有人說,我們可以用「瑪卡」這兩個字簡單測試一個男生的心智年齡。年輕小男孩聽到瑪卡,不是害羞就是嘻嘻鬧鬧,因為覺得這東西跟自己無關。然而當一個男人越來越成熟,一聽到瑪卡這兩個字,很有可能只會默默不語,腦裡閃過種種跑馬燈,並任由兩行清淚從眼角滑落……。

當然,這是開玩笑的啦。不過瑪卡在今天的確已經成為男性保健的代名詞,因為口碑優良、安全性高,所以成為了廣受歡迎的男性必備保養品。今天我們會從研究文獻發掘瑪卡的秘密,也會提供精確的選購原則與推薦產品讓大家參考。你也可以用力點擊以下連結,看看人氣No.1的瑪卡究竟是哪一款:

瑪卡與男性保健


瑪卡(Maca)別名秘魯人參,是原產自中南美洲的一種高營養食品。瑪卡有千年以上的食用歷史,也是曾經的貴族食物,這個相信大家已經有所耳聞。

瑪卡的組成約有7成是碳水化合物,另外3成則包含豐富的維生素、礦物質,以及多種人體需要的必需胺基酸。聽起來還不錯嗎?不過這還不是重點,瑪卡擁有獨特的植物活性成分瑪卡烯(Macaene),在相關研究當中,被認為是提升活力的關鍵,也讓瑪卡被視為男性保養的聖品。

看到這篇文章,表示你一定好奇已久:瑪卡實際上到底效果如何?我們接著看下去就知道囉。

瑪卡的功效如何?實驗結果會說話


為了佐證瑪卡的效果,國內外對於瑪卡的相關研究都在如火如荼的加速進行中。的確,從嚴謹的科學角度來看,瑪卡所宣稱的部分功效,目前仍處在「未經證實」、「缺乏足夠數據」的階段。既然如此,我們不如先來看一些關於瑪卡的研究資料!

PubMed是美國官方的醫學文獻搜尋引擎,聯邦政府每年都斥資上億元維護它。在這個網站我們可以找到許多食品藥物的研究報告,而且有很高的公信力。輸入「Maca」以及瑪卡的學名「Lepidium Meyenii」搜尋之後,各自跑出700多筆及1200多筆資訊:



研究A
實驗對象是一群身心健全的21至56歲男性,把他們分成三組,每天分別給予3000毫克、1500毫克的瑪卡以及安慰劑。到了第8週,使用瑪卡的組別普遍感受到性慾提高,但男性荷爾蒙的水平並沒有增加。這表示瑪卡作用的機制雖然不明,不過證實與荷爾蒙的影響無關。PubMed



研究B
這次則是讓9名正常男性每天服用1500或3000毫克的瑪卡,持續四個月之後,發現他們的男性荷爾蒙同樣沒有變化,但精子的數量和活力都提升了。PubMed


研究C
讓8位受過訓練的專業自行車手服用瑪卡,並進行40公里單車計時賽,比較前後的差別。14天之後的比賽結果,瑪卡顯著提高了運動員的耐力,並讓他們拿到更好的成績。順帶一提,這些自行車手也做了性慾檢測的量表,最後同樣有正面影響。PubMed



這裡簡單引用一了些實驗數據,結果都很符合一般人對瑪卡的印象。其實除了滋補強身、增加運動表現之外,我們也能從上面的線索得到幾個有趣的發現:

所以…瑪卡真的有用?


雖然有感、無感還是因人而異,不過以上的結果確實告訴我們,瑪卡可能擁有提高男性活力的潛在效果。建議大家還是將「保健食品」跟「壯陽藥」分別看待,瑪卡發揮需要長期累積才能發揮功效,在規律生活的條件下幫助我們把基礎打好,維持全面性的健康。

順帶一提,威而鋼是透過化學物質讓血管強制擴張,才突顯出一時的充血效果。過去發生廠商宣稱壯陽功效,卻在瑪卡裡偷偷添加威而鋼成分,這已經是違法的行為,也請大家購買時務必多加留意。

瑪卡的建議服用量?


