大家聽過「自律神經失調」嗎?或許聽起來很嚴重,但每個人其實多少都有發生過喔!尤其是學生時代,例如:演講前肚子痛、緊張時口乾舌燥、大考前失眠等等,諸如此類,是不是突然很有親切感了呢?

本篇文章中,小編除了會為各位介紹有關自律神經失調的症狀、成因、治療等基本知識,近期許多人好奇的中醫療程、飲食選擇也將一併完整解說!

自律神經失調是什麼?原因為何?

首先,所謂的「自律神經失調」並非疾病,而是一種「警訊」現象,至於代表什麼樣的警訊呢?顧名思義,就是「自律神經出問題」的意思!

那在了解自律神經失調的成因前,這裡要先帶大家快速認識,存在於人體脊椎兩旁的「交感神經」和「副交感神經」。以下為小編對它們各別功用的簡要整理:

交感神經
主要幫助人體應對緊急狀況,例如:感受恐懼、承受壓力等時刻。透過刺激腎上腺素分泌,使人體亢奮、提高專注力,加強活動力。通常會有「心跳加快、呼吸變急、腸胃消化變慢、肌肉張力增加」等作用。
副交感神經
與交感神經形成對比,主要讓人體放鬆,節約耗能,進入休養及修復的狀態。常見作用如:心跳變慢、血壓降低,呼吸減緩、促進腸胃消化、肌肉張力減弱等。

看到這邊,相信大家已經清楚兩者在人體內的定位。因為人體絕大多數的器官都受它們左右影響,而且還不受我們意志的管控,所以就稱為「自律神經系統」。人體要想保持正常的話,交感神經和副交感神經之間的制衡是必須的,換句話說,當兩者間的平衡被打破,就會發生「自律神經系統失調」的現象

通常會出現自律神經系統失調的原因,除了環境因素外,和本身的個性也有關,無法抒發的壓力緊張情緒只要超過承受負荷,就會導致交感神經持續被刺激,身體亦受到牽連,如遲遲得不到改善,精神與健康將受到影響。

自律神經失調的症狀

由於自律神經系統所涉及的器官實在太廣,所以一旦發生失調狀況,症狀可說是從頭到腳,大小毛病全都來,並且也不易檢測出問題(畢竟不適部位的臟器未有實際損傷)。這邊小編同樣以簡單的整理,讓大家一目了然、快速了解!

身體影響
失眠、心悸、低血壓、腸胃不適、胸悶、呼吸急促、出汗異常、手腳發抖、肌肉痠痛、疲倦、集中力低下、頭暈、眼睛不適、食慾不振、頻尿……等。
精神層面
煩躁、焦慮不安、坐立難安、精神得不到安定、無法放鬆身心。

各位可能會覺得身體影響也太多了!然而,小編上面舉出的只不過是常見症狀,真的要把失調所造成的問題都列出來,估計要好幾篇文章吧!

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自律神經失調要看哪科?如何治療?

雖然自律神經失調聽起來是很讓人崩潰的症狀,但並非不治之症。馬上為各位介紹相關治療資訊!

自律神經失調要看哪科?
由於自律神經失調的症狀遍及全身,所以初期會有許多尚未察覺的人,尋求不適部位的相關門診,卻檢查不出問題。不過這並非白做工,只要範圍漸漸縮小,很快就能發現是自律神經失調,並透過「自律神經治療專科、神經內科、身心科、精神科」接受治療。
自律神經失調能檢測出來嗎?
由於自律神經失調症狀廣泛,因此目前未能明確斷定患者是否為自律神經失調。然而,藉由偵測自律神經有無「異常」來協助診斷,仍是有效的幾種手段。目前可以透過「心率、血壓、二氧化碳濃度」來檢查自律神經的狀況。
自律神經失調要如何治療?
在初期症狀較嚴重時,醫生會先給予藥物減輕症狀,待患者減輕不適、穩定情緒後,再協助其改善相關的生活作息、心態,直到患者能不依靠藥物,恢復自律神經平衡。

治療自律神經失調時,藥物僅作為輔助的一環,關鍵始終都是「心理」調整,以及「生活習慣」的養成喔!

自律神經失調相關的藥物、飲食、維他命

不幸發生自律神經失調時,除了相關藥物的使用,也不要忘了攝取助於改善症狀的營養囉!

常用藥物的種類
以能穩定心神、安撫情緒的安眠藥、抗焦慮或憂鬱的藥物為主。
飲食、維他命的選擇
當壓力遽增時,人體中的自由基會生產過度,造成細胞受到攻擊、加速老化、危害人體等問題。此時,我們可以選擇營養豐富、抗氧化、含少量自由基、提高免疫力的食物為主。維他命方面,則要注重C與B群的攝取,幫助情緒、身體的放鬆。
推薦食物
深綠色蔬菜、水果、全穀類、蛋類、瘦肉。
推薦維他命
維他命C、維他命E、維他命B1、維他命B6

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自律神經失調可以透過中醫、穴道治療嗎?

既然西醫的治療方式主為改善心態、生活習慣,輔為搭配藥物治療,那麼中醫又是怎麼看待自律神經失調的呢?其實兩者是非常相似的!從中醫的角度而言,自律神經失調的根本原因在「心氣、肝腎的不足」。心氣和心態是類似的觀點,而肝腎的不足會使體內的循環錯亂,為了彌補弱處,其他部位被迫強硬出力,使平衡徹底崩壞,症狀也接踵而來。

為此,中醫的治療方針為「抑強補弱」,以針灸和中藥的並用,幫助自律神經恢復正常。從「陰陵泉」、「內關」、「神門」、「三陰交」、「百會」等穴位著手針灸、按摩較為常見,可以幫助患者冷靜、安神。至於中藥的選擇上,會以滋陰、定心的藥材去做調配,例如:熟地黃、山茱萸、山藥、五味子、知母、黃柏、牡丹皮、柴胡、當歸……等來調理身體。

綜上所述,只要患者的狀況許可,想嘗試中醫的療程也不失為一良策!

自律神經失調的預防和改善

在生活繁忙的現代社會中,相較以往,自律神經失調的迸發機率更加頻繁,如何於日常間穿插必要的休閒及放鬆,將會是自律神經失調的預防、改善關鍵!以下為小編整理的幾項建議,提供給大家參考~

  1. 減少擾亂身體調節的生活習慣。例如:熬夜、暴飲暴食、憋尿、不運動。
  2. 從事放鬆身心的活動排解壓力。例如:打太極、瑜珈、冥想、健康的運動等。
  3. 切勿時時逼緊神經,須適時放鬆、轉換焦點。例如:換個環境、進行未嘗試過的事。
  4. 嘗試改善壓迫、焦慮的心態。例如:休假放下工作、不需要每件事都刻不容緩、不過度在意自己的每條評價。
  5. 培養健康的興趣、嗜好,保持精神、自我的飽滿與平衡。例如:爬山郊遊、欣賞影集、作畫、聽音樂、社團活動。
  6. 避免菸、酒、高刺激性飲食,減輕身體的負擔。

總結

即使生活忙碌,也請大家試著在工作之餘,為自己的生活探索一些新嗜好,只要替心神潤上幾分閒適,想必自律神經失調會是與各位無關的詞彙罷了~

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