照著鏡子,看著眼前的自己氣色越來越不好,整體活力也不夠,導致肌膚和健康狀況頻頻亮紅燈!特別是在生理期、更年期報到時最明顯,究竟是哪裡出問題、又該如何改善才好呢?

先別緊張,這一切可能是「女性荷爾蒙」失調所導致!它不僅是女性不可或缺的存在,舉凡生理期、懷孕、更年期,連女性的皮膚是否有彈性、陰道健康與否也跟荷爾蒙有很大的關係。但雖然隨著年紀增長,分泌量會逐漸下降,進而影響到各方面健康。因此,今天小編就要來推薦10款有助於補充女性荷爾蒙的保健食品,輔助你調節生理、重現青春亮麗光彩。

女性荷爾蒙為什麼會失調?主要原因與年齡、壓力有關


在正式介紹如何補充之前,首先來了解一下女性荷爾蒙失調的主要原因吧!
女性荷爾蒙可分為由卵巢分泌的雌激素(estrogen),以及黃體素(progesterone)2種,它有助於促進膠原蛋白的生成,並維持肌膚Q彈水嫩,是能讓肌膚保持年經狀態的荷爾蒙。一般從10幾歲的青春期開始增加分泌,25~30歲左右是高峰期,之後逐年緩慢減少;到了40歲後半,分泌量便會急遽減少。

此時,不僅會對女性的心理以及身體帶來不適,也會出現脾氣暴躁、記憶力下降、皮膚乾燥暗沉、失去女性魅力等症狀,特別是進入更年期,更是讓人困擾。這也是為什麼會推薦熟齡女性要積極補充的原因!
除了自然減少的分泌量之外,壓力以及生活不規律、睡眠不足、過度減肥、缺乏運動等等,也都是影響女性荷爾蒙的因素。

壓力


生活忙碌、精神緊繃、溫差過大等等,長期為了人際關係、工作感到煩惱,時常處於壓力過大的情況之下,容易造成自律神經失調(荷爾蒙分泌受影響),甚至出現月經沒來、月經不順、心情憂鬱、忘東忘西等症狀。因為是大腦的指令在控制荷爾蒙的,而大腦對於壓力非常敏感,過度的壓力會降低大腦機能,進而影響荷爾蒙的正常分泌。

生活習慣不佳


若不夠注重睡眠、飲食方面的健康問題,經常睡眠不足、暴飲暴食、生活飲食習慣不健康,都會使身體承受的負擔過大,最後導致體內的荷爾蒙分泌失調。所以,如果想要避免分泌量減少,最好的方法就是將以上的原因排除掉,並且多補充像是大豆異黃酮、蜂王乳、蛋白質、維他命C、維他命E等有助提升女性荷爾蒙、提高美肌效果的成分,替你全方位調節生理、改善氣色。

補充女性荷爾蒙的保健食品怎麼挑選?


那麼,究竟該如何挑有利於補充女性荷爾蒙的保健食品呢?以下3大方法提供給你參考:

根據需求、目的來挑選成分


每個人缺乏荷爾蒙的症狀不同,因此需求也不同,挑選時請依照自身的症狀來挑選,才能夠有效舒緩不適。像是蜂王乳中的類唾液腺荷爾蒙(類似女性荷爾蒙)、癸烯酸(維持荷爾蒙平衡),或是大豆製品中富含的大豆異黃酮,都有助於減緩更年期症狀,也對女性最在意的美容有幫助。

另外,如果是對毛髮、細紋等方面有困擾者,推薦可以選擇含有胜肽、玻尿酸、胺基酸,以及可促進新陳代謝的胎盤素保健食品,對於美容保健都頗具功效。

想知道更多蜂王乳、大豆異黃酮的養顏美容秘密嗎?快快參考這兩篇:
👉蜂王乳是什麼?蜂王乳功效多!可以養顏美容、還能對抗更年期,幫助維持健康!
👉大豆異黃酮有什麼功效?可以讓皮膚變好嗎?對更年期有幫助嗎?可以從哪些食物攝取?跟大豆卵磷脂有什麼不同?大豆異黃酮大解密!

