「工作、讀書到一半，卻老是在想著無關的事情，結果導致報告做不完、書唸不完……」
「明明很想保持專注，卻容易分心神遊……」
你是否也有這樣的經驗，且正在為此苦惱呢？
注意力不集中，總是得讓我們花更多時間才能完成原本應該要做的事，不僅效率差、成果也不好，究竟要如何做才能找回專注力、擁有高效率呢？
今天小編將為你介紹能夠集中注意力的食物及5款人氣保健食品，只要用「吃」的方式就能解決你的煩惱！話不多說，趕快來看看有哪些吧～
想集中注意力要吃什麼？
想要提升注意力，首先需要活化大腦細胞，而要想活化大腦細胞，就得靠人類能量來源的葡萄糖，也就是說，透過進食、提高血糖值，有能幫助集中精神喔！
但是，也不是吃什麼都可以喔！若是一次攝取過多單醣類的食物，例如：白米、吐司等精緻澱粉，血糖值雖然會急速上升，但隨後也會迅速下降，集中注意力不成，反而導致更加容易分心、精神渙散！不過別擔心，小編已經幫你整理好究竟吃哪些食物才有助於找回注意力了，一起來看看吧～
黑巧克力、可可粉
根據美國北亞利桑那大學（NAU）在期刊《NeuroRegulation》上的研究，黑巧克力的可可濃度高，其中含有的「茶胺酸」有助於提升注意力，因此吃黑巧克力是個不錯的方法喔～除此之外，也可以選擇可可粉（cacao powder），但請注意不要選到加工過的可可粉（cocoa powder）！
堅果類
堅果類中的維生素E、卵磷脂、OMEGA3等營養素，有助維持腦部正常運作、心血管健康、提升專注力，很適合當作飯後點心！
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咖啡、茶
不少人早上習慣來一杯美式咖啡，幫助自己開啟一個專注的早晨，更快進入工作狀況，這其實都是因為咖啡中含有的咖啡因，有提振精神的作用，幫助大腦思緒更清晰，自然就能更加專注！除了咖啡之外，茶也含有咖啡因，不習慣喝咖啡的人也不用擔心～
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藍莓
藍莓含有維生素A、B、E、花青素等豐富的營養素，可以幫助保護腦部神經、穩定血糖，對於提升注意力有所助益，加上護眼、維持心血管健康等功效，作為日常保健來食用也非常合適！
你知道除了葉黃素以外，藍莓的花青素也很重要嗎？
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透過天然食物固然是個好方法，但保健食品有些不僅方便攜帶，利於隨時補充，還能一次攝取到多種營養素，適合放在辦公室、包包裡，過節送禮也是個不錯的選擇～因此接下來，小編就要分享精選的5款保健食品，提供給想集中注意力的你參考！
TOP1 SUNTORY三得利 魚油 DHA&EPA+芝麻明E
價格：2,100元／120粒
商品介紹
常常覺得提不起勁或工作效率差的你，不妨試試這款由知名百年大廠三得利推出的DHA&EPA+芝麻明E，DHA&EPA屬於OMEGA3多元不飽和脂肪酸，在支援思緒及學習力方面備受矚目；除此之外，還添加了芝麻明，一方面可以幫助入睡，另一方面在與維生素E結合後，可以保護DHA&EPA不被氧化，更能發揮功效！
還經過SGS檢驗，品質方面讓人放心～很適合需要長時間工作或學習的時候，無論是給上班族、學生或是長輩的日常保健，都是很好的選擇！
TOP2 SUNDOWN日落恩賜 頂級61%卵磷脂膠囊
價格：980元／100粒
商品介紹
這款使用100%天然萃取的大豆，每粒膠囊都含有高達61%的卵磷脂及多種不飽和脂肪酸，是讓你工作、讀書維持效率的好幫手！對於準媽媽而言，也是不可或缺的營養補充品哦～
TOP3 DHC 精製魚油DHA
價格：430元／90粒
商品介紹
考慮到預算及攜帶方便性的話，那麼DHC的精製魚油DHA也是你可以參考的選擇之一！夾鏈袋設計，放進包包裡既不佔空間、也很輕盈，帶出門旅遊也沒問題，適合想要隨時隨地都能補充的你～
TOP4 Eisai衛采 Chocola BB Plus
價格：1,400元／180錠
商品介紹
Chocola BB Plus添加維生素B1、B2、B6、菸鹼素、泛酸等成分，有助於維持能量正常代謝，維持皮膚健康、心臟及神經系統的正常功能，讓你每天都很有元氣，即使到了下午也不易因疲倦而分心！
TOP5 GNC健安喜 三效魚油
價格：1,290元／60顆
商品介紹
GNC的魚油選用南極0污染的深海魚，含DHA&EPA，有助活絡思緒、促進新陳代謝，適合有思緒不佳、體力打結等煩惱的你～另外，由於成分天然，膠囊顏色略有不同是正常現象唷！
總結
今天和大家分享了有助提升注意力的食物及5款保健食品，希望能解決你的煩惱、再度找回你的專注力！其中，小編很推薦富含DHA、EPA的魚油，尤其透過保健食品來補充更有效率～不過，在工作、讀書的忙碌之餘，也別忘了適時放鬆及休息，才能夠走更長遠的路喔！
