偏頭痛的原因是什麼？偏頭痛位置、緩解方法、飲食及預防觀念詳細統整！

頭部單邊有著一陣陣的疼痛，而且稍稍移動身體，便使頭痛感便得劇烈，令人好難受啊～😖小心，這有可能是偏頭痛的徵兆！偏頭痛雖是屬於一種20～40歲女性之中，相當常見的症狀，特別是在剛出社會、結婚、生育等人生較繁忙的時期，更容易出現。究竟偏頭痛要如何緩解與治療呢？未來又該如何預防才好？今天就讓小編一次告訴你～

偏頭痛是什麼？

偏頭痛的名稱由來，主要源自於患者的血管擴張，導致頭部單側感到一陣陣的疼痛。通常這份不適感會從太陽穴一直延伸至眼部周圍，並且發作時間會持續4～72小時，令人十分難受。而一般人對偏頭痛的印象，大多認為僅會出現在單側，不過有研究數據統計，其中有近4成的患者是兩側都有疼痛感，並對光和聲音變得相當敏感。由於偏頭痛與女性荷爾蒙息息相關，因此它最大的特徵，就是患者多為女性，並且年齡層落在20～40歲左右。

偏頭痛的症狀、位置

雖然前面有提過偏頭痛會引起陣痛感，不過許多疾病都會有頭痛症狀，又該如何判斷自己是否為偏頭痛呢？沒關係，小編特別整理出6大特徵，提供給大家參考：

若是發現自己符合3點以上，那麼很有可能就是偏頭痛。另外，如果是50歲以上的人有偏頭痛症狀，建議先到腦科檢查是否為其他疾病所引起比較安心。

而偏頭痛的症狀大致上與前兆相似，其中最常見的症狀為「閃輝性暗點（眼型偏頭痛）」。通常這種症狀出現時，患者會看到眼前出現閃爍、點滅的光，之後頭部單側或兩側便會開始出現激烈的陣痛感與噁心。閃耀性暗點的比率大約佔整體的20～30%左右，並非每個人都會出現。此外，若是在頭痛中移動身體或變換頭部位置，疼痛感便會惡化。整個過程大約持續4小時～3天，之後就會自然消失。

偏頭痛的原因

目前對於偏頭痛的原因尚未完全釐清，不過近期有研究結果發現，主要原因或許與腦部下視丘有關。由於腦部的下視丘負責調節荷爾蒙、體溫，以及維持心臟機能，使身體各部位能正常運作。但當它受到腦內物質或特定因素影響後，腦部的血管擴張便會擴張，進而刺激到三叉神經、引起疼痛。而有一部的三叉神經又剛好包圍著腦血管，導致疼痛就像脈搏跳動般一陣一陣，令人難以忍受。

另外，也有一種說法是女性在天氣變化過大、溫差變化明顯，以及月經或排卵期間、生產後、更年期、壓力過大、失眠、飲酒或偏完美主義、神經質性格的人，容易使體內的荷爾蒙失去平調，導致偏頭痛症狀發生。其中最常見的包含以下6項：

• 精神壓力
• 睡眠不足或生活作息混亂
• 藍光造成的眼睛疲勞
• 天氣或溫度變化明顯
• 遺傳
• 女性荷爾蒙失衡

更多女性荷爾蒙失衡會造成的影響，還有它👉【面對更年期】更年期症狀有哪些？更年期症狀原因解析

偏頭痛的緩解方法

想要治療偏頭痛，最好的辦法就是到醫院接受專業的檢查和治療，才能最有效、最精準地解決問題。不過由於偏頭痛多半是在無法提前預測下突然發生，或者你正在上班或手邊忙其他事物中，難以抽身，那麼當它來臨時，又該如何緩解才有效呢？別擔心，不妨先按照以下方法試試看吧！

找個安靜的地方休息片刻

當偏頭痛來襲時，身體會對光、聲音和味道較敏感，並且移動身體時也容易產生疼痛，甚至還會伴隨想吐的感覺，所以這時候最好的緩解方法就是讓自己休息片刻、小睡一下，讓擴張的血管能夠慢慢恢復正常。

冰敷疼痛的部位

在偏頭痛的期間，也可以使用冰枕或冰敷的方式來改善症狀。由於冰敷有收縮血管的作用，能幫助你緩解不適感，讓身體更快復原。不過有一點要注意，冰敷只能用在血管突然括康時所引起的頭痛，若是其他原因所造成的偏頭痛，冰敷反而適得其反，讓症狀變得更嚴重喔！所以在冰敷之前一定要先確認清楚，方可使用。

