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你知道青汁是什麼嗎?

在日本到處都可以看到它的身影,無論是在便利商店還是藥妝店,鋁箔包裝的、瓶裝的、粉狀的等等,就算你沒喝過也一定看過它!

為什麼日本人這麼熱愛青汁呢?青汁究竟有什麼功效?讓日本人沒辦法沒有它,一定要到處都可以買到它呢?

今天,小編就要來告訴你日本人深愛青汁的秘密!😉

青汁是什麼?


青汁,顧名思義就是以綠色植物為主要原料製成的飲料~
是提供現代人輕鬆補給營養的健康、美容保健食品之一!

既然是健康、美容保健食品,表示不是必須的東西囉?那為什麼我們要喝青汁?

這是因為現代人經常外食,又加上飲食習慣的西化,炸雞、漢堡、薯條等高熱量的食物充斥著我們的生活,想要飲食均衡健康、不胖都困難… 🤦‍♀️

這時候!!就可以藉由青汁來簡單補充營養,達到排毒減重促進身體健康的效果!

而其中最受注目的就是「減重」效果啦!
小編也同樣身為女性,了解女性無時無刻都想減肥,但卻總是很難下定決心去運動、控制飲食的心情🤣

這也是為什麼小編今天要特別介紹青汁的主要原因!
由於青汁豐富的膳食纖維能延緩飢餓感;維他命、礦物質則有促進代謝的作用

對於正在減重的人可以說是一大助力,幫助你輕鬆達到飲食控制、減少熱量攝取的目的!

也就是說,最適合補充青汁的人有以下幾種:

  • 經常外食,無法顧及飲食均衡的你
  • 想要減重卻不知道如何開始的你
  • 節食導致營養不足的你
  • 想要輕鬆減肥、美容保養的你

藉由青汁補充身體需要的營養+排毒減脂的功效,讓你恢復健康輕盈體態,不再為了減肥而煩惱!

青汁的主要營養成分

依據廠商的不同,青汁的成分多少都會有所差異,但大部分的主要成分不外乎都是羽衣甘藍大麥若葉或是明日葉

而以下小編幫你整理了它們各個的特徵功效,好讓你可以選擇符合自己需求的青汁!

羽衣甘藍

  • 苦味重
  • 含豐富維他命、礦物質
  • 含褪黑激素可幫助睡眠
  • 改善便祕

羽衣甘藍雖然營養成分算高,但因為它的苦味太重,不加一點蜂蜜或是調味的話比較難下嚥,所以比較適合不怕苦的人啦~

大麥若葉

  • 稍帶甜味
  • 豐富的膳食纖維(勝過羽衣甘藍👍)
  • 豐富SOD酵素對抗自由基
  • 豐富鈣、鎂,協助人體機能正常運作
  • 豐富鐵質,預防貧血
  • 大量維他命C幫助美肌
  • 改善便祕
  • 預防高血壓

豐富的膳食纖維可以有效改善便秘,好入口的味道讓第一次嘗試青汁的人也能輕易接受,長期飲用也不會喝到噁心反胃!

明日葉

  • 豐富的膳食纖維(勝過羽衣甘藍👍)
  • 豐富的β-胡蘿蔔素,幫助抗氧化
  • 豐富葉酸協助胺基酸的利用
  • 維他命B12幫助造血
  • 豐富的鉀、多酚
  • 改善便祕、水腫

豐富的多酚、葉酸及維他命等成分對於健康、減肥及美容都有相當的功效!

減肥、美容、保健,青汁7大功效!


而綜合以上的營養成分,包含β-胡蘿蔔素維他命B群維他命C膳食纖維酵素等,就可以造就我們青汁強大的功效啦~

1.改善便祕

青汁中的各種成分大多都含有豐富膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,增加糞便體積以利排除,糞便正常排除達到通腸整腸排毒的功效,自然就能有益身體、肌膚健康,達到保健、美容的效果囉!

2.促進新陳代謝

維他命B群不但有提神、恢復疲勞的作用,也是輔酶的一種,可以幫助糖類、蛋白質及脂質代謝,是減肥時不可或缺的營養成分😉

3.幫助減重

青汁中還有豐富的水溶性膳食纖維不但可以改善便祕,還能減緩糖類及脂質的吸收,並且增進飽足感;而維他命及礦物質則有促進代謝的效果。

如此一來,身體排便、排毒順利,新陳代謝也正常,還有滿滿的飽足感,能減少多餘熱量的攝取,輕鬆恢復苗條身材之路就離你不遠啦!

4.提高免疫力

而膳食纖維在促進腸胃蠕動的同時,也有改善腸道環境的作用!

攝取足夠的膳食纖維可以順道增加腸道內的好菌數,使腸道菌叢取得良好平衡。
腸道健康,再加上β-胡蘿蔔素(前維他命A)的作用,幫助維持肌膚黏膜健康、細胞生長發育等,就能提升人體整體的免疫力!

5.預防水腫

水腫的原因之一就是因為身體的代謝功能差,而青汁內含有的豐富維他命、礦物質等營養成分皆可促進人體新陳代謝。

而新陳代謝好,血液循環也會好,水腫的情況自然少!

預防水腫還能怎麼做?穿上壓力襪讓你迅速消除礙眼腫脹大象腿!
推薦5款瘦腿襪,改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它!

6.改善貧血

貧血也是許多女性會有的困擾~

頭經常原因不明的暈眩、臉色總是蒼白,身體也感覺很虛弱,都可能是貧血惹的禍!

但大麥若葉中豐富的鐵質能幫你補血、造血,有效減少貧血的症狀,還你紅潤氣色!

7.美肌抗老化

大麥若葉中含有的營養成分不僅對人健康有益,還可以幫你維持美肌!

其中的維他命CSOD酵素等都是有效的抗氧化劑,能夠幫助人體對抗過多的自由基,防止細胞、肌膚老化,幫你維持青春美貌!😍

青汁有副作用?!


你說青汁會不會有副作用

青汁是屬於健康食品,不是藥物,所以只要照著商品標示適量飲用,基本上是不會有什麼身體不適的喔!

但如果你過量,甚至大量飲用,可能就會出現一些營養素過剩的症狀,引發身體不適

所以並不是對健康有益的東西就可以大量攝取,凡事還是要是剛剛好就好的~

總結

那麼今天的介紹就到這邊~
經過小編的介紹,相信你也更了解青汁的魅力了吧?

雖然它看起來不是那麼美味,綠綠的感覺就是菜味很重的蔬菜汁
但其實不然~小編自己喝過之後也發現沒有我想像的那麼可怕!

甚至加在牛奶、優格裡面也很搭~
最重要的是小小一杯就能幫你輕鬆減肥,何樂而不為?
想到可以減肥,小編當然是喝得樂此不疲啦🤣

如果你也正為了減肥、飲食控制而苦惱,那小編就強力建議你可以嘗試看看青汁,不但有助代謝、減重,還能幫你抗氧化美容,絕對是有益無害的東西啊~~💞

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