在職場還是學校，組織或集團中肯定會有1到2人，被帶頭的人或同伴排擠、無視或輕蔑。這篇文章將告訴你面對他們的態度，以及會有哪些好處。

集團心理的存在

公司、學校本來就是個組織、團體，而在團體中充斥著自己和他人的比較，並決定優劣。
所謂集團心理是殘酷的，在集團中弱小或顏值低的人，將被視為「代罪羔羊」(活祭品・替身)，成為霸凌的對象。

代罪羔羊

被選為代罪羔羊也就是集團中的 “壓力出氣筒”，能力受到鄙視，以欺負他為樂。不是只有「校園霸凌」。霸凌連在大人的世界裡也很普遍。
人在集團中都需要防身術。就算是對他人體貼，溫柔的人，一進到集團，通常人性會轉變。這是在集團中的「自我防衛本能」。
在集團中若是想要為他承受砲火攻擊，一肩扛起重擔，就有可能代替他或成為他的同伴。悲哀的是，誰都不想淌這桶渾水。

躲在大樹底下，尋求安全

從人的本能和經驗來看，我們知道加入多數派，能鞏固自己安全的立場。集團裡沒人想成為代罪羔羊的夥伴，他們因此身陷孤獨的深淵。

面對慘遭霸凌者的態度

這時，你有3個選擇。
1.和多數派一起欺負他
2.向多數派提出警告「別在做這種事」
3.當作什麼事也沒有，和他自然相處
這之中最現實且明智就是選項3。明明不願意，還和多數派一起欺負他，會產生罪惡感。「別欺負他」理直氣壯跟他們說也沒用，不是個好主意。

代罪羔羊的救贖

集團裡全部的人都欺負他，唯獨你很自然地跟他相處，對他來說就是種救贖。這種平凡不過的事，他也會對你有好印象，感謝著你。

沒必要遭人怨恨

另外，有這樣的好處。
在集團裡飽受輕視的人，內心累積了怨恨。藐視別人的人，將來會有報應。就像漫畫般的大逆轉，再三欺負對方的人，將遭天譴。
如果他將來升官，成為自己主管的話？
如果他換工作，進入和自己公司時常有往來的企業？
如果他有很廣的人脈，走後門的話？
…這時該如何是好？也就淪為代罪羔羊。這時，如果之前和他自然相處，就不是他報復的對象。另外，他飽受過折磨，知道人類本性的黑暗面，或許能成為你可靠的夥伴。

總結

覺得如何呢？
「自然對待集團裡慘遭霸凌的對象」只要這麼做，對他就是很大的救贖。對你來說，是具有建設性的選擇。
如同“善有善報”。但很多人會誤會這句話，並不是「為了別人施予恩惠，會有善報」，而是「為了自己，施予別人恩惠，會有好處」。
這不就是雙贏的局面。自己要有所回報，就要先施予別人。要施予什麼呢？那就是內心立定不搖的態度。只要這樣，對他來說是多麼高興的事。

最後，祝你有個美好快樂的一天。

這篇文章 慘遭霸凌的對象 面對他的態度和理由 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

現在，不只是孩子間有霸凌問題，上班族之間也存在很多「職場霸凌」，已成了社會問題，被放大檢視。
自己什麼時候會成為霸凌的加害者、受害者或旁觀者，或許是不可避免的「功課」。
那麼，現實上妳已遭受到「職場霸凌」時，須採取什麼樣的對策呢？這次，告訴妳的不是具體的行動，像是請妳和「合適的諮商中心商量」，而是從心理方面帶妳認識霸凌的全貌和對策。

1.所謂職場霸凌的全貌

社會上，大家會先入為主，認為問題100％是出在「霸凌的一方」身上，這可以理解。
但，嚴格來看，人和人之間的接觸，並不是問題100％出在對方身上，那另一方就是0％。
也是有人持相反的意見，認為問題出在「被霸凌的一方」，但不希望妳認為「問題」＝「惡」。
先把話說在前頭。
本來職場的霸凌，以它的全貌來看，就算有「霸凌的一方」，若沒有「被霸凌的一方」將不會成立。換句話說，沒有受害者就沒有加害者。
所以，在職場霸凌中「加害者」和「受害者」各自有什麼特徵呢？

2.職場霸凌職場～加害者的特徵

事實上，這些「加害者」完全沒有意識到自己正在「霸凌」。
所謂沒有意識到是，「為了對方著想才說的」這種「劣質的體貼」，或者覺得是一種「教育」，這樣的人絡繹不絕。
另外，很多是出於忌妒心，才霸凌對方。
加害者通常會對比自己弱很多的人下手。這是因為，人類追求凌駕於別人之上的優越感。
所以，對弱小的對象出手，容易滿足慾望，再來會對他們展現自己強勢的態度。

