懷孕期間總是會希望給予寶寶最好的營養,讓它能健康成長茁壯,而「藻油」就是近期相當受歡迎的選擇之一。不過對於第一次看到這個詞的人,或許會疑惑它到底是什麽呢?究竟能帶來有哪些功效何好處?
今天就讓小編來為你解答!後半部還會推薦10款PTT、Dcard等網路論壇上人氣超高的藻油保健食品,有興趣的人可千萬別錯過囉~

藻油是什麽?與魚油有什麽差別?

在詳細介紹藻油之前,首先必須要了解omega-3是什麽!

Omega-3是由DHAEPAALA所組成,具有幫助細胞分裂、消化等多種功效,是輔助人體維持健康的重要營養之一。但由於我們體內無法自行合成,因此需要透過外界來補充。而市面上的omega-3萃取自深海魚或藻類,其中又以「魚油」最為常見。

藻油雖然廣泛程度不及魚油,但隨著大家對於海洋重金屬汙染等環境議題越來越重視,使人們開始思考是否有更安全的選擇,才讓藻油迅速崛起。而它主要萃取自綠藻、微藻等,不僅含有豐富的DHA(omega-3),還屬於純素來源,因此被認為是素食者取代魚油的新選擇!

更多關於omega-3與魚油的功效介紹,請參考這兩篇:
👉「魚油」功效大解析!減脂、護眼、抗發炎的效果如何?什麼人不能吃?又不能跟什麼一起吃?益處、副作用通通交給你~
👉DHA和EPA的減肥效果超級神!放出你的瘦因子

藻油的5大功效和好處

前面有提過,藻油最令人矚目的營養,就是高於魚油兩倍以上的DHA。其功效和好處包含:

  • 提升腦部記憶力
  • 幫助體內代謝機能運作
  • 促進血液循環
  • 調理體質、增加活力
  • 支持胎兒腦部發育

等等,對人體的好處相當多。特別是孕媽咪們在懷孕期間醫師大多會推薦多補充DHA,有助於胎兒順利成長,但如果是透過魚油,難免會擔心補充營養的同時不小心吃進其他負擔怎麼辦,因此透過藻油反而能更安心!

藻油什麽時候吃最好?孕期該怎麼吃?

那麼,藻油究竟要怎麼吃最有感呢?

其實最大的關鍵在於食用的「時機點」!由於藻油屬於脂溶性的營養素,於飯後食用吸收效率較佳。另外,如果孕媽咪們想要補充DHA,建議在胎兒成長最快速的中後期開始補充(約懷孕4個月後),並且每日攝取200mg,對寶寶的發育較有幫助。

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結尾

看完以上的介紹後,你是否也找到心動的藻油了呢?
其實市面上的藻油差異並不大,最主要還是要看個人習慣的品牌、口味以及DHA含量,並確認是否有配合檢驗合格標章,這樣才能吃得健康又安心。有些品牌甚至有推出試吃包可以申請,如果想要多嘗試幾個品牌的人,不妨也可以參考看看喔!