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「壓力好大,我是被這世界討厭了嗎?」你是否有這麼想過呢?在這高壓的時代,社會上有許多紓壓方法和紓壓小物。在這篇文章中,實際考察了關於「紓壓方法」。而幫助紓壓的方法,要滿足以下3個條件。

條件1對身心無害


也就是要避免暴飲暴食和借酒澆愁。不然又會形成新的壓力。
另外,買東西也要特別注意。如果懂得節制那還可以,若被壓力影響,無法正常判斷的話,千萬別一個人購物,不然後果不堪設想。
和賭博是同個道理,像是打麻將等。因為衝動購物,到處亂花錢,事後會責備自己、厭惡自己,形成另個壓力,反而本末倒置。
為了防止這種事發生,可以參考以下做法。
利用網購,將中意的商品盡情放入「購物車」內,但不結帳喔!
在49元商店盡情購物(要控制在500元以內)

條件2簡單就能做到


選擇難度較低的活動。條件是準備起來簡單,不花過多的預算。
然而,「旅行」是個例外,它能有效紓壓。醫師會建議憂鬱患者來趟旅行,藉此讓精神上放鬆。

條件3準備多個可行的方法


就算自己有獨套的紓壓方法,也有做不到的時候。像是只有靠慢跑紓壓的話,碰到雨天就行不通了。不能實行的話,壓力會一直都在。
這時可以替換成「和好友去卡拉OK」。朋友太忙不能去的話,就換成備案3「觀看感人電影」或者備案4「泡半身浴」等紓壓方法。
擁有多個紓壓方法很重要喔!。

紓壓方法的種類


就是具體上有那些紓壓方法。紓壓方法大致分為「身體上的紓壓」、「感情上的紓壓」和「心靈上的紓壓」3大體系。

身體上的紓壓
慢跑・健走・健身・游泳・揮高爾夫球桿・去棒球打擊場・保齡球・騎腳踏車・打拳擊,讓「身體」活動。

感情上的紓壓
利用電影・DVD・電視劇・小説等盡情哭泣。看搞笑節目・漫畫等放聲大笑。和朋友在咖啡廳或用電話聊天。去風景好的地方兜風。大聲放出喜歡的音樂。像這樣抒發「感情」。

心靈上的紓壓
點香氛精油・泡半身浴・瑜珈・腹式呼吸・冥想・睡覺等,「療癒」心靈。「吃東西」也算喔!
為了放鬆,必須把自律神經裡的「副交感神經」放在第一位。最簡單的方法就是「吃東西」。30-40歲的男性壓力一大,就很容易胖,也是因為這樣。

紓壓方法和感情相呼應


壓力是由憤怒・焦慮・恐懼・不安・緊張等,這樣的感情而形成。根據不同的感情,紓壓方法也有所不同。找出相呼應的舒壓方法很重要。
憤怒的話,比起和朋友聊天,不如活動身體消消氣,不安的話,比起購物,放聲大笑更有效果。

紓壓有何意義


壓力或許就是「這麼一回事」。可以解釋成一種生理現象。
就算中午吃很飽,到了晚上還是會餓。昨天睡飽了,今天晚上一樣會睡著。就算去過廁所,也還是會去報到。不就是同個道理。
很多時候,問題要斬草除根並不容易。或許根本就不可能。這就是紓壓方法的意義所在。
為了不被壓力擊潰,超出界線,每天釋放一點壓力,修復精神很重要。
擁有一套紓壓方法,是為了自己、家庭和所屬的組織。你必須保持在穩定的精神狀態下,和你周遭的人相處。也是在這高壓的時代下,需要具備的能力。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)