- 「最近覺得胸部隨著年齡增長，似乎正在漸漸下垂？」
- 「懷孕、生產、再加上哺乳，身材一去不復返……」
- 「相較於同年齡的女性，自己的胸型比較不挺，也沒有那麼圓潤？」
最近妳是否也有這些胸型煩惱呢？還有還有～當減肥減錯地方，該瘦的肉沒瘦到，反而讓胸部小了一圈的情況也很討厭！雖然胸部並不會隨時露出來給別人看，但是如果可以，誰不想擁有模特兒般渾圓傲人的胸部呢？罩杯不大就算了，至少形狀要漂亮嘛！
其實想要養成美胸，除了臨時抱佛腳跟產後照護之外，從日常生活與飲食習慣開始保養也是重點之一，今天這篇文章不僅會教你如何做好美胸保養，還會提醒你一些容易導致胸部變形、下垂的壞習慣，再推薦10款有益保養胸型的美胸霜產品，一起從根本有效預防胸部走山！
9大胸部下垂潛在原因
依照胸部下垂的程度，以胸部下緣的水平線為基準，可以分成輕度、中度、重度與假性下垂四種類型：
- 輕度
- 乳頭在胸部下緣水平線下的1公分以內
- 中度
- 乳頭在胸部下緣水平線下的1～3公分內
- 重度
- 乳頭在胸部下緣水平線下的3公分外
- 假性下垂
- 乳頭在胸部下緣水平線上方，但乳房乾癟且乳頭下垂
大家可以先參考上圖，確認自己的胸部下垂程度，如果對於胸型有疑慮或擔憂的話，也可以前往醫院接受更進一步的診斷。接著讓我們來認識造成胸部下垂的9大主因：
肌膚乾燥導致皮膚鬆弛
洗澡時的水溫過高、年齡增長導致膠原蛋白流失、紫外線的侵害等因素都會導致肌膚乾燥，而水分與膠原蛋白的流失會帶走肌膚的原生支撐力，長期下來肌膚就會變得越來越鬆馳，進而導致胸型走山的問題。
穿著不合適的內衣
有些人喜歡穿小一號的內衣，打造更集中、托高的視覺效果；有些人則偏好著用較寬鬆的款式，減輕肌膚和身體的負擔；有些人則是沒有定期更換內衣，隨著體重或是身體發育，甚至清洗方式，都可能會出現尺寸不合的情況。
建議購買前，一定要先試穿後再行購買，且每次購買前都應該重新測量尺寸，才能幫助你挑選到真正適合自己的內衣，也能避免壓胸或是尺寸太鬆等，無法正確保養胸型的問題。
不正確的內衣穿法
很多時候我們去買內衣時，都會發現店員巧手一撥，就能營造集中又托高的效果，但為什麼自己用就沒有這個效果呢？其實除了穿著不合適的尺寸之外，不正確的內衣穿法也會影響胸型。
切記內衣的下緣應與胸部下緣貼合，且內衣中心也要對準胸口正中心，並確保所有肉肉都有撥進內衣裡，且肩帶的鬆緊度不會太鬆也不會太緊，這樣才能穿得舒適又漂亮哦！
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沒有穿睡眠內衣的習慣
每個人的睡眠習慣不同，有些人習慣仰睡，有些人習慣側睡，有些人甚至喜歡趴睡，但其實不論是哪一種睡姿都會受到地心引力的影響，再加上胸部本身也有一點重量，這時候如果沒有好好固定住胸部的話，胸部就會受到四面八方的引力，最終導致外擴、下垂﹑副乳等問題。
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運動時不使用運動內衣
運動時胸部會受到拉扯或晃動，這時候如果沒有運動內衣協助固定的話，大幅度的擺動就可能導致胸部鬆弛、變形，就算是胸部較小、晃動不明顯的人也一樣，不想要胸部下垂，就要時刻確保胸部的形狀與位置！
懷孕哺乳
懷孕後女性的乳房會開始分泌乳汁，有些人脹奶情況較嚴重，但等到哺乳期過後，被撐大的胸部回縮不全，或是乳腺萎縮，都可能導致胸部走山。
