覺得自己的胸部隨著年齡增長,日漸下垂嗎?
或是相較於同罩杯、甚至同年齡的女性,胸形比較不挺,形狀好像也沒有那麼圓潤?
尤其是懷孕、生小孩後,身材更是一去不復返……
更討厭的是減肥減錯地方,該瘦的肉沒瘦到,反而胸部小了一圈。雖然胸部並不會隨時露出來給別人看,但是如果可以,誰不想擁有模特兒般渾圓傲人的胸部呢?
罩杯不大就算了,至少形狀要漂亮啊!

其實,美胸保養除了事後的護理之外,平時的日常生活以及飲食習慣也是重點之一。今天這篇文章不僅會教你如何做好美胸保養,還會提醒你一些容易導致胸部變形、下垂的壞習慣,有效預防胸部走山!

為什麼胸部會下垂?胸部下垂的原因

依照胸部下垂的程度,以胸部下緣的水平線為基準,大致可以分成輕度、中度、重度與假性下垂這四種類型:

輕度
乳頭在胸部下緣水平線下的1公分以內
中度
乳頭在胸部下緣水平線下的1~3公分內
重度
乳頭在胸部下緣水平線下的3公分外
假性下垂
乳頭在胸部下緣水平線上方,但乳房乾癟且乳頭下垂

可以先參考上表,並搭配圖片,確認自己的胸部下垂程度,如果對於胸型有疑慮或擔憂的話,也可以前往醫院接受更進一步的診斷。

緊接著就來介紹造成胸部下垂的原因,大致可以分成「內在因素」與「外在因素」這兩種類型:

過度節食減重


很多女生為了瘦身減肥,常常會選擇一些較極端,或甚至不健康的減肥方法,例如:節食。但是當你長時間處於飢餓狀態,人體就會將儲存在體內的脂肪與蛋白質轉換成維持生理運作所需的能量。幸運的話可能會將大腿或是腰部多餘的脂肪轉換為能量,但我們的乳房剛好就是由脂肪和膠原蛋白所組成,這時候若不幸轉換到胸部的脂肪,就會導致乳房鬆弛,甚至下垂。

穿著不合適的內衣


有些人喜歡穿小一號的內衣,打造更集中、托高的視覺效果;有些人則偏好著用較寬鬆的款式,減輕肌膚和身體的負擔;有些人則是沒有定期更換內衣,隨著體重或是身體發育,甚至清洗方式,都可能會出現尺寸不合的情況。

建議購買前,一定要先試穿後再行購買,且每次購買前都應該重新測量尺寸,才能幫助你挑選到真正適合自己的內衣,也能避免壓胸或是尺寸太鬆等,無法正確保養胸型的問題。

不正確的內衣穿法


很多時候我們去買內衣時,都會發現店員巧手一撥,就能營造暨集中又托高的效果,但為什麼回家就沒有這個效果呢?其實除了穿著不合適的尺寸之外,不正確的內衣穿法也會影響胸型,切記內衣的下緣應該貼合內衣下緣,且內衣的中心要對準胸口政中心,並確保所有肉肉都有撥進內衣裡,且肩帶的鬆緊度不會太鬆也不會太緊,這樣才能穿得舒適又漂亮哦!

肌膚乾燥導致皮膚鬆弛


洗澡時的水溫過高、年齡增長導致膠原蛋白流失、紫外線的侵害等因素都會導致肌膚乾燥,長期下來肌膚就會變得越來越鬆馳,進而導致胸部走山。

沒有著用睡眠內衣的習慣


每個人的睡眠習慣不同,有些人習慣仰睡,有些人習慣側睡,有些人甚至喜歡趴睡,但其實不論是哪一種睡姿都會受到地心引力的影響,再加上胸部本身也有一點重量,這時候如果沒有好好固定住胸部的話,胸部就會受到四面八方的引力,最終導致外擴、下垂﹑副乳等問題。

運動時不著用運動內衣


運動時胸部會受到拉扯或晃動,這時候如果沒有運動內衣協助固定的話,大幅度的擺動就可能導致胸部鬆弛、變形,就算是胸部較小、晃動不明顯的人也一樣,不想要胸部下垂,就要時刻確保胸部的形狀與位置!

懷孕哺乳


懷孕後女性的乳房會開始分泌乳汁,有些人脹奶情況較嚴重,但等到哺乳期過後,被撐大的胸部回縮不全,或是乳腺萎縮,都可能導致胸部走山。

錯誤的按摩手法


很多女性為了維持胸型,在家會進行美胸按摩,網路上也能看到許多美胸按摩法,但是如果按壓的位置或是力道不正確,反而會壓迫胸部,進而導致變形或下垂。

不良的飲食習慣


抽菸喝酒等不良嗜好會損害肌膚的彈性,甚至降低體內膠原蛋白的生成效率與新陳代謝,並加劇肌膚的老化,實際上尼古丁和酒精對人體可說是百害而無一利,為了自己的健康與美麗,建議還是早日戒掉為佳。

然而除了抽菸與喝酒,蛋白質攝取量不足、太過挑食也會影響身體與肌膚的健康,後面也會介紹有助於美胸保養的幾個食材,讓你用吃的撐起胸部!

