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「下巴的痘痘冒不停,所有保養都試過了還是治不好!」

如果你有這問題,很有可能是壓力導致。

今天要究其原因,並介紹「抒發壓力的同時,順便緩解痘痘增生的方法」。

壓力也是下巴痘痘的成因


下巴長痘痘有很多可能因素,「壓力」是其中之一。當然平時的睡眠充足、飲食均衡、和細心的皮膚保養工作也很重要,不過要是以上都正常,還有哪些可能原因呢?下一個候選很有可能是「壓力」。說起壓力和下巴痘痘的因果關係,大致如下:

  1. 工作或人際關係的不如意,壓力大增
  2. 新陳代謝速度變慢,導致老化角質沉積
  3. 下巴毛孔堵塞,油脂化為痘痘冒出來

尤其是臉頰、下巴一帶皮膚容易乾燥,因此和其他部位相比,出油特多的T字部位交會處,下巴更會長痘痘,而且也更難處理。保濕是基本對策,最好還能配合肌膚保養,促進新陳代謝。

舒壓同時保養肌膚的三法

你可能因為工作或人際關係的不順,經常積累壓力吧?所以雖然已經忙得焦頭爛額,還是希望盡可能地減輕壓力。

因此我推薦以下幾種方法。

1.玫瑰浴


玫瑰浴,感覺很像漫畫或是宮廷劇會出現的橋段嗎?事實上因為玫瑰的香味有促進女性荷爾蒙分泌的效果,所以一邊泡澡溫暖身子的同時,還能享受玫瑰芬芳氣息的玫瑰浴,正適合為壓力和痘痘煩惱的你。

當然只滴入芳香精油便足夠發揮治療功用,不過偶爾奢侈點,在水面撒上花瓣來場視覺饗宴,舒壓效果也會更上一層喔!

2.選擇天然香味的肌膚保養品

化學合成的氣味往往足以仿造出接近真實的香味,不過通常用天然成分製成的肌膚保養品,天然香氣會給你更美好的放鬆效果。

所以既然要保養肌膚,不如選擇一石二鳥的方案,挑選自然香氣的優良保養品能在維持緊緻水嫩肌膚的同時,附送壓力解消的效果。

3.自然無添加保養品讓肌膚無憂無慮


一般說的壓力大是心理壓力大,不過你可別忽略了皮膚跟我們一樣會有壓力。

因此盡可能選擇主打無添加奇怪成分的保養品,減少皮膚的刺激方為上策。

和保養交替運用的舒壓四法

前面是在介紹「舒壓同時保養肌膚的三法」,但是平常非保養時間便可以採取下列的舒壓法。

1.下酒菜換成小魚乾

下班後在外點菜吃飯,或是在家小酌一番時,請務必把小魚乾加入你的菜單裡。鈣質對皮膚也有益處,而小魚乾可以補充壓力流失的鈣質,因此以小魚乾為良伴就不需擔心鈣質不足的問題。

2.正念療法(Mindfulness)


正念療法,指得是認知療法(Cognitive therapy)的一種──「全神貫注於當下」。臨床實驗上已有許多證明舒壓療效的案例。

只須靜靜地集中精神在呼與吸之間,並維持數分鐘即可。普通人的大腦一定免不可少會出現紛亂的思緒,不過不用強迫自己達到「無]的放空狀態,只要學習去接受並誠實面對每一個想法。「下巴的痘痘一直好不起來……」這類負面思考也沒關係,總之就是帶著好奇心觀察自己「現在正在想什麼」

只要實踐正念療法,便可以對自己現在的情感和處境採取客觀的視角遠觀,從不安或悲傷中解放出來,和舒壓的最終目的息息相關。

「沒有安靜的時間和空間讓我可以安靜地集中意識!」歡迎參考:
▶︎快速解決惱人情緒的8種方法

3.寫下來,發洩掉煩躁的情緒


獨自一人消解壓力,最簡單方便的手段是把所有不爽的心情化為文字,發洩在紙上。

只寫「那傢伙真氣人!」也行,「和○○發生了什麼事情……」把詳細狀況具體寫出來也不錯。在思考與書寫的過程中,你的煩悶便會沉澱,漸漸便能客觀地評論事情,「我可能也有做錯的地方……」

至於工作上心頭火起卻又沒機會寫字傾吐的情況,可以參考這篇:
▶︎【控制生活上的心浮氣躁】明天進公司馬上可以套用的3個調適法

4.攝取蜂蜜


研究發現當大腦糖分不足時,心情愈容易浮躁。

根據加州大學的研究,適量的甜食可以抑制壓力賀爾蒙「皮脂醇」的合成,達到減輕壓力的效果。

大腦只消耗葡萄糖當作能量來源。而在蜂蜜裡含的葡萄糖代謝快速,送到大腦後刺激司掌放鬆的副交感神經,便會解除緊張狀態,不再覺得壓力是壓力。

關於蜂蜜與壓力的詳細關係,請參考這篇文章:
▶︎高壓時代的救世主。蜂蜜的4大優點不藏私!

結論

舒緩壓力之後,下巴的痘痘說不定一眨眼便消光光了。

今日事今日畢,今天的壓力最好不要累積到隔天,不然歲月的摧殘絕對超出你的想像,因此該如何在洗澡或至少睡覺前的保養兼舒壓便相當重要。要是你能確實舒解壓力,下巴肌膚也能在不知不覺間恢復光滑迷人喔!

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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Hira

Hira

troublecare小編/不務正業工程師/ 尋求日常煩惱的理性解答,為生活和工作注入一泉活水,深信外在的美麗來自內心的快樂與自信。 ~祝福你有個美好快樂的一天~