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錯誤的按摩手法
很多女性為了維持胸型，在家會進行美胸按摩，網路上也能看到許多美胸按摩法，但是如果按壓的位置或是力道不正確，反而會壓迫胸部，進而導致變形或下垂。
不良的飲食習慣
抽菸及喝酒等不良嗜好會損害肌膚的彈性，甚至降低體內膠原蛋白的生成效率與新陳代謝，並加劇肌膚的老化，為了自己的健康與美麗，建議還是早日戒掉為佳。
然而除了抽菸與喝酒，蛋白質攝取量不足、太過挑食也會影響身體與肌膚的健康，後面也會介紹有助於美胸保養的幾個食材，讓你用吃的撐起胸部！
過度節食減重
很多女生為了瘦身減肥，常常會選擇一些較極端，或甚至不健康的減肥方法，例如節食。當你長時間處於飢餓狀態，人體就會將儲存在體內的脂肪與蛋白質轉換成維持生理運作所需的能量。
幸運的話可能會將大腿或是腰部多餘的脂肪轉換為能量，但我們的乳房剛好就是由脂肪和膠原蛋白所組成，這時候若不幸轉換到胸部的脂肪，就會導致乳房鬆弛，甚至下垂。
6個美胸保養方法推薦！
緊接著就要來介紹6個美胸保養的小訣竅，只要謹記下列原則，你也能擁有渾圓挺拔的漂亮胸型！
健康定時的作息
首先第一點，就是我們耳熟能詳，但卻是很多人沒能做到的「早睡早起」啦～養成健康的生活作息，不僅能維持良好的新陳代謝與血液循環，也能預防荷爾蒙失調的問題，幫助你保持體態，同時也能延緩器官與肌膚的老化。
加強肌膚的保濕
紫外線、年齡增長、洗澡時的水溫過熱等原因可能會導致肌膚乾燥，對於因乾燥而逐漸鬆弛的肌膚，我們能做的就是加強保濕，除了一般的身體乳之外，目前市面上也有推出一些胸部護理專用的美胸霜，搭配適當地按摩，可以有效地潤澤肌膚，並促進新陳代謝，讓肌膚維持水潤與緊緻！
正確且溫柔的按摩
搭配正確的手勢、位置與力道，可以有效疏活經絡，進而養成美胸！不知道如何正確按摩胸部的人，推薦你由日本知名美胸達人「朝井麗華」小姐所分享的人氣美胸操！👇
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」基本動作①畫圓式按摩
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」 基本動作②舒緩肋間肌
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」 基本動作③石頭、布推拿
按摩時可以搭配乳液或是按摩油，避免肌膚因乾燥而受到拉扯，同時也能幫助潤澤肌膚，並促進保濕成分的吸收，但不論是哪一種方法，最重要的都是要持之以恆，才能達到顯著的保養效果！
多吃具有豐胸效果的食物
想要豐胸、美胸，攝取足夠的營養是非常重要的！例如：大豆異黃酮、膠原蛋白、酵素、蛋白質等，都是美胸保養不可或缺的重要營養素。日常飲食中可以多多攝取以下食材，讓你吃得健康、美得簡單！
大豆
大豆因為含有豐富的蛋白質、卵磷脂與大豆異黃酮，能夠有效補充體內的雌激素，因此被不少人喻為豐胸滋補的聖品。建議可以每天早上一杯無糖豆漿，一天一天撐起你的豐滿！
蜂王乳
蜂王乳自然不必多說，是許多熟齡女性的保健食品首選。不僅含有豐富的營養素，同時也具有極佳的抗氧化功效，不論是抗老保養，還是補充荷爾蒙，都是非常好的選擇！
