上一篇介紹過維他命B可以為體內補充營養素,並且改善睡眠品質、養顏美容等,但現代人工作忙碌、壓力大,再加上外食族眾多,長期營養不均衡,導致身體缺乏維他命B,使身體經常感到疲勞、無力,難以消除倦怠感。

還沒看上一篇的人,推薦你先看這篇:【維他命B/維生素B介紹】多補充就能恢復體力?你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用!

那麼針對這種狀況,到底該如何補充維他命B呢?因此,小編特地為了無法兼顧飲食均衡的族群,挑選多款網路高人氣的維他命B保健食品,不僅讓你更精準地攝取體內需要的營養素,還能幫助你提升身體機能!(偷偷說,維他命B還能替你打造易瘦體質,同時有助於養顏美容呢!😝)

缺乏維他命B的判斷方法

維他命B不僅是維持體內營養代謝的重要腳色,更是增加肌肉、保持體內機能運作不可或缺的重要營養素。若是長期缺乏維他命B,有可能會出現以下症狀:

  • 經常感到疲勞
  • 口腔時常破洞、發炎
  • 臉上容易冒痘痘
  • 全身無力、倦怠感很重
  • 失眠
  • 早上無法早起

此外,維他命B屬於水溶性維他命,它會隨著體內代謝作用和尿液排出體外,必須適時地補充,才能維持體內的維他命B濃度

維他命B的選購要點

市面上的維他命B種類眾多,讓人看得眼花撩亂,對於新手們來說,更是無從下手……因此小編就先來介紹挑選維他命B保健食品的方法,讓你看完之後能有個初步概念。

依照需求挑選維他命B的種類

維他命B共有維他命B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、葉酸生物素8個種類,每一種皆有各自的作用和功效,例如:

  • 維他命B1可以幫助你改善疲勞、促進糖質代謝。
  • 維他命B2能提升肌膚美容效果。
  • 維他命B6有助於預防過敏、增加肌肉量。
  • 維他命B12和葉酸對於孕婦、胎兒的成長皆有不錯的效果。
  • 菸鹼素可緩解宿醉、頭痛等。
  • 泛酸則是抑制壓力的好幫手。
  • 生物素可以減少掉髮、白髮,以及具有抗衰老的功效。

建議挑選時,可以依照個人的狀況和需求,選擇該種類含量較高的維他命B。

確認含有量,以及是否配合其它成分

除了挑選維他命B種類之外,含有量也是不可忽略的一點喔!根據衛生署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」標準中,每人每日所需的維他命B含量皆不同,並且每一種維他命B的一日攝取量也有所差異。

因此,在選擇時,盡量挑選等同於或高於參考攝取量的維他命B含量,不僅能減少食用次數,便利性也較高。另外,維他命B會互相作用,同時搭配其它維他命或添加酵素、鐵、鋅等營養素,皆能提升維他命B的功效,使它發揮最大的效益。

形狀也是挑選重點之一

你或許會想說:「不都是保健食品嗎?跟形狀有什麼關係呢?」其實形狀可是比你想的還要重要喔~保健食品最令人在意的就是方便性吸收效果,而形狀就是影響這兩點的關鍵。

若是對吸收效率很重視的人,粉狀的類型會是不錯的選擇;但倘若你是追求便利性,那麼錠狀的維他命B食用起來較便利,建議按照個人習慣或喜好挑選適合的形狀即可。

富含維他命B的人氣保健食品推薦

接下來,就是最重要的推薦時間啦!
小編網羅各大網路平台,嚴選8款富含維他命B的保健食品供你選擇,快跟著小編一起看下去吧!

TOP1–快朝酵素PLUS酵母

價格:第一回850元(依方案不同優惠價格不同)/容量:124粒

產品介紹

近期熱門的瘦身方法中,就屬酵素的人氣最高啦!酵素可以幫助體內代謝老廢物質,並且調整腸道,使你輕鬆打造易瘦體質,而維他命B就是輔助酵素代謝的推手之一。這款來自日本的酵素中添加了維他命B2和B6,有助於身體的營養素分解,使脂肪不易堆積於體內,降低肥胖產生。此外,維他命B2也具有美容美肌的效果,讓你瘦身同時,也能隨時保持好氣色。

