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負面思考理所當然給人負面的認知,不知怎地好像變成世界共通的常識,負面思考其實不容易擺脫,很多人也為此煩惱不已。

世上很多自我啟發或勵志書裡都會寫道:「正面思考,處事更圓滿。」對這句話,我也是完全同意。

但真正的問題在於一直以來長時間持續負面思考,已習慣成自然,要在某天忽然切換開關,把思考迴路轉換成正向思考模式並沒有想像中的簡單。

說不定你以前也曾經讀過類似的書,結果不但斬不斷負面思考的鎖鏈,還變得更悲觀,苦惱得不知道該怎麼辦呢?

在這篇文章,我並不是要教你「高尚的狡辯」,而是要告訴你實用的方法,如何拋氣負面思考,並將正面思考融入身心的實踐型方法。

1.若不能實踐,就只是情報


「請別再負面思考了!」「負面思考對身心都是毒藥。」你應該早就受夠這些建議了吧?

即便如此,坊間這類書多半還在喊著口號:「你給我用正面思考!」卻從不解說「如何實踐」;或是反過來,「實行要點太多,實際上不可能做到!」

讀了書的人,會照書中內容實做的人約1~2成,照著做並且長久持續的更只佔這其中的1~2成。也就是說,另外8~9成是連實踐都懶的讀者。

如此一來明明知道「正向思考很重要」,但大多數情況不就沒為現實加多少分嗎?擁有的情報單單作為「知識」並沒有用,知識只有輸入無法跳脫「情報」、「虛有其表」的框架。

知識通過實踐和親身感受昇華為「智慧」,獲得的情報才成為自身成長的養分。因此,希望你能明白「實踐」的重要性。

2.大前提:對於事物的見解


為你介紹實踐法之前,先要了解關於事物見解的大前提。

「一個事實,多重解釋。」

金字塔是一個例子,從正上方看是四角形,側面會像三角型,斜著看又變成三角錐。杯子正面看是長方型,正上方看卻是圓形。

在我們眼前發生的大小事也是,從不同角度出發就會找到不同的意義,對之後的發展造成巨大的改變。

對事物的詮釋無法一概而論,但如果能積極地面對事物,未來總是充滿希望的色彩。這是因為正向思考會產生良性循環,而負面思考卻會產生惡性循環。

可是如果放著不管,人類就會開始「自動思考」,不由自主冒出一個又一個負面想法的原因,其實是因為「人類預設的思考模式是負面思考」,太古的記憶早已刻在DNA上。畢竟要是不夠悲觀,人類將無法殘存至今。

参考文章:「人類的大腦默認了負面思考,所以別在意!」

但是為了讓目前的狀況好轉、活得更精彩,刻意用「自己的意志」去控制負面思考便成了當務之急。

3.擺脫負面思考的秘訣

首先,請你記住這句話:「思考可以用另一個思考覆蓋。」

我想你應該也有實際的經驗,想法或思緒不是「累積式」,而是「覆蓋式」的。本來放著不管,負面思考便會自動跑進腦中,阻也阻不住,但我不要你在這時候想要停止思考,因為非常保持心無一物難如登天,所以還不如強行運轉大腦,以正面的思考覆蓋保存。

亦即,「想了100件糟糕的事也沒關係,但最後的第101件必定以好事情收尾」。

你可以想向任何負面的結局,或者說你要怎麼想都很自由。畢竟是人類,負面的、怯弱的、糟糕的事,都是很正常的思考迴路,如此一來才能在適者生存的大自然中存活下來。

不過故事需要有希望的結局,因此思考的最終,必定要以「好事」結束。

就只需要做到這點,如何?還滿容易的不是嗎?

4.不希望發生的事連想都別想

一旦進入了光明正面的良性循環,也請不要生出像「反正不可能持續很久……」這種自我否定的念頭。

因為一旦假設接下來會發生不幸,就會決定別再沉迷於現在的幸福,以便減低從「+」到「-」的落差,企圖緩和墜落的衝擊力。這些「不幸的準備體操」「自我防衛」都會造成徹頭徹尾的反效果。

正如「思考會成為現實」,墨菲定律告訴我們,不好的預感有高機率在現實中發生。這並非迷信,而是因為所有創造都是從想像中誕生。一個很小的想法,蝴蝶效應重重增強之後,就會在化為現實中真正發生的事,不論是好是壞。

因為是人類,半途不小心覺得「壞事」會發生無可厚非。但請你試著習慣每次都能想著「好事」作結尾。只要做到這點,便會開始覺得一直用負面思考反而比較難了。

結論

今天的文章,你覺得如何呢?
脫離負面思考的方法其實易如反掌。畢竟作為方法論,簡單就是美。最後再次簡單整理一下文章的要點。

  • 一個事實,多重解釋
  • 負面思考用正面思考覆蓋保存
  • 不做「不幸的準備體操」

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最後,祝你有個美好快樂的一天。

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