懷孕期間總是會希望給予寶寶最好的營養，讓它能健康成長茁壯，而「藻油」就是近期相當受歡迎的選擇之一。不過對於第一次看到這個詞的人，或許會疑惑它到底是什麽呢？究竟能帶來有哪些功效何好處？
今天就讓小編來為你解答！後半部還會推薦10款PTT、Dcard等網路論壇上人氣超高的藻油保健食品，有興趣的人可千萬別錯過囉～
藻油是什麽？與魚油有什麽差別？
在詳細介紹藻油之前，首先必須要了解omega-3是什麽！
Omega-3是由DHA、EPA和ALA所組成，具有幫助細胞分裂、消化等多種功效，是輔助人體維持健康的重要營養之一。但由於我們體內無法自行合成，因此需要透過外界來補充。而市面上的omega-3萃取自深海魚或藻類，其中又以「魚油」最為常見。
藻油雖然廣泛程度不及魚油，但隨著大家對於海洋重金屬汙染等環境議題越來越重視，使人們開始思考是否有更安全的選擇，才讓藻油迅速崛起。而它主要萃取自綠藻、微藻等，不僅含有豐富的DHA（omega-3），還屬於純素來源，因此被認為是素食者取代魚油的新選擇！
更多關於omega-3與魚油的功效介紹，請參考這兩篇：
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藻油的5大功效和好處
前面有提過，藻油最令人矚目的營養，就是高於魚油兩倍以上的DHA。其功效和好處包含：
- 提升腦部記憶力
- 幫助體內代謝機能運作
- 促進血液循環
- 調理體質、增加活力
- 支持胎兒腦部發育
等等，對人體的好處相當多。特別是孕媽咪們在懷孕期間醫師大多會推薦多補充DHA，有助於胎兒順利成長，但如果是透過魚油，難免會擔心補充營養的同時不小心吃進其他負擔怎麼辦，因此透過藻油反而能更安心！
藻油什麽時候吃最好？孕期該怎麼吃？
那麼，藻油究竟要怎麼吃最有感呢？
其實最大的關鍵在於食用的「時機點」！由於藻油屬於脂溶性的營養素，於飯後食用吸收效率較佳。另外，如果孕媽咪們想要補充DHA，建議在胎兒成長最快速的中後期開始補充（約懷孕4個月後），並且每日攝取200mg，對寶寶的發育較有幫助。
10款人氣藻油推薦
TOP1【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊
價格：1,780元／容量：60粒
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如果平時有在關注PTT媽寶版的人，相信對這款專為孕媽咪打造的DHA藻油不陌生！美國原裝進口，並擁有FDAGRAS安全認可，讓人在挑選時就安心許多。一顆就含有高達200mg的藻油，讓你一天只需補充一次，加強體質調理、促進思緒清晰，讓媽媽與寶寶都能夠健康成長。而且它的氣味低、好吞食，讓它推出後迅速成為不少網友的第一首選！
TOP2【Ciaoxy 交擎生技】貓頭鷹晶晶凍
價格：590元／容量：10包*2入
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想要讓孩子成長更加分，卻不知道該從哪裡下手嗎？這款專為兒童推出的貓頭鷹晶晶凍，添加了天然藻油，並配合香甜的果凍型態，讓小朋友好入口的同時也能完美補充營養。此外，搭配高純度花青素、枸杞、決明子等成分，讓眼睛保健更加全面！
TOP3【義美生醫】顧記池藻油
價格：697元／容量：60粒
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身為素食者想要補充DHA，卻又擔心膠囊非植物性來源嗎？別擔心，這款顧記池藻油或許可以滿足你的需求！採用高規格素食膠囊，並結合植物性藻油，讓素食者也能安心補充營養、不受限。每天1～2粒，適用於各種想要提升記憶力、讓思緒更清晰的成人、熟齡與孕媽咪們。
TOP4【遠東生技】植物DHA藻油膠囊
價格：1,754元／容量：90粒
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萃取自天然微藻，無重金屬汙染，再搭配卵磷脂、蝦紅素、磷脂絲胺酸PS，增加胎兒靈活反應力，提高保護力，每顆含有100mg的DHA，每天只要兩粒就能達到保護的功效，再加上不使用有機溶劑，食用起來最安心。
TOP5【Angel LaLa天使娜拉】植物DHA藻油軟膠囊
價格：790元／容量：50粒
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這款藻油雖然知名度不比其他品牌來的高，但擁有多項專利、檢驗合格標章的特點，也讓不少部落客大力推薦！以高標準、高純度、高品質和高技術為4大理念，萃取含有豐富DHA之海洋微藻，帶給你最安全、放心的享受。而且它不限孕婦族群，就連長輩、孩童也能食用，守護全家人的發展和活力。
TOP6【GNC健安喜】藻油DHA膠囊
價格：1,990元／容量：60粒
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在全球擁有超高知名度的GNC，同樣也是不少網友信任的大品牌之一。每粒含有200mg的DHA，並且堅持不添加香料、色素等負擔成分，讓各位媽咪們都能吃得好安心。雖然膠囊本身略大一些，不過對於平時有在吃保健食品或是習慣食用膠囊的人來說，還算滿好吞。
TOP7【BHK’s無瑕机力】孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊
價格：1,299元／容量：60粒
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由MIT台灣品牌所製造的DHA藻油，嚴選海洋微藻作為主要來源，配合專利微生物發酵法技術，使它能完美保留營養與高單位DHA，替寶寶打下良好基礎。而且有別於其他品牌，這款藻油可以從孕期一路吃到生產後，就連3歲以上的孩童也能適量補充，為你全方位照顧小孩的成長發育。
TOP8【草本之家】DHA藻油PS軟膠囊
價格：409元／容量：30粒
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嚴選純淨的海洋微藻以及PS腦磷脂為主成分，不僅能補充每日所需的DHA，還擁有美國原廠授權認證，讓營養能夠順利被吸收與利用，替你調理好體質。其最大優勢在於價格優惠、顆數少，對於偶爾想要補充藻油或是第一次想嘗試的人來說，算是較友善的選擇。
TOP9【LAC利維喜】藻油DHA膠囊
價格：1,299元／容量：60粒
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來自新加坡的利維喜，為全球知名的保健品牌，推出的這款藻油DHA膠囊，每顆含DHA含量達200mg，一天只要一粒就能保健身體，此款膠囊也不含人工色素、香料，孕媽咪也能安心食用，此外，膠囊設計小顆、好吞，不善於吞膠囊的朋友也可以試試看喔。
TOP10【赫而司】金巧軟膠囊
價格：1,200元／容量：60粒
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純淨浮游海藻萃取，品質有嚴格把關，使用獨家專利水解技術，全程無溶劑殘留，加上獲得美國FDA與歐盟EC的食品安全規範，透過第三方認證，就是要讓你知道生產過程通過層層考驗，讓孩子贏在起跑點。
結尾
看完以上的介紹後，你是否也找到心動的藻油了呢？
其實市面上的藻油差異並不大，最主要還是要看個人習慣的品牌、口味以及DHA含量，並確認是否有配合檢驗合格標章，這樣才能吃得健康又安心。有些品牌甚至有推出試吃包可以申請，如果想要多嘗試幾個品牌的人，不妨也可以參考看看喔！
