「感到生氣的話,深呼吸就好」。與大腦中的「邊緣系統」和「大腦皮質」這2個部位有關。
邊緣系統是掌控「感情」的部位,為原始的大腦。大腦皮質是掌控「理性」。這個部位動物們尚未發達。所以,動物沒辦法做理性的判斷。

傳達的速度不同

這2個部位還有一個特徵,就是傳達指令的速度不同。從邊緣系統發出指令較快速,而從大腦皮質較緩慢。
大概有2秒的時間差。
當你憤怒時,深呼吸能把氧氣送到大惱,有鎮定的效果,最大的目的是彌補時間差,「爭取時間」。

打人就輸了!

例如:氣到快抓狂時,你會「想揍對方」是因為邊緣系統發出「揍他」的指令。這時,大腦皮質會告訴你「不可以揍他」。
如果說你直接反應,來不及接到大腦皮質的指令。導致你把對方揍一頓。

深呼吸,慢慢吐氣


想一想,氣到去揍人並不常見,或許惡言相向的狀況比較多。
這樣的話,人際關係一產生裂縫,根據對方或狀況,也許會危害到社會立場。像是對主管口出惡言後,待不下去而辭職。想必有些人不是一時衝動。

總結

覺得如何呢?
深呼吸,什麼事都不需要想。為了確實彌補時間差,在腦中慢慢數「3秒」。希望你在做這件事後,才開口說話。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)