各位女性朋友們應該都曾聽過老一輩的說，如果上廁所發現有白帶，那就是身體冷到啦～要多吃補調身體～除了健康層面令人感到憂慮之外，跟心儀對象親近時，白帶老是隱隱約約地飄散異味、還讓小褲褲變得又黏又髒，也讓人好尷尬……
究竟分泌白帶正不正常？如果白帶的分泌狀態看起來怪怪的，甚至伴隨不適，是不是該看醫生了呢？本篇將剖析白帶的成因，並針對其分泌的型態與色澤講解身體發出的警訊，最後也會分享改善及預防的方法，悉心呵護私密處的妳千萬別錯過囉～

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白帶是什麼？是正常的嗎？

「白帶」是一種自子宮頸管腺體、子宮內膜、陰道、陰道口……等女性生殖器官分泌出的黏液，混合其他滲出物後，會形成透明偏白、無味的黏稠狀態。它不僅可幫助陰道維持濕潤與弱酸性的健康狀態，還可達到「自淨作用」，預防壞菌入侵陰道。

由此可見，白帶是正常的分泌現象，因此就算發現小褲褲有點被沾濕、出現些許黏稠物，也毋須太擔心！不過若是白帶的分泌量暴增，甚至伴隨變色、異味或搔癢感，則應注意是否為身體發出的警訊。

白帶分泌量變多的原因

根據中醫的說法，女性白帶分泌量增加是因為吃太多甜食與冰冷食物，體質虛寒、體內濕氣重、荷爾蒙失調所致；西醫則是認為女性陰道裡原有多種幫助維持酸鹼值平衡、抑制壞菌繁殖的菌種，若是這些菌叢遭受破壞、使身體出狀況，白帶的分泌型態也會間接受到影響。

另外，在排卵期、經期前後、懷孕期間、性行為中或結束後等特定情況下，白帶分泌量也會隨人體荷爾蒙的變化增多，因此如果遇到白帶變多的狀況，也可試著先回顧自己的生理週期，再來判斷是否為異常現象。

不過，究竟西醫指的「菌叢被破壞」，是基於什麼原因呢？原本應該正常分泌的白帶將變得如何？會影響健康嗎？將在下一段做更詳盡的介紹。

從白帶顏色分辨感染症狀

天氣太熱、衛生習慣不佳或生活作息紊亂等原因，都可能使陰道內的正常菌叢酸鹼值失衡，不僅免疫力容易下降，也使私密處變得更加潮濕悶熱，進一步形成黴菌及細菌孳生的溫床，不僅會使白帶變色，還會感染炎症，一起來看看不同白帶色澤與其對應的感染成因、症狀有哪些吧！

白帶呈灰白色 – 細菌性陰道炎

成因

最常見的陰道炎，主要為月經來潮、過度清洗陰道或性行為後，陰道內的菌叢出現變化，進而影響酸鹼值，使細菌開始孳生。

症狀

私密處會出現類似魚腥味的異味，且陰道會伴隨搔癢、紅腫與灼熱等不適感。

白帶呈乳白色 – 念珠菌陰道炎

成因

懷孕、免疫力下降、血糖控制不佳，或是因長期服用抗生素導致感染念珠菌（黴菌的一種，因此念珠菌陰道炎又稱黴菌型陰道炎）。

症狀

色澤混濁，且形似塊狀豆腐渣，外陰部主要會出現腫脹與搔癢感，嚴重的話，排尿或進行性行為的時候會有疼痛感，甚至是出血。少數例子在懷孕時會將細菌傳染給胎兒，引起早產。

白帶呈黃綠色 – 滴蟲性陰道炎

成因

主要經由多重性行為感染，也可能因共處欠缺清潔的衛浴空間、共用毛巾等清潔用品而感染。

症狀

白帶為類似化膿的黃綠色，且呈泡沫狀，會伴隨難聞氣味。女性外陰部會出現紅腫、灼熱感與強烈搔癢感。由於有合併尿道發炎的案例，因此也可能出現頻尿、排尿困難、小便疼痛等現象，另外性交時也會出現疼痛感。

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白帶呈血色 – 荷爾蒙變化&子宮病變前兆

成因

大多與感染細菌無關，第一可能是因為遇到排卵期、子宮內膜剝落引起；第二則是停經婦女的體內荷爾蒙出現變化，導致陰道壁萎縮剝落、出血，此現象稱為「萎縮性陰道炎」。不過如果白帶中帶血的的情況嚴重，也建議觀察或就診檢查是否潛藏子宮頸癌、子宮頸糜爛、子宮肌瘤或子宮內膜異位等疾病風險。

症狀

白帶呈褐黃色或摻有血絲。如為罹病所致，可能伴隨其他腹部不適。

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如何預防或改善白帶

分泌白帶是正常現象，基本上只要擦拭乾淨即可，不過如果分泌量真的多到令妳受不了，甚至出現異味的話，不妨根據以下幾點做調整，相信能獲得改善。

① 注重身體清潔

• 洗澡時不要刻意灌洗陰部，以免破壞體內原有的正常菌叢、或把外來的病菌沖進陰道內。
• 除了避免尿液殘留，由於私密處也有汗腺，又汗水可能與阿摩尼亞混合產生異味，因此上廁所時應確實將屁股擦乾淨；如遇生理期則應勤勞更換衛生棉，使陰部保持乾燥與清爽的狀態，避免細菌孳生。
• 建議以手洗方式清潔貼身衣物，避免與其它（或他人的）衣物一起放進洗衣機洗，可減少沾染細菌的機率。另外，衣服洗後應確實晾乾或曬乾，以免黴菌生成。
• 如需使用公共衛浴設備、溫泉或泳池，應選擇衛生管理與消毒皆經過把關的場所，且入水前後都應先淋浴清潔身體，不僅維護公共環境整潔，也能降低感染機率。

