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心想「有夠冷的,真不想動」,但看到自己往橫的發展,真是千百個不願意。
身為慵懶女孩的妳,是否也有這樣的煩惱呢?
這次,就要來介紹在妳的慵懶日常裡,也能做到的減肥方法。讓妳懶懶享瘦。

溫棉被減肥法


「果然還是想馬上飛撲到它身邊」沒錯,就是棉被。但冷冰冰的棉被卻讓妳止步,對吧。為了讓妳溫暖它,自己又順便減肥。要來介紹在棉被裡,簡單就能做的減肥運動。

1.鑽進棉被裡躺平
2.膝蓋伸直後,在大腿內側間夾枕頭
3.大腿內側出力,感覺枕頭有被壓扁就可以了,然後邊出力邊吐氣
4.接著就這樣維持10秒,記得別閉氣要自然呼吸喔!
5.最後吸氣,慢慢放鬆腿部力氣

請重複這套動作5到10次,妳的體溫上升後,自然能溫暖棉被。
還有,能瘦到最難瘦的大腿內側、調整骨盤、訓練肌肉、促進代謝。
讓妳暖呼呼睡覺,一覺醒來又變瘦。簡直太棒了。

看電影減肥法


換上運動服,準備就緒,偶爾當個陽光女孩也不錯,但一踏出家門,冷冽的空氣,失去活力的街道,是不是讓妳又折回家呢?回到家後,心想好不容易換了衣服,那來看鄭多燕減肥。「這動作也太難了吧!還是算了」應該會澆熄妳的動力吧。沒關係,其實利用電影也可以減肥喔!趕緊來介紹3種類型的電影及效果。

1.恐怖片


好膽妳就來,推薦給想探索異世界的慵懶女孩。看恐怖片時,妳是否噗通噗通,心跳很快呢?很怕下個畫面,嚇到吃手手。根據英國大學研究指出,看90分鐘的恐怖片,能消耗將近100多大卡的熱量。恐怖片能使腎上腺素上升,提高代謝,就此消耗卡路里。很簡單的道理吧。
「我不敢看恐怖片,半夜會睡不著」也有這樣的慵懶女孩,對吧。別急,為了妳還準備了其他影片。

2.喜劇片


推薦給喜歡搞笑的慵懶女孩。平常跟朋友聊天,哈哈笑10分鐘的話,大概能讓妳消耗10卡路里,但當妳看喜劇片,捧腹大笑10分鐘,可以消耗3~4倍的卡路里。

3.浪漫愛情片


推薦給擁有一顆少女心的慵懶女孩,戀愛片其實也有減肥效果喔!當妳看到影片中,美麗又纖細的女演員,是不是也想跟她一樣呢?穿著時尚的衣服,和理想中的男性約會,談一場永生難忘的戀愛。為達成目標,相信你會幹勁十足。

光看影片效果有限,這時,我們就要來搭配簡單的小運動。
首先,身體坐正,拿出毛巾,捲成圓筒狀後,夾在小腿中間,伸直,維持3~5分鐘,最後,慢慢將小腿放下。看影片的同時,重複進行這個運動5~10次,減肥效果更加倍。
趕快找一部妳喜歡的電影,讓我們一起窩在家,看電影減肥。

熱水澡減肥法


「冬天洗個熱水澡,真是一大享受」妳是不是也期待這幸福的時刻呢?洗熱水澡不但能洗去髒污、消除疲勞,也能促進代謝、消耗卡路里喔。這時,也順便按摩自己想瘦的部位吧。例如:老是陰魂不散的大腿贅肉,先在大腿抹上淋浴乳,雙手握拳,用拳頭關節,按摩兩腿各10下左右。
另外,按摩也能改善淋巴的流動,排除老廢物。
透過熱水澡減肥法,相信妳能幸福打造好身材,散發慵懶魅力。

總結


覺得如何呢?沒想到冬天是我們慵懶女孩的減肥季節吧。而且做喜歡的事,竟然還可以順便減肥。心動不如馬上行動,請務必試試看以上方法。
妳不用勉強外出運動,當個活力的陽光女孩。利用冬天在家減肥,提升妳的慵懶魅力也不錯。讓我們在冬天好好減肥,一起成為慵懶美女吧。

最後,祝妳有個美好快樂的一天。