不知道現在的你是否也有以下煩惱呢？
「隨著年齡增長，比以前更容易發胖」
「明明也沒有吃很多，但是體重就是不斷增加」

其實這些都是因為身體的代謝能力下降，便會使人體容易發胖，如果最基本的運動、飲食均衡都還沒有辦法解決你的困擾，或許可以試試看「酵素」，酵素可以輔助身體，進而增加代謝率，而且攝取方便，是許多人保健食品的第一選擇喔！

酵素是什麼？可以減肥嗎？

酵素可以維持身體正常機能，並維持消化道健康，與其說是酵素直接幫忙瘦身，更像是協助身體增加代謝率，並有整腸功能，不在體內堆積過多的老廢物質，當代謝效率增加，自然可以達到減肥的效果。

酵素本身其實能夠透過日常飲食吸收，只是現代人過於匆忙，不僅是酵素，包含其他營養素也常常攝取不足，因此市面上就有廠商針對這點開發酵素相關的保健食品，除此之外還添加了其他營養素，讓吸收更有效率。

只是要注意的是，酵素並非藥品，因此不能跟減肥藥畫上等號，而是需要長期攝取，漸漸調整體質，最終才能達到減肥的效果。

酵素的3大選購原則

不過市面上的酵素種類這麼多，要如何挑選才能找到最適合自己的那一款呢？不用擔心！就讓小編來告訴你有哪些該注意的地方吧～謹記3大選購原則：「選用生酵素」、「注意搭配成分」、「參考網友使用心得」：

選用生酵素

酵素其實在超過48度的環境下就會失去活性，這也是酵素很難透過日常飲食攝取的原因之一，因此現在很多酵素都會標榜「生酵素」，強調該酵素富有活性，在人體可以達到最佳功效，讓生理運作更加完整。

注意搭配成分

雖然光是酵素就有各式各樣的種類，但是也可以注意看看除了酵素之外，是否有其他搭配成分，像是維生素、礦物質、膠原蛋白、乳酸菌等對人體有益的營養素，如果搭配得宜，可以讓身體更有效率的整腸、美容。

參考網友使用心得

如果不知道該不該下手，不妨參考其他人的評價吧！在網路上多方參考網友的實際使用心得、開箱文，都時很好的借鏡，但還是得提醒，每個人身體狀況不太相同，使用酵素的感覺一定不太一樣，還有像是孕婦、特殊疾病患者，對於成分有所疑慮時，也要尋求專業的諮詢喔！

5款人氣酵素推薦

接著小編挑了現在人氣最高的5款酵素，馬上來看看有哪些吧！

563美體生酵素

563美體生酵素採用獨家製法，未經加熱，保留了酵素最完整的活性，並且使用了563種酵素，搭配4種乳酸菌和比菲徳氏菌，還有5種超級水果、其他營養成分，讓人體一次吸收足夠的營養素，維持消化道健康。

再加上這款生酵素是以膠囊的方式攝取，食用非常方便，也很適合隨身攜帶，因此特別推薦給上班族，或是工作時常在外面奔波的朋友。

BELTA孅酵素飲

採用126種蔬果酵素，搭配美容成分以及多種益菌組合，可以均衡體內缺乏的營養素，增加新陳代謝，讓體內的老廢物質增加輕鬆排出的機率。

只是這款酵素飲單價較高，每日攝取的前提之下也很快就需要補貨了，建議搭配其他酵素產品，才不會讓錢包燒得太快喔！

DOKKAN植物酵素

使用39種植物發酵的酵素，結合草本纖維以及乳酸菌，對於代謝有著強力的效果，一推出就在日本掀起討論度，對於便祕的人可以說是一大福音。

然而，由於效果較強，許多人吃了會有肚子疼痛的感覺，甚至可能會拉肚子，而且一次需要食用的粒數較多，相對麻煩，過程會許稍微辛苦，但是當體內廢物通通排出時，就會非常通暢喔！

Simply超濃代謝夜酵素錠EX

網路上討論度一直都居高不下的一款酵素，內涵80種蔬果精華，再搭配18種氨基酸、乳酸菌等促進代謝功能。

主打宵夜或餐後30分鐘內食用，不但能幫助體內環保，還有助眠效果，獨立包裝也非常方便，但如果一不小心忘記時間，可能就沒辦法帶來最佳的效果，建議還是要按照產品說明食用比較好。

DAILIN青梅纖暢酵素糖

如果討厭吞膠囊、錠狀物的感覺，甚至覺得用喝的很麻煩，可以考慮這款青梅酵素糖，就像糖果一樣，但是內含豐富的分解酵素，以及多種天然植物萃取，輕鬆帶走體內老廢物質。

但必須注意的是，畢竟還是做成了糖果，雖然更容易入口，但是缺點就在於會不小心攝取過多糖分，即便總體來說好吃又有益健康，還是要多多注意攝取的份量，或是與其他種酵素搭配食用。

3款人氣酵素比較&排行榜

	NO.1	NO.2	NO.3
產品名稱	563美體生酵素	BELTA孅酵素飲	DOKKAN植物酵素
綜合評價	4.9/5	4.2/5	4.0/5
酵素種類	563種	126種	39種
搭配成分	4種乳酸菌和比菲徳氏菌、 5種超級水果、玻尿酸、 胎盤素、膠原蛋白	6種養顏成分、多種益菌組合	14種草本纖維、胺基酸
價格	30天份 1,280元	30天份 2,970元	30天份 1,360元
CP值	S 最佳	A-	A+
購買連結	官方網站	官方網站	官方網站

NO.1 563美體生酵素

推薦原因

額外添加乳酸菌、比菲徳氏菌

乳酸菌以及比菲徳氏菌俗稱「腸胃清道夫」，10億個好菌能夠增加腸胃蠕動，讓腸胃菌相得以平衡，除了大家最期待的瘦身效果之外，還能讓身體增加免疫力，非常適合想要全方位身體保健的朋友。

嚴選原物料

563美體生酵素在原物料的採用上，絲毫不手軟，都是直接選用最高級的原料，像是5種超級水果，智利酒果、石榴、枸杞、發芽黎麥、白色奇亞籽，都是頂級用料，還具有抗氧化功效，維持體內氧化還原平衡，減緩老化。

美容保養成分添加

添加玻尿酸、胎盤素、膠原蛋白，除了吃出健康還要吃出漂亮，這三大美容成分都具有保濕效果，是養顏美容最不可錯過的元素，563美體生酵素一次就囊括了愛美人士最在意的特點，讓產品具有高度附加價值。

NO.2 BELTA孅酵素飲

推薦原因

好喝、熱量低

此款酵素採用飲品的方式攝取，相較於膠囊狀的酵素來說小有不方便，但很適合喜歡喝飲料的朋友，酵素本身帶有水蜜桃味，香甜順口，說不定可以順便幫助戒掉其他飲料呢！

養顏成分

添加6種養顏成分，包含膠原蛋白、胎盤素、玻尿酸以及烏龍茶、葡萄皮、覆盆莓等萃取物，讓臉部由內而外潤紅，散發健康的自然光彩。

多重益菌

為了維持消化道健康，特別添加嗜乳酸桿菌、胚芽乳酸桿菌、報家莉亞乳酸桿菌、嗜熱多醣鏈球菌，為體內補充好菌，做好環保。

NO.3 DOKKAN植物酵素

推薦原因

大小易吞

雖然這款植物酵素一次要服用比較多顆，但是相對來說尺寸較小，因而容易吞嚥，很適合容易對於較大的膠囊感到吞嚥不識的朋友。

14種草本纖維

除了酵素之外還添加了14種草本纖維，其中最特別的是西番蓮萃取物粉末、纈草萃取粉末物、仙人掌萃取物，還能有助於提升睡眠品質。

添加胺基酸

除了考量到睡眠品質之外，為了保持活力來源，特別添加胺基酸，讓你能夠精力充沛！如果你也時常感到精神不濟，或許可以試試看這款酵素。

哪裡買最優惠？

563美體生酵素以及BELTA孅酵素飲都推薦在官網買最優惠！

563美體生酵素現在在官網下單，使用信用卡支付的話，每月定期方案只要1,280元（原價1,980元），即便是日本直送，還是享有免運方案！平均一天只要42.6元，一杯手搖飲的價格就能輕鬆做好體內環保。

BELTA孅酵素飲在官網下單則享有近乎37折的優惠，30日份原價要價8,040元，現在官網不但免運，還只要2,970元，平均一天99元，雖然單價還是偏高，但對比到原價，就會讓人覺得優惠真是太佛了！優惠不知何時截止，心動不如馬上行動。

