懷孕期間總是會希望給予寶寶最好的營養,讓它能健康成長茁壯,而「藻油」就是近期相當受歡迎的選擇之一。不過對於第一次看到這個詞的人,或許會疑惑它到底是什麽呢?究竟能帶來有哪些功效何好處?
今天就讓小編來為你解答!後半部還會推薦8款PTT、Dcard等網路論壇上人氣超高的藻油保健食品,有興趣的人可千萬別錯過囉~

藻油是什麽?與魚油有什麽差別?

在詳細介紹藻油之前,首先必須要了解omega-3是什麽!
Omega-3是由DHA、EPA和ALA所組成,具有幫助細胞分裂、消化等多種功效,是輔助人體維持健康的重要營養之一。但由於我們體內無法自行合成,因此需要透過外界來補充。而市面上的omega-3萃取自深海魚或藻類,其中又以「魚油」最為常見。

藻油雖然廣泛程度不及魚油,但隨著大家對於海洋重金屬汙染等環境議題越來越重視,使人們開始思考是否有更安全的選擇,才讓藻油迅速崛起。而它主要萃取自綠藻、微藻等,不僅含有豐富的DHA(omega-3),還屬於純素來源,因此被認為是素食者取代魚油的新選擇!

更多關於omega-3與魚油的功效介紹,請參考這兩篇:
👉魚油的5大好處和功效!聽說可以減肥、減脂、提升記憶力,還能改善憂鬱症!?
👉DHA和EPA的減肥效果超級神!放出你的瘦因子

藻油的5大功效和好處

前面有提過,藻油最令人矚目的營養,就是高於魚油兩倍以上的DHA。其功效和好處包含:

  • 提升腦部記憶力
  • 幫助體內代謝機能運作
  • 促進血液循環
  • 調理體質、增加活力
  • 支持胎兒腦部發育

等等,對人體的好處相當多。特別是孕媽咪們在懷孕期間醫師大多會推薦多補充DHA,有助於胎兒順利成長,但如果是透過魚油,難免會擔心補充營養的同時不小心吃進其他負擔怎麼辦,因此透過藻油反而能更安心!

藻油什麽時候吃最好?孕期該怎麼吃?

那麼,藻油究竟要怎麼吃最有感呢?
其實最大的關鍵在於食用的「時機點」!由於藻油屬於脂溶性的營養素,於飯後食用吸收效率較佳。另外,如果孕媽咪們想要補充DHA,建議在胎兒成長最快速的中後期開始補充(約懷孕4個月後),並且每日攝取200mg,對寶寶的發育較有幫助。

8款人氣藻油推薦

【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊

價格:1,780元/容量:60粒

推薦原因

如果平時有在關注ptt媽寶版的人,相信對這款專為孕媽咪打造的DHA藻油不陌生!美國原裝進口,並擁有FDAGRAS安全認可,讓人在挑選時就安心許多。一顆就含有高達200mg的藻油,讓你一天只需補充一次,加強體質調理、促進思緒清晰,讓媽媽與寶寶都能夠健康成長。而且它的氣味低、好吞食,讓它推出後迅速成為不少網友的第一首選!

【Sundown日落恩賜】SUNVITE孕婦專用加強型維生素+藻油DHA軟膠囊

價格:1,490元/容量:60粒

推薦原因

若是覺得孕期要補充的保健食品太多,想要一瓶搞定的人,絕對不要錯過這款孕婦專用加強型維生素+藻油DHA軟膠囊!特別是平時工作較忙碌,沒時間兼顧飲食均衡的媽媽們,有了這款複合型保健食品輔助,替你補足每日所需的營養,兼顧自己與寶寶健康。整體吃起來異味低,建議每天2粒搭配開水會更好吞食。

【義美生醫】顧記池藻油

價格:850元/容量:60粒

推薦原因

身為素食者想要補充DHA,卻又擔心膠囊非植物性來源嗎?別擔心,這款顧記池藻油或許可以滿足你的需求!採用高規格素食膠囊,並結合植物性藻油,讓素食者也能安心補充營養、不受限。每天1~2粒,適用於各種想要提升記憶力、讓思緒更清晰的成人、熟齡與孕媽咪們。

【遠東生技】兒童DHA藻油蘋果嚼錠

價格:1,280元/容量:90粒

推薦原因

想要讓孩子成長更加分,卻不知道該從哪裡下手嗎?這款專為兒童推出的藻油,添加了高單位配方,並配合香甜的蘋果風味,讓小朋友好入口的同時也能完美補充營養。此外,採用咀嚼錠的設計也能避免吃進過多糖分,使兒童快樂成長低負擔!

【GNC健安喜】藻油DHA膠囊

價格:1,493元/容量:60粒

推薦原因

在全球擁有超高知名度的GNC,同樣也是不少網友信任的大品牌之一。每粒含有200mg的DHA,並且堅持不添加香料、色素等負擔成分,讓各位媽咪們都能吃得好安心。雖然膠囊本身略大一些,不過對於平時有在吃保健食品或是習慣食用膠囊的人來說,還算滿好吞。

【BHK’s無瑕机力】孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊

價格:690元/容量:60粒

推薦原因

由MIT台灣品牌所製造的DHA藻油,嚴選海洋微藻作為主要來源,配合專利微生物發酵法技術,使它能完美保留營養與高單位DHA,替寶寶打下良好基礎。而且有別於其他品牌,這款藻油可以從孕期一路吃到生產後,就連3歲以上的孩童也能適量補充,為你全方位照顧小孩的成長發育。

【草本之家】DHA藻油PS軟膠囊

價格:395元/容量:30粒

推薦原因

嚴選純淨的海洋微藻以及PS腦磷脂為主成分,不僅能補充每日所需的DHA,還擁有美國原廠授權認證,讓營養能夠順利被吸收與利用,替你調理好體質。其最大優勢在於價格優惠、顆數少,對於偶爾想要補充藻油或是第一次想嘗試的人來說,算是較友善的選擇。

【Angel LaLa天使娜拉】植物DHA藻油軟膠囊

價格:1,145元/容量:50粒

推薦原因

這款藻油雖然知名度不比其他品牌來的高,但擁有多項專利、檢驗合格標章的特點,也讓不少部落客大力推薦!以高標準、高純度、高品質和高技術為4大理念,萃取含有豐富DHA之海洋微藻,帶給你最安全、放心的享受。而且它不限孕婦族群,就連長輩、孩童也能食用,守護全家人的發展和活力。

結尾

看完以上的介紹後,你是否也找到心動的藻油了呢?
其實市面上的藻油差異並不大,最主要還是要看個人習慣的品牌、口味以及DHA含量,並確認是否有配合檢驗合格標章,這樣才能吃得健康又安心。有些品牌甚至有推出試吃包可以申請,如果想要多嘗試幾個品牌的人,不妨也可以參考看看喔!