身為一個網路中毒者,每天看手機的時間至少都超過10小時,導致眼睛長期受到藍光所損害,經常會出現痠痛、乾澀等眼睛不適症狀。為了保護雙眼,葉黃素可是必備的保健食品之一。

不過,對於外食族來說,較不容易從食物中攝取葉黃素,這時候利用葉黃素保健食品,不僅能精準地攝取到葉黃素,也能提升體內吸收的效率。今天小編就要來介紹6款ptt、dcard等平台上高評價的葉黃素,使你護眼同時,還能兼顧美容、保健的功效!

葉黃素的功效

葉黃素存在於人體各個部位,尤其是眼睛的黃斑部和水晶體含量最多,它具有抗氧化功能,可以抑制體內的活性氧,達到:

  • 保護眼睛
  • 預防眼部疾病
  • 美容、美肌效果

等功效,根本就是眼睛和肌膚的超強結界(防護罩)!😏
更詳細的葉黃素介紹,請參考這篇:整天滑手機讓你感到眼睛疲勞嗎?葉黃素幫你呵護雙眼,還能兼顧美肌功效!含有的食物、副作用也一次告訴你!

葉黃素的選購原則

不過,只要網路隨便google葉黃素保健食品,就會跑出各式各樣的產品,到底該如何挑選才好呢?別擔心!只要跟著以下步驟做,就能幫助你快速找到命中注定的葉黃素~

選擇含量10mg以上的葉黃素

由於每個人攝取葉黃素的目的不同,需要攝取的含量也會有所差異。根據日本厚生勞動省的資料顯示,人體每日所需的葉黃素大約在6mg~10mg之間,因此建擇挑選1日含量10mg以上的葉黃素,才能確保體內的葉黃素濃度維持在正常值。

使用天然原料,安全又安心

葉黃素的保健食品,主要原料皆為金盞花,但它又可分為天然萃取人工製成兩種類型,而國外有研究報告顯示,若是食用過多人工製成的葉黃素,有可能會引起眼睛發炎、發癢或消化器官異常等副作用。因此,為了健康著想,建議選擇有標示用天然植物所提煉出的產品,不僅品質較好,吃起來也比較安心。

配合複方成分,護眼效果更佳

葉黃素的主要功能是改善眼部黃斑部病變和預防眼睛疾病等,若是搭配其他營養成分,不僅能提升葉黃素的功效,還能使護眼、保健效果加倍呢!像是蝦紅素擁有抗氧化作用,能幫助葉黃入吸收,使葉黃素效果大大提升;其他還有魚油、DHA等多種營養素,皆是葉黃素保健食品中,常見的配合成分。

其中含有花青素的藍莓,它的抗氧化效果比維他命E多出50倍左右,也高於維他命C約20倍,能促進眼部的血液循環,保護眼睛的微細血管,是所有複方成分之最。

6大網路高評價的葉黃素推薦

接下來當然就是最重要的推薦時間啦!
小編網羅PTT、DCARD等網路平台,嚴選6款網友吃了有感的葉黃素供你選擇,快跟著小編一起看下去吧!

TOP—1 協和發酵BIO 藍莓葉黃素

價格:定期方案850元(依方案不同,優惠價格不同)
容量:30粒
產品介紹

由日本原料大廠製造的葉黃素,嚴選金盞花萃取的天然葉黃素,有效降低3c產品帶給眼部的傷害,進而達到預防眼部疾病的效果。而且,它還配合4倍花青素含量的北歐野生藍莓,能幫助眼睛血液循環,讓護眼效果大大提升。重點是!它不僅好吸收,還擁有高達20mg的葉黃素,讓你視線變得明亮又清晰!

網友實用心得:
原本晚上開車時,視線都不太清楚,於是老婆就推薦我吃這款葉黃素。吃了之後,視線確實變得比較清晰,而且最近還覺得眼睛的狀況越來越好了,疲勞的狀況也減少許多。

By 匿名網友

我平常就會一直滑手機,但最近發現小字看得越來越不清楚了😰自從吃了這款藍莓葉黃素,感覺有感善一點點!