結語

想要藉由保健食品達到健康的效果，也要記得平常的規律運動、均衡飲食不可少喔！希望大家都能找到理想的酵素，為自己的生活品質加分。

這篇文章 【酵素推薦&比較】酵素功效是什麼？真的可以減肥嗎？5款人氣酵素推薦&比較，教你找出最適合你的酵素！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

每到10、11月天氣漸漸轉涼的時候，總是會讓人萌生想去泡溫泉的念頭，不僅可以暖暖身子，也能療癒、放鬆身心，讓自己在忙碌的生活步調中稍作休息，尤其溫泉加上美食，更是至高無上的享受！而台灣雖然面積不大，但由於位於板塊交接處，因此擁有豐富的溫泉資源，其中一個知名的溫泉就是──「北投溫泉」。

北投溫泉因鄰近新北投捷運站，對於雙北地區的居民來說交通非常方便（節省下來的交通時間還可以多泡一次溫泉XD），加上附近也有不少景點，是許多人泡溫泉時的首選。接下來，小編就要為大家介紹北投推薦行程、如何挑選北投溫泉飯店，以及10間人氣最高的北投溫泉飯店推薦！話不多說，讓我們馬上開始吧～

北投推薦行程

除了在飯店泡溫泉之外，應該也有不少人希望能安排一、兩個行程，讓整趟旅程更加豐富吧？首先，就讓小編來為大家介紹推薦的行程吧！

北投推薦行程1：台北北投文物館

（圖片取自：北投文物館官網）

票價：120元，未滿7歲兒童免費

北投文物館是台灣僅存的純檜木二層日式主體建築，建於1921年，在日治時期可是最高級的溫泉旅館，後來歷經數次轉手及改名，至2008年才開始以複合式經營的模式，將餐飲、文創商品、表演藝術結合，吸引許多喜歡日式建築、日本文化的人參觀。除了收藏近五千件的歷史文物之外，也會不定期舉辦展覽，還有抓周、茶道、手作和菓子體驗，餐飲方面更提供午餐及下午茶，想品嘗日式創意料理的人絕對要加進必去清單！

北投推薦行程2：Kani kimono浴衣｜和服體驗

（圖片取自：kkday）

價格：成人720元起、兒童480元起

不少人去日本時都會體驗穿浴衣、和服，但因為疫情不能出國怎麼辦？來北投就對了！位於北投的Kani kimono提供浴衣、和服的租借及著裝服務，相關的配件也一應俱全，甚至還有日本女性在畢業典禮會穿著的「袴（はかま）」、成人式等重要場合會穿著的「振袖（ふりそで）」可以選擇。穿上後漫步在北投充滿歷史文化的街道，就彷彿到了日本，讓你輕鬆拍出各種美照！想要來一場「偽出國」的話，這裡絕對是最佳選擇之一～

北投推薦行程3：箏工坊．穿古裝、彈古箏體驗

（圖片取自：kkday）

價格：1,500元

除了穿著和服之外，應該也有不少人想嘗試看看穿古裝吧？北投的箏工坊結合穿古裝及彈古箏，讓你可以一邊體驗傳統服飾，一邊學習簡易的古箏彈奏方法，即使沒有學過樂器的人也能輕鬆上手，最後還會協助錄製簡短的影片，記錄這特別又難忘的體驗！而且他們還提供英文服務，若想要帶外國的朋友來也沒問題喔～

如何挑選北投溫泉飯店

北投擁有多間溫泉飯店，由於選擇眾多，讓人在挑選時往往不知道該從何下手，除了最基本的預算之外，小編建議也可以考慮以下三點：

溫泉種類

雖然都位於北投，但其實北投溫泉有3大種類：白磺溫泉、青磺溫泉、鐵磺溫泉，每間飯店提供的溫泉並非完全相同，有些飯店甚至會提供一種以上的溫泉，因此在選擇時不妨確認一下溫泉種類，挑選符合自己需求的那一種！

白磺溫泉

白磺溫泉屬於弱酸性硫磺鹽泉，帶著淡淡的乳白色，如同泡牛奶浴般，有助肌膚保養，相當受女性歡迎；除此之外，對於心肺及關節也有所幫助，加上可放鬆肌肉、緩解壓力及緊張的情緒，很適合全家大小一同使用。目前多數的北投溫泉飯店都是提供白磺溫泉。

注重肌膚保養的你，也別忘了參考這些保養品：
【2023年最新】聰明保養就要All in One保濕抗老必看All in One保養品選購&用途攻略，跟專家一起看10款PTT、Dcard網友超推薦的人氣All in One產品有哪些～
【2023年最新】PTT&Dcard好評10款保濕乳液推薦！教你如何挑選與正確用法，補水、清爽與舒敏保養就是這麼簡單！

青磺溫泉

青磺溫泉則是酸性硫磺鹽泉，透明中帶點綠，因含有微量元素「鐳」，又被稱為「鐳泉」。北投不僅是台灣唯一的青磺溫泉產地，全世界除了北投也只有位於日本秋田縣的玉川溫泉才有，是非常珍貴的溫泉，據說對慢性皮膚病、痛風有幫助，但因為青磺溫泉屬於強酸性溫泉，皮膚敏感的人不太建議使用。

鐵磺溫泉

鐵磺溫泉是中性碳酸鹽泉，透明偏淡褐色，有「黃金泉」之稱，因為富含鐵礦物質，底部常有鐵質沉澱物，對於神經痛、風濕有一定療效，不過比較少溫泉飯店有提供，選擇相對較少。

是否可在房間泡

除了大眾湯池之外，如果能在房間泡溫泉的話，不僅非常方便，也不受開放時間限制、想泡就泡，最重要的是更有個人隱私、不用擔心被他人干擾，在疫情籠罩下也能減少一分擔憂，才能好好放鬆享受溫泉！不過相對的，價格可能就會較高，建議大家先訂個預算的標準，再來挑選符合需求條件的溫泉飯店。

參考網路評價

在網路上看到覺得很不錯，但萬一實際上不是這樣怎麼辦？那就看評價吧！溫泉飯店由於普遍價格偏高，更需要提前做功課，參考實際去住過的人的評價，降低找到不符合自己理想的住宿的機率，以免花了大錢卻找罪受！除了大家普遍使用的Google評價之外，也不妨找找Agoda、Booking.com等各大訂房網站中的評論，多多蒐集、比較就對了！

10間人氣北投溫泉飯店推薦

接著就是重頭戲的「北投溫泉飯店推薦」啦！小編嚴選了10間人氣最高、網友最推薦的溫泉飯店，詳細介紹溫泉、餐廳、公共設施或其他特色，還會附上Google評價、是否提供早餐、入住及退房時間等詳細資訊，現在就讓小編為你一一揭曉是哪10間吧！

（※價格以雙人房為主，但由於溫泉飯店的價格會因平假日、淡旺季等因素而有所差異，因此僅供參考，實際價格可點進該飯店下方的連結，輸入日期、人數即可查看。）

北投溫泉飯店推薦1：日勝生加賀屋溫泉飯店

地址：

台北市北投區光明路236號（北投捷運站有免費接駁車）

價格：

約12,000元

米其林推薦日式五星級飯店 專屬管家體驗日本待客之道

說到北投的溫泉飯店，應該不少人第一個想到的是日勝生加賀屋吧！這間可是米其林推薦、全台唯一純日式的五星級飯店，每房都配有專屬管家，房型多以日式榻榻米為主，但也有提供西式床鋪，房間寬敞、明亮，還有樓中樓套房的選擇，很適合全家大小一同入住。

溫泉則提供白磺溫泉及青磺溫泉，無論是大眾池、湯屋皆有，在房間中當然也能泡溫泉，部分房型還提供雙浴池，多人入住也不擔心！另外，除了溫泉之外也有岩盤浴、SPA、浴衣租借服務等，完全不用另外安排行程！想要體驗日式最高級服務的人千萬別錯過～

北投溫泉飯店推薦2：春天酒店

地址：

台北市北投區幽雅路18號（北投、新北投捷運站有免費接駁車）

價格：

約6,000元

必吃「竹林亭」日式料理 多種SPA功能池超紓壓

春天酒店是老牌的溫泉飯店，雖然外表不像近幾年才開的飯店一樣新，但內部依舊乾淨整潔！近百間客房內皆有觀音石砌築的溫泉浴池供泡湯使用，露天風呂則有多達9種的SPA功能池，其中也有適合小朋友的親子戲水浴池，不用擔心水太深孩童無法使用；另外還有紅檜俱樂部，除了溫泉外，檜木烤箱、石板浴、蒸氣室、健身房等設施一應俱全，只住一個晚上根本不夠！

