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晚上怎麼躺就是睡不著!了解失眠原因,做到這3個方法、6個習慣,完美改善睡眠問題

40歲左右的你,有沒有「明明早早就躺在床上,但翻來覆去睡不著」「晚上怎麼也睡不著」「半夜突然醒來,結果就清醒到早晨」的煩惱呢? 許多人都有晚上睡不著的問題,你也是其中之一,對吧? 睡眠有助於恢復身體和大腦的疲累,促進生長 […]
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【失眠原因&對策】晚上還在睡不著?過來人大推的7種有效助眠方法

你是否有以下幾個困擾? 明明已經很累了,在床上卻總是輾轉難眠,用了網路上查的方法,卻還是沒有睡意嗎?甚至為了失眠,早早就在床上等著要準備「入眠」,卻還是翻來覆去到了3、4點或天亮才睡得著嗎? 早上難以起床 白天經常被強烈 […]
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