玉米
玉米含有大量的維生素E，可以促進性腺的發育，並促進雌激素的分泌，是許多專家一致推薦的豐胸聖品。除此之外，玉米也含有豐富的膳食纖維，因此對於減肥與腸胃保健也具有一定的幫助。
青木瓜
青木瓜中含有的木瓜酵素是一般木瓜的10倍，木瓜酵素對於女性發育以及女性荷爾蒙的分泌都有助益，此外也富含維他命A等營養素，特別適合青春期的少女補充，幫助你打好年輕的基礎。
核桃
不少堅果中也含有豐富的蛋白質，其中的核桃因富含維他命E、鋅與多種礦物質，且含有優良的油脂，對於胸部的組成與保養，都具有極佳的功效。不過，也因為油脂含量較多的關係，攝取時需克制份量，每天不要攝取超過10g的堅果類，才不會豐胸不成反而肥了自己。
核心運動讓你抬頭挺胸
規律的運動有助於調整體態與線條，尤其是針對胸肌的訓練，可以讓你的胸部更渾圓堅挺，也能改善駝背，賦予你由內而外的自信與美麗。
醫美手術替你直接解決病灶
上述方法雖然多少能夠改善或延緩胸部下垂，但是對於程度較嚴重的人，則無法發揮太大的效果，這時候就需要借助醫美手術的幫助了。較常見的有乳暈周圍提乳法、垂直切口提乳法、乳房懸吊術等方法，不過依照每個人的體質與症狀，適合的方法也各不相同，因此一定要先接受專業醫師的診斷與諮詢，並選擇擁有合法執照診所，以免愛美不成，反而造成難以挽回的後果。
10款人氣美胸霜推薦！
除了上面介紹的幾個保養方法之外，接著要介紹10款專為美胸計畫打造的乳霜產品，搭配上述的保養秘訣，可以事半功倍哦！
NO.1【Clarins克蘭詩】牛奶果美胸霜 – 緊實
價格：2,250元
容量：50ml
推薦原因
含越南牛奶果和鐵樹萃取成份，搭配豐富的胺基酸及植物脂肪酸，質地非常輕透滑順，少少的用量也可以大範圍塗抹於胸前，夏天使用也不會感到黏膩，再加上清香怡人的香氣，一邊按摩一邊舒緩身心靈，想要擁有貴婦級的奢華美胸體驗，一定要來一瓶～
NO.2【IvyMaison】Must up美胸活膚霜
價格：1,480元
容量：100ml
推薦原因
內含法國專利Volufiline和非洲葵橘果、青木瓜萃取等植萃成分，並透過獨家奈米技術讓分子更小更好吸收，幫助肌膚維持滋潤與緊實，打造渾圓彈性的性感美胸。全新升級的配方，不僅低敏清爽好吸收，採用真空式包裝更能完美用完乳霜，一滴都不浪費！重點是，產品有經過SGS6大檢驗合格，讓人在保養的同時也能用得安全又安心！
NO.3【PALMER’S帕瑪氏】全新美胸緊緻霜
價格：530元
容量：125g
推薦原因
帕瑪氏是許多媽媽懷用前、中、後的保養聖品，而這款美胸緊緻霜顧名思義，主打淡化紋路與提升彈性，成分內含維他命E、膠原蛋白、彈性蛋白、乳油木果、可可脂等保濕成分，深層潤澤並賦予肌膚彈性，不論是哺乳後的美胸保養，還是日常的抗老保養，都是一個好選擇！
NO.4【L’ERBOLARIO蕾莉歐】美胸緊緻彈力霜
價格：999元
容量：125ml
推薦原因
來自義大利的頂級草本保養品牌L’ERBOLARIO蕾莉歐，秉持著高品質、草本萃取的信念，推出許多兼具美容、保養與香氛的產品。這款美胸緊緻彈力霜也是主打賦予胸部緊緻與彈力，同時也具有改善暗沉、預防紋路生成的功效，非常適合在懷孕期間使用，不過哺乳期就比較不建議使用囉。
NO.5【康茵CAREIN】美胸按摩油
價格：830元
容量：30ml
推薦原因
