本文閱讀時間 約 5 13


現代人缺乏性生活的傾向愈來愈明顯,在某些國家甚至已經成為社會問題了。但解決方式卻顯然跟不上時代,還只停留在某些「精神論」上。
今天很高興能為你介紹不依靠精神論,「解決性缺乏現象的跨時代方法」。
一般家庭常會有一方因為生活中極度缺乏性行為而煩惱夫妻關係,卻又不方便和當事人也就是另一半說出考討論,讓生活中壓力愈發提升。
「幫助解決生活性愛缺乏明明就需要兩人一起配合,他(她)卻都不配合」「已經忘記到底要怎樣的契機才能增加性生活的豐富度了」若你也有類似煩惱,另一半卻依然「性」趣缺缺,請務必把本篇文章看完,也許會有些幫助。

想增加伴侶間性行為的努力從身體開始!


前面提到常常有人用精神論想解決性生活缺乏的問題,但其實根據內容不同,有時從身體上的改變下手效果會更為直接有效。
就像當你某天感冒時。
去求醫時只跟你說「感冒用氣勢就能治好了!要相信自己會好起來!」
要是我身為那個病患一定會翻他兩個大白眼?但要是感冒的原因是因為身心疲勞或遭受精神打擊,那也許真的需要看看心理醫生也說不定。
但一般來說,感冒時就應該好好休想生息,吃些溫暖不刺激的食物讓腸胃休息,安排充足安穩的睡眠恢復疲勞;身體免疫力增強後自然就會好起來。源自身體上的症狀,就應該對症下藥,從身體來解決才是正常的行動。
解決性生活缺乏也是一樣。
若是因為身體上的原因導致沒興致做愛的話,就應該從身體的根本上解決。

用4種方式來創造性行為的契機


作法說穿了也很單純,缺乏性行為只要增加性慾就能解決了
平常就保持健康且適當的性欲的話,會想跟身邊所愛之人健全地洩慾是理所當然的。也就是說正在為性生活貧瘠而煩惱的你,只要想辦法增加伴侶的性欲就可以了。
說到提高性慾就離不開睪酮,又稱睪丸激素,也就是男性荷爾蒙的一種。
只要激發這種荷爾蒙生成,性慾自然就會水漲船高。
講這麼多,到底該怎麼做才會增加睪酮的分泌量呢?

1.從食物中攝取


補充精力最好的食材是紅肉:像是菲力牛肉和豬里肌肉。基本上只要多攝取蛋白質就可以了,理論上就算是吃豆干也可以啦,但要補充睪酮的話還是紅肉會優於大豆食品。不但好吃,也含有除了蛋白質以外的像是鋅等礦物質營養素,對補充精力也有明顯效果。

2.透過好的飲食習慣來維持住體內睪酮


多吃像是洋蔥、大蒜等含有槲皮素的食材,可以抑制睪酮從體內排出。
另外牛奶和起司等乳製品雖然含有大量蛋白質,吃多了卻反而會增加疲倦感;會加速精力低落的速度,盡量少吃。
還有血糖上升和反式脂肪酸也會讓身體倦怠,糖果洋芋片等零食點心能少吃就少吃。
酒精也具有抑制睪酮分泌的效果,喝酒助興也請適量。

3.保持充足的睡眠品質

睡眠不足會讓體內不只睪酮,所有的荷爾蒙分泌量都會低落。保持充足的睡眠時間,控制睡眠品質,讓體內的荷爾蒙維持活力吧。

4.多活動肌肉


要是有去健身房或是運動習慣的人就不用我多說了,就算從來都沒有穩定的運動習慣,現在開始在家中進行簡單的肌肉鍛鍊也來得及。只要是喜歡的運動都可以,讓身體的肌肉活動起來吧。
不管是啞鈴體操、仰臥起坐、深蹲等等,用一點空間就能進行的運動多的是。這時要注意的重點是,比起熱量消耗,有運動到各部位的肌肉更重要。

覺得把性生活缺乏拿出來討論很尷尬的夫妻也做得到的解決辦法


前面提到的這四種提高性慾的方法,第1.2點只要你多用心誘導伴侶的飲食習慣就能默默達成。
既不用把話攤開來赤裸裸地講,也不需要搞得好像是自己在強迫老公愛愛一不貼心;只需要主動更動一下家中的菜單,外食族則可以特地找相關的餐廳用餐。
真的很難每天都有肉吃,會是另一半每天習慣喝些小酒,則用可以用「身體健康」為理由訂下某些休肝日,並在特定日子準備些可以增加睪酮的食物,一步步朝著性福美滿的生活邁進吧。
另外後面3.4點需要男方的配合,但也不需要大喇喇地說「為了增加你的性欲啊!」,同樣的用「稍微運動一下流流汗對身體比較好」或是「睡眠充足腦袋也會比較清醒」去誘導的話;男方也能不用背負「性生活不美滿」的精神壓力,自然的為了增加體內睪酮而努力了。

最後不免俗地來些精神論


我想不可否認的,現代人性生活愈來愈貧乏的原因很大部分是因為生活壓力大。工作太忙碌導致吃飯隨便吃,營養不均衡,吃飯時間也很雜亂。運動機會變少、睡眠時間縮短都會造成睪酮分泌量降低,相反的壓力卻不斷的累積。
現實上就是在高壓社會中夾縫求生,卻被要求說「不要累積太多壓力喔」…啊你是想吵架是不,一定會感到更多壓力;也就是說在人精神上真的被逼到極限時,就算跟他說要放鬆心情也只會變成對方的負擔。
所以按照這篇文章中所介紹的4種方法去嘗試看看吧。男人只要吃的好、睡得好、動得健康就會精神百倍,同時又能透過改善生活水準降低壓力累積。當然也要避免在生活上不經意的增加另一半的壓力喔。
能找到平衡點,暨不給伴侶壓力,自然的讓性生活豐富起來對雙方來說都是最好的;只在乎自己的慾望而單方面的要求對方常常都只會適得其反喔。
希望本文章有幫助你找回充滿愛情的人生。

The following two tabs change content below.
troublecare編輯群

troublecare編輯群

跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱,為您網羅各種資訊,創造最美麗的自己!