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快被現場緊張的氣氛吞噬……

這次要在公司會議上發表月份結報,感覺會搞砸……

「這次要談的生意,絕不允許失敗!」這麼一想反而壓力倍增。

快被壓力壓垮。

當妳急著催促自己「必須放鬆」,神經反而越緊張,不允許失敗的重要場合,不管是誰都經歷過。

「冷靜一點」「沒問題的」「我一定做得到」當這些慣用的自我暗示沒用時,這次,將傳授妳另一張救命符。

緊張,是妳太在意「某件事」


察覺到自己正在緊張,心裡默念:「放輕鬆……放輕鬆……」為何越是這樣想越無法放鬆呢?這是因為妳太在意「放鬆」這件事。

不只是放鬆,當你越是在意某件事,就越難如願。例如:平常我們都能很自然的「呼吸」,當你認真「吸氣……吐氣……」時,卻會覺得很難控制,對吧?「吸氣接著吐氣……」「吐氣接下來要吸氣……」「等等,剛有吸氣了嗎?」只是呼吸而已,應該不用想這麼多吧。

還有,走路時「要先出哪隻腳,要先擺動哪隻腳阿!」如果一直在意這些,就會變得像壞掉的機器人,無法自然的走路。

該放鬆時,就不能去在意「放鬆」這件事。

緊張時,正確的做法就是「按下放鬆按鈕」。這個按鈕,必須事先準備好。

到底是怎麼一回事?下面就來介紹一個不花時間,立即見效的放鬆按鈕吧。

一緊張就無法正常發揮


緊張會讓心跳變快,造成冒冷汗、顫抖、臉紅等症狀。人的肌肉越是用力,會繃緊,然後僵硬。要是給妳的前輩或主管看到,大概會說:「你的肩膀太僵硬了,放輕鬆!」

一直想:「我得去做!!」越是無法表現出正常水準,陷入被低估的困境。當腦中都被「我得去做!!」佔據時,大概會讓妳陷入恐慌。

一直想:「集中精神!」關鍵的時候,反而無法集中。妳或許有相似的經驗。不是「得去做!!」,而是冷靜,弄清楚自己要做的事。

放鬆能表現出原本的實力

和緊張相反,放鬆的話肌肉也會跟著放鬆。放鬆後肌肉變得柔軟,就會發揮很大的能力。即便是大型比賽,能發揮和平常實力相同的選手們,想必懂得控制緊張吧。

沒辦法表現出自己原本的實力,事後非常後悔卻又無法挽回,可能留下心理陰影。

一緊張會讓3個地方的血液很難流動


人的身體一緊張起來,有3個地方的血管收縮後,血液就很難流動,分別是是「大腦」、「內臟」、「肌肉」。

所以當緊張時,腦中會空白一片,忘了自己要講什麼。思考一停止,就沒什麼好的想法。還有,緊張也會肚子痛。身體無法自由地活動。

消除緊張狀態的「按鈕」


訓練自己不緊張,需要花點時間,另一個辦法就是,一緊張就按下妳的「消除緊張按鈕」。

具體來說,先在網路找搞笑圖片「看了這個,我一定會笑出來!!」。有趣的圖片,怪臉照,漫畫裡的場面也OK。

接著,把這些100%會讓妳笑的圖片,設為手機桌布。然後「覺得緊張」時,假裝在確認時間,看一下搞笑桌布。

這時妳不小心爆笑的話,可沒辦法對妳負責喔!不過這個辦法確實會讓人消除緊張。

要記得定期更換桌布,不然老是同一張圖片,相信也是會笑點疲勞。請妳下次務必試試看。

最後,祝妳有個美好快樂的一天。

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An

An

troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)