身為一個網路中毒者,每天看手機的時間至少都超過10小時,導致眼睛長期受到藍光所損害,經常會出現痠痛、乾澀等眼睛不適症狀。為了幫助雙眼維持明亮,葉黃素可是必備的保健食品之一。

不過,對於外食族來說,較不容易從食物中攝取葉黃素,這時候利用葉黃素保健食品,不僅能精準地攝取到葉黃素,也能提升體內吸收的效率。今天小編就要來介紹10款ptt、dcard等平台上高評價的葉黃素,使你護眼同時,還能兼顧美容、保健的功效!

葉黃素的功效

葉黃素存在於人體各個部位,尤其是眼睛的黃斑部和水晶體含量最多,它具有抗氧化功能,可以抑制體內的活性氧,達到:

  • 維持眼睛明亮、健康
  • 美容、美肌效果

等功效,根本就是眼睛和肌膚的超強結界(防護罩)!😏
更詳細的葉黃素介紹,請參考這篇:整天滑手機讓你感到眼睛疲勞嗎?葉黃素幫你呵護雙眼,還能兼顧美肌功效!含有的食物、副作用也一次告訴你!

葉黃素的選購原則

不過,只要網路隨便google葉黃素保健食品,就會跑出各式各樣的產品,到底該如何挑選才好呢?別擔心!只要跟著以下步驟做,就能幫助你快速找到命中注定的葉黃素~

選擇含量10mg以上的葉黃素

由於每個人攝取葉黃素的目的不同,需要攝取的含量也會有所差異。根據日本厚生勞動省的資料顯示,人體每日所需的葉黃素大約在6mg~10mg之間,因此建擇挑選1日含量10mg以上的葉黃素,才能確保體內的葉黃素濃度維持在正常值。

使用天然原料,安全又安心

葉黃素的保健食品,主要原料皆為金盞花,但它又可分為天然萃取人工製成兩種類型,而國外有研究報告顯示,若是食用過多人工製成的葉黃素,有可能會引起眼睛發炎、發癢或消化器官異常等副作用。因此,為了健康著想,建議選擇有標示用天然植物所提煉出的產品,不僅品質較好,吃起來也比較安心。

配合複方成分,護眼效果更佳

葉黃素的主要功能是改善眼部黃斑部病變和預防眼睛疾病等,若是搭配其他營養成分,不僅能提升葉黃素的功效,還能使護眼、保健效果加倍呢!像是蝦紅素擁有抗氧化作用,能幫助葉黃入吸收,使葉黃素效果大大提升;其他還有魚油、DHA等多種營養素,皆是葉黃素保健食品中,常見的配合成分。

其中含有花青素的藍莓,它的抗氧化效果比維他命E多出50倍左右,也高於維他命C約20倍,能促進眼部的血液循環,保護眼睛的微細血管,是所有複方成分之最。

更多關於花青素、蝦紅素的介紹,推薦你看這2篇:
👉【花青素功效&食物】養顏美容抗老化、護眼補腦的花青素 你該補充這些食物!
👉蝦紅素有甚麼神奇的功效? 提高免疫力 使肌膚抗老化回春 美白

10大網路高評價的葉黃素推薦

接下來當然就是最重要的推薦時間啦!
小編網羅PTT、Dcard等網路平台,嚴選10款網友吃了有感的葉黃素供你選擇,快跟著小編一起看下去吧!

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悠康
愛見康葉黃素膠囊

1,680元

每天2顆,輕鬆補足!


游離型葉黃素為脂溶性保健食品,建議餐後服用,因為食物中含有油脂可以讓營養吸收更完整~眾多愛用者口碑保證,經過SGS檢驗認證合格,對產品品質嚴格把關,不管男女老少都吃得安心!

TOP—1 博士明專利葉黃素

價格:680元

容量:3g/30包入

產品介紹

討厭吞膠囊的人看這邊!博士明專利葉黃素使用粉劑劑型,天然果汁粉取代人工香料調味,酸酸甜甜,連小朋友都能輕鬆吃!

選用2種專利游離型葉黃素、1種專利酯化型葉黃素,不僅讓葉黃素的生物利用率、吸收率大幅提升,還能一次補足每日30毫克的最高需求;除此之外,搭配日本專利黑豆種皮、法國專利山桑子、台灣專利芸香苷、藻紅素(蝦紅素)、明亮草、莓果維他、黑醋栗等7大強化配方,改善夜視、加強在黑暗中的適應力與敏銳度,與過度使用引起的疲勞、乾澀、調節力下降等問題,才能讓葉黃素的效果更加乘,給你最全方位的呵護!