By 網友t****a

因為工作關係,需要長時間用手機,讓我的眼睛經常感到不舒服。不過,我自己吃了這款葉黃素之後,覺得對緩解眼部疲勞很有幫助耶❤

By 乾*白

TOP—2 DHC 金盞花萃取物葉黃素

價格:490元
容量:30粒
產品介紹

來自日本知名的保健食品品牌,或許大家都不陌生吧!這款除了添加葉黃素之外,還配合維他命E等營養成分,能有效預防黃斑部病變,並且調節身體機能,改善眼部健康。此外,它的價格優惠,是小資族群入門的好選擇。

網友實用心得:
dhc吃了眼壓改善很多比較不累。

By ptt鄉民l********4

TOP—3 萊萃美nature made 葉黃素複方液體軟膠囊

價格:525元
容量:30粒
產品介紹

這款葉黃素是由美國保健食品大廠所推出,它含有豐富的胡蘿蔔素,能幫助眼睛構成保護層,避免受到藍光的損害。此外,它還有添加多種維他命,讓你護眼同時還能提升體內的免疫力。

網友實用心得:
我覺得很有用耶!我每次只要眼睛酸澀時,連續吃個幾天葉黃素就能改善了! 乾眼症的問題也是改善得很快。

By ptt鄉民n***n

TOP—4 台塑生醫醫之方 金盞花葉黃素成人複方膠囊

價格:870元
容量:60粒
產品介紹

由長庚團隊所推出的葉黃素,配合黑豆萃取物、胡蘿蔔素等複方成分,並且選用脂溶性膠囊,能幫助葉黃素吸收,使雙眼變得明亮又舒適,特別推薦給年長者或經常飲食不均衡的人食用。

網友實用心得:
這個產品吃了對眼睛很好,不舒服吃二顆,保養吃一顆,品質讚!

By 網友t*****6

TOP—5 Centrum善存 葉黃素

價格:940元
容量:115粒
產品介紹

多數的葉黃素保健食品,單瓶容量大多介於30~60粒之間,但這款來自美國知名品牌的葉黃素可不一樣!它最大的特色就是擁有115粒的大容量,替你省去經常補貨的煩惱。

網友實用心得:
有效的葉黃素爸媽吃也說有效,常玩手機的我眼睛有改善乾善乾澀,吃完下次在回購。

By 網友 j*****o

TOP—6 SENTOSA三多 素食金盞花葉黃素

價格:499元
容量:50粒
產品介紹

專為素食者推出的葉黃素,選用植物性的膠囊,並且不含有任何動物性配方,使素食者也能安心食用。成分中還有添加維他命C和維他命E,能幫助體內提升抗氧化作用,達到維持眼部健康的效果。

網友實用心得:
我個人覺得三多葉黃素吃的還不錯。

By ptt鄉民y*********k

葉黃素的吃法介紹

挑選完適合的葉黃素之後,也別忘了搭配正確吃法,才能使葉黃素發揮最大的效益喔!

由於葉黃素屬於脂溶性,需與油性食品一起食用,才能幫助體內吸收營養,因此建議午餐或晚餐飯後食用,效果較顯著。不過,每一款葉黃素的含量不同,單日的用量也會有所差異,所以食用時,最好依照處方簽上的劑量食用,並且每日用量不超過體重的兩倍mg(例如體重50kg,上限即是100mg,以此類推),才能有效維持體內葉黃素平衡。

這裡小編要提醒一下,葉黃素食用過量,有可能會使皮膚變黃,因此建議適量即可,若有特殊需求或正在接受疾病治療者,應經由專業醫師評估後,再判斷是否能食用。

最後

那今天的介紹就到這邊啦!你也找到適合自己的葉黃素了嗎?

葉黃素不僅對能夠降低藍光對眼睛造成的傷害,還能預防黃斑部疾病,24小時呵護好你的雙眼。若是搭配藍苺、蝦紅素等複方成分,對於護膚、保健也具有一定的功效,如果你還沒吃過葉黃素,不妨挑一款產品來試試吧!