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Archive List for 作者: Hira

比菲德氏菌的正確吃法?「腸道」健康的滋味

你最近有沒有在速食店、手搖飲料、便利商店簡單解決一餐呢? 三餐外食頻繁的飲食習慣演變,蔬果總是攝取不足,再加上工作壓得生活喘不過氣,都會打破腸道菌相的平衡,導致腸道環境惡化,容易引發腹瀉、便祕、脹氣等惱人的問題,久而久之 […]

比菲德氏菌是什麼?常見的比菲德氏菌種與功效

隨著健康生活的概念愈加流行,比菲德氏菌作為人體腸胃道占比最高的益生菌,相關研究與商品都在爆發式的成長中。 比菲德氏菌念起來比較饒口,比不上在優格、酵素這類現代人愛不釋手的健康食品中常常出現的乳酸菌有名,其實比菲德氏菌佔據 […]

血清素為什麼重要?

要是你有在關注憂鬱症或失眠的健康議題,大概時不時會聽到「血清素」這個詞吧!雖然聽起來和解蛇毒的血清或治發炎的紅黴素有點類似,但血清素是人體自有的神經傳導物質,並不是藥物。 從血清素被醫學界發現至今已超過半個世紀,最初是從 […]

號稱能減肥的保健食品可能和你的想像不一樣

當你驚覺:「最近的腰圍有點不妙……」的時候,立刻行動才是聰明的作法。 腹部是最容易堆積脂肪的部位,堆積起來的脂肪想消掉也特別困難。若不在小腹剛凸出時趕緊想出對策,隨著時間經過,肚子只會越來越腫,收腰所需付出的辛勞也會越來 […]

太多糖會傷身!吃糖該節制的理由

很多人都把「糖」當作毒藥一樣,多半和糖果屋的童話故事有點關聯,不過你可知道糖究竟如何對你的身體健康造成傷害? 從比較簡單的無油脂飲食,到進階的無碳飲食,近年來蔚為風潮的無麩質飲食,千禧世代的人們相當重視健康生活的「食」議 […]

不可能老這麼快?加速老化的10件事

沒點心理準備的話,當過了一定的年紀,生長激素分泌減少,一定會被肌膚老化的超加速嚇到。 有些人40歲了還有20歲的樣貌,有些人20幾歲卻像40歲,為什麼有如此大的差距?不想改變的人不用把一切推給基因或遺傳,有心保持年輕的話 […]

瘦身不該傷身!節食減肥的7大缺陷

我們都曾收過高中同學會的邀請,甚至未來某一天突然被好友的紅色炸彈突襲。你會不會下意識的反應:「那一天,我應該穿什麼去呢?」 站在穿衣鏡前的你,比起對見面的期待,更多的是緊張又焦慮的心情。衣櫃裡以前慣穿的洋裝這幾年沒再穿過 […]

維生素不足對身體有害?13種維生素的功效與缺乏症

你會在每天早晨來一粒維他命B群嗎? 嘴巴破、喉嚨癢的時候,會不會習慣性的含一片維他命C? 你知道人體每天需要多少維生素,這些維生素又都是什麼功能呢? 有超過半數民眾吃維他命的習慣,衛生署的統計中最受歡迎的前三名分別是綜合 […]

保健食品吃了會健康嗎?健康食品又是什麼?

昨晚沒睡好,感覺腦袋昏昏沉沉的,鮪魚吐司加豆漿的早餐後先來一顆鐵添加B群;午餐滷肉飯加燙青菜還算清淡,因為習慣還是吃了一顆酵素錠促進排毒代謝;忽然想起葉黃素是脂溶性的營養要在飯後吃,趕緊把又吞了一粒金盞花萃取膠囊;晚餐後 […]

眼睛疲勞讓視力每況愈下!避免長時間用眼傷害的對策

電腦、手機、平板越做越小,功能卻越來越強大,包羅萬象的便利性讓現代人離不開3C產品。 你的工作是否需要全天盯著小小的螢幕看?你是否看螢幕時會遇上眼睛紅腫、乾澀、視線模糊的問題? 那就是眼睛已經「過勞」的信號了!讓我來告訴 […]