② 穿著通風透氣褲子

悶熱、不通風的環境容易使細菌孳生，再加上太緊的褲子可能會摩擦陰部、進而增加發炎機率，因此建議選購褲子時應注意尺寸是否舒適、夠通風，並以透氣材質為主。

③ 養成規律生活習慣

不良飲食習慣、紊亂的生活作息與壓力也會影響荷爾蒙的分泌，甚至導致免疫力下降，並增加陰道感染的風險，因此平時應多喝水、確保充足睡眠、少吃冰冷或生冷的食物，尤其女性遇到生理期容易變得虛弱，更應該注重身體保養。另外也建議日常多活動筋骨，不僅可以避免全天悶住私密處，也能幫助調適壓力。

④ 避免不當的性行為

女性性交時，白帶的分泌量因神經反射增多為正常現象，而這邊要叮囑的是，若伴侶關係複雜，或是不注重安全性行為與事後清潔，可能會感染陰道滴蟲或其它性傳染病，因此呼籲大家在身體透過白帶顏色發出警訊前，先做好保護措施才是上上策！

萬一妳都做好了萬全對策，白帶的困擾仍然沒感善，甚至出現異常色澤與不適感，也別太擔心～請勇敢地到醫院檢查陰道是否感染細菌，如確定感染則針對病況接受專業治療。另外也建議女性朋友們定期進行抹片檢查，如真的罹患子宮疾病也能夠更早做出對策。

總結

本次介紹就到這邊告一段落囉！希望大家看完本篇文章後，都對白帶有了更深入的認識，面對白帶再也不用擔心～如果白帶的分泌現象出現異常，也歡迎參考本文內容判斷是不適感染了陰道炎，並把握黃金時機就醫與治療，聰明守護妹妹的健康！

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夏天到了，常常走幾步路就滿身大汗，濕熱的環境讓肌膚變得黏答答的～若你的肌膚近期不只黏答答，還開始出現發癢紅腫，甚至長出異狀的突起物，有可能是罹患皮囊炎的前兆喔！但我們先別嚇自己，也有可能只是短暫性發癢～就讓小編在本篇文章中，帶各位一同認識什麼是皮囊炎！相信閱讀完後，一定能替你建立防範皮囊炎的基礎知識！

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毛囊炎是什麼？

所謂的毛囊炎，是皮膚「毛囊發炎」的一種狀況，無論身體哪個部位，凡是有毛囊之處都有可能發炎，男性較常見的是下巴與頭皮處，女性則是腿部及比基尼線處，毛囊炎形成原因多半來自除毛不當，毛囊因此持續發炎一至三天。

發炎初期，表面看來泛紅，會讓人誤以為是痘痘，接續會變得紅腫，甚至長成丘疹擴散至其他部位，雖然毛囊炎不具危險性，不過搔癢程度仍讓人感到相當不舒服，若長期拖延則會形成嚴重化膿，並引起嚴重的併發症，後續恐留下疤痕或黑色素沉澱。

毛囊炎的成因

毛囊炎最常出現在皮脂分泌旺盛的地方，例如：「雙頰、額頭、下巴、前胸、背部、頭皮」，還有容易發生摩擦的「鼠蹊部、臀部、生殖器」周遭，而導致毛囊炎的根本原因，具體分為以下這三類：

細菌

當身體的免疫力不足，皮膚一旦出現傷口就可能被細菌感染！例如：金黃葡萄球菌、鏈球菌等，皮膚上就存在不少。另外，大眾泳池、溫泉浴池等衛生不易控制的場所，也很常發生毛囊有小傷口變為毛囊炎的情況。

黴菌

和細菌感染相比，黴菌所引起的毛囊炎較為少見，其中「皮屑芽孢菌」是最常出現的一種。黴菌感染的毛囊炎有「擴散速度快、面積大」的特性，患者往往不用幾天就會發現身體肌膚長出一大片膿包型的顆粒！雖不至於傳染，但仍有留疤的問題。

蟎蟲

生活環境不整潔時，「毛囊蟎蟲」便容易充斥在身邊！即使平時對人體沒什麼損害，但孳生過多還是會影響身體免疫力，並造成肌膚健康下降，如：油脂分泌過多、酒糟性皮膚等。而當蟎蟲繁殖的溫床已深入破損的皮膚表層中，就會發生毛囊炎。

若上述主因的數量、位置都足以促成毛囊炎，又剛好身體主人有以下行為時，那毛囊發炎的悲劇自然擋不了！

• 清潔過程導致毛囊損壞或阻塞（如：刮鬍、除毛）。
• 著悶熱緊貼的衣物，持續摩擦皮膚。
• 使用導致毛孔阻塞的化妝品、保養品。
• 刺激青春痘或皮膚炎（如：長期使用抗生素、類固醇乳膏）。
• 患有降低免疫力相關的疾病（如：糖尿病或狼瘡、慢性白血球）。
• 荷爾蒙失調（如：作息不正常、飲食不均衡、壓力過大）。
• 氣候影響（如：過度日曬、潮濕悶熱）。

毛囊炎的症狀

毛囊炎的初期，皮膚會出現輕微搔癢跟紅腫的感覺，過了一段時間會發現發癢範圍漸漸擴散了，開始覺得不管怎麼抓都只是越抓越癢，周圍也出現灼熱疼痛的感覺，接著會摸到突起顆粒感（丘疹），若丘疹的狀態無和緩，則會變成嚴重的結節囊腫、膿皰，雖然有些人會自行擠出血水或膿液，幸運一點傷口會自癒，若不慎處理傷口則是會引發嚴重的細菌感染！

• 壓痛或疼痛。
• 搔癢或灼痛感。
• 皮膚發紅和發炎。
• 頭皮或皮膚上有紅腫或丘疹。
• 紅腫部位破裂後，會留下鮮血或膿液。
• 若不慎處理傷口，會引發蜂窩性組織炎。

毛囊炎在「頭皮」的原因？

頭皮是皮脂分泌最旺盛的幾個部位之一，因此只要有任何會影響到該處健康狀態的因素（如：壓力過大、作息不正常、衛生不佳）存在，都會大幅提高頭皮毛囊炎的發作機率！這也是為什麼上班族和考生常常有頭皮毛囊發炎的困擾。