以上的研究都得到了正面結果,而其中一個重要前提就是瑪卡的含量,1500毫克算是發揮功效的最低界線,甚至有受測組別每天吃到3000毫克以上。當我們把瑪卡含量做為選購時的優先篩選條件,會發現多數品牌都沒有達到門檻,因此有人覺得瑪卡產品的效果不明顯,或許也是理所當然的喔。

瑪卡對荷爾蒙的影響?


許多報告不約而同提到「使用瑪卡後,體內荷爾蒙濃度幾乎沒有變化」。其實要提升Man Power,想辦法補充男性荷爾蒙豈不是最直接嗎?不過,靠藥物改變體內的性激素平衡,往往會伴隨一些明顯的副作用,而且補充含有影響荷爾蒙的食物,長久下來也容易造成身體的負擔。就這點來看,瑪卡其實是一個相對健康安全的選項。

女生也可以吃瑪卡?


我們可以想像,一旦女生體內的荷爾蒙不平衡,那代誌可就大條了。正如上面所提到,瑪卡對荷爾蒙的平衡幾乎不會造成影響,所以女生吃瑪卡當然沒有問題。除了緩解更年期癥狀、改善情緒以外,有些研究也讓異性伴侶共同服用瑪卡,結果以量表調查,發現雙方的幸福感都得到了提升。

瑪卡的副作用與注意事項


既然優點已經得到證實了,那瑪卡有沒有缺點或副作用呢?其實瑪卡是營養與安全性都很高的食物,也被列在聯合國農糧組織(FAO)的食品目錄當中。從臨床文獻來看,並沒有任何副作用的報告。至於使用瑪卡時的注意事項則有:

  • 瑪卡需要做過糊化處理,去除澱粉比較好吸收
  • 瑪卡的常見複方「精胺酸」同時是皰疹病毒的營養來源,因此皰疹患者使用瑪卡前請先諮詢醫生
  • 懷孕、哺乳期間與未成年者不建議食用,此外無特別禁忌(經期吃瑪卡OK!)

瑪卡的3大挑選重點

如果你是女生,正考慮要不要送瑪卡給老公或男友的話,那小編就得提醒一下:身為男性同胞,我們在這方面還是難免有點敏感,可以的話最好跳過「試來試去」的撞牆期,一次就把有用的東西買到手。以下3大瑪卡選購原則,幫助你找到最適合的產品!

要有充足的瑪卡含量


把錢花在刀口上,自然就要選含量最充足的瑪卡。大部分結果有效的研究,瑪卡的用量都是從1500毫克起跳的,因此低於這個數字的就可以不考慮了。至於瑪卡的每日攝取上限則是5000毫克,我們把它打個對折,選擇「2500毫克」的含量最為理想。

「2500」這個數字是指萃取過後的瑪卡精華,要達標並不是件容易的事。我們會在市面上看到粉包與膠囊兩種形式的瑪卡,但光靠膠囊是無法裝下2500毫克這麼多粉末的,所以建議大家選擇「粉包」,才有辦法吃到足夠的量。

瑪卡的顏色也要平衡


瑪卡粉末一般都是黃色,但追溯回它的原型,其實有黃、紅、紫、黑等好幾種顏色。由於棲息環境的海拔差異,瑪卡會呈現不同外觀,所含的營養成分也不太一樣。歸納研究結果,各色瑪卡分別與「體力增強」、「攝護腺保養」與「提升精子品質」有所關連,因此均衡攝取才能獲得全方面的好處,單一顏色補充恐顧及不全。

