本文閱讀時間 約 3 26


發生什麼事,總一個人默默承受,壓力越來越大。我們知道歐美人會互相擁抱打招呼,在亞洲地區卻沒有這樣習慣。對大多數的亞洲人來說,擁抱對方是種親密行為,難免會感到害臊。其實擁抱喜歡的人、家人或朋友具有舒壓效果喔!這篇文章將帶你認識擁抱的舒壓效果及好處,保證你克制不了想擁抱的衝動。

為何擁抱有紓壓效果


和親密的人擁抱會感到安心、溫暖,內心被治癒後,壓力不知不覺消失。想必你也有這樣體驗吧。擁抱能夠紓壓是不是覺得不可思議呢?其實這跟大腦構造有關。
首先,和親密的人擁抱時,大腦會分泌「多巴胺」,使人感到幸福,也稱作幸福荷爾蒙。還有分泌「催產素」,可降低血壓,讓我們能夠深呼吸,消除壓力。除了擁抱,哺乳和聊天也會分泌催產素。另外,擁抱能刺激副交感神經系統,使身心達到放鬆的狀態。
血清素也稱作幸福荷爾蒙,一旦缺乏就會失去幹勁、老往壞處想、失眠等。透過擁抱分泌催產素,藉此活化血清素神經系統。

擁抱的4個好處


想必你知道擁抱為何能紓解壓力了吧。擁抱可不只如此,下面將為你介紹擁抱的4個好處。

好處1 抱緊處理,消除壓力

只要擁抱對方30秒鐘,就能消除一天1/3的壓力。將所愛之人緊緊抱住,是消除壓力的秘訣。這時,容易分泌出血清素、多巴胺、安多酚,就是所謂的幸福荷爾蒙。

好處2 感到幸福

從生理學來看,如果被信任的人抱住,就會分泌出幸福荷爾蒙。之後不安便消失,只留下幸福感。和喜歡的人擁抱時,「好幸福啊!」你是否也有這樣的感受呢?這瞬間就是擁抱最大的好處。

好處3 加深羈絆,預防外遇

伴侶間互相擁抱,不但能分泌幸福荷爾蒙,還能加深兩人間的羈絆,使愛情茁壯。更能加強彼此間的信賴感。分泌催產素能有效預防伴侶外遇。催產素也稱作“羈絆荷爾蒙”或“愛情荷爾蒙”,透過肌膚接觸使之分泌,像是擁抱、接吻等。若覺得伴侶行徑可疑,就給他來個擁抱,或許能及時阻止外遇發生喔!

好處4 幫助入眠

擁抱能幫助你入眠或熟睡,提高睡眠品質。這是因為擁抱能紓解平日的壓力,刺激副交感神經,內心感到安穩,容易入睡。這就和抱枕是同個概念。為了失眠、淺眠而苦惱的人,和親密的人相擁而睡,或許能夠熟睡也說不定。感受到對方的體溫、心跳,能讓人心情平靜,身體放鬆。

沒有擁抱的對象怎麼辦


即使想靠擁抱紓解壓力,如果是一個人住或單身不就沒辦法了。這時,你可用以下的方法來代替。

抱抱心愛的寵物或布偶


「怎麼我身邊連一個擁抱對象都沒有」不需為此沮喪。擁抱的對象不侷限於人,像是心愛的寵物或布偶也行。只要擁抱心愛之物,就能分泌出幸福荷爾蒙。看著寵物、布偶那憐愛的姿態及表情,就能緩和內心的不安。但記住要和寵物建立起信賴關係後再來擁抱,就和人一樣。

擁抱枕入睡


一個人會因為不安、寂寞而無法入睡,甚至會打呼、呼吸變短促。建議利用抱枕來改善。擁著抱枕入睡時,除了感到安心外,能維持側睡,藉此預防打呼、睡眠呼吸中止症候群、俯睡。

總結


覺得如何呢?
擁抱能紓解壓力,使我們感到幸福。還有,能有效癒預防伴侶外遇。擁抱的對象可以是伴侶、家人、朋友、寵物、布偶。不需靠甜言蜜語,只要擁抱對方,就是種療癒行為。不用感到害臊,請找時間擁抱你所愛的人吧。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

The following two tabs change content below.
An

An

troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)