如想改善，除了要調理健康和生活型態，選用合適的洗髮精也頗重要！溫和、刺激性低，又能清新控油、保濕的產品最理想。此外，記得定期更換枕頭套和清洗帽子等貼近頭皮的生活用品。

毛囊炎在「屁股」的原因？

雖然屁股的皮脂腺不多，沒什麼油脂分泌，但因現代人的生活習慣多為久坐，以及常穿不透氣、太緊的褲子，所以容易產生過度摩擦、細菌孳生等情況，進而導致屁股發生毛囊發炎！

要預防的話，避免久坐和適度運動是基本，能維持良好的血液循環，而過緊、透氣差的褲子也盡量要少穿，才不會讓臀部悶熱，一直與汗水為伍。順帶一提，若屁股不幸有毛囊炎，請不要刻意去擠破它，很可能會害感染加劇喔！

毛囊炎在「私密處」的原因？

對於毛囊炎發生在私密處周遭這點，目前指出和「陰毛處的細菌數量過多、摩擦頻繁」有關！女性的話，更有經期影響內分泌的因素在。適當地打理陰毛（請小心處理，傷到毛囊反而本末倒置），養成良好衛生習慣，再和屁股毛囊炎對策依樣，穿著合適的服裝，相信會改善不少！

毛囊炎有「硬塊」的原因？

有些人在毛囊炎好了之後，卻發現留有「硬塊」在！這是因為該皮膚區塊在發炎期間，可能腫脹嚴重，使纖維細胞留下疤痕。又或者是結節、囊腫的狀況發生。但只要沒有疼痛，慢慢等一段時間幾乎都會自然消退。真的消不掉時，醫生則會建議患者進行局部纖維組織重建的治療及相關手術。

毛囊炎的治療方式、藥膏

如果是症狀輕微的毛囊炎，那只要改善生活習慣，持續幾天就會明顯消腫自然痊癒。但若已是疼痛感明顯、範圍擴散加大的情況，就必須馬上至「皮膚科」就醫檢查！

在治療毛囊炎前，醫生會先檢查患者的皮膚狀況，來判斷是基於哪種原因導致而成，接著再開相對應的藥方、藥膏。大致的應對措施如下：

• 針對細菌或黴菌的種類，使用口服、外用的抗生素、A酸、杜鵑花酸進行抑制，以及肌膚恢復和穩定角質代謝。治療期間須避免任何刺激肌膚的生活習慣、保養美妝產品。
• 由蟎蟲或其他寄生蟲引起的毛囊炎，除了用特定藥膏、口服藥消滅其存在，也要非常注意治療期間及往後的生活環境，是否衛生、乾淨，否則復發率很高。
• 如毛囊炎的症狀非常嚴重，藥物改善效果也不彰，醫生就可能採用小型手術來釋放腫塊中的濃液，為患者減輕不適。

※毛囊炎尚未痊癒前，醫生指定的藥物切勿擅自停用，有高機率會害症狀更難醫治（如：細菌產生抗藥性）！

毛囊炎的預防觀念

文末，小編要向大家提供一些毛囊炎的「預防觀念」，相信只要在生活中徹底實踐，就不用擔心皮膚突然紅一包囉～

維持健康

平日應注重壓力調適（如：運動、興趣培養），保持身心的平靜，並做到營養均衡攝取、少吃刺激性飲食的習慣。另外就是作息正常、睡眠充足，這對提升免疫力最有幫助！

衣物穿著

潮溼和高溫是發生毛囊炎的因素之一，所以長時間穿緊密、不通風的衣物絕對不行！想想大熱天，一堆汗悶在緊貼的衣物裡，那細菌繁殖的速度會有多嚇人？此外，盡量定期清洗貼身衣物跟毛巾、床單，也有利於減少感染皮囊炎。

清潔衛生

平時要養成良好的衛生習慣，經常洗手保持清潔，但無需使用過度刺激性的洗淨產品，只要能溫和達到殺菌的效果即可。此外，居住環境如果太潮濕，可使用除濕機降低濕度，黴菌通常會沾黏在我們的肌膚跟衣物上，可能會讓有傷口或是產生突疹的肌膚變得更為嚴重！所以一定要保持乾爽。

合適的保養品

請根據自身膚質來挑選合適的保養品，避免將肌膚悶在過油的乳液、防曬品下！如有使用氣墊粉餅之類的產品，也請固定更換粉撲及清洗粉撲，甚至是汰換改用其他的底妝產品最好，才能保證衛生。另外，頭髮有使用髮膠、髮蠟時，也要好好清潔以免阻塞毛囊，演變成發炎。

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正確的除毛方法

在除毛時，若使用不當器具或潤滑不足，都可能會傷到毛囊，造成毛囊發炎！因此謹慎選擇除毛器具及定期更換是必須的。而技巧上，依照毛髮生長方向刮除，也可減少傷害毛囊的機率。

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結論

經過本文介紹，大家是否理解毛囊炎的成因了呢？如果注意到皮膚出現紅腫發癢的狀態，就是免疫系統正在發出的警訊，這時千萬要注意身體健康！不過說到最後，果然平時注重環境整潔、保持室內乾燥、維持良好作息等，才是最好的預防撇步～不僅毛囊炎，相信能避免大多數皮膚相關的疾病吧！

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炎炎夏日即將來臨，相信不少人已經準備好要享受這個夏天了吧！但隨著天氣越來越熱，流汗的濕氣與熱氣都悶在衣服之中，使細菌、病毒開始作怪，尤其是討人厭的「陰道炎」，更是讓許多女性坐立難安！它不僅會讓私密處變得搔癢難耐，還會產生分泌物與難聞異味等等。最令人困擾的是，一不小心就又會反覆感染，使你難以擺脫它！