除此之外，春天酒店的「竹林亭」所提供的日式料理更是一大特色，結合傳統懷石及新式創意，菜單還會隨季節更動，讓你可以品嘗到最新鮮的當季美味，而且除了個人套餐之外，也有多人的中日式桌宴，可以視人數需求來選擇喔！

北投溫泉飯店推薦3：北投老爺酒店

地址：

台北市北投區中和街2號

價格：

約7,000元

知名老爺酒店集團品質保證 除了泡溫泉還能玩密室逃脫

北投老爺酒店屬於知名的老爺酒店集團，服務及房間都有一定水準，客房不僅有白磺溫泉供房客泡湯，還有飯店細心栽培的香草植物，而這可不只是裝飾而已喔，除了欣賞還可以現摘現泡香草茶，搭配房內的天然香氛，讓你徹底沉澱心靈、放鬆自己！

飯店的各種設施也相當完善，而最吸引小編的就是，居然還可以玩密室逃脫！北投老爺酒店提供多種免費休閒課程，密室逃脫、瑜珈、飛輪、散步導覽等多種選擇，而且在退房日15點前都可參加，所以即使在11點退房後再來玩也沒問題喔！無論是情侶、朋友、家族出遊都非常合適～

北投溫泉飯店推薦4：北投麗禧酒店

地址：

台北市北投區幽雅路30號（北投捷運站有免費接駁車）

價格：

約14,000元

房間就有室外泡湯池 山景溫泉的最佳組合

北投麗禧酒店採具備東方禪意的簡約風格，每間客房都相當寬敞，具備私人露台、溫泉浴池，其中「麗禧套房」房型還提供室外泡湯池，可以一邊眺望山景、欣賞日落，一邊享受白磺溫泉，讓所有煩惱及壓力隨著美景和溫泉的洗滌一併消逝。

餐廳方面也頗具特色，有台式料理的「雍翠庭」，使用台灣在地農漁產，以食材的原汁原味帶給你一道道滿足味覺、視覺與嗅覺的美食饗宴；法式料理的「歐陸餐廳」則由有五星級飯店經驗的主廚領軍，結合台灣在地食材及法式烹調手法，每道料理都讓人食指大動！另外也有提供素食套餐，茹素者也不用擔心～

北投溫泉飯店推薦5：大地酒店

地址：

台北市北投區奇岩路1號（北投、新北投捷運站有免費接駁車）

價格：

約12,000元

絕美光陰部落藏書閣 川湘料理一吃就迷上

大地酒店為歐洲簡約風格的休閒渡假酒店，最具特色的就是四層樓高的藏書閣大廳，不僅可以自由閱覽，拍美照也超級適合！挑高明亮的空間真的是怎麼拍都好看～而房間內不僅可以泡湯，還使用法國精品品牌Hermes的備品，是許多女性的最愛；公共的露天風呂除了有日式庭園造景，還會不時飄著人造雪，讓人彷彿置身日本！

其中，讓不少人難以忘懷的就是中餐廳「奇岩一號」的川湘料理，由曾獲得荷蘭「中國烹飪世界大賽」金牌的主廚掌舵，以自製香料調味，擄獲眾多饕客的胃。若吃不慣川湘料理，大地酒店還有西餐廳和涮涮鍋供你選擇，不管哪一種都能來一場溫泉與美食的最高饗宴！

北投溫泉飯店推薦6：亞太飯店

地址：

台北市北投區幽雅路31號（北投、新北投捷運站有免費接駁車）

價格：

約8,000元

飯店首創VR遊戲區 小孩玩到不想回家

亞太飯店由日本建築師廣澤榮一依北投的文化及歷史所設計，擁有丹鳳山及觀音山的絕佳美景，如同走進翠綠清幽的世外桃源。房間採日式禪風簡約風格，不僅有獨立溫泉浴池，還獨家設置原石冷水缽，冷熱一次享有！

設施除了有大眾風呂、SPA、游泳池、池畔酒吧之外，最特別的是還設有飯店首創的VR體感遊戲區，以及兒童電影院、桌檯遊戲競賽區等，將科技與渡假完美結合，多種遊戲不僅能讓小朋友玩得不亦樂乎，大人也能藉機增進朋友或親子間的情誼，為旅程增添樂趣，也留下更多美好回憶！

北投溫泉飯店推薦7：三二行館

地址：

台北市北投區中山路32號

價格：

約22,000元

法評選世界最美SPA第三名 白磺青磺鐵磺一次滿足你

三二行館以「私人招待所」的方式來經營，房間只有5間，訂房常常一位難求，而且因為是villa，每間房間隱私性都超高！可以完全在不被他人的干擾下放鬆泡湯；另外，還配有私人管家，為你打理一切、給你最即時的貼心服務；更不用說超級寬闊的房間，每間至少都有25坪，日式房型還能在日式庭園造景圍繞下享受露天風呂，搭配檜木的香氣，讓你沉浸在熱氣和香氣交織而成的溫暖懷抱。

大眾池也同樣不容錯過～除了北投溫泉飯店中常見的白磺、青磺溫泉之外，三二行館還提供鐵磺溫泉，3種溫泉通通都能體驗到！SPA更被法國雜誌評選為「世界最美SPA第三名」、正餐和下午茶也都毫不遜色，難怪深受多位名人的喜愛！
（※三二行館僅接待16歲以上的貴賓）

北投溫泉飯店推薦8：享溫泉

地址：

台北市北投區光明路248號

價格：

約5,000元

中價位的奢華享受 小資族文青的最愛

前面介紹了許多中高價位的飯店，對於小資族來說預算可能有些吃緊，但沒關係，接下來就讓小編介紹CP值高的溫泉飯店，馬上來一場說走就走的溫泉之旅吧！首先就是享溫泉，享溫泉在2019年才開幕，算是很新的飯店，外觀是獨特的清水模建築設計、內部整體採日式文青風格，價格相較之下較為親民，而且一樣全房型都能在房間泡溫泉，「享泉套房」一房型還設有半露天的景觀浴池，讓你可以在靜謐的空間一邊欣賞綠意、一邊泡湯！

大眾風呂提供白磺溫泉，以簡約的黑色和木頭堆砌而成的空間，讓人不自覺在泡湯的同時也能沉澱心靈，這時眺望遠方的山景與街景，無論是煙霧迷濛或是晴朗無雲都別有一番風情。

北投溫泉飯店推薦9：立德北投倆人旅店

地址：

台北市北投區幽雅路11號

價格：

約5,000元

房間就有三溫暖 情侶出遊都來這

倆人旅店顧名思義是針對兩人的旅客，因此房型以雙人房為主，是非常受年輕情侶歡迎的住宿。整體以沉穩的灰色系為主，不時以溫暖的木頭點綴，全房型也都能在房間泡湯，色彩鮮艷的馬賽克泡湯池讓人有耳目一新的感覺，而最特別的是，部分房型中還設有蒸氣烤箱！可以避免與他人共用的尷尬，在專屬自己的私人空間，倘佯在溫暖的蒸氣中。

不過倆人旅店就沒有提供大眾風呂，想泡溫泉的話只能待在房間，但也能讓你更專心在與旅伴兩人相處的時光，留下專屬與兩人的甜蜜回憶。另外，餐廳也提供養生涮涮鍋，若是晚餐沒有另外安排不妨試試；早餐是自助式的buffet，還可以體驗自己煮麵，增添不少樂趣！

北投溫泉飯店推薦10：嘉賓閣溫泉會館

地址：

台北市北投區光明路230號

價格：

約2,500元

歷史悠久卻不老舊 泡溫泉不用花大錢

嘉賓閣溫泉會館已開業近70年，是相對歷史較悠久的溫泉旅館，但因為有多次改建裝修過，不用擔心會有裝潢或設備老舊等問題；而且就位在北投溫泉公園旁邊，要去北投溫泉博物館、凱達格蘭文化館等其他景點觀光也很方便，很適合非自駕的旅客。

而房間採歐風新古典風格，有些房型較簡約、也有略為華麗的房型，全房型同樣設有溫泉浴池，不過因為這間沒有提供大眾風呂，想要在寬敞的浴池泡湯的話，建議選擇VIP雙人房；如果是一家大小一同出遊的旅客，他們也有家庭四人房的房型喔！雖然check-in時間較晚，但提前抵達可以先享用免費下午茶，若有預算考量又想選交通方便的地方，不妨將嘉賓閣溫泉會館納入考量！

