自從健康意識崛起,越來越多人注重保健食品的重要性,尤其是食物來源有限的維他命D,更是備受矚目。維他命D具有:
🔶強化骨骼健康
🔶改善便秘
🔶助孕
等功效,不僅對孕婦、高齡者來說相當重要,亦是普通人不可缺乏的營養素。

不過市售的維他命D保健食品百百種,到底要如何挑選才好呢?今天小編就要來教你選購維他命D的方法,並且嚴選8款網路人氣超高的維他命D,讓你快速找到適合自己的產品。

還不清楚維他命D功效的人,推薦你先參考這篇:維他命D/維生素D是什麼?有哪些食物能補充?強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你!

容易缺乏維他命D的4大族群

維他命D雖然能透過天然食材攝取,但效果有限,因此多數的美國人會改由保健食品來補充營養,或者是做日光浴,藉此維持體內的維他命D。不過現代人工作忙碌,難以兼顧飲食均衡,使體內缺乏維他命D,尤其是以下4種族群,特別容易出現維它命D缺乏症:

  • 食用母乳的嬰兒
  • 高齡者
  • 不喜愛曬太陽的人
  • 膚色較深的人

母乳中的維他命D含量與媽媽本身有直接關係,如果母親本身就缺乏維他命D,那麼食用母乳的新生兒同樣也會有維他命D不足的狀況。而曬太陽是幫助體內合成維他命D的方法之一,但倘若接觸陽光的時間過短,反而會讓皮膚無法自主合成營養素,使身體缺乏維他命D;此外,膚色較深者的體內黑色素含量較高,同樣也會影響肌膚生成維他命D。

另一方面,高齡者通常在家時間長,再加上年紀增長因素,使皮膚合成維他命D的效率降低,導致他們成為維他命D不足的高風險族群。

維他命D的3大選購方法

市面上的維他命D眾多,要如何挑選才好呢?別擔心,小編幫你整理出以下3種選購要點,供你參考:

選擇成分中含有維他命D3即可

維他命D主要可分為維他命D2和D3兩種,不過相比之下維他命D3較容易被人體吸收、效果較佳,並且市售的維他命D中,使用D3的款式較多,因此基本上選擇成分中含有D3的產品即可。

確認產品的含量和單位標示

根據衛生福利部國民健康署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」中,成年人每日攝取約5μg的維他命D;51歲以上則需要補充10μg的維他命D。因此挑選時,建議選擇等同於或高於參考攝取量的維他命D含量,不僅能減少食用次數,便利性也較高。

另外,雖然現在的維他命D含量大多用μg標示單位,但也有部分產品是使用國際單位的IU,而1μg等同於40IU,挑選的時候記得要確認一下,避免買到含量過低或過高的產品喔!

配合其他成分,使效果加倍

選購維他命D時,除了注意含量之外,也別忘了搭配其他成分喔!添加其他有效成分,不僅能幫助維他命D吸收,還可以它們相輔作用,使效果加倍。例如配合大豆異黃酮鈣質等成分,能有效促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆症;搭配魚油則有活化腦部機能、抑制肌肉分解等效果。

延伸閱讀:大豆異黃酮能抑制毛髮生長,是真的嗎?對男性、女性都能發揮功效嗎?你不能不收藏的天然除毛方法!

8款人氣維他命D保健食品推薦

接下來,就要進入今天的重頭戲維他命D保健食品推薦時間啦!到底有哪些熱門的維他命D保健食品呢?廢話不多說,快跟著小編的腳步看下去吧!

BBB極致美體 HMB&肌酸

價格:1680元(依方案不同價格不同)/容量:30包入

維他命D含量:每包5μg(200IU)
產品介紹
來自日本的保健食品,專為女性所打造,它同時添加維他命B、C、D等,為身體一次補足多種營養素,維持骨骼健康,並且配合大豆異黃酮以及輔酶Q10等美容成分,使肌膚變得細緻、滑嫩,從內而外散發紅潤氣色。重點是,有別於一般錠狀保健食品的細小顆粒,乘上藍莓風味,使它受到許多日本年輕女性的喜愛。

NOW健而婷 天然維他命D

價格:700元/容量:180粒

維他命D含量:每粒10μg(400IU)
產品介紹
100%美國原裝進口的維生素D,雖然成分單純,但每粒就擁有10μg的高濃度,能促進鈣質吸收,穩固骨頭健康,特別推薦給高齡族群。此外,它的容量大,每瓶就含有180粒,能為你省去經常補貨的煩惱。

三多SENTOSA 維他命D3+B.

