【低熱量食品推薦】2022人氣低熱量食品排行！想吃又怕熱量超標的最佳解饞選擇都在這！

troublecare編輯群 — Mon, 04 Mar 2019 08:08:52 +0000

一日三餐之餘，不吃多於的小點心是防止體態走樣的根本之道，即便受不了也該以蔬菜水果取代高熱量零食……雖然這些都是大家心知肚明的常識，但還是難以達成啊！不管是去看電影、和朋友打牌，甚至窩在家追劇都會有嘴癢的衝動！那甜甜、鹹鹹的零嘴實在太香了～(๑•́ ₃ •̀๑)意志薄弱的我，到底要怎麼辦才好？

本篇文章中，小編將與各位分享10款人氣低熱量食品！性質多樣的它們不僅可吃可喝，飽足感更是沒話說，就算真的忍不住開吃，也能將傷害降到最低～不想再墜入零食罪惡感的朋友們，千萬別錯過囉！

低熱量食品適合哪些人？

簡單來說，低熱量食品適合每個人！雖然說不吃東西、不攝取熱量是最快的方法，但同時也犧牲了健康，這樣子換來的結果，只會得不償失。維持運動、正常的作息之餘，透過低熱量食品幫助你減少飢餓感，順便補充營養，才是更長久、維持健康體態正道！

低熱量食品的定義

一般來說，知名的低熱量食品會滿足下列3點：

富含足夠的營養
購買低熱量食品時，可以根據衛生署公告的「每日營養素建議攝取量」來確認營養含量是否足夠，以及營養成分的豐富程度。

具備札實飽足感
飽足感要夠才可以幫我們打消吃零食、宵夜的念頭！所以真正的低熱量食品至少要能持續提供3小時以上的飽足感。

兼具其他功效
飲食不均、營養不良影響的問題多，可能對精神、氣色造成負面影響，因此低熱量食品還會添加其他滋補身體的成分（如：保健、養顏）。

低熱量食品的類型

配合消費者的喜好、生活習慣，低熱量食品的姿態也愈加多樣化！目前市面上最常見的有「青汁」、「餅乾」、「奶昔」等類型，以下為大家解說～

低熱量食品—青汁

富含膳食纖維、蔬菜的各種營養素，能促進腸道健康。
超低卡路里！一份的熱量約只有9～12 kcal。
沖泡的時候可自由搭配牛奶、豆漿，能為讓青汁增添風味。

青汁是目前日本時下最風行的低熱量食品之一！含有豐富的「膳食纖維、多種維生素、礦物質」，具有「促進新陳代謝、調節體質」等好處。當管不住嘴巴，想吃零嘴時，不妨改喝一杯冰涼的青汁，暢快又飽足的滋味絕對無話可說～

低熱量食品—餅乾

方便攜帶！可以放進口袋裡隨身帶著走。
低卡路里，大約介於160～250 kcal。
口味、種類豐富，可以根據自己的喜好做選擇。

餅乾類型的低熱量食品是最受女性歡迎的選擇！吃起來就像一般的零食餅乾那樣，不過主要成分改為五穀類和蛋白質，所以健康許多，熱量也較低。此外，配合水一起食用的話，餅乾中的膳食纖維會吸水膨脹，讓食用者更有飽足感。

低熱量食品—奶昔

蔬果類奶昔通常含有多種膳食纖維跟有助於養顏美容的維生素。
卡路里大約落在300～400 kcal，作為一餐是不錯的選擇。

低熱量奶昔主要以「蔬菜、水果」製成，非常適合想戒飲料又愛買手搖杯的人食用！而且口味還可以隨喜好自由加入水果、醬料調配，變化非常多～可冰可暖的性質也讓它能一年四季陪伴大家努力。

10款人氣低熱量食品推薦

文末，小編要為大家推薦10款人氣低熱量食品！每一款都有出色的評價、銷量成績，還拿不定主意去哪裡買人氣低熱量食品的讀者不妨參考看看～

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