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為什麼總是只停在空想階段,而無法真正開始減肥呢?該不會又要拖延下去,就這樣告別夏天了吧?

其實這之中的道理與你的毅力無關,因為它有著更單純且明確的理由。

拖延的理由

從結論說起,就是因為你的「目的地與所在地並不明確」

許多人常常只是把「要比現在瘦」這種籠統的目標掛在嘴邊。但僅只如此,並不能判斷是否真正達成目標了。

想要改變,首先必須要知道改變前原本的狀態為何。否則,即便中途產生了變化,也難以察覺。而一旦維持著毫無改變的狀態,動力便會隨之下降,進而難以堅持下去。

不拖延三要素

1.目標設定為具體可見的數值

必須明確的指出目的地在哪裡,目標的終點在哪裡。畢竟,如果不夠明確的話,就算想起步也無所適從。

2.確實用數值掌握進度

必須明確的知道自己所在地為何,起點在哪裡。如果毫無概念,就無從得知前進的方向。一旦確認了這兩個要素,你的「路線」自此才算確定下來。

3.決定「移動方式」

接下來,還要決定適合路線的「移動方式」,這正是第三個要素。

不要只看目的地

就算知道了終點很重要,還是有許多人沒有意識到起點的重要性。為什麼對於起點的認知很重要呢?其實,以旅行來比喻便很容易理解了。

簡單明瞭的比喻:瘦身就像旅行

舉例來說,假設你現在要去東京。東京是你的目的地,但如果不知道現在所在地的話,就連要往哪個方向去也無從得知。

此外,根據所在地的不同,前往目的地的方法也會有所不同。

如果你現在在大阪,開車往東前進就能抵達。最糟的狀況下,騎自行車雖然花時間,總也有辦法到達。

但如果你現在在夏威夷的話又該怎麼辦呢?這種情況下,基本上就無法靠汽車了,你勢必要搭飛機。如同上述的例子,根據所在地不同,前往目的地的路線與移動方式也會因此不同。

因此,一旦認知有異,前往終點的路途也將變得曲折困難。

你需要的不是資料而是結果

瘦身的方法,其實說穿了就連國中生也知道。

運動可以瘦,不吃也會瘦。之所以無法實踐,是因為在路線設定的階段就出了問題。

稍微上網搜尋一下,瘦身的方法五花八門,要多少就有多少。關於減肥的書籍,甚至DVD教材也應有盡有。但是請注意,你的目標應該不是「蒐集資料」才對。

持之以恆才是重點!

說的極端一點,只要是你喜歡的方法,都可以嘗試。因為最重要的關鍵是,你是否能樂在其中並持之以恆。

無論方法為何,只要堅持下去一定會有成果。不過,像是比利˙布蘭克斯的魔鬼訓練,就只會讓人想大叫「教練饒命啊!」而難以每天持續下去了。畢竟那樣的教材雖然一時銷售量驚人,卻也以極低的成功率而聞名業界。

總之,就像規劃暑假的旅行計畫一般,也訂下瘦身的計畫吧!然後,試著遙想瘦身後的體態,就像出門旅行前總會想像在目的地玩樂的情形一般。

屆時,也請務必訂下明確的目的地與所在地。舉例來說,要把現在25%的體脂肪率降到10%,類似這樣的設定。

接下來,請選擇適合路線的移動方式。有氧運動、熱量限制、不吃澱粉類、肌肉訓練、散步,或是要合併採用也可以。除此之外也還有很多很多方法都可以嘗試。

移動方式可以量身打造

規劃出從所在地到目的地之間,專屬於自己的移動方式吧!

體型或生活習慣本就因人而異,即便是全世界有一億人都適用並有效的方法,套用在自己身上也不見得就能順利得到相同的成果。

總結

以上的建議是否對你有幫助呢?

瘦身其實就像旅行一樣,如果隨隨便便就出發,或者根本還沒出發就陷入自我厭惡的惡性循環中,認定自己做不到的話,想立訂下一次瘦身計畫時,就會感到壓力格外沉重。

「下定決心」本身就是最初且最重要的一步。之後,只要握緊手中的地圖,勇往直前的踏上旅程就對了。

最後祝你有個美好快樂的一天。