3.職場霸凌職場～受害者的特徵

所謂霸凌指的是有一方施加身體、精神上的攻擊，讓另一方感到痛苦。
遭受「職場霸凌的人」心理方面有以下特徵。

3-1．卑劣感

一開始就認為「自己比周遭的人低等」，所以
表現出戰戰兢兢的態度
總是看對方臉色
什麼事都先「道歉」
以上引人注目的舉動。

3-2.被害妄想

剛開始會抗拒，但這無關我們人類的意識，多少都會存在著「被害妄想」。

只是被小小警告一下，就對周圍的人說「某某人對我說了過分的話」

當下扮演起「被害者」，覺得被人關心、安慰很快樂，無意識會宣揚「自己是如何被過分對待」。

我沒有做錯事。但對方講什麼是什麼或「全部都是我的錯…」

不想多說什麼也不想改變，那就把自己當成「受害者」就好啦！
另外，一直責備自己是藉口，「反正我做什麼也不會改變」「做什麼也沒用」，很多都是對改變現狀感到恐懼。

4.「職場霸凌」和「投影效應」的關係是？

妳知道「投影效應」嗎？投影效應是心理學的術語，意思是「周遭的狀況反映出自己的感情和思考。」
擁有卑劣感時，認為「對方是上，自己是下」，自然會形成加害者(強者)和受害者(弱者)這樣的構圖。
另外，加害者本身就有卑劣感時，被害者的卑劣感會讓他受到刺激，投射到自己的意識裡，形成霸凌。換句話說，和自己相似的人，他會感到厭惡和煩躁。
同樣有被害妄想時，會演變成對方是加害者，自己則是受害者。

總結

覺得如何呢？或許妳會沒辦法接受現實，但就像前面所說的，在公司「霸凌的那一方」是沒有自覺的，就算受害者發出悲鳴，他們可能也覺得自己沒有錯。
這樣的話，檢視自己的內心才是上策。
正在職場上受到霸凌，感到痛苦的妳，不打算請妳「馬上捨去卑劣感、被害妄想和正義感」。
好痛苦…好難過…真讓人生氣…夾雜著這樣的感情，有人對自己說「即使這樣也要前進」，反而更難受。
這時，對於自己內心種種複雜的情感「很痛苦吧」「很難過吧」「很讓人生氣吧」自己本身先照單全收。
然後，充分感受自己的情感後，回想「到底是自己內心哪一方面，反映在現實中呢？」，藉由修正軌道，或許會轉變成「力量」，讓妳可以堅強度過人生。

最後，祝妳有個美好快樂的一天。

這篇文章 【職場霸凌】受害者有２大特徵　自我安全檢測一下！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

如果妳在學校或公司被霸凌，對周遭的批評感到痛苦的話，看待這一切時，妳的態度必須有所改變。請銘記「被霸凌是因為妳值得」。
妳的反應符合他們的期待，他們得逞後，就會一直繼續下去。妳必須背叛那些傢伙的期待，將他們一軍。

代罪羔羊等同於被霸凌

所謂代罪羔羊 (scapegoat)是指「為了解決團體裡的不滿和憤怒，自願成為替身」，來自聖經，為心理學的術語。
在學校，班級本身有些問題時，選個欺負的對象，拖延問題而不解決。在公司就會選些一副會被裁員，看起來很懦弱的人，他們就是代罪羔羊的人選。
團體的問題，就推給某個人，不解決根本的問題，一再拖延。也就是說，那個人是團體成員中的「壓力出氣筒」，成為代罪羔羊。

欺負弱小是霸凌的本性

霸凌這種行為，可以說是為了消除嚴重的問題，不滿的煩躁感而產生。不僅不會危害到自己，還有靠山在，可以安心使用暴力，這就是霸凌。
霸凌的人，不會選跟自己一樣或比自己強的人當對象。因為當他要反擊時，絕對是加倍奉還。

弱小的狗通常會群聚

從以前開始，弱小的狗多半會群聚在一起。他們被稱作「霸凌團體」，攻擊別人，團體裡想必有個中心人物，也就是「頭頭」。
「那傢伙也看你不順眼！」「大家要不也跟他說，你很礙眼，趕快辭職」他通常會讓身邊的人加入自己，成為多數派。這樣做不但有壓倒性的人數，讓他不敢反抗，也不用自己承擔霸凌的罪惡感。

當一隻不會倒下的羔羊

團體裡會被當作標靶的，就是覺得「這個人一定中」。
打拳擊，最不想遇到的對象，不是有必殺技的強勁選手，而是在怎麼打都不倒下，這才是最具威脅性的。
出拳是會耗體力的，就算自己佔優勢，也會失去戰力。也就是說，打擊霸凌的人，比起反擊還不如削減他們的戰力比較有用。

別受他們挑釁 保持淡定

他們挑釁你就生氣的話，只會正中下懷。這時候他們覺得「你也是同類」而得逞，請妳小心。
生氣等於發給對方「免死金牌」，讓他們免於被責備。即使被嘲笑也不生氣，勇於接受且不意志消沉。不受左右影響，希望妳能不動聲色。
只要不出聲，「把他們當笨蛋」就好了。面無表情是最恐怖的，足以應付他們。比起貶低，說他們壞話，無視是最受不了的。
霸凌團體就是想看妳的反應，所以只要不做「反應」的話，也就失去霸凌的「意義」和「理由」。

