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每次洗頭,就是瘋狂掉髮,頭髮日漸稀疏。你是否也有這樣的困擾,真的會想哭吧。其實按摩頭皮有許多好處,像是改善掉髮、頭髮稀疏、促進頭皮血液循環,消臉部水腫等。這次將為你介紹來自日本專家的頭皮按摩法,讓你在家就有專業般的享受。

按摩頭皮的好處


剛也提到按摩頭皮有許多好處,以下為你詳細說明。

1.有放鬆效果

頭皮有超過50個穴道,透過按摩可達到放鬆的效果。還有,頭皮的血管會擴張,可消解肌肉緊張。同時身體就不會僵硬,身心舒緩,緩和精神上的壓力。
有些人按摩過後會產生睡意,能幫助入睡。

2.促進血液循環

通常頭皮血液循環不好,會造成掉髮、頭髮稀疏、頭皮浮腫等。按摩頭皮可緩解緊張,改善血液循環。

3.頭皮汙垢容易脫落

洗頭時按摩頭皮,阻塞在毛囊中的皮脂容易脫落,可防止頭皮發臭或頭髮扁塌。不是用力搓,而是靠按摩頭皮,帶出毛囊中的污垢。

4.增加頭髮的強韌性

隨著年齡增加,你是否發現頭髮越來越脆弱呢?這是因為頭皮老化,血液循環變弱。營養無法送至頭髮,才會如此脆弱。所以要定期按摩頭皮,促進血液循環,讓營養順利送達,恢復頭髮強韌性。當然不是說立即見效,不過按摩半年後你將發現有所改變。

5.讓頭髮蓬鬆

隨著年齡頭髮會逐漸扁塌,這跟毛囊的生長方向有關。年輕時的毛囊是向上生長,當頭皮衰弱,受到重力影響,毛囊會向旁邊或向下生長。持續按摩頭皮的話,能緩和頭皮肌肉,調整毛囊的生長方向。另外,洗頭時按摩頭皮,可讓皮脂脫落,頭髮自然會蓬鬆。

6.拉提下垂的臉部肌肉

頭皮也是臉部肌膚的一部份,所以臉部下垂也跟頭皮有關。或許你覺得兩者沒有關聯,但改善頭皮下垂,也能拉提臉部,要瘦臉就不能忽略頭皮按摩。

7.緩解眼睛疲勞

按摩頭皮可改善眼睛疲勞或視力模糊。讓血液順利從頭皮向下流動,視力會變清晰。

8.緩解肩膀痠痛

舒緩頭到脖子周遭的肌肉,讓血液循環變好,代謝老廢物,可緩解肩膀痠痛。有時一直按摩肩膀沒用,有可能是別的原因。像是胸部或手臂肌肉僵硬也會造成肩膀痠痛。

9.緩解頭痛

因為血液循環不好或肌肉僵硬而頭痛,可按摩頭皮緩解。要找到頭痛的原因確實有困難,但如果按摩有所改善,建議持續下去,可緩解頭痛症狀。

10.防止掉髮、頭髮稀疏、白頭髮

按摩頭皮容易使皮脂脫落,促進血液循環。另外,因為有放鬆效果,可紓解壓力或舒緩頭皮,防止掉髮。若頭髮早已是稀疏的狀態,光靠按摩頭皮或許很難改善。但為了對付掉髮和頭髮稀疏,還是少不了按摩。

11.臉色變好

血液循環變好,淋巴循環自然也是,能消除臉部皺紋,恢復肌膚光澤。

按摩頭皮要注意什麼


在說明如何按摩頭皮前,要提醒你以下的注意事項。

別傷害到頭皮

不能讓指甲抓傷頭皮,所以在按摩前請修剪。還有,太用力按壓頭皮,會傷害到頭皮肌膚。按摩時請溫柔,同時讓自己感到舒服。

小心太陽穴這種肌膚較薄的部分

若肌膚較薄的部分受到刺激,同時會讓神經過度承受,導致頭痛等症狀。特別是太陽穴遍布許多神經,按摩時別刺激到它。建議用手掌來進行按摩,能分散力道。

一天按摩一次

雖說持續按摩頭皮很重要,但過度也不好。一天一次就好,可在洗澡後,身體較溫暖時進行按摩。也不用太久,大約按摩5分鐘左右。

在家如何按摩頭皮


這裡就要來介紹在家按摩頭皮的步驟,記住一天一次,並在身體暖活的狀態下進行會更有效果喔!

步驟1


先用食指按壓圖片上紅點的位置。

步驟2


按壓後,從後頸往頭部方向,以畫圓的方式按摩。記得要控制力道。

步驟3


要好好按摩風池穴(頭與脖子連接的凹陷處)

步驟4


接著按摩側面頭部。將手掌攤平,夾住頭部,並利用手掌按摩。從耳上位置由前往後按摩3次。按摩完後將手掌往上推,一樣由前往後按摩3次。

步驟5


輕輕張開手,指尖出點力,從髮際線的地方往後梳。重複3次。

步驟6


重複步驟2

步驟7


用食指按壓耳垂下方。(約手指一個關節的距離)
可消臉部水腫和排除老廢物。


再來用兩手大拇指輕壓,維持5秒。

這一套動作約2分鐘,一天1~2套,可刺激「百會」「風池」「通天」等穴道,促進血液循環,防止掉髮。
如果有不懂的步驟,請參考一下影片。

為何說按摩頭皮能改善頭髮症狀


如果說你為了掉髮、白頭髮、頭髮脆弱或肩膀痠痛而煩惱的話,很可能跟「頭皮血液循環不好」有關。
像是
年齡增長
缺乏運動
長期坐辦公桌、使用電腦
等等,都會造成頭皮血液循環不好,頭皮進而失去柔軟性,變得僵硬,陷入惡性循環。甚至影響到肩膀和肌膚。所以說按摩頭皮,能促進頭皮血液循環,改善頭髮各種症狀。

【番外篇】頭皮保養法


除了按摩頭皮,還有些保養法想介紹給你。

嚼口香糖


適當地嚼口香糖,可運動到臉部和頭部肌肉,防止頭皮衰弱或下垂。

改善飲食生活


頭髮的養分主要是來自食物,所以說缺乏營養的話,頭髮就會變得脆弱。
可攝取
蛋白質:蛋、肉、大豆
礦物質:牡蠣、鰻魚、堅果類
維他命:綠黃色蔬果

以上能補充頭髮所需的養分,請將營養要均衡這件事放在心上喔!

使用育毛劑或洗髮精


為促進頭皮血液循環及代謝,可使用含日本當藥、甘草酸二鉀等的育毛劑或洗髮精。雖然不是馬上會有效果,但持續半年到一年,頭髮的狀態必定會有所改變。

總結


覺得如何呢?
其實頭皮以28天為一個周期,若出了差錯,就會引起各種頭髮症狀,使你苦不堪言。所以,就算一個月一次也行,請確實按摩頭皮。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)