泡溫泉的注意事項

看完以上的介紹，相信你已經迫不及待想預訂房間即刻出發了，不過在泡溫泉前，有很多必須事先知道的注意事項，趕快來看看有哪些吧！

• 進入浴池前應先徹底洗淨身體
• 疲勞過度或劇烈運動後，應稍作休息再入浴，以免造成身體不適
• 酒醉、空腹、吃飽後及女性生理期間不宜泡溫泉
• 浸泡溫泉時間一次不宜超過15分鐘
• 溫泉浸泡高度不宜超過心臟
• 若有高血壓或心臟病等心臟血管相關疾病者，務必詢問醫師後再入浴
• 高齡者及身體不便者應避免單獨一人入浴，以免發生意外
• 若泡湯時感到不適，應立即停止泡湯並請求他人協助

最後，基本上北投溫泉飯店提供的大眾風呂都是裸湯，若不習慣的話，建議就在房間泡湯喔，也要提醒大家，浴池旁邊的地板容易濕滑，務必注意安全！

總結

這次介紹了10間位於北投的溫泉飯店，是否每間都各有特色，讓人不知道該如何選擇呢？小編來幫大家總結一下：

• 想要三種溫泉一次滿足→三二行館
• 想體驗日本的待客精神→日勝生加賀屋
• 小資族想嘗試大眾風呂→享溫泉
• 泡溫泉和休閒課程都要→北投老爺酒店

當然每間飯店都是小編的精心推薦，若預算充足，也不妨安排多趟旅行，來一場北投溫泉巡禮吧！

泡完溫泉更要馬上保濕，你不能錯過的好物在這：
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這篇文章 【北投溫泉推薦】2023最新10間必去北投溫泉飯店推薦！加碼北投推薦行程、泡溫泉注意事項，秋冬就是要泡溫泉！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

大家平常有用肥皂洗澡的習慣嗎？我們身邊或許都會有幾個人是所謂的「肥皂控」，在市面上也常常可以看到各式各樣的手工皂產品。其實用肥皂洗澡的好處，我們大概都會有個「成分比較單純」、「比較環保」的概念，隱隱約約覺得它「是好的」、「應該要用」，但又因為習慣了一般的沐浴乳，而欠缺那臨門一腳。

因此，今天介紹的「液態皂」是你一定要認識的！它是結合了「手工皂」與「沐浴乳」的創新產品，保留了固體肥皂的優點，液態性質也讓大部分習慣沐浴乳的人能夠快速上手。

話說回來，液態皂除了成分單純與環保之外，還有哪些好處呢？液態皂跟沐浴乳又有什麼不同？它可以拿來洗頭髮嗎？這些大家好奇的問題，今天的文章都會一併解答喔！

液態皂是什麼？跟沐浴乳又差在哪裡呢？

「液態皂」是什麼呢？大家可以把它理解成「液態的手工皂」，是將固態肥皂溶於水中製成，同時擁有「手工皂的成分」以及「沐浴乳的便利」等兩大優勢，非常推薦給想改用手工皂卻覺得使用麻煩，或擔心固體皂保存問題的人。下面就來一一解說液態皂最大的特色！

採用天然植物油

肥皂是由「油脂」加上「鹼」製成的，大家還記不記得國中理化課的時候，學過「皂化反應」呢？它的反應式長這個樣子：

油脂+鹼液→肥皂+甘油

液態皂的第一個優點，就是它使用天然的植物油作為油脂的原料。從以前使用的豬油，到現在常見的植物油，包括橄欖油、椰子油等等，相較於化學合成的清潔劑，對人體肌膚的負擔減少了許多喔。

含有保濕成分的甘油

你可能已經注意到，製造肥皂時還有一個副產物「甘油」。甘油其實並不是油，而是一種可溶於水的醇類，它的用途廣泛，常常使用在各種保養品、化妝品，對皮膚而言是優秀的保濕成分。使用含甘油的液態皂產品，並加以按摩，就可以達到滋潤肌膚的效果，降低清潔後的乾澀不適。它在製皂的過程中就會自然產生，完全不需額外添加，液態皂的好跟班。是不是一個意想不到的驚喜呢？

成分標示單純明瞭

各位不妨拿起一罐家裡的沐浴乳，看看它背面的成分表。以我家裡的為例，看到的是：「Aqua」、「Sodium Lauryl Sulfate」、「Cocamide DEA」……。這還只是第一行而已，後面一長串密密麻麻的英文，就不贅述了。除了猜得到Aqua是水以外，實在看不出什麼心得來。

其實上面這位S開頭的成分叫做「SLS」，是一種清潔力強的化學介面活性劑，因為它便宜，又可以從石油提煉而成，所以常常被用在低價位的清潔用品上。C開頭的成分則簡稱「CDE」，擔任起泡劑和增稠劑的角色。關於它們的謠言滿天飛，這裡姑且就稱為「讓人不太安心的化學成分」吧。

相對來說，液態皂的成份單純又明瞭。隨手拿起一罐液態皂，看到的是：「冷壓橄欖油」、「酪梨油」、「椰子油」、「艾草精油」、「雪松精油」、「玫瑰天竺葵精油」、「苦橙精油」、「甘油」、「海藻膠」、「鹼液」。即使好奇它們各是什麼來頭，也可以很輕鬆的網路上找到資訊，讓人放心不少！

友善環境

上面提到的這些「讓人不太安心的化學成分」都是非常穩定的物質，沒辦法被自然界分解，製造時產生的工業廢水可能會對環境造成傷害。以SLS來說，想想同樣是石油提煉的「塑膠袋」就可以知道它的威脅程度了。相較起來，液態皂的生產過程就簡單許多，廢料也比較少，可說是友善環境的優質產品喔。

自然的精油香氣

洗澡時的一大享受，就是沉浸在沐浴產品的香味裡面。但這個香味又是哪裡來的呢？我們常常會把「香精」跟「精油」混為一談，其實常見於廉價沐浴乳的「香精」一般是指人工合成的化合物，氣味較為濃郁；而液態皂添加的「精油」則是從植物的精華萃取而成，雖然聞起來比較淡，而且容易逸散，卻是科學家費盡心力也模仿不了的自然香氣。

精選10大人氣液態皂推薦

TOP1 太生利100%植物油純淨液態皂

價格：420元／1,000ml

商品介紹

以高品質的冷壓橄欖油為基底，再根據成分與氣味不同分為三個種類：淨白「花之氣」添加龍膽草萃取液，促進代謝、美白亮顏；緊緻「果之氣」含有人參萃取液，預防皮膚產生細紋與老化、鎖水「木之氣」則使用椰子油與馬尾草萃取液，讓肌膚散發水亮光澤。而「花」、「果」、「木」各自代表的意象也不同，依照自己的個性選擇，也是樂趣所在。

身為目前台灣最受消費者信賴，也是最近一兩年來被使用者稱做超高cp值的液態皂品牌，由台灣做皂十幾年經驗的工廠自產自銷，不僅全程台灣製造，還是超大1000ml容量，太生利的官網也非常用心，秉持「表裡如一」的原則，從製作現場到使用心得，資訊都是誠實公開的，各種疑難雜症也可以在裡面找到答案。如果對液態皂有興趣，就趕緊點開下面的連結吧！

小編實際使用心得：
將液態皂擠在手上，會發現它的質地是透明的，而且比較清爽。因為我本身沒有用沐浴球的習慣，一開始用手搓出的泡泡沒有那麼多，不過仔細搓揉一下子之後，會發現出來的泡泡細緻又濃密，清潔起來的感覺也很不錯。

它還有很貼心的二段式壓頭設計，半壓一次拿來洗臉、洗手；全壓一次就能洗頭髮、洗身體，可以很精準的控制用量。再加上本身價格親民，又有1000ml超大容量，就算全家人一起用同一罐，說不定也能用上好幾個月呢。

目前我都用太生利液態皂來洗全身，會覺得它主要的魅力還是在肥皂的清潔感，以及清淡又持久的植物香氣。即使現在因為疫情都待在家裡工作，也很喜歡三不五時跑去洗一下手，跟液態皂淡淡的香味相處一整天喔。

TOP2 Medimix阿育吠陀秘方美肌沐浴液態皂

價格：175元／300ml

商品介紹

充滿神秘感的Medimix是PTT網友們的最愛之一，甚至還有人幫它起了「印度神皂」這個綽號。現在它推出了液態皂版本，號稱一瓶就可以抵十顆肥皂！它採用超過50年的阿育吠陀藥草配方，潔淨的同時可以幫助維持健康的肌膚。評價最好的「淺綠」與「深綠」這兩顆固態皂分別對應到「寶貝」以及「草本」的液態皂版本。

