對於養顏美容有實質功效、清除自由基讓身體更健康的花青素,你有補充足夠嗎?在藍莓、蔓越莓、黑醋栗等等的莓果類食物當中,都含有豐富的花青素。對於生活忙碌的現代人,要如何每日定量的攝取呢?小編這邊推薦給你,好食用的人氣花青素,想要變美、人生過得精采,這篇文章帶你通往幸福的捷徑。

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花青素選購要點

花青素每日建議攝取量

長期食用花青素,有益於保養眼睛和腦、心血管等多種好處,一天要吃達到多少的量才算足夠呢?醫師表示每天可以攝取180~215mg的花青素,有助於身體的機能運行。尤其是長坐辦公室,要盯著螢幕一整天的上班族,要更注意花青素的足夠攝取,可以與一樣對眼睛有益處的葉黃素一起食用。

服用的形式

你可以以自己喜歡的方式來選擇,有些人覺得膠囊好食用,攜帶也較方便。而有些人比較喜歡自己製作早餐,加個巴西莓粉打成果昔,以飲食的方式來攝取自然的花青素也是很好的選擇。為了讓小朋友也可以開心攝取花青素,也有做成軟糖形式的保健食品,讓你與你的孩子都可以吃得開心。

服用的時間

花青素該什麼時攝取好呢?其實沒有明確的時間規定該什麼時候吃最好,不過如果一早就要使用眼力的族群,可以早上吃完早餐就食用,讓花青素早早支持你的身體。

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總結

相信3C產品已經無法脫離現代人的生活,你只能好好地分配用眼時間,以及飲食上多注意攝取營養的成分。花青素不只能保養眼睛,對於心血管的保護,以及女性泌尿道的保養等等都很有功效。想要讓身體免疫力上升、充滿活力,長期定量攝取花青素是很棒的選擇。這篇文章推薦你人氣花青素產品,要你選購不採雷。