本文閱讀時間 約 4 27


應該有很多朋友都有這種經驗,當發派下來的工作比想像中要大條時,一定會感到「我受到過度的期待了」「責任感讓我好有壓力」;開始各種胃痛,想要逃避責任。今天就要為你介紹三個步驟來緩和感受到過度評價時的壓力。

當工作成果受到過度評價時,請想像一下這樣的場景…


舉例來說,你只是照往常一樣坐在自己的位置上,安分守己、慢慢地按照自己的步調工作。結果某天上司突然到你旁邊說:「看你最近表現得很努力,想把這新的計畫案交給你進行,你可以接吧?」。突然天降一份想都沒想過的大任務在肩上。
「我可是從來都不覺得自己在工作上很勤奮耶(汗)。等一下喔,先誇我工作很努力才給我新任務,難道是轉個彎警告我說『這個案子給我好好認真做!』的意思嗎?」你可能會開始疑神疑鬼。

受到過度評價時重要的是你自己的想法


這時首先把對方請你認真執行心計畫的要求暫時放在一旁,從以下3點去判斷且正視自己真正的心情比較重要。
若是把所有焦點都集中在對方的意見和要求上,就會無法冷靜下來看清自己的心情;所以首先就試著當作沒聽過上司有這種過度期待,屏除調第三人的視點,靜下來傾聽自己的心聲吧。唯有清楚知道自己想要甚麼,接下來的行動才能和對方的要求取得平衡。

《步驟1》受到過度評價當下的第一印象

當你感覺受到他人「過度評價」當時,你是怎麼想的呢?既然會覺得是過度、過分評價,代表你在這件事情上對自己的能力沒有自信,又或者是單純覺得上司給的任務內容難度太高,總之接下來要做的事情你不覺得自己可以勝任。首先就讓我們拿放大鏡檢視你聽完上司對你的評價當下的心情,明確的搞清楚對於該評價所感到的各種「困惑、認知差異、擔心、緊張、開心」等第一印象。拿這次的例子來說,會覺得我明明就不是那種會很努力的人,下個任務卻大到我非努力不可,一定會因為責任重大感到非常不安;這個不安就是你當下的第一印象。

《步驟2》盡量客觀去分析對方給你的過度評價


接下來請客觀的思考:「為何對方會給你如此高的評價,甚至可以說是過大評價?明明你不覺得自己這麼能幹」。這裡就把所有謙虛的想法拋在後頭,這是你跟你自己的對話;把自己的能力對照常識來看,究竟怎樣的評價才適合你呢?
像是這個例子的場合,我不覺得自己做事情有特別認真,但拿出來的成果讓上司滿意誇獎,可能是在處裡事務能力上比其他人高,拿出的成果比其他人好或作業時間比較精簡;或是上司判斷在公司服務的年資也差不多累積了可以單獨扛下一個計劃的經驗了。

《步驟3》思考如何取得步驟1和2間的平衡點


透過步驟1跟2,仔細思考「自身的心情」和「客觀觀察自己能力」後,其實就很接近回答了;也就是你能夠回應這過度的期待到甚麼地步。
就繼續從這個例子來模擬看看各種狀況好了。
A.雖然真的是太抬舉我了,但這個機會說實話也是很難得。不如趁機鍛鍊自己,把我「做事很認真勤勞」這個誤解變成真吧。
B.人的個性不是一兩天就能改變的,這次的任務就不要勉強自己加快步調,照平常一樣用自己的節奏進行就好。
C.這任務果然對我來說還是難度太高了,就算被認為我抗壓性低也沒關係,總比接下任務還做不好要來得保險;就拒絕吧,也順便解開對我的過度評價。
D.一個人做可能會有困難的話,就想辦法組個團隊好了;藉機跟上司要求組織自己的團隊,也分擔責任讓組員來補充我實際上不足的地方。
當然根據每個人不同的狀況會有更多不同的可能性能讓你選擇。
重要的是一定要幫自己準備2~3個以上的選項是很重要的,比較每個選項間的差異,透過自己的意志從中選擇出能接受、且符合能力或值得挑戰的決定。
提供一個下定決心的參考方式:「找出最能讓你感到幸福、能成為明天動力來源的選項」。
並且將你選的選項透過行動傳達給對方,讓他理解你是怎麼想的吧。

結論

我們在生活中的各種場合,或多或少都會得到他人的評價。既有像本文主題中的「過度評價」的情形存在,想返的也會遭遇別人對你「過小評價」的狀況;不如說得到「正當評價」的機會還比較少。
但得到不符合自己能力的評價時,先冷靜下來接受這個評價,這也許是個讓你找到全新自己的好機會也說不定。
不要慌慌張張地隨著第三人的評價起舞,持續在每個評價中找出最適合自己的選擇,才能讓你散發出「個性的光輝」。

最後祝你有個美好快樂的一天。

The following two tabs change content below.
troublecare編輯群

troublecare編輯群

跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱,為您網羅各種資訊,創造最美麗的自己!