相信不少人都曾有過頭皮長痘痘的經驗吧！它不僅會讓頭皮又癢又難受，若是不小心抓到它，還會痛到連神經都抽一下。更可怕的是，聽說頭皮長痘痘不治療，還會出現掉髮危機？！😱😱究竟是什麼讓它經常冒出來，又久久無法消退呢？
今天就讓小編來好好介紹頭皮長痘痘的原因，並且連同改善與治療方法一倂告訴你，讓你從此遠離它！
哪些人容易頭皮長痘痘？2大族群要小心
在進入介紹之前，首先來看看有哪些人容易頭皮長痘痘呢？
皮脂分泌增加的30～40歲男性
男性到了30～40歲之後，皮脂分泌會變得旺盛，使頭皮的毛孔容易被堵塞。這時候躲在頭皮的「痤瘡丙酸桿菌」就會將這些油脂當作營養來源逐漸壯大，進而導致發炎、引起痘痘產生。另一方面，這個時期的男性也會因為雄性荷爾蒙過多、壓力等因素，導致荷爾蒙失衡，使皮脂分泌增加。
經常有頭皮狀況的人
這種類型的人大多是因為油脂分泌過剩、皮膚週期混亂、睡眠不足、壓力等原因，導致痘痘出現，而且此種狀況不分男女，若是持續放置不理，這些頭皮狀況便會反覆出現，變得難以治療。
頭皮長痘痘的7大原因
痘痘不僅會生長於頭皮，臉部、身上等只要有會分泌皮脂的毛孔，就有可能引發痘痘。不過，明明平時都有洗頭，怎麼還會一直長痘痘呢？
原因一：因生活習慣、荷爾蒙失調所造成的肌膚週期混亂
頭皮長痘痘的主要原因，大多與肌膚週期混亂有關。由於肌膚有自己的代謝週期，它會透過新陳代謝將老廢角質一併去除，使新生成的角質能與其替換。但如果因壓力、睡眠不足、荷爾蒙失調等問題，導致這個週期被打亂，就有可能造成老廢角質不斷堆積，或者代謝不乾淨，造成角質與髒污混雜在一起，久而久之便容易堵住毛孔，成為細菌繁殖的溫床，讓你的痘痘、粉刺通通跑出來！
另外，過多的壓力也會使免疫系統受到影響，進而讓生成痘痘的細菌有機可趁，造成頭上痘痘變多。
原因二：營養不均衡或缺乏營養
維持頭皮週期健康，也與蛋白質、維他命、礦物質等營養攝取有關。像是含糖食物、脂肪類食品容易刺激油脂分泌，導致頭皮生成痘痘。另外，經常外食的人，也會有營養不均衡或缺乏營養的狀況，同樣也會導致營養不足而造成頭上冒痘痘。特別是維他命B攝取不足者，不僅會造成痘痘，還有可能出現頭髮乾燥、掉髮等情況發生，因此對於平日的營養補充可是一點都不能馬虎。
更多關於維他命B的介紹，請參考這篇👉【維他命B／維生素B介紹】多補充就能恢復體力？你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用！
原因三：洗髮、護髮產品殘留
若是未將洗髮或護髮產品沖洗乾淨，都有可能使皮脂、髒污堆積於毛孔，成為痤瘡丙酸桿菌的營養來源，導致頭皮長痘痘。此外額頭、耳朵內側也是大家比較容易忽略的部分，建議在沖洗時，一定要沖得很仔細，才能有效避免痘痘反覆發生喔。
原因四：洗頭方式不正確
許多人會覺得，一定要搓很用力、洗很多次才有辦法將髒污或油脂去除乾淨，但過度清潔頭皮反而會讓原本用來保護皮膚的油脂也一倂洗掉，導致皮膚需要分泌更多的皮脂來保護它，長期下來容易導致油脂分泌過多，冒出一堆痘痘。另外也有一些人是因為喜歡用指甲來搓洗頭皮，造成皮膚損傷，而皮膚損傷後，又容易使髒污、細菌跑進進去，自然也就容易形成發炎和痘痘。
原因五：染燙頭髮所引起的頭皮損傷
染燙頭髮雖然不會直接導致頭皮痘痘產生，但它會破壞頭皮的生長環境，使肌膚的保護機能下降，間接引起容易長痘痘的狀態。尤其是經常染燙頭髮的人，不論再高級、再奢華的藥劑，難免都會帶給頭皮、頭髮一定的損害，建議當頭皮容易出現痘痘時，盡量先不要染燙頭髮比較好。
原因六：寢具許久未清洗
大家或許都知道，細菌特別喜歡在潮濕、不乾淨的環境生長，而寢具、帽子、毛巾等經常間觸到肌膚的物品，應適時清洗，否則使用之後又放置不理，自然容易堆積髒污和灰塵，導致細菌增生，進而刺激頭皮長痘痘。
原因七：毛囊炎
毛囊炎所造成的痘痘，主要是因毛髮向內捲曲生長，導致毛囊產生發炎反應。有別於髒污或皮脂堆積所形成的痘痘，毛囊炎對毛囊的傷害更大，若是持續置之不理，便有可能造成掉髮。而且如果毛囊炎惡化，不僅是長痘痘的部位，連周圍也會被波及，進而使頭髮變得稀疏。所以維持健康的頭皮環境，對頭皮健康、毛髮生長都有著密不可分的關係。
頭皮長痘痘怎麼辦？該如何治療？3大NG行為不要做