知名的婦產科郭安妮醫師表示，想要解決陰道炎最重要的就是接受正確的治療方式，以及配合良好的作息與生活習慣，才能有效改善它。而且她在本篇文章中還分享了預防陰道炎的小秘訣，幫助你降低再次感染的機率、從此遠離陰道炎！

陰道炎是什麼？發炎的原因有哪些？

對於第一次感染或不熟悉陰道炎的人來說，或許會對這個名詞有些陌生。所以在介紹陰道炎的治療之前，首先要跟大家簡單介紹一下陰道炎到底是什麼！郭醫師表示，陰道炎意指陰道有感染、發炎、正常菌叢改變等現象，使陰道產生搔癢感、異常分泌物或異味之症狀。

雖然陰道炎的形成原因有相當多，不過郭醫師說最主要的原因，還是當流汗、使用護墊或衛生棉、穿著緊身衣物等因素，造成私密處潮濕悶熱，使細菌容易大量孳生，再加上生理期前後的私密處防護力減弱，或是因熬夜、壓力大等原因導致免疫力下降，正好就成為陰道炎的好發時機！

陰道炎的常見症狀介紹

郭醫師說明，常見的陰道炎包含「念珠菌感染」以及「厭氧菌感染」。念珠菌感染引起的陰道炎，分泌物會呈現起司、豆腐渣狀，並且會陰部會出現紅腫、搔癢等，但診間多會見到晚上癢到睡不著的患者；而厭氧菌感染的分泌物則是會增加、變稠，陰部也會有較重的魚腥味。

郭醫師還提到，多數女性會認為使用護墊可以避免陰部潮濕，或是陰部有細菌而需時常清洗的狀況，但這些做法其實都是不正確的，反而會使陰部變得更悶熱、潮濕，導致陰道炎更加嚴重。此外，若是女性感染陰道炎卻沒有盡快就醫治療，可能會使多種病菌混合性的感染，例如合併尿道炎、膀胱炎等，甚至還可能引發骨盆腔發炎！

陰道炎該如何治療與改善呢？

相信許多深受陰道炎所苦的女性，最在意的就是這個問題了！那麼到底該如何治療才能有效緩解陰道炎的症狀呢？

郭醫師表示，陰道炎多半是利用藥物治療。根據她的經驗來看，大約有超過八成的病例都屬於單純性念珠菌陰道炎，因此症狀較輕微，再加上致病菌為白色念珠菌，病人通常是免疫力正常的婦女且並非頻繁發作，局部給予短期的抗黴菌藥物便能治癒。另外，她也提到陰道炎使用口服的抗黴菌藥，也有相當高的治癒率。

改善陰道炎的方法

除了接受正確的治療方式之外，郭安妮醫師也分享搭配以下4種方法，亦有利於改善陰道炎：

1.補充好菌：

郭醫師說，女性平時可以固定補充私密處專用益生菌來保養，或是吃無糖優格等也有不錯的幫助。

2.增強免疫力：

免疫疫力下降是引起陰道發炎、感染的主要原因之一，因此郭醫師強調，睡眠要保持充足並且避免熬夜，免疫力才能提升，同時也可以減少陰道炎復發的機會。若本身屬於糖尿病患者，則應做好血糖控制，如此一來也有助於降低陰道炎發生。

3.平衡酸鹼值：

例如鳳梨、柑橘類水果、果醋、不加糖的蔓越莓等食物皆有助於平衡體內的酸鹼值，幫助你維持健康。如果有反覆泌尿道感染問題的人，也可以多補充蔓越莓，亦有不錯的幫助。

4.對私密處有益的食物：

郭醫師表示，生活中經常接觸的食物裡，有許多對於私密處保養有益的食物，例如：

• 毛豆
• 亞麻籽
• 地瓜

等等。
其中毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢問題；而亞麻籽擁有豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素，對於保護私密處健康很有幫助；地瓜則是含有豐富的維生素A，可強健子宮壁、刺激荷爾蒙分泌，同樣也是對私密處有益的食品之一。

預防陰道炎的方法

前面有提過，陰道炎在夏天屬於好發季節，因此郭安妮醫師建議女性在潮濕的氣候可以多穿著寬鬆、透氣的褲子或裙子，使私密處保持通風。不過她也強調，「短」不代表「透氣」，許多年輕女性以為穿著緊身熱褲就表示透氣，但實際上陰部還是不通風，長時間下來就可能會感染陰道炎。

此外，郭醫師也提醒女性，在洗完澡之後，可以先將內褲用吹風機吹到全乾，並且在運動、游泳後要盡快換上乾淨、乾燥的內衣褲及外衣，就能避免經常感染、發炎等婦科問題。

總結

經過郭安妮醫師的介紹後，相信你也對陰道炎有更深層的認識了吧！
雖然陰道炎在夏天特別容易出現，不過只要平時維持良好的作息、生活習慣，並且適時補充對私密處有益的食品，仍然能降低感染的機率、預防陰道炎出現。倘若真的不小心感染陰道炎了也千萬不要拖，盡快到婦產科接受專業的治療，才是真正的解決之道！

這篇文章 總是反覆感染陰道炎？郭安妮醫師來告訴你如何治療、改善與預防發炎的方法！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

隨著除毛觀念越來越盛行，許多女生會定時整理私密處毛髮，保持清爽，也在親密時刻增添不少情趣。不過，不少女孩在除毛之後，意外發現了另一個難以啟齒的私密處問題，那就是「顏色」與其他部位肌膚相比，總覺得私密處看起來比較暗沉，讓人不禁產生：

「明明網路上看到的AV女優都是粉嫩無暇，怎麼我的跟她們不一樣呢？」
「難道只有我最特別嗎，讓人好沒自信啊……」

先別緊張！今天小編要來說說私密處為什麼會暗沉？並且連同改善、保養方法都一併告訴妳，正在煩惱的妳，讓trouble care為妳帶來信心！

造成「私密處暗沉」的5大原因

每次聽到別人開玩笑說：「那邊黑黑的，肯定是經驗很豐富、很會玩啦！」都會想衝過去巴對方的頭，回他：「你才黑黑的！」小編要先跟大家澄清一個觀念，那就是……

並非所有人的私密處都是粉嫩無暇的！！

由於亞洲人體內黑色素細胞較多，再加上基因、荷爾蒙、後天摩擦、習慣等多重因素影響，導致即便沒有長期曝曬太陽底下，私密處的肌膚顏色還是較其他部位來得深一點。當然，也有少數的人例外，但這個問題與網路流傳的頻繁性行為，絕對沒有直接關係。