維生素C、維他命E和B群也很重要


由於維生素C具有抑制黑色素生成的作用,能夠幫助你緊緻肌膚、同時調節生理和補充營養;而抗氧化力強的維他命E可以延緩衰老,還能輔助雌激素並保護其他成分營養不易流失,但在一般的食材中較難足量攝取,因此建議可以從保健食品中獲得。至於維他命B群則能幫助女性增強免疫力,特別是B6有促進雌激素代謝的作用,有助於調節荷爾蒙平衡。

另外,造成月經不順、不孕症等女性問題的其中一個原因就是鋅不足,可以從牡蠣、紅肉等食物身上取得鋅的營養,但不好被身體吸收,所以若有鋅不足的問題,建議直接從保健食品下手比較快。

其他具有美容功效的營養素


除了前面介紹的幾種成分之外,添加以下成分的產品,能夠提升美容功效,讓你透過體內調理,維持青春面貌哦!

  • 芝麻素:芝麻素也有強大的抗氧化作用,可以促進身體的新陳代謝,使你的肌膚變得更有光澤。
  • 膠原蛋白、蛋白聚醣等:人體的肌膚、頭髮都是利用蛋白質做成的,如果有添加蛋白質成分的話當然很好!
  • 賽洛美(神經醯胺):在保濕上比玻尿酸還要厲害的賽洛美,由於能調節細胞的生長,因此越來越多保養品會添加賽洛美。
  • 輔酶Q10:輔酶Q10是產生能量的重要酵素,不僅能幫助改善睡眠、抗發炎之外,對於肌膚保養、抗氧化方面也都是不可或缺的重要營養。

更多關於以上美容成份的介紹,請參考:
👉芝麻裡只有1%的芝麻素,能助眠、提神、維持心血管機能,多種效果一次介紹給你!
👉膠原蛋白7大功效!你的膠原蛋白還夠嗎?盡早補充讓你保持澎潤美肌!
👉【輔酶Q10功效】Q10治打呼、不孕還能美膚?9大功效及副作用詳細介紹給你

精選10款女性保健食品推薦

看完以上的挑選重點後,接下來就要進入今天的重頭戲,女性保健食品推薦啦!

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歐舒蒂
珍珠蠶絲膠原麗顏粉

890元 / 盒(30包)

檢測全數通過,安心食用好健康


通過SGS檢測,重金屬、農藥、西藥檢測都ok!
專利三胜肽膠原蛋白、小分子魚鱗膠原蛋白,高濃度無腥味,主副原料搭配使用,全方位美妍,讓你從裡到外都漂亮,散發耀眼迷人光采~
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【三得利SUNTORY】蜂王乳+芝麻明E

價格:2,100元/容量:120錠

商品介紹

由日本知名食品大廠三得利SUNTORY所推出的蜂王乳+芝麻明E,不僅在網路上口碑極佳,擁有台日累積銷售超過400萬瓶的佳績,更讓它成為不少女性的第一首選!堅持選用高含量「癸烯酸」的珍貴蜂王乳配方,品質優良、營養豐富,其中富含的營養素更是高達40萬種,替你一次補足身體所需、加強調理。

此外,還特別加入了芝麻明E成分輔助夜間睡眠品質、補充能量,與蜂王乳互相加乘之下,讓營養能夠被完美吸收。重點是,它的好處可不只這樣!添加賽洛美、維生素C、鈣質、維生素D等成分,替你全方位調節生理,從內而外自然散發年輕活力~即便過了更年期,也依舊閃亮動人、充滿自信!

【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華

價格:950元/容量:60錠

商品介紹

以大豆異黃酮,X鈣為主的白蘭氏,可以幫助女性調節生理同時強化骨骼健康,並且配合維生素D3來輔助吸收效率,使美麗活力一次達成。特別是進入更年期後,鈣質流失速度加快,藉由這款保健食品輔助,正好能滿足補充女性荷爾蒙與行動順暢的雙重願望!