6個美胸保養方法推薦!

緊接著就要來介紹6個美胸保養的小訣竅,只要謹記下列原則,你也能擁有渾圓挺拔的漂亮胸型!

健康定時的作息


首先第一點,就是我們耳熟能詳,但卻是很多人沒能做到的「早睡早起」啦~養成健康的生活作息,不僅能維持良好的新陳代謝與血液循環,也能預防荷爾蒙失調的問題,幫助你保持體態,同時也能延緩身體與肌膚的老化。

加強肌膚的保濕


前面有提過許多可能導致肌膚乾燥的原因,例如:紫外線、年齡增長、洗澡時的水溫過熱等等,對於面臨乾燥鬆弛的肌膚,我們能做的就是加強保濕,除了一般的身體乳之外,目前市面上也有推出一些胸部護理專用的美胸霜,搭配適當地按摩,可以有效地潤澤肌膚,並促進新陳代謝,讓肌膚維持水潤與緊緻!

正確且溫柔的按摩


之前的文章中有請來日本知名的美胸達人「朝井麗華」小姐來分享日本超人氣的美胸操,還沒有看過的人可以點選以下連結▼
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」基本動作①畫圓式按摩
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」 基本動作②舒緩肋間肌
豐胸必看 朝井麗華獨創的「美胸操」 基本動作③石頭、布推拿
其實網路上也有各式各樣的教學影片,但不論是哪一種方法,最重要的都是要持之以恆,搭配正確的手勢、位置與力道,才能夠有效疏活經絡,進而達到美胸的效果哦!

另外,按摩時,請盡量搭配乳液或是按摩油,以免因為乾燥而拉扯肌膚,同時也能幫助潤澤肌膚,並促進保濕成分的吸收。

多吃具有豐胸效果的食物


想要豐胸、美胸,攝取足夠的營養是非常重要的!例如:大豆異黃酮、膠原蛋白、酵素、蛋白質等,都是美胸保養不可或缺的重要營養素。日常飲食中可以多多攝取以下食材,讓你吃得健康、美得簡單!

大豆

大豆因為含有豐富的蛋白質、卵磷脂與大豆異黃酮,能夠有效補充體內的雌激素,因此被不少人喻為豐胸滋補的聖品。建議可以每天早上一杯無糖豆漿,一天一天撐起你的豐滿!

蜂王乳

蜂王乳自然不必多說,是許多熟齡女性的保健食品首選。不僅含有豐富的營養素,同時也具有極佳的抗氧化功效,不論是抗老保養,還是補充荷爾蒙,都是非常好的選擇!

玉米

玉米含有大量的維生素E,可以促進性腺的發育,並促進雌激素的分泌,是許多專家一致推薦的豐胸聖品。除此之外,玉米也含有豐富的膳食纖維,因此對於減肥與腸胃保健也具有一定的幫助。

青木瓜

青木瓜中含有的木瓜酵素是一般木瓜的10倍,木瓜酵素對於女性發育以及女性荷爾蒙的分泌都有助益,此外也富含維他命A等營養素,特別適合青春期的少女補充,幫助你打好年輕的基礎。

核桃

不少堅果中也含有豐富的蛋白質,其中的核桃因富含維他命E、鋅與多種礦物質,且含有優良的油脂,對於胸部的組成與保養,都具有極佳的功效。不過,也因為油脂含量較多的關係,攝取時需克制份量,每天不要攝取超過10g的堅果類,才不會豐胸不成反而肥了自己。

核心運動讓你抬頭挺胸


規律的運動有助於調整體態與線條,尤其是針對胸肌的訓練,可以讓你的胸部更渾圓堅挺,也能改善駝背,賦予你由內而外的自信與美麗。

醫美手術替你直接解決病灶


上述方法雖然多少能夠改善或延緩胸部下垂,但是對於程度較嚴重的人,則無法發揮太大的效果,這時候就需要借助醫美手術的幫助了。較常見的有乳暈周圍提乳法、垂直切口提乳法、乳房懸吊術等方法,不過依照每個人的體質與症狀,適合的方法也各不相同,因此一定要先接受專業醫師的診斷與諮詢,並選擇擁有合法執照診所,以免愛美不成,反而造成難以挽回的後果。

7款美胸保養產品推薦!

除了上面介紹的幾個方法之外,接下來小編要介紹幾個美胸保養產品,搭配上述的保養手法可以達到更好的效果哦!