雖然亞洲人有膚色先天暗沉的狀態，但可別因此而忽略後天保養喔！因為保養才是決定每個人私密處顏色的關鍵之一，若沒有好好照顧的話，反而更容易形成黑色素沉澱。

以下是加速肌膚暗沉的 5個 主要原因：

經常摩擦私密處肌膚

私密處暗沉有很大一部份是因摩擦而引起，長期穿著不合身的內褲、緊身褲、牛仔褲等，或是長期使用衛生棉悶熱不換，都會因為不斷摩擦而使私密處皮膚受到損害，私密處肌膚本身就很脆弱，久而久之就容易形成黑色素沉澱。

錯誤的除毛方式

為了讓私密處保持清爽，或是穿著泳衣的時候，避免毛毛露出來見人，有些人會逕自使用刮鬍刀等方法將毛髮剃除，但你知道嗎？錯誤的除毛方式，反而會損害肌膚，導致私密處變得黑黑的喔！

因為刮鬍刀在刮除毛髮的時候，即使有使用泡沫潤滑，難免還是會拉扯到毛髮毛囊等造成肌膚泛紅，長期累積下來，容易導致私密肌膚顏色逐漸加深。

過度清洗私密處

養成清潔私密處的習慣，不僅能保持乾爽，還可以避免異味產生，對於每個女生來說都是日常清潔必要步驟。不過，過度用力搓洗，或是頻繁使用清潔力過強的沐浴乳，恐怕會讓肌膚的原有保護力一併被破壞，使皮膚更得脆弱，導致私密處的肌膚受到摩擦，就容易形成黑色素沉澱。

女性荷爾蒙或雌性激素影響

女性荷爾蒙難免會因為年齡、生活習慣、懷孕、壓力等改變而失去平衡。當它變化幅度過大時，也會刺激黑色素產生，促使皮膚形成暗沉。另外，雌性激素偏高的人，也較容易會出現肌膚顏色較深的現象。

長時間保持坐姿

我們常常上班整天長時間坐著，使屁股與私密處受到壓迫和摩擦等產生肌膚刺激，再加上汗水、尿液、分泌物等與布料反覆摩擦，容易導致黑色素沉積，使私密處的顏色看起比其他部位還要深。

改善「私密處暗沉」的5種方法

前面有提過，由於基因條件，每個人的私密皮膚深淺本就有所不同，這是正常的現象，若懷孕等使荷爾蒙有所影響，會在生產結束後慢慢恢復，不必太過擔心～不過有些人會覺得暗沉不夠美觀，或者是希望它更加白皙，那麼該如何改善才好呢？難道只能讓它這樣放任它嗎？

別緊張！其實是有許多方法可以改善的，接下來就讓小編一一告訴你！

穿著親膚、柔軟的衣物

既然摩擦是引起私密肌膚變得暗沉的主要原因之一，那麼可以先從內褲開始改善，穿著時，盡量選購以棉質等親膚材質製成的貼身衣物，可避免布料過度摩擦增加暗沉。另外，也要少穿絲襪、緊身褲等，讓私密處、跨下、股間等部位透氣，過度摩擦不僅會造成暗沉，也可能引起皮膚濕疹過敏唷！

貼心呵護：私密處專用沐浴乳

市面上推出許多私密處專用沐浴乳，可護理女性私密處的酸鹼平衡，有些甚至添加亮膚成分，不僅能溫和地洗淨髒汙，還可以讓皮膚變得滑嫩保濕，進而達到預防暗沉的效果。

還不知道私密處沐浴乳怎麼挑？推薦你這篇：妹妹飄出異味好尷尬？6款DCARD、PTT熱門私密清潔產品推薦，幫你呵護私密處健康

擦美白乳液

洗完澡後肌膚水分難免流失，導致皮膚變得脆弱。這時候可以針對肌膚暗沉處擦上美白乳液或凝乳，比方：比基尼區、臀部、腋下、膝肘，使肌膚多一層保濕防護力，不過，私密處的肌膚脆弱得如同眼周般，因此要記得挑選私密處專用的美白乳液或凝膠，才能降低對皮膚的刺激喔！

延伸閱讀：產後乳頭、乳暈變深？！靠這4招改善暗沉，恢復少女般的肌膚

定時清潔角質

你或許會想說：「前面不是說私密肌膚很脆弱嗎？怎麼可以去角質？！」當然，這裡說的並非直接在私密部位去角質，而是針對私密處周圍部分，利用去角質可將肌膚老廢角質去除，讓皮膚再現光滑柔嫩。不過小編要提醒一下，去角質頻率大約1～2個月一次即可，並且每次皆以輕柔畫圓的方式，不可用力過度，否則會讓細緻的肌膚受傷喔！

延伸閱讀：去角質推薦：8大台日韓人氣去角質凝膠、洗面乳，讓你擺脫砂紙般粗糙表面！

醫美雷射美白

若要說5種方法之中，最有效、最快速的就絕對非「醫美」莫屬了！它能透過雷射光破壞黑色素細胞，使肌膚恢復粉嫩，雖然效果最明顯，不過每個人狀況不同，需要施打次數也所差異。另外，術後也要特別注意保養，才能讓肌膚維持粉嫩喔！

跟異味說掰掰，從生活開始改善！

不管是肌膚敏感，或是私密處濕癢紅腫，有時候可能是因為工作壓力、生活習慣，或是免疫力下降等等造成的，雖然上述的原因會造成私密處暗沉，但通常我們要先從生活中的小習慣開始調整，比方居住環境、飲食改善，還有營養補充，希望大家可以開始從這些小細節慢慢調整，相信私密處的不適，以及造成暗沉等等原因就會慢慢減緩跟我們說掰掰囉！