TOP2–uka麴酵素

價格:第一回300元(依方案不同優惠價格不同)/容量:93粒

產品介紹

嚴選7種穀物萃取的麴菌,透過特殊製法使它保持酵素活性,只要經過適當溫度就能完美釋放,為體內補足維他命B1、B2、B6、葉酸等營養素,提升你的體力和集中力。此外,它還可以促進新陳代謝、燃燒脂肪,以及重整腸道環境,讓你的瘦身之路越來越近~

TOP3–發酵生活 味噌酵素

價格:第一回390元(依方案不同優惠價格不同)/容量:30粒

產品介紹

這款味噌酵素不僅擁有豐富的維他命B群,包含維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸和生物素,它還配合乳酸菌、麴菌、膳食纖維等重要營養素,使身體能一次補足營養,改善腸道健康,進而發揮緩解疲勞、恢復體力的效果。此外,它使用100%天然原料,讓你吃得健康又安心。

TOP4–DHC維他命B

價格:450元/容量:180粒

產品介紹

來自日本知名的保健食品品牌,或許大家都不陌生吧!它最大的特色就是包含8種維他命B,並且按照比例分配含量,使你能均衡地攝取各種營養素。不論是舒緩疲勞、增強免疫力,還是維持神經系統正常運作、能量代謝等,皆能發揮良好的功效,特別推薦給缺乏各種維他命B的人食用。

TOP5–BBB極致美體HMB&肌酸

價格:1,680元(依方案不同優惠價格不同)/容量:30入

產品介紹

專為健身女性打造的保健食品,添加豐富的維他命B1、B2、B6和維他命C等營養素,並且配合肌酸、HMB、大豆異黃酮等多種美容美體的輔助成分,讓健身中的女性能提升能量代謝力,並且增加肌肉量,減少脂肪囤積,讓你能維持姚窕體態。另外,這款選用粉末狀顆粒,不僅吸收效率佳,即使不搭配水也能飲用,便利性相當高呢!

TOP6–克補 B群+鐵加強錠

價格:220元/容量:30粒

產品介紹

全新升級的維他命B,將維他命B的含量提升為2倍,使體內迅速補足缺乏的營養素,改善疲勞和整體氣色,讓你恢復強健的體態。而成分中的鐵能幫助體內構成紅血球,有效預防貧血、頭暈等症狀發生。此外,它還多添加了葉黃素,使你補充營養時也能兼顧眼部健康。

TOP7–協和發酵BIO 精胺酸EX

價格:第一回850元(依方案不同優惠價格不同)/容量:30入

產品介紹

這款來自日本的保健食品,選用精胺酸為主要成分,並且配合維他命B1、B2、B6等營養素,透過互相輔佐作用,使它發揮改善疲勞、促進血液循環的效果,讓你恢復體力和精神。此外,小包裝設計使它便於攜帶,而且單包就是一次食用量,能隨時隨地補充營養,特別推薦給想要消除倦怠感的上班族群。

TOP8–Nature Made萊萃美 維他命B

價格:400元/容量:90粒

產品介紹

美國的維他命品牌大廠,雖然成分較單純,但它擁有完整的維他命B群,能為你消除疲勞,提升工作效率,而且與其它保健食品一同使用,也較不容易產生維他命過量問題。另一方面,它的維他命B顆粒較小,吞食容易,就算是不擅長吞藥丸者,也沒問題~此外,它還有推出多種配合其他營養素的B群可供選擇,能滿足各年齡層需求。

維他命B的正確食用時間和吃法

選購完適合的維他命B保健食品後,也別忘了最重要的吃法喔!

由於維他命B主要是促進能量代謝,因此本身並食用時間限制。不過,部分維他命B具有消除疲勞、安定精神的效果,推薦白天或晚上搭配溫開水一起食用,效果較佳。另外,維他命B屬於水溶性維他命,會隨著代謝和尿液排出體外,所以不必太過擔心攝取過多導致毒素堆積於體內。但小編還是要提醒一下,每個人身體狀況不同,效果也會有所差異,建議每天適量攝取維他命B即可,以免造成其它身體不適症狀發生。

同樣能幫助你消除疲勞的食品還有它:提神醒腦、消除疲勞就靠「它」!6款高人氣雞精推薦

最後

看完以上的介紹後,你是否也找到適合的維他命B保健食品呢?

想不到維他命B除了提振精神、促進代謝能力之外,搭配酵素或其它營養成分還可以養顏美容、打造易瘦體質呢!不論是維持身體健康、健身等皆能補充維他命B,對各年齡層的男女老少皆是重要的能量來源~
那麼今天的介紹就到這邊啦,我們下次見~掰掰溜👋