價格:399元/容量:120粒

維他命D含量:每粒10μg(400IU)
產品介紹
這款維他命D除了添加維他命D3之外,最大的特色在於多添加了硼元素,使體內的維他命D濃度提升,並且有效增進鈣質吸收效率,顧好骨骼健康。此外,它的維他命D濃度高、價格便宜,適合剛入門的小資族群。

DHC 維他命D3

價格:70元/容量:30粒

維他命D含量:每粒20μg(800IU)
產品介紹
說到日本的保健食品品牌,許多人或許會馬上聯想到它吧!此款維他命D選用維他命D3為主成分,並且每顆含量高達20μg,對於在家時間長或不喜愛曬太陽的人來說,相當推薦。而且它使用夾鏈袋包裝,輕便又好攜帶,讓你隨時隨地皆能補充營養。

GNC 寶貝D液

價格:1090元(依方案不同價格不同)/容量:7.5ML

維他命D含量:每滴10μg(400IU)
產品介紹
為兒童量身打造的維他命D,選用滴劑設計,並且不添加任何人工色素、香料、甜味劑等,為每位父母嚴格把關品質,讓小朋友能吃得健康、吃得安心。比起錠狀產品,水一般的滴劑能更迅速地被體內吸收,維持血液中的鈣質平衡,促進骨骼生長和發育。

人生製藥 渡邊維他命D膜衣錠

價格:240元/容量:120粒

維他命D含量:每粒10μg(400IU)
產品介紹
這款維他命D雖然名氣不比其他廠牌大,但它在PTT可是有不少鄉民推薦呢!除了擁有高單位的維他命D3之外,它還添加二氧化矽、鎂等成分,能為身體補充微量元素,提升體內的鈣濃度。此外,它還有改善不孕症的功效,若你剛好在備孕中,不妨試試看吧!

赫而司 陽光多多維生素D3

價格:800元/容量:90粒

維他命D含量:每粒20μg(800IU)
產品介紹
此款維他命D的特色是從天然羊皮脂萃取維他命D3,並且配合防潮膜衣錠,使保健食品不易受潮,提高安定性。重點是,它還添加了維他命E、二氧化矽等營養素,讓你同時兼顧骨骼和肌膚健康。

寶齡富錦 維他命D 高劑量滴劑

價格:900元/容量:25ML

維他命D含量:每滴7.5μg(300IU)
產品介紹
台灣製造的維他命D,採用吸收效率佳的滴劑設計,不僅維他命D濃度高,時用起來也相當便利。它的特色是無需搭配水就能直接飲用,每日僅需要兩滴,即可促進體內鈣質吸收,維持神經和肌肉的運作。重點是,此款滴劑大人小孩皆能使用,CP值相當高。

維他命D的正確吃法介紹!與魚油一起吃吸收效果佳

選購完適合的維他命D保健食品後,也別忘了最重要的吃法喔!

由於維他命D屬於脂溶性維他命,需與油脂性食品一同服用,吸收效率較好,因此建議用餐中或餐後食用,能促進成分吸收,進而發揮效果。此外,搭配魚油等保健食品,還能藉由相輔作用,提升功效

還不知道魚油功效的人,推薦你參考這篇:DHA和EPA的減肥效果超級神!放出你的瘦因子

不過,小編還是要提醒一下,每個人身體狀況不同,效果也會有所差異,建議每天攝取適量的維他命D即可,以免造成其它身體不適症狀發生。

最後

看完以上的介紹後,你是否也找到中意的維他命D保健食品呢?

維他命D不僅能促進鈣質吸收,強化骨骼,還可以幫助神經、肌肉維持運作,使身體機能常保健康的狀態,對於人體來說可是不可缺少的重要營養素。此外,對於想要改善不孕症的女性,也有不錯的功效喔~
那麼今天的介紹就到這邊啦!我們下次見~掰掰👋