總結

覺得如何呢？
跳進對方設下的陷阱裡，他們就會得逞。
不管他們說什麼、做什麼，不動搖妳的態度。只要不出聲「把他們當笨蛋」。想讓某種行動停止，在行動分析學上就是採取這樣的手段。

最後，祝妳有個美好快樂的一天。

這篇文章 霸凌妳很值得 在職場成了代罪羔羊 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你有過被「職場霸凌」的經驗嗎？特別是在女性同事多的職場特別常聽到類似消息。
就算不至於到霸凌的地步，是不是也有親身遭遇過或看過同事間的一些相互刁難和暗放冷箭呢？
其實會去欺負他人的同事，也是心中某處有著陰影的可憐人；所以被霸凌時終極的解決方式就是: 那種人無視最好。
但不就是因為每天進公司就算不願意也會跟他打照面，你才會上網找到這篇文章嗎？
偷偷說就是因為小編過去也有類似經驗，而我現在過得比當時要幸福得多了，才有辦法把那個霸凌我的人當作「可憐的人」。
那就讓我用經驗者的視角，來分享3種我對女性的職場霸凌應對方式吧。

職場霸凌應對法level 1：徹底抒發壓力

其實在女性同事較多的職場，就先不說會不會發展到霸凌了，相較之下確實會比較容易累積壓力。
這不是甚麼偏見，無可奈何的事實。
但我們就要一直忍氣吞聲默默地去承受霸凌嗎？不，當然不是。
持續忍受種種不合理只會讓你的心不斷的被折磨，進而影響你的熱情和自信。
去KTV連續歡唱8小、去喝點小酒、找閨密吐苦水、吃平常不吃的高級料理…甚麼方法都好，對自己好一點把在職場上遭受的鬱悶都一吐為快吧。
要是能用這些方法就能把壓力抒發掉，代表你的內心還是很健康的。
今天為自己的內心好好排個毒，再為一個新的明天努力打拼吧。

職場霸凌應對法level 2：請上司調換你的部屬或工作內容

若是用自己的方法也沒辦法完全把心中的烏雲驅散，在公司還是持續遭到欺負或排擠時；這種壓力不斷累積在心理的狀況一定超難受。
這樣下去對你自己的身心健康都不好，試著和上司交涉一下，幫自己換個部屬或是改變工作內容吧。
大部分在人際關係上會發生摩擦，或是帶來壓力的情況；都是因為雙方沒有互相保持適當的距離感所造成的。
試著實踐看看「與在職場上霸凌你的人保持距離」吧。
但是要注意的就是，一但你把事情往上呈報，就必須有上司把你和你同事放上天平衡量的覺悟；不管上司公布公正，它一定會針對你們雙方的說法或價值去作出判斷。
你在公司中有多大的影響力？
你工作效率高嗎？
冷靜想想你在這次爭議上有沒有勝算？
實行這一步的大前提就是要做好最壞的打算；假設你對上司來說的價值不如霸凌你的人，先告狀的你被上司認為「只是在撒嬌」的可能性很高。

職場霸凌應對法level 3：最後手段就是辭職

你已經試過所有發法去抒發壓力、公司部門也換了，但職場霸凌就是沒有從你身邊消失，搞到你一想到要上班就覺得胃痛…真的那麼痛苦就下定決心辭職吧。
因為區區職場霸凌就讓你消磨心力見直就是在浪費人生。
但為了避免誤會，我要聲明清楚本文章並非鼓勵可以不負責任的隨便轉職。
畢竟辭掉手邊這個工作後，還能不能找到待遇大於等於現在薪水的工作是個未知數。
也可能會被旁人冷嘲熱諷說「那傢伙夾著尾巴逃走了」也說不定。
但我就是覺得過得很痛苦阿！請你捫心自問，在考慮過種種因素後你是不是還有決心要辭掉這個折磨你的工作呢？
你該做的事就只有簡單的兩項
1.抱持覺悟做出抉擇，決定下一步該往哪走
2.並對自己做的決定負責

總整理

「工作上的同事女生比較多，會有一點意見是正常的；不忍耐不行…。」
你是不是也有這樣想過呢？
沒甚麼比在職場上遭遇霸凌還在煩惱的人還要誠實耿直了，你可能會覺得「是忍耐不下去的自己不好」，但這是大錯特錯。
感到痛苦忍耐不下去的你一點也不可恥。
辭掉工作一點都不懦弱。
逃跑一點都不卑鄙。
沒有甚麼事比你自己的身心健康的活著，去感受未來的可能性，去享受生命中的幸福還要寶貴。
請務必要保重你的心、身體和生命。
這就是我最想分享給正在為職場霸凌煩惱的你一句發自內心的話。

最後祝你有個美好快樂的一天

這篇文章 女同事多的職場特別注意！應對職場霸凌的3個法則 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。