VIAGE 晚安立體美型內衣

價格/容量

1,280元/1件(+運費80元)
2,380元/2件(免運)
2,940元/3件(免運)
3,840元/4件(免運+附贈防變形洗衣袋*1)
2,380元/2件(免運+附贈防變形洗衣袋*2)

產品介紹&評價

地心引力是造成胸部下垂的原因,不喜歡鋼圈的束縛感,又想避免胸部外擴嗎?VIAGE晚安立體美型內衣是你的好選擇!胸線下圍採用加壓設計,能夠有效防止下垂,胸口布料加高剪裁更能集中穩定胸型,更特別的是內含的胸墊多達6個尺寸,可以有效貼合胸型,打造更迷人的視覺效果。

除此之外,兩側也使用獨特的伸縮織法,可以有效包住副乳,再搭配背後的加壓設計,能夠避免胸形走山。100%純棉材質吸濕排汗又透氣,讓你長時間著用也OK,除了夜間保養,也能當作運動內衣著用哦~無鋼圈的舒適親膚體驗,讓你一穿上就捨不得脫下,還能找回遺失的溝溝~

Clarins克蘭詩 薔薇果美胸霜

價格/容量

2,350元/50ml

產品介紹&評價

以薔薇果萃取搭配豐富的胺基酸及植物脂肪酸,質地非常輕透滑順,少少的用量也可以大範圍塗抹於胸前,夏天使用也不會感到黏膩,再加上清香怡人的香氣,一邊按摩一邊舒緩身心靈,可說是貴婦級的奢華體驗~

PALMER’S帕瑪氏 全新美胸緊緻霜

價格/容量

530元/125g

產品介紹&評價

帕瑪氏是許多媽媽懷用前、中、後的保養聖品,而這款美胸緊緻霜顧名思義,主打淡化紋路與提升彈性,成分內含維他命E、膠原蛋白、彈性蛋白、乳油木果、可可脂等保濕成分,深層潤澤並賦予肌膚彈性,不論是哺乳後的美胸保養,還是日常的抗老保養,都是一個好選擇!

L’ERBOLARIO蕾莉歐 美胸緊緻彈力霜

價格/容量

1,200元/125ml

產品介紹&評價

來自義大利的頂級草本保養品牌L’ERBOLARIO蕾莉歐,秉持著高品質、草本萃取的信念,推出許多兼具美容、保養與香氛的產品。這款美胸緊緻彈力霜也是主打賦予胸部緊緻與彈力,同時也具有改善暗沉、預防紋路生成的功效,非常適合在懷孕期間使用,不過哺乳期就比較不建議使用囉。

CAREIN香草精油學苑 美胸按摩油

價格/容量

830元/30ml

產品介紹&評價

主打使用100%的植物精油,不含人工香料等多於化學添加物,並通過SGS等多項安全認證,就是要讓你用得安心無虞!優雅的花香調,按摩後即可快速吸收,且因為精油延展性佳的質地,用量不需要太多,也可以充分地滋潤你的肌膚。

IvyMaison 美胸強塑精油plus

價格/容量

1,010元/30ml

產品介紹&評價

內含豐富的天然植萃成分,以伊蘭伊蘭精油搭配苦茶油專利包覆技術,能夠深層修護並潤澤肌膚,雖然是精油,但質地輕盈水潤好吸收,保濕度更是不在話下,快速有效找回肌膚的光澤與彈性,安全又低敏!

HAKUBI 美白霜

價格/容量

1,900元/30g
1,380元/30g(定期方案)
3,600元/30g*2入
4,500元/30g*3入

產品介紹&評價

美胸保養除了下垂之外,乳暈保養也是很重要的!這款來自日本的HAKUBI美白霜使用了胎盤素、蝦紅素、玻尿酸、海洋彈性蛋白、蜂王乳、白木耳、蘆薈萃取物、甘草酸鉀等,多達20種以上的天然萃取成分,不僅能夠有效預防黑色素生成,還可以深層滋潤肌膚,難怪在日本的回購率高達94.2%~

除此之外,HUKUBI美白霜堅持不添加合成香料等多餘添加物,除了胸部之外,其他色素暗沉部位也適用,敏感肌的人也能安心使用,細心呵護你的每一寸肌膚,讓你的胸部不只圓潤,還要Q彈粉嫩!

總結

美胸保養需要時刻留意,每一天你都可能在害自己的胸部慢慢下垂,而隨著地心引力與年齡的增長,肌膚也可能越來越鬆弛,想要裡裡外外都保持緊緻與彈力,請務必謹記容易造成胸部下垂的因素,再搭配美胸保養產品,持之以恆一定可以漸漸看到效果哦~

假如你不想止步於胸形漂亮,也想要透過健康的方式達到豐胸的效果,那就千萬不要錯過這篇文章▼
胸部大小讓你沒自信?10款豐胸產品/保健食品推薦,讓你擁有渾圓、豐滿的美胸