複方成分的選擇


其實不只瑪卡本身,就連複方成分的含量,各家廠商彼此之間也高來高去,只能用「軍備競賽」這四個字來形容。不過這樣對我們消費者也好,因為多了一樣選購瑪卡產品的標準。

瑪卡的常見複方首推「精胺酸」,精胺酸是體內產生一氧化氮(NO)的原料來源,幫助各種生理機能正常運作。精胺酸也是現代人特別需要的一種胺基酸,一位70公斤的成人男性每天需要8公克,而現代飲食大約能提供5.5公克。因此只要在相減下來2.5公克的範圍內,精胺酸的補充可說是多多益善。

此外,男性機能的衰退,可能也源自於「鋅」的攝取不足。就跟女生容易缺鐵一樣,鋅對於男生而言也是重要的礦物質,參與蛋白質合成、生殖、免疫、激素分泌等多種機能,也可以維持髮質健康。成年男性每日建議的鋅攝取量是15到35毫克。

其它常見成分則是漢方藥材,例如刺五加、透納葉、蛹蟲草等等都是不錯選擇,互相搭配加乘,引出能量潛能!

專業瑪卡推薦:大研生醫精氣神瑪卡粉包


目前網路上人氣最高的瑪卡,大概就屬這款「大研生醫精氣神瑪卡粉包」了。真金不怕火煉,讓我們根據上面提到的「瑪卡含量」、「瑪卡種類」以及「複方」這3大選購原則,用最嚴格的標準對它檢視一番。

超高含量2500毫克

如果從上面提到的研究數據來看,我們可能會覺得:2500毫克的瑪卡似乎剛好而已?沒錯,如果瑪卡要吃得充足有感,這個數字真的不多不少,就是剛剛好而已。

然而,比較之下才發現,這個2500毫克的含量放在台灣跟其它品牌相比,除了「輾壓」之外,就很難想到其他貼切的形容了。原因在於它牌瑪卡為了食用方便,多採膠囊形式,而大研生醫則是用粉包,每包瑪卡都有相當的紮實度和重量。同樣是「每天吃一次」,級別真的完全不同。

黃金比例的瑪卡種類

考考大家,還記得瑪卡有哪些顏色嗎?答案是「黃、紅、紫、黑」,而且不同顏色的瑪卡都要均衡攝取,這點最容易被忽略。

大多產品並沒有把瑪卡的原料種類寫得很詳細,因此還得花些時間蒐集資料。而大研生醫精氣神瑪卡粉包的瑪卡比例很清楚:40%黃瑪卡、30%紅瑪卡、20%黑瑪卡、10%紫瑪卡。就瑪卡的顏色越豐富越好的這個原則看來,也能毫無懸念的給過了。

精胺酸等多種複方

「大研生醫精氣神瑪卡粉包」的複方也給得毫不手軟,每包含有2500毫克的精胺酸。這又是什麼概念呢?上網隨機找了一款單方的精胺酸膠囊來看,含量是:500毫克。嗯……確定沒有人把數字寫錯嗎?

除了精胺酸,大家最在意的鋅含量也有11毫克(葡萄糖酸鋅),算是相當優秀。此外還有透納葉、西伯利亞人參、蛹蟲草,它們都有滋補強身、調節生理機能的養生功效,可以和瑪卡起到相輔相成的作用。

大研生醫官網購買最划算


在官網購買大研生醫精氣神瑪卡粉包,價格是最划算的。有長期訂購,也有團購的適用方案(揪團買瑪卡,這也蠻酷的?)目前2入組有特惠活動,仔細一看還比大包裝便宜。看來這是一個試用瑪卡的好機會,大家可別白白讓它溜走囉。

總結

謝謝大家看到最後,不知道你是否已經下定決心,甚至已經找到中意的產品了呢?其實瑪卡並不是男生的專利,無論是滋補強身、熟齡保健,或者加強運動效果,瑪卡都可以發揮不錯的功效。記住3點選購原則,抱著正確的心態服用瑪卡,相信它一定不會辜負你的期望喔!