「怎麼又水腫,該不會是身體出了狀況!?」對於經常水腫的腿部,你是否開始擔心了呢?現代人長期久坐又缺乏運動,如果水分攝取不充足容易造成水腫。不過,有些疾病也有可能引起水腫。這篇文章就要教你判斷是疾病還是水腫,希望能對症下藥,找到消水腫的辦法。

怎麼會水腫呢?


水腫其實跟血液循環有很大的關係。人的心臟就像是幫浦,能將血液中的水分和營養通過動脈運送給細胞。同時,細胞裡多餘的水分,會通過靜脈和淋巴管再次回到體內循環。不過,無法順利將水分運送至靜脈和淋巴管,就會逆流至血管,造成水腫。

到底是水腫,還是疾病?


知道水腫是怎麼形成後,這裡要教你判斷是水腫還是疾病。遇到浮腫的情況,可用手指壓在浮腫部位約五秒後放開,若有凹陷且會回復,極有可能是水腫。若無凹陷且許久無法回復,就要考慮是其他原因所造成的。若有以下症狀,是疾病的可能性很大。

  • 水腫持續一整天
  • 水腫好幾天都無法消退
  • 腿部上的血管突出
  • 不只是水腫,還伴隨著疲憊和疼痛感
  • 體重突然增加
  • 臉頰、眼皮浮腫
  • 排尿次數、量減少,排尿時也不太順利
  • 爬坡、爬樓梯時喘不過氣
  • 容易感到疲勞

如果你也有這些症狀,請務必至家庭醫學科或腎臟科檢查。醫師會從診斷的過程中,必要時配合血液、尿液檢驗,或加上胸部X光,即可判別病因是屬於局部或全身性問題。

造成腿部水腫有哪些疾病?


這裡要帶妳認識哪些疾病會造成腿部水腫,請你務必提高警覺。

下肢靜脈曲張(下肢靜脈瘤)
下肢靜脈曲張是指下肢浮起突出的靜脈,管壁擴張成囊狀,血液循環發生障礙。而血液逆流的緣故,破壞了下肢靜脈的單向瓣膜,導致血液堆積在腿上。
嚴重的話就會造成下肢水腫、黑色素沉澱、出血、血栓性淺靜脈炎、鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍,甚至惡性病變等。
肝硬化
血管中的白蛋白有維持血漿膠體滲透壓平衡的作用。如果肝臟衰竭就無法製造,導致血管內滲透壓下降,而血管內的水跟鈉更容易滲透至腹腔,形成腹水。腹水可能使下腔靜脈血流受阻,進而引發水腫。
腎臟病
腎臟功能若是出現障礙,就會無法正常代謝水分及鹽分,進而引起水腫。腎臟病所引起的水腫常不只是下肢,而是全身性的,包含臉部及上肢。
心臟衰竭
心臟的作用就是負責運輸全身的血液。而當心臟衰竭就無法輸出足夠的血量,在動力不足的情況下,使血液不易由下肢回流到心臟。當過多的血液堆積在下肢時,就容易引發水腫。

單純水腫又是如何?


單純水腫的話大多是暫時性,且發生於早晨。工作上久站或久坐、飲食上攝取過多的水分及鹽分等,這些生活習慣都會造成腿部水腫。雖然是暫時的,不過還是想告別水腫的不適感吧。那麼,就要重新檢視自己平常的生活習慣。

控制飲酒量


如果說攝取過多的酒精,那麼隔天一早腿部就會發生水腫。而且當血液中的酒精濃度升高,就會阻礙睡眠,無法緩解疲勞。所以必須要控制飲酒量,根據衛生署的飲酒健康資料,正常人的肝臟每天能處理的純酒精量為20~30cc,請勿超過這個範圍。

避免攝取過多的鹽分


飲食上若攝取過多的鹽分,會使體內鈉離子濃度過高,可能導致過多的組織液堆積,而造成水腫。另外,吃下太多的鹽分,自然會攝取大量的水分,不水腫都很難。

睡前避免攝取過多水分


在睡前大量喝水,就會讓血液中增加過多的水分,到時不只腿部,全身都會受到影響。

避免久站久坐


受到重力的作用,如果長時間站著或坐著,會使血液堆積在腿部。下肢循環也因此變差,腿部便容易出現浮腫、變粗的情況。所以一、兩個小時就要變換姿勢或起身活動,來防止或改善水腫的情況。

適當運動


缺乏運動可說是現代人的通病。當腿部的肌肉變弱,將導致小腿沒有力量把血液送回心臟,如此便會囤積老廢物。運動腿部肌肉,保持血液循環很重要。不然腿部就容易堆積水分,造成水腫。但忙碌的生活或許讓妳沒時間運動,所以,下面要教妳幾個睡前伸展操。只要利用睡前活絡腿部肌肉,增加血液循環,早上就不易水腫,甚至有美腿的效果喔!

伸展操一
先向後躺下。
雙腿向上抬,腳底板朝上。
兩手抱住膝蓋,並盡量讓雙腿伸直。。
保持這個動作,接著將頭往前傾,像是往肚臍的方向看。請維持8秒。
這樣就是一次動作,請重複做4次。

伸展操二
先向後躺下。
兩手抱在頭後,腹部出力使頭部不離地。
接著雙腿彎曲,靠近胸部的位置。
一隻腿彎曲,另一隻腿往前伸,維持4秒後換另一隻腿,來回4下。
這樣就是一套動作,請重複做2套。

伸展操三
向後躺下,彎曲膝蓋至胸部位置後,向上伸直。
雙腿大大張開,合併時腳踝輕輕敲兩下,在合起來,接著張開。
請重複做8次。

總結


看到這裡妳知道如何判斷是水腫還是疾病了吧。簡單整理一下,按壓後肌膚會恢復,屬於水腫。遲遲沒有恢復,那就可能是疾病所引起,請盡早就醫診斷比較保險。最後祝妳能早日消除水腫,保持雙腿的最佳狀態。