加上小包裝設計,撕開即食超簡單,還在苦苦尋找攜帶方便的葉黃素保健食品的你,選這款就對了!

小編實際心得:
除了小巧便攜的優點,博士明專利葉黃素有貼心的拆封設計,不容易一打開就把粉末撒得到處都是。因為使用的是天然果汁粉,入口時會有莓果類酸酸甜甜的味道,配一點水就可以吞下去了,完全不會讓人有吃藥的感覺。

吃到第二個禮拜,小編開始嘗試不同的創新吃法。一開始試著泡成飲料喝,不過可能因為葉黃素本身不溶於水的特性,比較沒辦法順利溶解。後來突發奇想,跑去超商買了原味優格,把整包博士明專利葉黃素撒在上面,兩者的契合度超過100分!即使每天吃也不嫌膩。只能說它不僅對眼睛好,還能當成健康的調味料,幫各種點心增添風味喔。

By Kevin

TOP—2 DHC 金盞花萃取物葉黃素

價格:490元

容量:30粒

產品介紹

來自日本知名的保健食品品牌,或許大家都不陌生吧!這款除了添加葉黃素之外,還配合維他命E等營養成分,能有效預防黃斑部病變,並且調節身體機能,改善眼部健康。此外,它的價格優惠,是小資族群入門的好選擇。

此外,還含有花青素的成分,具備抗氧化功效,可幫助清除自由基,減輕對眼睛的傷害。

網友實用心得:
dhc吃了眼壓改善很多比較不累。

By ptt鄉民l********4

TOP—3 萊萃美 葉黃素複方液體軟膠囊

價格:650元

容量:30粒

產品介紹

這款葉黃素是由美國保健食品大廠所推出,它含有豐富的胡蘿蔔素,能幫助眼睛構成保護層,避免受到藍光的損害。此外,它還有添加多種維他命,讓你護眼同時還能提升體內的免疫力。

除了葉黃素外,還添加了魚油以及維生素A,其中的維生素A有助於維持暗處視覺的功效,對晚上要讀書的學生或是加班的上班族都有幫助。

網友實用心得:
我覺得很有用耶!我每次只要眼睛酸澀時,連續吃個幾天葉黃素就能改善了! 乾眼症的問題也是改善得很快。

By ptt鄉民n***n

TOP—4 台塑生醫醫之方 金盞花葉黃素成人複方膠囊

價格:940元

容量:60粒

產品介紹

由長庚團隊所推出的葉黃素,配合內含花青素的黑豆萃取物,並且選用脂溶性膠囊,能幫助葉黃素吸收,使雙眼變得明亮又舒適,特別推薦給年長者或經常飲食不均衡的人食用。

此外,產品中內含的胡蘿蔔素+山桑子+多種維生素等成分,能幫助調解生理機能,且通過多項檢驗標準,讓你吃得超放心。

網友實用心得:
這個產品吃了對眼睛很好,不舒服吃二顆,保養吃一顆,品質讚!

By 網友t*****6

TOP—5 Centrum善存 游離型葉黃素軟膠囊

價格:940元

容量:115粒

產品介紹

多數的葉黃素保健食品,單瓶容量大多介於30~60粒之間,但這款來自美國知名品牌的葉黃素可不一樣!它最大的特色就是擁有115粒的大容量,替你省去經常補貨的煩惱。

使用美國FDA認證安全的葉黃素原料,萃取自非洲萬壽菊,種植過程中全程禁止使用農藥,經過嚴格的管控,且經過精密的檢驗確保劑量符合標準,讓消費者吃起來更安心。

網友實用心得:
有效的葉黃素爸媽吃也說有效,常玩手機的我眼睛有改善乾善乾澀,吃完下次在回購。

By 網友 j*****o

TOP—6 SENTOSA三多 素食金盞花葉黃素

價格:499元

容量:50粒

產品介紹

專為素食者推出的葉黃素,選用植物性的膠囊,且不含有任何動物性配方,讓素食者也能安心食用。成分中還有添加維他命C和維他命E,能幫助體內提升抗氧化作用,達到維持眼部健康的效果。

