本文閱讀時間 約 1 20


愛美的女性朋友們,大家好!!
我是傳授胸部按摩的〝美胸達人〞,也是經絡整體師的朝井麗華。

今天就跟著我一起做「美胸操」吧!

「畫圓式按摩」是美胸操的基本動作之一!

現代女性的生活十分忙碌,加上長時間使用電腦和手機,肌肉一直處於緊繃的狀態。

所以,不少女性的胸大肌變得僵硬,這樣會阻礙血液和氧氣送至胸部。這個動作能緩解僵硬的「胸大肌」

一旦胸大肌僵硬,肩膀會跟著酸痛,胸部也會往下鬆弛。
做這個動作可以想成是鍛鍊胸大肌,讓胸型變緊緻。
那麼,我們開始吧!

①單手捧住胸部下方,好好穩住胸部

②將另一隻手的手指併攏,四指放在胸部上方(大拇指除外),以畫圓的方式由內(胸口)往外(腋下)按摩

③畫圓按摩5下後,伸至腋下做結束,這個動作重複5次,另一邊也是一樣。

※做美胸操時,請擦上乳液或精華液等

※不能只按摩表面,要感受到肌肉的硬度,施加點力道按摩。這時會有點痛,表示妳有確實按摩到胸部。

學會了嗎?
重點是不輕易放棄。每天花點時間,持續按摩,一定看得到成效。至於其它的動作會陸續教給妳喔!

先出個功課,就是請妳每天花3分鐘進行「畫圓式按摩」。

那麼,我們下次見囉♪♪