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其實不只是減肥方法,只要新事物開始流行,或是被證實相當受歡迎的話,人們就會忍不住想跟上潮流。心理學之中,把這種現象稱之為「從眾效應」

因此,熱門商品才會一直是熱門商品,也才會有排行榜上連續幾週都榜上有名的狀況發生。或是,類似「冰雪奇緣」那樣引發熱潮也是同樣的原理。

當你想著「好想減肥」、「想瘦下來」、「想要塑身」的時候,會如何獲得相關的資訊呢?大概九成以上的人都會回答「網路」吧。接著,透過搜尋結果就會得到包羅萬象的大量減肥方法。再接下來,也許你就會緊接著用「減肥方法 熱門」、「減肥方法 簡單」這些關鍵字搜尋各種網友的評價了吧。

取捨困難將無法踏出第一步


然而,「網路上的資訊」真的能夠100%信任嗎?我認為不能盡信,想必你也這麼認為吧。如果真打算信任所有的資訊並囫圇吞棗的吸收它們,那麼建議你還是要慎選資訊。

據說,過去一年世界上的訊息數量,已經超越了五千年以來累積的資訊量。在這個資訊爆炸的時代,參差不齊的各種資訊可以說是無所不在。

這些五花八門的資訊當中,有真實的也有造假的。然而,造假的比例卻遠比你想像的還要高。在我看來,「假情報」的定義是這樣的:

  • 基於資訊散布者的意圖,而故意操作或創作出來的資訊。
  • 沒有經過資訊散布者的過濾,單純複製貼上或轉發的資訊。

並不是所有的資訊都是基於事實所撰寫出來的,這也與網路所具備的「匿名性」問題有關。此外,網路上的資訊也不像書籍一般有經過審查。對於網路資訊,這些最低限度的基本認知仍是必要的。

因此,我們必須鍛鍊出資訊取捨的能力。世界上仍有許多人,對於網路上的資訊不加任何思考或批判,就直接囫圇吞棗的吸收下去。於是,每當接觸了新的資訊,就很容易盲目的隨波逐流。

舉例來說,在關於減肥方法的某個網頁上寫說「嚴禁拉麵配白飯這種碳水化合物的組合」。但別的網站上卻寫說「不能吃喜歡的東西而導致壓力反而對身體更不好」。

這時,他們就很容易分不清哪一邊才是正確的,陷入混亂中甚至停止思考。這樣的人們就是所謂「無法正確活用資訊的人」,日語中又稱為「情報弱者」。

「情報弱者」的其中一個特徵,就是會只選擇「對自己有利」的資訊。從上述的例子來看,他們可能會選擇後者,讓自己能盡情地享用美食。

要避免這樣的狀況,擺脫「情報弱者」稱號的話,必須要訓練以下兩項重要的能力。

  • 廣泛接觸資訊,多元思考的能力
  • 不會只憑轉發就輕易相信,能夠追溯至情報來源的能力

如此一來,你的「媒體素養」也會跟著提高。

【媒體素養】 media literacy
媒體素養是指在各類處境中取用、理解及製造媒體信息的能力。
英國、加拿大、澳洲等,早已把媒體素養教育納入正規教育體系中。

出處:Wikipedia

一味蒐集資訊將無法取得成果


老實說,我為了擺脫隱性肥胖以及代謝症候群,曾經大量購入許多減肥教科書。

結果,買了教材以後就此滿足,反而沒有去實踐。或是稍微試做了一下,發現沒什麼效果就放棄,再繼續買下一本熱門減肥書。

然後稍微嘗試一下覺得無效,就又繼續買下去。這種人俗稱「資訊蒐集成癮者」,一旦陷入這個循環之中,就會不斷的去購買教科書。如果心境和認知沒有改變的話,大概會一直持續下去吧。

也因此,減肥市場才會無論在哪個時代都非常賺錢吧。你也注意到這個市場規模異常的大了吧?而減肥的人們也是,每分每秒都有新加入的減肥者。

支撐這個市場的,就是前述的「資訊蒐集成癮者」。曾經肥胖的我,當時也身陷這種狀況之中,投入了大量的金錢和時間在無謂的搜尋減肥方法之中。

「我已經付錢了,沒有成果可不是我的錯」、「一定是因為這本書的運動計畫太不切實際的關係」、「明明是熱門教材,內容卻沒有把關一定是書商的問題」。像這樣,我總是將減肥失敗的責任轉嫁給自己以外的其他事物,然後不斷的再尋找下一個減肥方法。

「這不是我要找的方法」、「一定還有更適合我的方法」不斷這麼想著,一面買了五花八門的各種教材。從心底改變了我的,則是一本名為「現任拳擊手教你體脂肪燃燒法」的書。如果沒有它的話,我恐怕還在不停的蒐集減肥資訊吧。

直到遇見了這本教材,我才發現我一直搞錯了自己「追求」的東西。

不是最新的理論、最新的瘦身計畫、名人推薦的教材、好評不斷的商品,也不是速成的教學法,我唯一應該追求的,只有「結果」這件事。並且,不是應急一時的「夏日魔法」,而是可以維持一生的理想身材。

身邊和我同年齡層的人之中,並沒有像我一樣體脂肪率大約10%左右的人。這就是我實踐的結果,從我獲得的成果中所建立起的成就感,以及心靈上的充實感。自此我相信,「交不出成果的方法都是沒有價值的」

實用主義的思考方式


就算是最頂尖的知識或厲害的理論,如果沒有成果的話就一點幫助也沒有,也沒有存在的意義。但是相反的,如果有效的話,不管是什麼方法理論都沒關係。這樣的思考方式,也被稱為實用主義。

切記,不能將「手段」給目的化。你想要的應該不是減肥資訊,而是「成果」才對。相信你對於減肥的願望一定也和我一樣吧?

最後,祝你有個美好快樂的一天。