也添加了DHA藻油粉、黑豆粉末、紅棗萃取物,幫助眼睛的滋養,是素食者的福音。

網友實用心得:
我個人覺得三多葉黃素吃的還不錯。

By ptt鄉民y*********k

TOP—7 白蘭氏 黑醋栗葉黃素

價格:1680元

容量:60粒

產品介紹

若要說最國民的保健品牌,絕對非白蘭氏莫屬!擁有數十年的歷史,以及良好的口碑,使它的地位一直屹立不搖。

而這款除了添加萃取自頂級金盞花的葉黃素及玉米黃素外,還搭配比藍莓高達3.8倍保護力的梅果之王:黑醋栗,讓三角配方相輔相成,使營養更好被消化,讓保健效果大大提升。

網友實用心得:
這個產品我已經持續購買至少3年了,因爲我有比較過其它品牌的產品,但這個吃起來最有感!

By 網友 l*****h

TOP—8 Vitabox®維他盒子 7合1美國專利KEMIN游離型葉黃素+玉米黃素+晶萃雙重花青素+蝦紅素 全新第四代

價格:850元

容量:30粒

產品介紹

擁有美國專利成分,是這款葉黃素的最大特色。以10:2的比例調配葉黃素與玉米黃素,不僅好吸收,同時也能讓護眼效果再次加倍。而且,還加入了日本專利的花青素,有助於促進血液循環、舒緩眼部疲勞,讓你逐漸恢復明亮、健康的雙眼。

在包裝設計上也因應台灣較為潮濕的氣候,採夾鏈袋式,避免因為連續開關取用的動作而造成變質受潮,攜帶也十分方便,讓你能隨時隨地補充營養。

網友實用心得:
真的太喜歡這項商品了!!!!!每天上班死盯著電腦,眼睛真的非常非常非常疲累(很重要說三次XD)自從偶然吃了它,真的覺得只要有上班的時間絕對不能沒有它!!!!! 因為有吃沒吃真的差異太明顯了!!!!! 真的超級推薦!!!!!

By 網友 p*****e

TOP—9 GNC 優視30膠囊食品

價格:2950元

容量:60粒

產品介紹

由美國知名品牌推出的葉黃素,雖然含有的成分部比上一款高,但它每一顆就含有150毫克的金盞花萃取物、1.5毫克的玉米黃素以及30毫克的高單位葉黃素,讓長期使用電子產品的上班族、挑燈夜戰的大考考生,能夠得到舒緩、保健的功效。

由美國FDA認可之GNC工廠製造,給你最安心的品質保證。

網友實用心得:
一直都吃GNC的葉黃素,連續吃一段時間後就會非常有感覺,推薦!

By 網友 k*****u

TOP—10 達摩本草 玻尿酸葉黃素

價格:850元

容量:30粒

產品介紹

葉黃素和玉米黃素的比例,是依照美國國家衛生研究院發表的10mg:2mg黃金比例。葉黃素的萃取原料採用吸收率高、成本也高的非洲種萬壽菊,其中水亮的秘訣來自於小分子玻尿酸,1克的玻尿酸可以鎖住1000克的水。

除了玻尿酸,裡面還有一個很厲害的配方就是蝦紅素,擁有市面上純度最高的蝦紅素,幫助你維持青春活力。

網友實用心得:
我覺得達摩本草的蠻有感的,建議要挑游離型的比較有效

By ptt鄉民c********1

葉黃素的吃法介紹

挑選完適合的葉黃素之後,也別忘了搭配正確吃法,才能使葉黃素發揮最大的效益喔!

由於葉黃素屬於脂溶性,需與油性食品一起食用,才能幫助體內吸收營養,因此建議午餐或晚餐飯後食用,效果較顯著。不過,每一款葉黃素的含量不同,單日的用量也會有所差異,所以食用時,最好依照處方簽上的劑量食用,並且每日用量不超過體重的兩倍mg(例如體重50kg,上限即是100mg,以此類推),才能有效維持體內葉黃素平衡。

這裡小編要提醒一下,葉黃素食用過量,有可能會使皮膚變黃,因此建議適量即可,若有特殊需求或正在接受疾病治療者,應經由專業醫師評估後,再判斷是否能食用。

最後

那今天的介紹就到這邊啦!你也找到適合自己的葉黃素了嗎?

葉黃素不僅對能夠降低藍光對眼睛造成的傷害,還能預防黃斑部疾病,24小時呵護好你的雙眼。若是搭配藍苺、蝦紅素等複方成分,對於護膚、保健也具有一定的功效,如果你還沒吃過葉黃素,不妨挑一款產品來試試吧!