生活環境是否潮溼骯髒

台灣氣候潮濕，天氣悶熱，再加上居家環境不潔，灰塵累積，導致空氣中細菌孳生，尤其遇到晾衣處不通風的狀態下，甚至貼身衣物會附著肉眼看不見的微生物，因此穿內褲的時候造成私密處癢癢，這個時候就要注意環境通風、被單是否定期清洗、衣櫃是否潮濕，或曬衣用具是否太久沒有換新，種種因素都可能導致我們的貼身衣物，洗了以後還是細菌滿滿唷！

調整飲食，減少壓力

現代人的生活壓力大，常常三餐在外，三不五時消夜來點重口味的麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤等等，這些不僅為身體帶來負擔，也可能引起腸胃不舒適，而我們自體散發出的味道，多半來自身體產生的皮脂分泌，因此當我們的分泌物有異味，就表示身體正在發出警訊，那麼該吃些什麼才可以讓私密出散發出好味道呢？大家可以參考下方列出的一些食物！當然這些食物只是其中部分，有更多好食物等著你去挖掘～

• 提升私密處健康：富含維他命C水果（例：芭樂、釋迦、奇異果、草莓）
• 減少有害菌的孳生：優酪乳、無糖優格
• 預防尿道感染復發、打擊私密處細菌：蔓越莓
• 號稱天然的荷爾蒙，可以滋潤私密處：豆類（毛豆、黑豆、黃豆）
• 帶走細菌，避免感染：沒事多喝好水，喝水可增加排尿頻率

適度補充營養：蔓越莓好菌、維他命C

除了上述提到的富含維他命C的水果，現在市面也有許多能快速補充營養的保健食品！讓你天天一顆，私密處也美麗健康～先來跟大家說明關於「蔓越莓」跟「維他命C」擁有什麼樣的好處？讓大家知道它們的厲害之處！

首先，蔓越莓擁有豐富的花青素與維他命，可以幫助肌膚抗氧化，避免肌膚暗沉、老化問題產生，另外，對於私密處的健康保養也有很大的幫助，它能有效抑制細菌、對抗白色念珠菌和真菌類，使私密處不易發炎或產生異味，全方位兼顧你體內與皮膚保養。

而維他命C則是著名的美白配方，它能減少肌膚黑色素形成，不僅能讓私密肌膚維持細滑柔嫩，還可以提升免疫力，讓你從內而外散發好氣色。不論是對私密處還是其他部位保養，蔓越莓與維他命C都是相當不錯的營養素，其實有許多女性有著私密處紅癢的困擾，有時看完婦科醫生，進行療程後暫緩發炎等相關問題，卻還是多少會因為生活習慣、環境悶熱等再次復發，這時若有養成補充營養素的習慣，多少還是能對體質有所改善，建議大家真的可以試試看！

如果想知道上面提及的蔓越莓，內含的「花青素」能為身體帶來什麼樣的好處？
更多花青素的好處，推薦你看這篇：【花青素功效&食物】養顏美容抗老化、護眼補腦的花青素 你該補充這些食物！

你吃對好的蔓越莓跟維他命C了嗎？

接下來小編幫大家整理了優質的蔓越莓以及維他命C的保健食品，大家可以嘗試看看，若能服用習慣，相信不僅能降低私密處散發異味的頻率，還能提升我們的好氣色～尤其是現代人生活壓力很大，真的很需要補充這些營養！

【大研生醫】淨密樂蔓越莓甘露糖粉包

價格

690元

容量

24包／盒

商品資訊

這款蔓越莓甘露糖，光是聽名字就覺得好好吃，彷彿甜甜的～裡頭含有「A型原花青素＋甘露糖＋益生菌」三效配方，採用美國專利益生菌作為配方，另外更添加了充足的甘露糖，是一種藏在蔬果類極少的天然單醣，非常珍貴，能提升身體的保護力！內容無添加香料、色素，素食者也可以服用！再加上設計成一撕即食的小包裝，非常方便攜帶，早晚各來一包，擊退異味沒煩惱！

【亞柏生醫Arber Labs】蔓越莓益生菌

價格

546元

容量

15包*2g／盒

商品資訊

亞柏的一包蔓越莓益生菌飲，內含的營養成分就像喝了10oz天然蔓越莓汁，使用100%純正原料，不添加其他化學成分，提倡「吃的」蔓越莓益生菌，才能由內而外保養雙道（小便道以及私密處），而每包含有37倍濃縮、40mg前青花素，以及優良益生菌，為你養成弱酸環境～讓你的雙道舒舒服服！

【HH 草本新淨界】HH蔓越莓益菌青春膠囊

價格

880元

容量

60粒／瓶

商品資訊

連楊丞琳都願意加入聯名的品牌「Herb&Health」，希望能將「草本」跟「健康」的概念融入產品之中，而這款蔓越莓益菌青春膠囊，專為女性私密設計打造的黃金配方，讓女性擁有完美清爽的一天！成分內含北美紅寶石，濃縮蔓越莓精華，以及高達100億的益生菌、法國洛神花萼萃取物、西印度櫻桃、膠原蛋白、珍珠粉，讓你防護力UPUP～促進代謝，由內而外散發自信美！

【Relove】益妍莓后-私密益生菌

價格

1244元

容量

30粒／盒

商品資訊

每天來一粒，讓私密處變得健康活力～成分添加蔓越莓萃取，可調整私密處細菌叢生狀態，還有具備耐酸特性的超級D菌株，可幫助你通過胃酸使營養完成吸收，另外，更嚴選了許多優質成份 ──「日本專利番石榴葉多酚萃取、奧勒岡草、多莓果萃取、酵母B群、菊糖」，幫助我們調整體質，補充高出20倍抗氧化力，為我們疲憊身體注入豐沛精力，維持消化道機能，順利排便！