頭皮痘痘雖然不明顯，不過它既不容易好，疼痛感又很明顯，對一般人來說應該都是相當討人厭的東西吧！那麼想要治療它，最好的治療方法就是到皮膚科接受專業的治療。通常醫師會根據每個人的情況找出源頭，並搭配口服或外用藥物輔助，讓肌膚更快恢復健康狀態。另外小編也要提醒，在這段期間有3大NG行為盡量不要做，以免讓痘痘症狀惡化：
- 不要頻繁觸碰或用力擠破痘痘
- 不可過度清潔頭皮
- 洗完頭後，避免讓頭皮自然風乾
其中觸摸痘痘容易使躲在指甲縫中的髒污、細菌殘留於頭皮，並且會刺激到肌膚，使痘痘變得更大顆。所以下次頭上長痘痘時，可千萬別再因一時手癢，而因小失大啦！
8種預防&改善頭皮長痘痘的方法
如果你平時工作較忙碌，無法第一時間到皮膚科治療的話也沒關係，小編接下來會介紹8種預防和改善頭皮痘痘的方法，幫助你逐漸緩和痘痘、避免它持續增加。
改變生活習慣
前面有提過，生活習慣與我們的肌膚週期息息相關，若是沒有好好照顧，容易影響皮脂分泌過剩，導致頭皮痘痘產生。所以改善的第一步，當然就要從改善生活習慣開始做起啦！像是養成早睡早起的習慣、避免過度疲勞、維持良好的運動習慣等等，都是好方法之一。
避免壓力堆積
日常生活中，難免會有一些壓力，但如果當壓力太大時，容易刺激男性荷爾蒙分泌，使身體的荷爾蒙失去平衡，進而影響到皮脂分泌，造成痘痘出現。所以適當的放鬆心情、避免壓力累積，對於改善痘痘也是具有一定的幫助。
更換洗髮用品、注重保濕
除了上述介紹過的方法之外，洗髮精的挑選也很重要！畢竟每個人的肌膚、髮質不同，適合的洗髮精也會不一樣。特別是長痘痘的時候，頭皮會變得乾燥、敏感，更應該選擇偏向溫和保濕的清潔用品。像是胺基酸洗髮精、草本洗髮精等等，都是不錯的選擇。
更多挑選洗髮精的方式，請參考這篇👉【洗髮精診斷與推薦】教你如何挑選適合自己的洗髮精，各種種類與挑選方式的新知識
按照正確方法洗頭
大家都知道洗頭要用指腹輕輕按摩，不過也有不少人為了節省時間，隨意搓洗，甚至用指甲或指尖刮洗頭皮，導致肌膚容易受損、長痘痘。若想要好好跟頭皮痘痘say goodbye，按照正確的方法洗頭勢必不可少！那麼到底該如何洗才正確呢？以下步驟供你參考：
- 先梳頭髮，讓髒污、皮脂可以先去除大部分
- 利用約38度溫水將頭皮沖濕
- 將適量洗髮精擠於手掌心，並確實搓出泡泡
- 把泡泡抹到頭皮上後，用「指腹」輕輕按摩
- 最後用清水沖洗（沖洗時間會落在洗頭的2～3倍），便順利完成步驟
按摩頭皮，加強血液循環
按摩頭皮有助於促進血液循環，使痘痘更快消退。推薦可搭配養髮液或含有茶樹或生薑等配方的洗髮精，還有助於活絡頭皮、強健髮髮根。
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調整飲食習慣
頭皮痘痘基本上與臉部痘痘相同，都會因飲食習慣不佳、營養不足而產生。特別是喜愛吃甜食、油炸物或維他命攝取不足、飲酒等，都會刺激皮脂分泌，所以想要改善頭皮痘痘，這些習慣也較盡量避免。建議多攝取含有維他命C、維他命B群、維他命E、維他命A、膳食纖維等營養，對於改善&預防頭皮痘痘都頗有幫助。
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避免長時間戴帽子
戴帽子時，頭皮容易變得悶熱、不通風，使其創造出適合細菌生長的環境。所以建議頭皮容易長痘痘的人，盡量讓頭皮保持通風，如果無論如何都想戴的話，也建議選擇透氣性較高的款式，並且適時拿下帽子通風，使頭皮盡可能地維持乾爽。
定期清洗被單和枕頭套
有些人會覺得自己總是洗完澡才躺床，這樣應該不用常常洗被單、枕頭套也沒關係吧？但事實上，睡覺時頭皮難免會分泌皮脂，使油脂或老廢角質附著於枕套上，因此建議每天晚上使用的枕頭套與被單都要經常清洗，預防細菌附著於其中或降低痘痘惡化機率。
或許能幫助到你！
總結
頭皮長痘痘最主要是與「肌膚週期混亂」、「清潔」有關，導致頭皮不斷出狀況，進而使你感到頭皮搔癢、掉髮等問題。所以想要改善，最好的方法就是先到皮膚科治療，並搭配良好的作息、習慣，以及換成較溫和的洗髮精，相信這些惱人的痘痘們便會漸漸消退了。不過小編也要提醒，由於頭皮痘痘復發的機率相當高，因此即便是治療結束後，也要好好清潔頭皮，才不會好不容易治好了，又再次出現囉！