主打使用100％的植物精油，不含人工香料等多於化學添加物，並通過SGS等多項安全認證，就是要讓你用得安心無虞！優雅的花香調，按摩後即可快速吸收，且因為精油延展性佳的質地，用量不需要太多，也可以充分地滋潤你的肌膚。
NO.6【HAKUBI】美白霜
價格：1,380元
容量：30g
推薦原因
美胸保養除了下垂之外，乳暈保養也是很重要的！這款來自日本的HAKUBI美白霜使用了胎盤素、蝦紅素、玻尿酸、海洋彈性蛋白、蜂王乳、白木耳、蘆薈萃取物、甘草酸鉀等，多達20種以上的天然萃取成分，不僅能夠有效預防黑色素生成，還可以深層滋潤肌膚，難怪在日本的回購率高達94.2％～
除此之外，HUKUBI美白霜堅持不添加合成香料等多餘添加物，除了胸部之外，其他色素暗沉部位也適用，敏感肌的人也能安心使用，細心呵護你的每一寸肌膚，讓你的胸部不只圓潤，還要Q彈粉嫩！
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HAKUBI淡暈霜有用嗎？實際效果如何？網友的評價、功效一次告訴你！
【私密保養】打擊黑色素沉澱，擁有少女粉紅乳暈的秘密小心機—HAKUBI淡暈霜
NO.7【BHK’s】澎彈美胸霜
價格：490元
容量：100ml
推薦原因
選用由天然胺基酸組成的專利活性肽，搭配富含高濃度異黃酮素的葛根萃取、能強化肌膚彈力的吊燈樹萃取、木瓜酵素與膠原蛋白，讓豐盈、飽滿與滋養一次到位。另外添加保濕力滿滿的大馬士革玫瑰純露與摩洛哥堅果油，能預防因乾燥或老化引起的暗沉問題！瓶身採滾珠斜面設計，不僅提升使用便利性，還有助於胸部穴道按摩，由內而外激活水潤美波能量。
NO.8【PEACH JOHN】豐盈美胸霜
價格：990元
容量：150g
推薦原因
由日本知名內衣品牌所推出的美胸保養品，加入專利成分知母根萃取等增加柔嫩彈力的美容成分，透過其中的高分子蠶絲、視黃醇補充流失的緊緻與彈力，另外搭配具亮白效果的熊果素、維他命C誘導體及玻尿酸等加強保濕保養，打造兼具質感與透明感的雙峰。有水蜜桃及櫻花香兩種可選，讓咪咪的魅力更像棉花糖一樣柔軟又可愛！
NO.9【Qmomo】Nude Pink嫩白乳暈霜
價格：690元
容量： 20ml
推薦原因
同樣以內衣起家，台灣品牌Qmomo也有推出胸部保養品～雖然它主打的是「改善私密肌膚暗沉」，不過由於其中添加了維他命B5、印加果油、植萃角鯊烷、海百合萃取等天然保濕成分，不僅能達到修復與滋潤的效果，還可以調理肌膚的粗糙紋理，幫助胸部維持透潤有光澤的好狀態！
NO.10【SHILLS舒兒絲】緊緻彈力美胸霜
價格：299元
容量：100ml
推薦原因
最後要推薦的這款產品號稱「抗引力神隊友」，高效導入Q彈肌必備機能性膠原蛋白、幫助補水的雷公根萃取與玻尿酸，並搭配微溫感科技，讓美容成分能根據人體最佳溫度完整滲透至肌底，幫助胸部肌膚hold住水潤與彈力，緊實與柔嫩一步到位。搭配按摩更可舒緩壓力，讓胸部維持活力滿滿的傲人狀態！
總結
美胸保養需要時刻留意，每一天你都可能在害自己的胸部慢慢下垂，而隨著地心引力與年齡的增長，肌膚也可能越來越鬆弛，想要裡裡外外都保持緊緻與彈力，請務必謹記容易造成胸部下垂的因素，再搭配美胸保養產品，持之以恆一定可以漸漸看到效果哦～
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