【BLACKMORES 澳佳寶】維生素C500

價格

399元

容量

60錠／瓶

來自澳洲第一大保健品牌「澳佳寶」，多年以來獲得消費者的喜愛，無添加人工甜味劑，健康零負擔～每錠含有500mg維生素C，約7顆中型橘子維生素C的含量，可幫助抗氧化、美白、促進鐵吸收。由於維生素C無法從身體合成，只能從食物中攝取，所以需要天天養成補充習慣，因維生素C偏酸性物質，建議飯後服用，以免造成胃部不適喔！

商品資訊

【DHC】維他命C-30日份

價格

399元

容量

60粒／包

商品資訊

小資女最愛的超平價DHC，上頭標示幾日份，提醒你天天不忘補充營養，再加上設計成夾鏈袋，超方便攜帶，放在包包完全不佔空間～每粒成份皆含有高濃度500mg維他命C，相當於33顆檸檬的維他命C含量，以及具有美容功能的維他命B2，雙重加倍，讓你肌膚亮白，滿滿活力！

【台塑生醫醫之方】維生素C複方膜衣錠

價格

983元

容量

60錠／包（三入組）

商品資訊

看到台塑就好放心～這款來自長庚團隊專業把關的C+維生素複方膜衣錠，提供滿滿維生素C，促進膠原蛋白形成、提升保護力，另外也添加了「葡萄籽、卡姆果粉、玫瑰果粉」三大美好成分，紅潤你的氣色、亮膚美顏。

【台灣武田】HICEE愛喜維生素C 500mg + 鈣口嚼錠（60錠）

價格

360元

容量

60錠／盒

商品資訊

這款維他命C是青少年、成人絕佳的選擇，內含維他命C成分之外，還有添加鈣質，讓你一次補充兩種營養，促進膠原蛋白形成、提升防護力，現有柑橘跟檸檬兩種口味，清新得像在吃糖果一樣，口嚼即溶，另外也有設計試管狀的20錠，方便大家補充攜帶～

【日本味王】維他命C1000口含錠

價格

336元

容量

60粒／盒

商品資訊

這款維他命C為口服錠，如果喜歡酸甜酸甜的感覺，可以考慮這款味王，能放入嘴裡慢慢溶解吸收，或是直接咀嚼也可以，餐前餐後皆可服用，成人每日服用2粒，孩童1粒，內含1000mg維他命C，豐富滿滿～可提升膠原蛋白形成，揮別肌膚暗沉、助於骨骼及牙齒生長，促進鐵的吸收，達到抗氧化作用。

結論

由於私密處的顏色是依據基因決定，若是剛開始看到顏色較深，不需太過緊張或擔心。不過它就像是女孩的第二張臉，只要好好保養，避免過度摩擦或不好的習慣，就能減少暗沉問題。另外，搭配美白產品、舒適的內褲以及良好的習慣，可以幫助你逐漸改善顏色較深的狀況，使肌膚變得柔嫩、平滑喔！

下面小編幫大家整理了一些關於私密處保養、衛生棉推薦、毛囊炎等等小知識，大家可以閱讀唷一起來保養！

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這篇文章 黑妹妹不是妳的錯！帶妳解密【私密處暗沉】的原因，以及【美白五大妙招】，讓我們甩開異味找回清爽的自己～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

悶熱的夏天，總覺得私密處癢癢的好難受，而且分泌物還增加，味道也變得明顯，好怕被別人聞到，一舉一動都好緊張，好尷尬啊……。

私密處感染是常困擾女生的問題，尤其是潮濕又悶熱的台灣，根本讓小褲褲變成細菌培養皿，癢到令人坐立難安。而且只要感染過一次，就容易再復發，老是治不好。

本篇將會帶你了解私密處感染的症狀和原因，並且連同改善方式和預防保養的秘訣都傳授給你，讓你不再受私密處感染之苦！

為什麼私密處異味會變重？破解造成私密處感染、產生異味的原因

私密處和陰道內平時就存在多種菌類，平時會自行維持在好菌和壞菌平衡的狀態。但當身體免疫力下降、長期服用抗生素或是過度盥洗陰道、頻繁性行為等原因，使陰部的酸鹼值受到破壞時，益菌就會減少，此時細菌就有可能趁虛而入。

除此之外，長時間使用護墊或衛生棉、流汗、穿著緊身褲等，讓私密處環境變得悶熱潮濕，導致病菌大量繁殖，也會造成私密處感染，使不舒服的症狀通通跑出來。

引發私密處感染的三大菌種：念珠菌、細菌、滴蟲感染

造成私密處感染的病原共有三種類型，但每一種的感染途徑皆不同，就讓小編來解釋各個的差別吧！

念珠菌陰道炎：因免疫力降低引起

念珠菌時常存在於皮膚表面、腸道等地方，因感冒、懷孕、糖尿病、疲勞、壓力或衛生習慣不佳等原因，使身體免疫力降低，讓念珠菌跑進入陰部，引起陰道發炎。此外，念珠菌感染也是女性最常見的私密處感染症狀。

長年壓力推積，該如何改善才好呢？看這篇壓力好大！怎麼做才能真正幫助紓壓？

細菌性陰道炎：陰道環境改變所致

陰道的細菌中，主要由乳酸菌在控制陰道內的酸鹼值，當乳酸菌減少就容易引起細菌性感染。例如長期盥洗陰道、頻繁的性行為、使用避孕器等，都會使陰道內的益菌受到破壞，改變整體酸鹼值，讓壞菌有機會滋生、繁殖。

聽過乳酸菌，可是不知道它有什麼功能？這篇 乳酸菌、益生菌、比菲德氏菌差在哪？關於乳酸菌你必須知道的真相……

或許能為你解惑喔！

滴蟲感染陰道炎：主要透過性行為傳染

這種陰道炎有別於上面兩種感染源，多半是透過性行為所引發的感染症狀，也稱為性器感染。而且滴蟲感染陰道炎會互相傳染，還有可能伴隨性病發生。不過還是有少數例外是藉由共用毛巾、泡澡等媒介感染，因此平時應避免與人共用貼身物品。

