晚上偶爾跟三五好友相約去餐酒館、居酒屋喝酒聊是非來個深夜話題，下班後難免會跟公司內的主觀同事聚餐，一不下心就好幾杯黃湯下肚。尤其進入年末，公司尾牙會被勸酒的杯數可想而知……

喝酒時雖然可以暫時忘卻煩惱、讓人飄飄欲仙，但一不小心喝太多，隔天宿醉才真正叫人難受。尤其是喝酒隔天還要上班上學的人，如果沒有趕快恢復健康的身體上班真的會痛不欲生，很難集中精神。

所以今天小編就要來介紹便利商店也能方便買到，可以快速緩和宿醉症狀的飲品跟食物！快來看看吧～

能有效消除宿醉的飲品

1. 水

適合症狀：噁心想吐、嘔吐、頭暈。

水是最基本也是最解簡單、方便取得的解酒聖品。酒精會使人容易脫水，所以喝酒後多補充水分可以緩和脫水所造成的頭暈、噁心不適感，同時也是最天然的方法。

2. 番茄汁

適合症狀：噁心想吐、昏昏欲睡、食慾不振。

番茄中的水溶性成分：

• 氨基酸
• 檸檬酸
• 醣類

可以促進肝臟中負責代謝酒精的LDH酵素，能加速體內的酒精代謝。

日本飲朝日啤酒跟飲料製造大廠商可果美在2009年的時候，曾透過實驗證實番茄可以讓被注入酒精的老鼠比較快清醒過來，也可以讓喝了清酒的實驗者血液中酒精濃度少了30%，醒酒的速度也平均快50分鐘。經過實驗證實，番茄可以刺激肝臟釋出解酒酵素進入血液循環系統，減緩宿醉情況。

3. 碳酸飲料

適合症狀：頭痛、噁心想吐、昏昏欲睡、食慾不振。

宿醉的話可能會有一些脫水症狀，所以宿醉的人需要多補充水。這裡會推薦碳酸飲料是因為喝碳酸飲料的時候除了可以補充流失的水分，它的氣泡還可以緩和為不舒服、想吐的不適感。

但假如你本身就是容易胃食道逆流、有胃潰瘍的人就不適合喝碳酸飲料。畢竟跟礦泉水相比，碳酸飲料的氣泡容易讓你身體更不舒服。

4. 運動飲料

適合症狀：頭痛、嘔吐、噁心想吐、昏昏欲睡、食慾不振。

喝運動飲料同樣可以降低脫水症的機率也可以讓已經有脫水症狀的人快速恢復成健康的身體狀態。

不過，喝太多運動飲料的話也是有攝取過多糖分的問題，也不能喝太多喔！

5. 蜂蜜水

適合症狀：頭痛、頭暈、噁心想吐、嘔吐（+檸檬汁和鹽巴）。

喝蜂蜜水解酒應該是普遍台灣人最流行的方法。沒有錯，中國醫藥大學的營養師陳柏鈞就曾提過：果糖在代謝過程中，會將體內一種叫「NADH」的輔酶轉化成催化酒精分解所需要的「NAD+」輔酶。所以酒後適量飲用一些蜂蜜水，可以加速酒精代謝，宿醉的情況也比較不會這麼嚴重。

如果喝太多酒吐了的話，在蜂蜜水中加入少許的檸檬汁和鹽巴就可以補充流失的電解質。

6. 薑茶、薑汁

適合症狀：嘔吐

薑是非常強大的天然抗氧化劑，它可以有效減緩嘔吐的症狀。這也是日本的解酒藥中最常見的主要添加物。

宿醉後適合食用的食物推薦

如果你曾經喝太多酒、宿醉的話，一定可以深切感受到宿醉起來的早上不但肚子怪怪的，有點想吐而且很沒有食慾，這時候在早餐的選擇上就很重要了！一定要選擇可以緩和宿醉症狀或幫助消化的食物。

以下就為你介紹3種常見的食物。

1. 香蕉

適合症狀：昏昏欲睡。

喝太多酒的話，酒精會讓你因為利尿作用而流失大量的水分以及電解質，在這個情況下會讓你容易缺乏鉀。香蕉內有豐富的鉀，在宿醉後的早餐來根香蕉可以幫你多補充，給你滿滿的元氣。

2. 梅干

適合症狀：噁心想吐、昏昏欲睡、食慾不振。

梅干裡的有機酸可以有效緩解宿醉的不適感。它裡面也含有一種被稱為天然防腐劑的檸檬酸。它能促進唾液分泌以增進消化功能、增進食慾。除此之外，吃顆酸酸的梅干也可以讓喝酒疲憊的你快速恢復滿滿的精神。

3. 蘆薈優格

適合症狀：噁心想吐、胸悶胸痛、食慾不振。

蘆薈具有解肝臟毒素、活化細胞的功用，對前一天喝下大量酒精的人來說是很好的天然良藥。

對宿醉後的人來說，醒來後的第一餐通常會比較沒有食慾，來杯不油膩的蘆薈優格比較好下嚥。

結尾

你還在宿醉渾身不舒服嗎 ？
喝酒的當下雖然可以短暫忘卻煩惱、快速放鬆，但還是盡量別飲酒過量，不僅傷身，喝醉後的宿醉、頭暈、頭痛、嘔吐等等不適感才叫人難受。

如果真的不小心宿醉、身體有以下各種不舒服狀況：

• 頭痛 的話可以吃：碳酸飲料、運動飲料、蜂蜜水
• 頭暈的話可以吃：水、蜂蜜水
• 噁心想吐的話可以吃：水、番茄汁、碳酸飲料、運動飲料、蜂蜜水、梅干、蘆薈優格
• 嘔吐的話可以吃：姜、水、運動飲料、蜂蜜水
• 昏昏欲睡的話可以吃：香蕉、番茄汁、碳酸飲料、運動飲料、梅干
• 食慾不振的話可以吃：番茄汁、碳酸飲料、運動飲料、梅干、蘆薈優格
• 胸悶胸痛的話可以吃：蘆薈優格

希望你能快快擺脫宿醉困擾，迎接元氣滿滿的一天～

這篇文章 在找解酒方法嗎？方便取得的解酒食品讓你速速擺脫宿醉 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。