TOP3 OSAVON 艾草抗菌舒潤沐浴液體皂

價格：480元／400ml

商品介紹

在開架藥妝店也常常可以看到它的身影。金黃色外觀以及精美的雕花瓶身，讓人感受到彷彿置身歐洲花園一樣的豪華感。使用艾草、檸檬草、佛手柑等三種頂級精油清新放鬆，還富有柑橘類的香氣。它的配方也相當溫和，乾性、敏弱肌的人都通用，也可以用在寶寶身上，搭配葡萄柚籽等抗菌成分，是全家人在防疫時期的好夥伴喔。

TOP4 Beau Terra 馬賽液態皂

價格：300元／500ml

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Beau Terra由法國知名護膚品牌貝德瑪（Bioderma）的商品開發者一手創立，這款液態皂遵循馬賽皂的製造古法，的是使用100%植物油，並添加來自法國香水之都格拉斯出產的「古玫瑰」、「檸檬薄荷」、「橙花馬賽」、「薰衣草」、「蜂蜜香草」以及「乳油木」等六種不同氣味，分別採用精緻又顏色鮮豔的六種包裝。

TOP5 華世OLIVOS柑橘橄欖油液體皂

價格：299元／450ml

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一聽到的「土耳其浴」大多數人是不是也會有點害羞呢？其實別想太多，它就像日本的澡堂一樣，是一套歷史悠久的文化傳承，而「肥皂」更是其中重要的一環。身為坐擁豐厚地中海資源的國家，土耳其傳統製造的橄欖油肥皂品質一直都深受肯定，這款土耳其原裝進口的「華世OLIVOS柑橘橄欖油液體皂」將土耳其肥皂打造成更加方便好用的液態，帶消費者一窺它自傲的國粹。

TOP6 Alteya 天竺葵&玫瑰 液態皂

價格：690元／500ml

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在東歐保加利亞的「玫瑰谷」有著總面積比台北市還大的玫瑰園，每年的5、6月都是玫瑰盛開的季節。雖然我們很難親眼看到那幅壯觀的畫面，但是用這款玫瑰谷產地認證的液態皂洗澡，也可以一圓這個美夢。它採用溫和的植物性配方，有效清潔肌膚並鎖住水分，除了天竺葵與玫瑰，也有「薄荷&金桔」、「柑橘&葡萄柚」、「金盞花&洋甘菊」、「蘆薈&薰衣草」等多種選擇喔。

TOP7 C.D.P 愛在普羅旺斯 大地系列 馬賽液態皂

價格：291元／500ml

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「馬賽皂」是法國馬賽的傳統製皂方式，它擁有三百年以上的歷史，並由17世紀的太陽王路易十四頒布規定，必須以72%以上的天然橄欖油製成。「愛在普羅旺斯」這個名字聽起來浪漫，但它卻腳踏實地的繼承了馬賽皂的傳統，使用普羅旺斯當地產的高純度橄欖油，推出薰衣草、馬鞭草、無花果葉、糖漬香橙等四種香氛的液態皂，將傳統工藝與設計結合，帶來全新的面貌。

TOP8 dalan 頂級橄欖油液態皂

價格：374元／300ml

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dalan是土耳其超過70年以上的老品牌，原料採用78%的橄欖油搭配月桂油，內含角鯊烯、多酚以及多種維他命等精華成分，具滋潤及保濕的效果，而且從頭到腳的清潔一罐就可以完成。因為橄欖本身沒有香氣，而且刺激性低，洗起來只有淡淡的月桂味道，非常推薦給不習慣精油濃郁香味的人喔。

TOP9 Amma garden艾瑪花園 馬賽液態皂

價格：250元／500ml

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第一眼看到還會以為是昂貴進口品牌的艾瑪花園，採用橄欖油搭配椰子油、棕櫚油，完全依照馬賽皂的比例製造，此外也更加強調功能性，推出「檸檬馬鞭草精華」與「蜂王乳萃取精華」兩種配方，可以促進角質代謝，達到柔膚、潤膚的效果，讓肌膚維持在酸鹼平衡的良好狀態，各種膚質的人都會愛上它！

TOP10 伊聖詩 一日茶道TEAORY 沐浴液態皂系列

價格：880元／600ml

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與台灣本地自然栽種小農合作，精選初榨橄欖油，並添加日月潭紅茶萃取成分，兒茶素、茶多酚幫助皮膚深度保濕，減少粗糙的感覺，洗後清爽無負擔。香調則有花香、木質、草本與涼感等多種選擇，沐浴的同時也可以帶來芳療的效果。由於它是專櫃品牌，價格相對比較貴，但回購率可是非常高的！另有150ml的小罐包裝，有興趣的人不妨嘗試看喔。

液態皂有缺點嗎？洗頭、洗臉時的小技巧

選擇液態皂的最大理由，莫過於成分簡單，使用起來令人放心。不過相對起來，回歸單純的同時，我們就必須割捨一些「化學成分帶來的方便」，剛開始使用的人可能會有一些不太習慣。不用擔心，只要掌握下面幾個小技巧，並且做好後續保養，就不會有問題了！

利用沐浴球起泡

市售的沐浴乳當中，或多或少都含有「增稠劑」、「起泡劑」的成分，質地比較濃稠，而且用手就能搓出大量泡沫。液態皂的感覺會比較水一點，泡泡量也沒有那麼多。如果在意的話，建議使用沐浴球仔細搓揉，製造出的泡沫會更加豐富細緻。

避免刺激眼睛

因為液態皂的流動性比較高，在洗臉的時候需要稍加留意，避免不小心流到眼睛裡。解決方法除了仔細搓揉起泡以外，也可以選擇艾草或尤加利的精油取代薄荷成分的產品，性質較為溫和，而且同樣能夠帶給臉部肌膚沁涼舒緩的感覺。

洗頭仔細沖洗，才不會殘留皂垢

至於「洗頭」，可能會是大家疑問比較多的地方。液態皂屬於酸鹼中和的洗淨原理，殘留在髮絲的脂肪酸容易和水中的鈣離子結合形成皂垢，因此有的人會有頭髮黏膩、沖不乾淨的感覺。要避免這個情況，就必須多費點心沖洗了。可以參考下面的洗頭小步驟：

1. 一開始先用蓮蓬頭的溫水沖一次頭皮和頭髮，盡可能帶走汙垢
2. 先用液態皂洗一次頭皮並沖掉泡泡
3. 仔細清洗頭髮，用大量溫水從髮根到髮尾沖洗乾淨（重要！）

此外，在洗頭的時候，有可能覺得頭髮比較乾澀，其實這是頭髮洗淨後自然呈現的狀態。使用潤髮乳能夠改善這個狀況，在吹頭髮時也可以先用熱風把水分吹乾之後，調成冷風慢慢梳整收尾。

其實不論是清潔、沖洗、護髮、吹頭，本來就都是維持好髮質的必要工作。液態皂能做的就是在「清潔」這個程序嚴加把關，不讓我們因為擔心成分問題而有後顧之憂。想到這一點，大家也不需要覺得麻煩了，不妨每天多花一點時間，和自己的頭皮好好相處吧！

最後

看完今天的推薦，你是不是也對液態皂有一些了解，也燃起了興趣呢？最後還是要小小提醒，防疫期間別忘了勤洗手，認明肥皂類清潔用品，並才能有效去除病菌喔。希望你也可以找到一款愛用的產品，一起守護健康！

這篇文章 10款人氣液態皂推薦！結合手工皂和沐浴乳的優點，既傳統又創新的液態皂，讓你一洗就愛上～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

近幾年掀起晚安內衣的熱潮，成了女性幾乎人手一件的話題產品，但身為小胸女孩的你，是否跟小編一樣常常苦於找不到合適尺寸的晚安內衣呢別擔心！小編找到秘密法寶了～就是這款從日本紅到台灣的「LUNA美媞晚安內衣」，專為小胸設計，讓你擁有渾圓美胸不是夢！不僅系列累計販售已超過100萬件，還是由日本知名女星鈴木奈奈代言，超美的蕾絲剪裁、多種的顏色選擇以及貼心的細節設計更是讓人愛不釋手的關鍵！

但是，LUNA美媞晚安內衣真的有效嗎？網路評價怎麼樣？又該如何穿呢？今天小編就要一一來為你介紹！當然還有小編實際的開箱心得～話不多說，趕快來看看這款超厲害的LUNA美媞晚安內衣吧！

LUNA美媞晚安內衣的4大設計與3個貼心小細節

在介紹LUNA美媞晚安內衣之前，我們先來認識「ω歐美伽曲線」吧！想必很多人都是第一次看到ω歐美伽曲線，而ω歐美伽曲線就是指胸部與腹部的分界線，即使胸圍相同，但ω歐美伽曲線較長的話看起來就會顯得比較小！因此，為了幫助改善你的ω歐美伽曲線長度，LUNA美媞晚安內衣擁有以下4大設計與3個貼心小細節：

