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不擅長在人前說話的人想必不少吧。甚至,大半數的人或多或少都一定這麼覺得吧。慶祝會上的演說或企劃的發表等,在一堆人面前說話確實會讓人感覺到沉重的壓力。

差別只在於緊張程度的高低


「不想在人前失敗丟臉」、「不想因此損害了自尊心」人們常常這麼想著,然後忍不住緊張起來。結果,因為緊張而頭腦一片空白說不出話來,或是因為眾多視線而忍不住滿身大汗,聲音顫抖不止等等。雖然症狀看起來很多,但事實上緊張的程度會因人而異。

關於緊張症狀的各種看法

「緊張症狀只要多經歷幾次就能治好」有些人認為,緊張只要多累積經驗,自然習慣就好。
「緊張症狀就算多經歷幾次也無法治好」也有些人認為,永遠只能在緊張與不安之中,不斷重複失敗。

世界上有著各式各樣的人,因此產生了眾說紛紜的意見。而這些人與人之間所主張的理論往往又是矛盾的。

究竟誰說的才是正確的,到最後也不一定能夠明白。但不管是誰所說的話,只要是最適合自己的,就是對自己而言的「真理」了吧。

緊張究竟為何


所謂的「緊張」,就是極度恐懼在人前失敗丟臉傷及自尊心,因此失去理性控制能力的一種狀況。

「緊張症狀」是一種病嗎?

追根究柢,「緊張症狀」究竟算不算是一種病呢?最先會感覺到疑問的就是這個部分。

上網搜尋的結果,「緊張症狀」是一種精神官能症,也俗稱對人恐懼症。看到這樣的說明,果然會令人感到不安對吧。

但在人前說話的時候,如果只因為有心跳加速、臉紅氣喘、手臉背後大量出汗,就擅自貼標籤認定自己有緊張症狀的話,其實有點太輕率,也有點危險。

緊張是人類的本能


追根究柢,其實「緊張」是人類的本能。

  1. 追求自由的本能
  2. 自我防衛的本能
  3. 守護自我尊嚴的本能

據說緊張狀態會被這三種本能所引發。會緊張,也可以說是身為人類的一種證明。

舉例來說,接受邀請在慶祝會上發表演說的時候,通常會引發以下的情況。

  • 演說結束前一直處於精神緊繃的狀態
  • 感受到會場一致的視線而緊張,本能地想要保護自己
  • 害怕失敗會造成自尊心受創

這是出於本能所導致的反應,其實是難以避免的。

認定這是疾病還太早

如果不會造成日常生活重大障礙的話,我個人的意見認為,不應該將它當作是「疾病」來看待。

一旦認定這是疾病,就會比以前更加在意這些症狀,結果反而導致情況更加惡化。

心跳加速是難免的,汗流浹背是難免的,不由自主發抖也是難免的。精神官能症就是這樣棘手的症狀,越是感覺不安,意識就更會集中到該處,導致症狀變得更加強烈。

切記,當你被不安和緊張席捲時,最重要的是要將意識集中於「行動」而非「意識」。

更可怕的是…

畢竟,除了感到不安之外,如果還自己加重病情那就更恐怖了。

緊張症狀

輕度症狀可以自然治癒,但如果面對人群的不安已經到達會造成生活障礙的等級時,就有必要視為精神官能症接受治療。如果慢性發展下去,可能演變為社交障礙、恐慌症、隱蔽青年等狀況。

出處:Wikipedia

能否根治並非問題所在

極端一點的說,我認為「就算治不好,只要習慣就沒關係了」。

「不要緊張」、「不要流汗」、「不要發抖」,這些應該都不是你在和人說話時的目的。

只要能達成「把內容傳達給對方」這個目的,就算一直維持著緊張和不安的狀態其實也沒關係。

只要訓練自己能在那樣的狀態下,流暢的發表演說就沒問題了。因為,如果一直注目於要根除「症狀」的話,反而會因為意識集中而讓症狀惡化。

一旦想著「不能緊張不安」的話,思考就被困在那裏了。暫時將不安的情緒放在一旁,集中精神於「說話」這個行動上的話,在人前談話這件事多少也會變得比較輕鬆吧。

人類就是習慣的動物。

因此,對於文章前半段的理論-「緊張症狀只要多經歷幾次就能治好」,或是「緊張症狀就算多經歷幾次也無法治好」,我的看法是兩者皆非。因為,其實不管有沒有緊張的症狀,只要多多經歷幾次自然就能夠習慣。

最後,祝你有個美好快樂的一天。