一杯酸酸甜甜的檸檬水下度絕對清爽無比，又能補充大量的 維生素C，是許多人的最愛。

你知道嗎？檸檬水除了含有能養顏美容的豐富維生素C之外，還有許多好處！

2018年的總統大選辯論會中，吳蕚洋多次提及自己靠蜂蜜檸檬水讓臉上的腫瘤跟手杖上的汗斑奇蹟似地痊癒！引起網友的一波搶購潮，手搖店也紛紛主打自家的蜂蜜檸檬。

檸檬水的致病功效眾所紛紜，今天就讓我們來看看檸檬水到底有什麼功效、喝了到底對身體有甚麼好處！

延伸閱讀：檸檬的12個威猛用途！別再說檸檬只能拿來做果汁、檸檬塔、磅蛋糕了！

檸檬水的功效

大家都知道檸檬是對身體有益的水果，多吃健康跟著來，每次去餐廳也很常看到檸檬水。但其實有不少人不知道喝檸檬水可以對身體帶來甚麼實質功效，所以這篇文章就要來告訴你喝檸檬水對身體的好處。

檸檬水的功效① 減重

檸檬的黃色果皮中含有橙皮苷；橙皮苷可以有效抑制脂肪的吸收。另外，平均一顆檸檬含有6克的檸檬酸；檸檬酸可以在運動的時候促進脂肪燃燒。雖然6克聽起來好像多，但檸檬的檸檬酸含量可是眾多水果中最多的！

不僅如此，美國《健康線上》曾發表一篇研究檸檬水跟減重的研究。該研究學者發現：檸檬水裡的多酚抗氧化劑可以有效降低實驗老鼠的體重。

由此可見，多補充檸檬可以有效減重，是女性的一大福音！

檸檬水的功效② 排毒

每100g的檸檬中含有2.8g的膳食纖維，許多人知道的高麗菜每100g也只有2.5g而已。喝檸檬水十，不僅喝進了大量的水分，還可以同時攝取膳食纖維，如此一來，喝檸檬水喝著喝著自然而然能促進排便、解毒。

檸檬水的功效③ 避免血糖快速上升

檸檬含有豐富的果膠，果膠可以避免血糖急速上升。飯前喝一杯檸檬水可以有效幫助你的飯後血糖不會急速上升。

檸檬水的功效④ 提升免疫力

小時候感冒的時候家人曾經拿維生素C錠叫你泡來喝嗎？

檸檬裡也豐富的維生素C，它確實有抗菌跟提高免疫力的效果。平常喝熱熱的檸檬水可以強健身體。剛感冒的時候喝5百到1千c.c.的檸檬水可以緩和感冒症狀，讓你熱熱喝、快快好。

檸檬水的功效⑤ 抗老

檸檬本身也是一種天然的抗氧化劑。它可以對抗會讓人變老的自由基，將他們趕出體內！想要青春永駐的人絕對不能錯過檸檬這個好物。

檸檬水的功效⑥ 美白、消水腫

是美白跟消水腫！！如果你也跟小編一樣追求美的話，看到這個標題眼睛應該都為之一亮！

檸檬內的衛生素C可以有效抑制黑色素並促進黑色素的代謝。另外，檸檬本身也含有豐富的鉀，假有利尿的功用，所以檸檬也可以消水腫。

檸檬水的功效⑦ 消除疲勞

前面提到，檸檬裡的檸檬酸可以促進脂肪的燃燒。其實，檸檬酸還可以消除疲勞。下次上班上課想睡覺的話不妨試試檸檬汁，它雖然沒有咖啡因但也能有效打擊體內的疲勞堆積。

檸檬水的功效⑧ 改善骨質疏鬆

又是檸檬酸！檸檬酸可以整合體內的鈣質並提高人體對鈣質的吸收率，增加人體骨密度，進而達到預防骨質疏鬆的效果。

缺乏鈣是導致骨質疏鬆的主要原因之一，而要預防骨質疏鬆的第一步，也是最簡單的方式就是從日常生活中多攝取含有豐富檸檬酸的檸檬，提高自己的骨密度！

結尾

看完這篇文章，你是是不是也覺得小小一顆檸檬真的好處多多！小邊幫你統整一次檸檬的7大功效。分別是：

• 減重
• 排毒
• 避免血糖快速上升
• 提升免疫力
• 抗老
• 美白、消水腫
• 消除疲勞
• 改善骨質疏鬆

你也有以上困擾嗎？

有的話多喝檸檬水準沒錯！！！

這篇文章 檸檬水的7大功效？！除了美白，還可以減肥、抗老、改善骨質疏鬆！！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。