獨家設計1：下緣止滑設計

由於是無鋼圈內衣，有些人可能會擔心支撐力不足的問題，但透過下緣止滑設計，即使無鋼圈，也不用擔心胸部肉肉跑掉，睡覺翻身也OK！

獨家設計2：手捧式胸墊

胸墊方面採仿手掌曲線的設計，以厚薄的變化形塑出手掌溫柔托住胸部的感覺，既柔軟又舒適。

獨家設計3：雙重固形彈力網

雙重固形彈力網則是能幫助胸部向上提托、向中間聚攏，幫助縮短你的ω歐美伽曲線，朝理想胸型邁進～

獨家設計4：活動貼合式內襯

還有獲得日本專利的活動貼合式內襯，更加貼合你的胸型，變換姿勢也不怕！畢竟是晚上睡覺時穿的晚安內衣，這點真的很重要～

3個貼心小細節

除了4大獨家設計，腋下加高設計、包覆背肉、胸口V字設計3個貼心小細節，讓你穿起來更加舒適，也能更加集中唷！

↓想知道更多介紹的人，到官網看更詳細↓

LUNA美媞晚安內衣的網路評價

而這款LUNA美媞晚安內衣不僅常出現在日本雜誌之外，在SNS上也是話題度破表！不過小編知道大家在購買產品前，都有上網搜尋評價的習慣，因此已經先幫你把心得都整理好了～

躺著的狀態下，穿著平口小可愛胸部直接攤平
但是穿著LUNA美媞晚安內衣！
馬上牢牢的集中起來，變得超級有料！
真的是太驚訝了
終於找到我的小胸救星了！
原來平常在夜間就要好好的保養胸部

引用來源：日本女孩的在台保養紀錄

寝てる間にバストを元の位置に戻し、谷間を作ってくれるみたいです。
実際つけてみると…
締め付け感なく楽ちん！
なのにしっかりバストを包み込んでくれました！
とても感動してます。
こんな私でもしっかり谷間が出来ました。
その理由は
脇の下が工夫されています！
色は3種類.
ピンク.ブラック.グレーです。
レースがエレガントで女性らしい魅力をアップしてくれます。
寝返りをうっても谷間は維持されています！！！
離れ乳とバストのたるみに悩んでましたが、このナイトブラに出会ってから変わりました。
こんな素敵なナイトブラならもっと早く使いたかったです！
（中文翻譯：這款晚安內衣好像是在睡覺時穿著，就有助讓胸部回到原本的位置、打造出事業線的樣子。
實際穿了之後……
完全沒有束縛感，超舒服！
但是又能夠確實包覆住胸部，
讓我超感動，
即使是這樣的我也能擁有事業線！
顏色有粉、黑、灰三個選擇，
蕾絲設計不僅優雅，還能大幅提升女性魅力。
睡覺翻身時也維持得很好，
原本對外擴和下垂很苦惱，但自從遇到這款晚安內衣一切就改變了，
這麼棒的晚安內衣如果能更早開始穿就好了！）

引用來源：あ****彡

カラーは大人っぽさと
可愛さを兼ね備えたアンティークピンク。
前面と紐部分に伸縮性のある
柔らかいレースを使ってるから
着用した時にふんわり優しいのに
しっかり支えてくれて着心地の良さに感動。
特に嬉しかったなーってポイントが
この脇高設計で脇肉がハミ出ないとこと、
内側についてる滑り止めシート。
こういう形のブラはバストの形を
しっかり支える為にピッタリフィットする
（中文翻譯：顏色我選擇了兼具大人成熟魅力及可愛的復古粉，
前面肩帶的部分伸縮性很好，
而且因為使用柔軟的蕾絲，
穿起來明明非常舒適，
卻又能確實支撐，讓我非常感動！
最讓我開心的一點是，
腋下的加高設計可以完成包覆副乳，
和活動貼合式止滑內襯，
這種設計的內衣可以完整支撐、貼合胸型！）

引用來源：り*****ａ

小編隨便一找就看到超多好評，這邊幫大家統整一下網友認為這款LUNA美媞晚安內衣的優點：

• 很集中
• 顏色多元
• 蕾絲設計優雅可愛
• 包覆度好
• 不易移位
• 伸縮性好
• 睡覺翻身也不怕

看到這小編又徹徹底底被燒到了忍不住直接到官網下訂了！

LUNA美媞晚安內衣的穿法

不過對於沒穿過晚安內衣的人，是不是很好奇晚安內衣跟一般的內衣穿法是否相同呢？接下來，就先讓小編來教你LUNA美媞晚安內衣的穿法吧！

為了讓包覆度、集中度更好，LUNA美媞晚安內衣一定要從下往上穿哦！再將身體前傾，以手將背部、腋下的肉肉向胸前撥，最後再稍微檢查、調整一下就大功告成了，非常簡單！

LUNA美媞晚安內衣的開箱心得

接著就輪到小編分享我的開箱心得啦！小編先訂購了一件來試試，我選擇的是新色之一的古典綠（女生就是對限定和新品沒有抵抗力），首先收到時的包裝長這樣：

是不是超可愛的！而且還綁了一個蝴蝶結，真的是讓小編少女心爆發～再來看看實際穿起來的樣子吧！

照著官網說的穿法穿上去後，真的是讓小編太感動了沒想到即使是小胸的我也能有溝，而且真的超舒服，完全不會刺刺的，尤其小編的皮膚很容易泛紅過敏，但穿起來完全不會！蕾絲設計和顏色也都很符合我的喜好～側面看的話則是這樣：

側邊的腋下加高設計非常貼心！幫我把肉肉都完整收進內衣中，也很貼合我的胸型，沒有空杯的困擾，直接穿著睡覺也完全沒有移位～重點是小編就這樣持續穿了一陣子後，感覺胸部變得比較集中、胸型也變得比較好看，連男友也這麼誇獎我接下來打算再到官網購入幾件交替著穿，朝美胸之路邁進！

LUNA美媞晚安內衣哪裡買？

看到這邊，相信你應該也很想趕快入手一件來試試，不過究竟要在哪裡買呢？為了能夠朝自己理想的胸型邁進，小編建議大家在官方網站購買比較有保障哦！不僅沒有假貨的疑慮，也有專業的客服可以諮詢，時不時還會推出折扣活動哦！像目前最優惠的方案是「顏色任選任搭5入組」：

5件原價要6,800元，特價5,200元，平均每件只要1,040元就能擁有，除了免運費外，顏色、尺寸也可以自由混搭，還會再贈送專用的洗衣網2件，推薦給想養成天天穿晚安內衣習慣的人，替換超方便，跟朋友、家人一起團購也很合適哦！

覺得一次入手5件太多或想先試試看的人，也有4入、3入、2入、1入的方案可以選擇，大家可以視自身的需求或預算來評估～

這篇文章 小胸女孩有福了！LUNA美媞晚安內衣評價、特色、哪裡買通通告訴你，還有實際開箱心得～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

提到舒緩疲勞、放鬆身心的療癒聖品，不少人都會想到精油吧！

萃取各種天然植物，並延伸出各式各樣的香氛產品，比如：擴香瓶、香氛石、精油燈、蠟燭、水氧機……等，而精油常常是節日人氣的送禮首選，無論是在辦公處、會議室、居家各個地方使用，只要一點點就能改變室內氛圍，彷彿帶你走進異國風情，精油就是有這樣的魔力！

不過，市面販售的精油品牌種類這麼多，該要從何挑選呢？小編接下來會為大家介紹挑選精油的要點，並推薦10款受到好評的人氣精油，讓你在家也能好好放鬆，享受精油為你帶來的療癒之旅吧！

香氛產品推薦，請參考：
【擴香儀推薦】想讓室內香氣宜人 美觀、好用 最推薦的六款擴香儀
香氛蠟燭推薦！5大香氛蠟燭品牌diptyque、yankee都上榜！營造氣氛、放鬆心情就靠它！

精油功效

不一樣的精油有著不同的功效，這邊將根據種類一一介紹。

花香類：玫瑰、薰衣草、依蘭、天竺葵

通常說到香氣，大家多會聯想花香，也是我們接觸精油前，最容易想像到的味道，而花香類的精油，通常在萃取過程較難，因此價格不斐。花香類精油多半能夠調理內分泌系統、安撫身心，讓緊繃的情緒較容易緩和，適合失眠的人使用，若是想要創造出浪漫氣氛，花香類的精油也很適合唷！