【維他盒子Vitabox®】法國天然萃取女性維他命B群+Q10+專利鐵(第二代)

價格:390元/容量:30錠

商品介紹

還在擔心整體氣色大不如前嗎?這款添加維他命B群、Q10以及鐵質的女性保健食品,或許會深得你心!採用天然無化學添加配方,不但能攝取到純粹的營養素,還能精準補充,使氣色維持紅潤與光澤。再加上Q10可以幫助抗氧化、降低細紋產生,天天補充,相信飽滿氣色會自然跟著來~

【赫而司】鎂力升級紅花苜蓿異黃酮

價格:1,200元/容量:60錠

商品介紹

來自北美的天然紅花苜蓿(Red Clover),含有植物性的雌激素,共有4種類黃酮素,有助於熟齡女性補充需求、調節生理。此外,還添加了鎂成分,能夠幫助入睡,助於代謝,使妳每一天皆能過得輕鬆自在。而且堅持採用HPMC植物膠囊,就連全素食者也可以安心食用,守住青春魅力。

【DHC】青春美顏錠

價格:280元/容量:60錠

商品介紹

如果你是屬於第一次嘗試女性保健食品,或者是有預算限制者,不妨參考看看DHC推出的青春美顏錠。富含維生素C、奇異果種子精華、維他命B6以及B1、B2等成分,有助於促進膠原蛋白形成,增進營養補充,使你常保美麗健康。而且採用夾鏈袋包裝設計,可放入包包隨身攜帶,即便外出旅遊、工作通勤也可以將營養活力帶著走,相當便利呢!

【無瑕机力BHK’s】蜂王乳錠

價格:890元/容量:60錠

商品介紹

來自BHK’s無瑕机力所研發出來的專業配方,除了基本的蜂王乳之外,還有芝麻素、維生素D、維生素E等成分,綜合了女性需要的植物萃取物,能夠讓你青春有活力、養顏美容。每天只需要2粒,就能輕鬆保養低負擔。

【娘家】蔓越莓聖潔莓益生菌

價格:1,280元/容量:30包

商品介紹

雖然聖潔莓本身並沒有含類似荷爾蒙的成分,但其功用為促使大腦分泌黃體激素,幫助黃體素產生,以達到平衡女性荷爾蒙的作用。而這款選用聖潔莓配上蔓越莓、益生菌成分,能夠輔助身體增加抵抗力、減少婦科煩惱。對於想要同時補充營養、調節生理也是頗有幫助。特別是有別於前幾款錠狀產品,獨家粉末配方反而更好入口,適合不擅長吃錠狀或膠囊保健食品的人。

【朝日asahi】完美膠原蛋白粉

價格:761元/容量:228克

商品介紹

擁有高達5500mg的低分子為膠原蛋白,以及20mg的大豆異黃酮、胎盤素等多重營養,為身體補充滿滿營養、促進代謝和健康。重點是,這款膠原蛋白粉屬於粉末狀的保健食品,能夠添加進牛奶、咖啡、紅茶、果汁、運動飲料、優格當中,如果你喜歡的話,甚至連味增湯也可以!1天2次,讓你的肌膚滑嫩又有光澤。

【日本味王】大豆異黃酮

價格:599元/容量:30錠

商品介紹

除了來自大豆胚芽部分的大豆異黃酮之外,泰國白高顆(葛根)當中也有滿滿的大豆異黃酮營養,其他成分還有山藥、蓮花,可以滋養身體,讓你不僅僅是讓生理機能達到平衡,還能使青春活力、健康滿分!

【芙婷寶】以色列原裝 DT56a芙婷寶

價格:2,460元/容量:56錠

商品介紹

此款雖然在網路上的知名度不高,但卻是許多媽媽社團中熱門推薦的人選之一!以獨家技術將3種異酮素、木酚素和香豆雌酚結合而成的DT56a,擁有輔助睡眠、調節生理、營養補給等眾多好處,使熟齡女性到了更年期也能維持紅潤氣色與好心情~此外,所有原料皆為以色列原裝進口,並且經過嚴格檢驗合格,讓你補充營養之外也能吃得放心。

最後

女性荷爾蒙對女人來說真的很重要,左右著女性的身體狀況、心情。所以適當的補充保健食品,可以幫助你調節生理、促進代謝,就連養顏美容可都少不了它的幫助~因此,想要成為健康與美麗兼具的新時代女性,偶爾也要給努力了這麼久的自己一些獎勵,好好寵愛自己!