按摩穴道

按摩瞳孔正上方，位於髮際線1cm的「頭臨泣」、大拇指與食指間的「虎口」，以及腳背的小指與無名指根部約2～3cm的「足臨泣」等等，都有緩解頭痛的功用。其中頭臨泣與足臨泣對肩頸僵硬問題也有用。

適量攝取含咖啡因食物

例如：咖啡、紅茶等含有咖啡因的食物，有助於血管收縮、舒緩頭痛。特別是在剛開始出現偏頭痛症狀時，能有效抑制腦動脈擴張，緩解一陣陣的疼痛感。不過小編要特別提醒，含咖啡因的飲品不能喝太多，大約每次1杯就相當足夠，否則容易造成過量攝取，導致頭痛變得更劇烈。

服用藥物

當然，如果以上方法仍然沒有太大的作用，那麼勢必還是得回到最初的藥物治療，才能有效改善它。其中藥物治療可分為有出現症狀時食用，以及比較偏向預防性的藥物治療。通常有急性症狀時，會使用「舒馬曲坦（Sumatriptan）」或「翠普登（Triptans）」等藥物；而偏頭痛症狀較輕者，會改用阿斯匹靈等非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等藥物。

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偏頭痛的預防觀念

想要避免偏頭痛再次出現，除了好好接受專業治療之外，預防工作也很重要！特別是以下5點，更是大家需要建立的良好觀念：

改善生活習慣

改善生活習慣，可以幫助人體調節自律神經，使它不易失衡。而自律神經包含促進血管收縮的交感神經，以及讓其擴張的副交感神經，若是生活不規律容易造成2種神經失衡，引起偏頭痛發生。因此，像是疲勞、睡眠不足、偏食等等都要盡量避免，才能讓自律神經維持平衡，舒適度過每一天。

避免接觸藍光

由於現代人過度使用電子產品，時常上班看電腦、下班仍繼續划手機，導致眼睛無法好好休息，經常受到藍光的損害。而前面有提過，藍光看太多，不僅對眼睛健康會有危害，同時也容易引起偏頭痛。所以平時應注意盡量避免長時間盯著螢幕，讓眼睛能好好放鬆、休息，若是工作需求無法不使用電腦或手機，那麼會推薦你配戴藍光眼鏡，降低對眼睛的損害。

控制飲食

容易引起頭痛的成分有「組織胺」、「酪胺」等成分，其中前者具有膨脹腦血管的作用；後者則是容易收縮血管，若是不小心食用過多，反而容易讓偏頭痛發生。因此有偏頭痛者，應避免食用巧克力、起司、酒精等食物，讓腦血管維持穩定喔！

定時服用預防藥物

定期服用藥物，可以幫助你穩定腦中物質、自律神經平衡，使偏頭痛症狀得以被控制。其中較常使用的藥物包含：

• 抗癲癇藥物：國際間廣泛使用的偏頭痛預防藥物首選，例如丙戊酸（Valproic acid）等
• 抗憂鬱藥物：即便是對沒有憂鬱狀態的偏頭痛患者也有用，例如安米替林（Amitriptyline）等
• 乙型交感神經接受體阻斷劑：與丙戊酸同樣為偏頭痛預防藥的第一選擇，例如心得安（Propranolol）等
• ARB／ACE藥物：當作降血壓等用途的藥物之一，針對同時有高血壓與偏頭痛患者使用，例如坎地沙坦（Candesartan）、奧美沙坦（Olmesartan）、利欣諾普（Lisinopril）等

另外提醒一下，以上藥物皆須要有醫生診斷、開立處方箋的情況下才可使用，切勿自行到藥局購買，否則有可能因判斷錯誤而造成病症惡化。若是正處於懷孕或哺乳中的女性，則不可食用。

總結

看完以上的介紹後，你是否對偏頭痛有更進一步的了解呢？偏頭痛雖然會讓你出現一陣陣的頭痛感，使注意力難以集中，十分難受，不過這並不代表它無法被治療！只要好好接受治療，仍然有機會穩定症狀，避免它再次復發。所以小編建議，不論你是輕微的偏頭痛，還是較嚴重者，都應到醫院接受專業治療，才能有效解決問題，讓你舒適度過每一天～