延伸閱讀：
【玫瑰精油知多少】美白、紓壓、催情等各種玫瑰精油功效、禁忌一次告訴你！

果香類：葡萄柚、甜橙、佛手柑、檸檬

果香類精油在製造上比花香容易，價格平易近人，容易搭配其他精油一同混合使用，其中以柑橘類為主，可用於調理身體與消化系統的功能，若是情緒較為沮喪，果香的甜美氣味能促進食慾、提振精神。

延伸閱讀：
葡萄柚精油的功效、用途、注意事項一次收括，讓你拍拍砰呸溫柔優美

草本類：茶樹、尤加利、馬鞭草、鼠尾草、檸檬香茅

說到草本系列，總是非常受到家庭以及熱愛運動者的喜愛，因它具有驅蟲、殺菌、淨化空氣、提振精神的效果，初聞時會感到些微刺鼻，不過當氣味直衝腦門後會瞬間擴散，感到非常暢快，如果睏意濃濃，草本系列能幫助你醒腦！

延伸閱讀：
不只避邪！艾草的功效還有這些用途～一次看懂艾草包、艾草條、蚊香、精油的好，哪裡買？怎麼泡腳？副作用全收錄！

木質類：檀香、雪松、杜松

看到「木質」兩個字，就能聯想到老老舊舊的沉穩感，瀰漫空氣的木香，讓你猶如置身森林的感覺，就像滿滿的芬多精把我們包圍，緊繃的情緒也能就此緩和下來，非常適合在進行身心靈活動時搭配使用，比如瑜珈、冥想、沉思、創作等，能使心情變得沉穩安定。

樹脂類：沒藥、乳香、欖香

樹脂類的精油多來自乾旱的非洲大地，因此萃取極為不易，再加上需要長年等待書脂分泌，所以時常被稱作上天的恩賜，這類精油能安撫情緒、調整呼吸系統、修護傷口、提升血液循環等作用，雖然乳香、沒藥聽起來好像充滿濃稠或是牛奶味感覺，但其實他們味道都是淡淡清香，適合加上一些較為襯托的精油作搭配，並且將沉穩摻入其中，聞起來會變得非常舒適！

辛香類：丁香、肉桂、荳蔻、茴香、百里香、羅勒

其實辛香類是最靠近我們生活裡頭對於「食物」的氣味，有時我們會習慣在食物裡加入肉桂、荳蔻、茴香…等調味，所以當你聞到這類的精油，通常會有種肚子餓的感覺！這類的精油在調和後可用於按摩，幫助消化、改善脹氣，不過邊按著按著還真的有種在品嚐食物的感覺～讓人忍不住想流口水！

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丁香功效有哪些？丁香的健康好處與用法介紹：丁香料理、丁香茶、丁香精油

精油的挑選原則

首先，先來為大家介紹挑選精油前，有什麼需要注意的地方～！

根據喜好來挑選

既然想購入精油來釋放壓力、調劑身心，當然要選擇自己喜歡的香味囉！如果選擇不喜歡的香味，不僅無法好好放鬆，味道更是避之唯恐不及，那效果可就大打折扣了！除了小編在上方為大家介紹的幾個精油類型，精油的世界可是非常豐富多元，這些都還只是冰山一角呢！鼓勵大家去探索自己喜歡的香味吧～！

單方精油？複方精油？

單方精油顧名思義為一種精油，而複方精油，則是以兩種以上的單方精油依照比例混合而成。由於單方精油只有單種氣味，因此功效顯得比較單一，建議精油新手先習慣單一精油的味道，並且理解每種氣味帶來的作用，熟悉以後，再進而挑選適合自己的複方精油，不僅功效多元，香味層次也更加豐富！

不過，也因為複方精油是兩種以上的單方精油組成，有可能發生功效抵銷的情形，例如：一種是有助放鬆助眠、另一種則為提振精神；或是將兩種喜歡的香味混合在一起後，氣味變得突兀而聞起來不適。若是想購買單方精油自己混搭的人，建議可先參考網路已有的精油配方來調配。

產品是否有通過認證

若是購買到成分不純正、檢驗不合格的精油，不僅效果差，還可能對身體造成傷害，為了挑選品質優良的精油，除了可以挑選具有大眾信任的品牌之外，也能從產品是否通過相關檢驗來作為判斷，這邊小編列舉了幾種常見的認證。

GC／MS檢驗報告

是否為真實的植物提煉精油、主要成分是否達到一定品質標準。

SGS檢驗

是否不含重金屬、生菌數多寡等。

ECOCERT有機認證

產品是否95%以上為有機成分、土地及農作物是否不含化學成分。

10款人氣精油推薦

經由上述的介紹，大家多多少少對精油有些基本的概念了吧！接下來小編為大家整理10款網友討論度最高的精油，希望你們能找到適合自己的精油～

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TOP1【FLORIHANA芳療家】乳香精油

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5g／15g／50g

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TOP2【Argital雅琪朵 蕾莉歐】迷迭香薰衣草複方按摩精油

價格

1,058元

容量

125ml

商品資訊

來自義大利頂級草本保養，萃取植物花卉精華，秉持使用高品質草本，讓肌膚溫和不刺激，按摩身體可幫助循環，讓肌膚變得清新柔嫩。迷迭香不僅可提升記憶力，也有提振精神，可以緩解緊張的情緒；薰衣草則是能舒緩緊繃神經，讓身心放鬆，而兩者香氣混合可加乘消除疲憊！

TOP3【MUJI無印良品】精油-日本扁柏

價格

1,190元／490元

容量

30ml／10ml

商品資訊

提及簡單的基礎精油，絕不能忘了大家喜愛的「MUJI無印良品」，無印良品的精油成分皆萃取自天然果物或是植物，味道十分純粹，若你是新手入門，可選擇CP值高的MUJI精油來自行調配。這款精油使用了「日本扁柏」廢材製成的精油，散發的氣味實在溫柔近人，讓人彷彿沐浴在森林，如果你想稍微提振精神，可搭上一點「檸檬、藿香、快樂鼠尾草、依蘭」等，可讓扁柏沉穩的味道更加襯托出來！

TOP4【康茵CAREIN】玫瑰天竺葵精油Pelargonium odorantissmum

價格

2,386元

容量

10ml

商品資訊

品牌「康茵CAREIN」來自台灣精油達人李淳廉博士監產監製，提煉的精油不含重金屬、農藥、黴菌等汙染物，其品質更經過國家級實驗室GC/MS分析鑑定，可說是精油之最，而這款100%玫瑰天竺葵的味道較為香甜，與一般天竺葵相比更為頂級優質，可鬆弛緊張神經，安撫焦躁、不安的情緒。生理期間若將此款精油稀釋濃度，用於按摩下腹，可暖身以降低不適，或是低濃度用於室內進行擴香，也能達到放鬆身心的效果！

TOP5【南法蕾朵】雪松精油

價格

900元

容量

10ml

商品資訊

來自法國的南法蕾朵，其精油成分純粹，且通過歐盟認證，純淨無汙染，無論是擴香、嗅聞、按摩、敷貼、泡澡等皆可使用，由於其精油成分相當濃郁，只要幾滴就能夠滿室芬芳，建議不需要使用太多即可達到撫慰效果，若你沒有聞過雪松味道的話，可以想像其如沉穩的木質香，常被添加於男性的保養品，有一種安心且高貴的感覺，非常適合於書房、會議室使用。

TOP6【THE BODY SHOP美體小舖】茶樹精油

價格

880元

容量

20ml

商品資訊

當我們在支持品牌時，同時也能支持良好的企業理念，而The Body Shop正是這樣的企業代表～它們提倡反對動物實驗、支持公平交易、捍衛人權、保護地球環境，當你使用他們產品時，也能支持好的循環，是很棒的行動支持！而The Body Shop人氣產品莫過於「茶樹」系列，使用了肯亞天然純淨茶樹精油，能溫和淨化、舒緩肌膚毛孔、調理膚質，無論泡澡、洗滌清潔，皆能加入水中，增加潔淨的功效，或是用來蒸氣薰香、淨化室內空氣，都是很棒的選擇唷～

TOP7【NOW娜奧】薰衣草茶樹複方純精油

價格

379元

容量

30ml

商品資訊

來自美國品牌「NOW娜奧」的精油，為了確保純度品質，團隊研發以蒸餾方式提煉，經過多重測試，萃取出純度良好的薰衣花草油與茶樹油，其中也將其與桉樹油、玫瑰淨油等多種成分完美混和，豐富柔軟的花香，讓你聞了以後擁有煥然一新和淨化的感受，而NOW娜奧精油純度非常濃郁，建議使用前，根據精油的說明書調整比例，可搭配荷荷巴油、葡萄籽、橄欖油或杏仁油等稀釋！