私密處感染後的症狀

雖然每一種症狀多半會出現搔癢、異味等問題，但實際上三者之間還是會有些許不同，其中以分泌物顏色和氣味差異最大。

念珠菌陰道炎：濃稠白色分泌物、異味不明顯

• 搔癢
• 濃稠的白色分泌物（類似豆腐渣）
• 外陰紅腫、刺痛感
• 性行為有灼熱感
• 輕微異味

細菌性陰道炎：水狀灰色分泌物、腥臭味

• 搔癢
• 腥臭味
• 刺激感
• 像水一樣的灰色、白色分泌物

滴蟲感染陰道炎：綠色或黃色泡沫分泌物、強烈腥臭味

• 搔癢強烈
• 濃厚腥臭味
• 大量綠色或黃色泡沫狀的分泌物
• 陰道發紅
• 性行為時，有明顯的疼痛感
• 引起膀胱炎，使排尿疼痛

雖然，每一種私密處感染的症狀還是會因人而異，但只要發現自己的分泌物和氣味產生變化，就需要特別注意了！若是無法判斷自己屬於哪一種類型的陰道炎，建議尋求專業醫師最準確。

改善私密處異味，需要使用藥物或藥膏治療

要改善私密處異味，當然得從治療做起！但三種感染源，需要的治療方法不同，只有對症下藥才會有最佳療效。因此小編就針對每一種陰道炎作說明，讓你一目瞭然。

• 念珠菌陰道炎

感染念珠菌的患者，除了吃抗黴菌藥物之外，還需搭配藥膏、陰道塞劑一起使用，效果比較好，整個療程大約兩星期。另外，務必遵照處方籤用藥，以免讓它再次復發。

• 細菌性陰道炎

服用硝基甲嘧唑乙醇（Metronidazole）或克林達黴素（Clindamycin）等抗菌藥，約2～7天就能痊癒。

• 滴蟲感染陰道炎

由於這種陰道炎會交互傳染，因此過程中，伴侶也要一同接受治療。可採用口服抗滴蟲藥、陰道塞劑、藥膏等方式，約7天就能改善症狀。

以下統整了各種感染源的成因症狀、以及治療方式，提供給各位參考：

小提醒一下，若是長期服用抗菌藥或擅自停藥，都有可能會讓身體產生抗藥性，因此不論是一般人或是孕婦，都應遵照專業醫師、藥師或處方籤指示用藥，倘若治療期間有任何不適，也應立即停藥，並且盡速就醫，以免造成病情惡化。

中、西醫雙管齊下，對於改善私密處感染和異味更有效

除了吃藥、擦藥的西醫治療之外，搭配中醫調理體質，也可以避免私密處反覆感染以及改善異味問題喔！在中醫上，私密處感染也可以分為以下三種：

• 脾虛型

氣味淡、分泌物多並且呈現濃稠白色是這種類型的特徵，也會使經前水腫，建議服用紅豆、南瓜、薏仁等能去濕健脾的食物，或者喝「完帶湯」改善症狀。

• 肝經濕熱型

造成肝經濕熱的原因，大多是因為壓力、生活不規律等因素，使身體免疫力下降，還會出現私密處異味、黃綠色分泌物等現象，此種情況中醫會選用「龍膽瀉肝湯」來治療。不過這種藥材較不適合有胃部疾病的人食用，在吃之前要特別注意。

• 腎陽虛型

這種多屬於非發炎性感染，特徵有大量水狀的分泌物、內分泌失調等，易造成私密處感染，含乾地黃、薯蕷、山茱萸、茯苓、牡丹皮等藥材的「正氣丸」正好可以固腎去濕，改善內分泌失調。

不過，中醫在治療私密處感染大多為輔助，若是感染症狀已經相當嚴重，還是以西醫治療為主喔！

做好私密處清潔、保養和多吃蔓越莓，能避免反覆發炎和私密處異味產生

療程結束後，也不要忘記作好清潔與日常保養，平時只要多多注意以下9點，就能大幅降低私密處感染和異味復發～

• 多補充蔓越莓
• 保持私密處乾燥、通風
• 避免使用護墊或常更換衛生棉
• 如廁後，由前往後擦拭
• 穿著透氣性高的內褲及少穿緊身褲
• 單一性伴侶
• 性行為時，正確地使用保險套
• 增強身體免疫力
• 沐浴時用清水沖洗私密處即可，不需用陰道盥洗液或過度清潔私密處

除了上述9個方法之外，私密處異味也可以透過飲食改善，下一節會介紹有助於改善並預防私密處感染的3種食物。

改善和預防私密處感染的3種食品

多補充益生菌、蔓越莓、維生素C等食物，不僅能幫助私密處更健康，還能増強身體免疫力呢！

益生菌
益生菌中包含多種菌類，其中的乳酸菌能幫助身體提高免疫力、平衡陰道酸鹼值，避免壞菌滋生。
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蔓越莓
蔓越莓中有含原花青素，除了能抑制細菌之外，對抗白色念珠菌和真菌類也有良好的效果，能有效改善異味和減少分泌物。

維他命C
維他命C具有抗氧功效，能讓細胞免於自由基攻擊，對付發炎症狀有著良好的效果。
更多關於維他命C的知識，看這篇【維他命c功效】美白、提高抵抗力你需要攝取維他命C的理由&一天攝取量是多少

結論

有些女生會覺得私密處感染是難以啟齒的疾病，而不敢去看醫生，然而私密處感染是每個女生一生之中，都有可能遇到的問題，不及早治療反而會讓發炎狀況變得更加嚴重喔！

另外，不論有沒有私密處感染，平時都要記得做好清潔與保養，才是避免私密處產生異味的最佳辦法！

也會造成私密處感染，使不舒服的症狀通通跑出來。

這篇文章 私密處感染、有異味怎麼辦？8招教你改善女生的私密處問題 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。