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暗示的力量比你想像中的還要強大。
也許你會覺得「病由心生」只是單純的迷信也說不定?
但其實人的思考語言的影響不僅只於心理,對身體的健康狀態也有很大的影響,這是有真實事例的!
你在生活中應該也說過不少「提起精神!」「心情真好」之類的話吧?
其實這些話語都是暗示的一種,說過之後是不是真的會感覺比較有精神呢?
暗示、催眠等並不像是電影或連續劇中所演的那樣,都是巫師或魔術師用來騙人的把戲,而是在日常生活中諮商師或輔導員會用來做心理治療的方式之一。
「暗示」是一把雙面刃,可以用在好的地方、也可以用來做壞事。如果用在壞的用途,它甚至可以殺人……。
所以希望知道的你可以將這強大的力量用在好的地方,幫助自己也幫助他人。不過今天特別要提到的是「自我暗示」!!

【自我暗示(Auto Suggestion)】
是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。

負面自我暗示


自我暗示的種類分為兩種,分別是「負面自我暗示」和「正面自我暗示」。
負面的自我暗示會引導自己的生活走向負面;正面的自我暗示則會幫助生活走向正面。
既然如此,不要進行負面的自我暗示不就行了嗎?…你一定會這麼想。
就是這樣沒錯!!
但是,令人可惜的一點是,正面自我暗示靠你的意識來操控的;負面自我暗示卻是你在無意識中就可以完成的。
所以,在你自己也沒有注意到的情況下對自己進行負面自我暗示是普遍的,也就是因為你「沒有自覺」到你在對自己做負面暗示。

  1. 沒有自覺的話、就停不下來
  2. 沒有自覺的話、就會在不知不覺間不斷重複暗示
  3. 重複自我暗示之後、就會強化這個想法
  4. 被強化的暗示、就很有可能會實現

這是一般情況下負面暗示的惡性循環。

透過話語來強化暗示


首先說明自我暗示的三大定律:
1.重複定律
比如說,當你重複說了很多次「累死了」的時候,那你的身體就會真的感覺到非常的疲倦;或著是當你重複想著「好麻煩」的時候,原本不怎麼麻煩的事情也變的很麻煩了。
2.內模擬定律
當一個人的心裡在想什麼的時候,除非特別訓練過,不然他的表情一定會透露出他正在模擬的事情,這就叫「內模擬」。
舉例來說,當你的朋友或是情人心情不好的時候,想要去安慰的你卻反而被他的表情影響,搞得自己心情也不好。相信這種情況你一定也不陌生!!
3.替換定律
科學家研究發現,我們潛意識在一段時間內只能夠主導一種感覺,所以當你不斷的灌輸給大腦(潛意識)某中感覺、思想的話,那原本的感覺就會逐漸的消失、不見。就像是原本正在播放的爵士樂被替換成了搖滾樂一樣。


接續主題,透過話語來強化暗示就符合重複定律,如果不斷的重複的話就會強化你的暗示。此外,精神科醫師說:一天嘆氣1000次、並持續3天,就算是原本身心健康的人也會得憂鬱症。
有個例子是:如果你有個討厭的人,你每天都跟他說「你還好嗎? 為什麼看起來臉色這麼糟糕呢?」,持續一段時間後,那個人就會得到神經官能症(neurosis)=神經病。這是真的喔!! 不要輕易嘗試!!!(禁)
所以,如果你每天在無意識中都對自己做負面自我暗示的話,那你最後就會身心俱疲,做什麼都不順也是當然的。
反之,如果你改用正面自我暗示來鼓勵自己,比如說:每天上班前告訴你自己「加油!你行的!!」、遇到困難時告訴自己「這根本沒什麼」,那你就真的可以戰勝這些煩惱喔!! 一定要試試看!
自我暗示可以使人生病;相反的,也可以替人治病。

新型流行病—網絡身心病


你在感覺到身體不適、心氣不順的時候,是不是會先上網搜索跟自己有相同症狀的疾病或是病例? 專家將這種現象稱為「網絡身心病」。
根據異常心理的專家調查,當一個人在網路上查閱有關疾病的資訊越多次,那他得到身心病的傾向就越高。
此外,希望明確知道自己罹患何種疾病的人,得到網絡身心症的機率更高。也就是說,那些急切想要知道自己疾病症狀的人,他們的病比其他人更容易惡化,惡化的過程如下:

  1. 有點身體不適的時候、就查查看「是什麼病?」
  2. 根據結果,推論出幾種跟自己的症狀類似的疾病(名稱)
  3. 如果症狀相似度極高的話,就會因為「難道我得了什麼重病?」這種心理而感到不安
  4. 雖然實際上不是這樣,但是一直抱持這樣的心態症狀就會惡化

比如說:
輕微胃痛的時候就上網查「為什麼會胃痛」,結果得到了很多不同的結果,其中有一項說可能是胃潰瘍的前兆。結果你就會「天啊! 我居然得了這麼嚴重的病?」,結果你的病就從普通的積食變成了胃潰瘍。
這就是心理暗示讓人生病的最佳寫照!!

自我暗示療法


法國有名的應用心理學家愛彌爾∙庫埃(Émile Coué)博士發明了一種「暗示療法」。庫埃博士是歐洲心理暗示研究的集大成者,他透過暗示治療了很多被認為不可能拯救的疾病,而被世界上的人推崇為大師。
他教導每位患者每天重複地說一句話:「我一定會每天、每天,越來越好!」
你是不是覺得聽起來很像在騙小孩?
但是庫埃博士卻靠著他的自我暗示療法,治癒了數千名重病的傷患、或是病患、心理疾病者。令人驚奇的效果讓當地的人都認為是「奇蹟」,但卻是真實發生的。
自我暗示究竟對人的潛在意識及肉體有多大的影響,還沒有明確的科學證據。但是,即使不被證明,透過庫埃博士的例子,我們可以知道自我暗示對一個人的身心有很大的影響力!!
當你不斷的鼓勵自己、相信自己,透過言語或是思想,透過自我暗示去替換你的負面思想、達到正面的效果是有可能的。
然後你的潛意識就會內模擬出你內心的影像,讓這件事成真。
這就是自我暗示替人治病的最佳寫照喔!!

最後


你覺得如何?是不是對暗示有了新的了解呢?
當你問我,「自我暗示」和「先入為主之見」和「吸引力法則」有什麼不同時,
我的回答是:沒什麼不同? 只是同一種東西用不同的話來表現而已。

但自我暗示最重要的就是以下的2點:
1.自己不希望發生的事情、就不要一直去想。
2.讓你沒有時間反駁你的自我暗示,每天每時每刻都要不斷的重複、重複、重複。

相信你已經很了解用自我暗示來治療自己的方法了吧?
那麼,祝你有個美好的一天。

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troublecare編輯群

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