TOP8【Thursday Plantation星期四農莊】澳洲茶樹精油

價格

473元

容量

50ml

商品資訊

擁有逾40年專業經驗的澳洲精油品牌「星期四農莊」，其茶樹精油蘊含了高效活膚的植物精華元素，能改善不同的肌膚問題，可快速滲透肌膚底層，發揮天然修護以及滋潤作用，而茶樹的味道略帶木質香氣，可以舒緩煩躁的情緒，平時也能在居家生活中使用它，比方將茶樹精油混合溫水擦拭廚房、家具、衛生間等去除異味，或是用棉花棒沾取少量精油塗至門縫可避免蚊蟲靠近，或是泡腳、泡澡、按摩，抗痘消炎等，只能說茶樹精油功能多用、CP值超高！

TOP9【Bonnie House】雙有機認證 尤加利精油

價格

899元

容量

5ml*3入

商品資訊

擁有「呼吸道清道夫」之稱的尤加利精油，擁有強烈清新的味道，可散去體內累積的疲憊感，這款單方精油以「蒸鎦」的方式萃取，穿透性的氣味，能瞬間於鼻腔內擴散，讓你猶如置身澳洲南東方的美麗島嶼，清新卻微帶香甜，能提振精神、消除低迷情緒，另外，尤加利也擁有「防蟎驅蟲、空氣淨化、居家清潔」等多元功效，推薦全家人買來一起使用！

TOP10【香草集JustHerb】舒眠專用

價格

1,180元

容量

15ml

商品資訊

香草集從西元2000年成立以來，秉持對香草的熱愛，不斷引進各種身心靈的香草商品，而香草集的複方精油則是精油IFPA認證的專業芳療師親自調配，此款舒眠專用的複方精油，使用高地薰衣草帶出沉靜香氣，以及甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草可為你帶來好眠功效，基底則是使用台灣特有檜木香氣可安定身心，讓你身體放鬆，提升睡眠品質，使用時可視空間大小，取數滴至薰香器具使用，讓你緊繃整天的心情～可由內而外徹底放鬆，一夜好眠！

精油使用方法

搭配香氛機、水氧機、香氛石使用

大家可以挑選適合的擴香機器，依照不同器具其擴香方法也不同，可將精油滴入，或是放入精油瓶，但如果你的家裡較為潮濕的話，不建議使用水氧機，反而可能讓室內變得更潮濕，而香氛機跟香氛石比起來較容易消耗精油，因此選擇香氛機者能挑選較為平價的精油，這樣也可以用得比較久，別忘了機器定時清洗，才不會導致擴香的分子裡都藏著細菌唷！

擴香產品推薦，請參考：
【herbally草本真情開箱】讓香氣帶著生活煩悶一起飄走吧～天然舒心的herbally精油擴香儀，帶給你最奢華療癒的體驗！
【擴香石推薦】想要簡單就讓環境保持芬芳嗎？你不可不試試的擴香石6選
【擴香瓶推薦】打造有質感的室內空間就從這10款熱門擴香瓶開始

使用混合精油：按摩與泡澡

當你已經稍微熟悉單方精油的味道時，可嘗試開始將不同精油混合在一起，搭配出更適合自己的味道，並透過荷荷巴油、葡萄籽油、橄欖油或杏仁油等進行稀釋，塗抹在肌膚上進行指壓按摩，透過按摩的指溫，或是滴入熱水泡澡，讓精油更能滲透到肌膚，提升血液循環與代謝，讓身體疲勞都不見囉～

延伸閱讀：
【注意！】荷荷芭油的功效是什麼？擦臉、護髮、全身保養？使用荷荷芭油前你應該要知道的事！
【橄欖油推薦】料理、護膚、減肥各種用途應有盡有，不用特地跑全聯、好市多也買得到！

直接塗抹：止癢、消退瘀血

茶樹類的精油，通常能夠直接塗抹在被蚊蟲叮咬的傷口處，或是跌倒時造成多處瘀青等，透過精油的按摩，可協助傷口止癢消腫、消退瘀血，但切記若是傷口非常嚴重的話，千萬不要傻傻以為用精油就能夠治好，還是建議要遵循醫師吩咐擦藥哦！

延伸閱讀：
被「蚊子叮」的止癢對策！成人、小孩皆適用的止癢方法、藥膏選擇、預防觀念！告別癢癢就是這麼簡單～

總結

希望透過上述10款精油介紹，有讓你更加了解到精油的好！剛開始新手入門精油一定對味道霧煞煞，這時候可以先購買較為平價的精油，才不會買完回來發現味道跟想像中不一樣，再來就是精油的濃度，也會影響聞起來的味道是否過於強烈？這時我們就需要其他的成分混合稀釋了～等到已經非常熟悉單方精油的味道之後，再開始進階調配複方精油，想必更能增加成就感。

別忘了使用精油時一定要詳細閱讀產品說明，不要用量過多導致身體不適，尤其是孕婦、長者、嬰幼兒更要注意唷！如果想知道更多關於香氛的小知識，可以延伸閱讀以下的文章，事實上，精油的用處可多著呢，就等你來挖掘它的好～

延伸閱讀：
【芳療新手必讀！】你選對精油了嗎？一定要知道的精油知識與介紹！
精油的功效不只聞香而已！精油還能促進血液循環、消除水腫小腿肌～

這篇文章 Dcard、PTT網友愛用10款人氣精油推薦，精油功效是什麼？精油怎麼挑？精油怎麼用？精油新手入門趕緊聞過來！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

進入40歲後，肌肉質量每十年流失8%；70歲後，更是加速到每十年減少15%，若沒有提前保養，肌少症就很容易找上你！失能的風險增加，體力下降、跌倒、骨折等各種狀況都容易發生，既然如此我們該如何預防、治療肌少症呢？透過本篇文章，小編將為你一一解答！

想先對肌少症有些基礎認識的人，可以閱讀這篇：
老年失能殺手！肌少症的定義、症狀、原因、檢測方法介紹

肌少症要看哪一科？──西醫治療方法

說到疾病的治療，相信不少人馬上就會想到要去醫院看醫生吧？不過，肌少症該看哪一科呢？可以看復健科、家醫科，有些醫院也有附設高齡門診，專門應對各種銀髮族的常見疾病，有需求的人可以至離家最近的醫療院所就診。

但是，目前肌少症是無法透過藥物治療，基本上就診時，可以接受相關檢查，釐清罹病原因、確認病情嚴重與否，醫師會再給予相應的運動、飲食建議，只要遵守醫師的指示，就有助於改善病情。

另外，配合政府長照2.0政策的實施，各縣市的長照中心都有提供預防及延緩失能照護服務，規劃六大預防照護課程，其中就有肌力強化運動課程，可以至各縣市長照中心或衛生局官方網站查詢，就近前往。

肌少症的中醫治療方法

肌少症的症狀，類似於中醫的「痿症」與「虛勞」，若是原發性肌少症，那主要跟肝、脾、腎虛損不足有關；如果是次發性肌少症，可能還受其他慢性疾病或營養不良影響，除了肝、脾、腎之外，跟其他的臟器可能也有關連。以下介紹幾種對改善症狀有幫助的中藥藥材：

薑黃

抗發炎、抗氧化、預防肌肉損傷流失

肉蓯蓉

有助荷爾蒙調節、免疫調節、抗發炎、抗氧化

黃耆

補氣、健脾胃

厚朴

抗氧化、抗發炎、神經保護

建議至中醫診所、門診看診後，了解罹病原因，交由醫生建議合適的中藥藥材，並搭配飲食方面的調整及運動習慣的培養，更有助於治療肌少症哦！

另外，作為日常的保養，平時也可以多按位於膝蓋外側凹陷，往下約4指寬處的足三里穴，足三里穴是胃經的主要穴位，有助健脾胃、調氣血、緩解消化不良的困擾。

預防、改善肌少症！運動這麼做

想預防、改善肌少症，有氧運動及肌力訓練都是很好的選擇。建議每週至少150分鐘中強度有氧運動，如：快走、游泳等；或每週至少75分鐘高強度有氧運動，例如：慢跑等，都屬於簡單、易實施的運動，搭配負重、徒手肌力訓練，鍛鍊肌力，更有助於改善及預防。根據每個人的狀況不同，適合的運動也不同，如果有任何疑問，也可以詢問醫師、物理治療師等專業人士。

另外，平常沒有運動習慣的人，可以先從多走路開始，讓身體習慣動起來的感覺，再提升運動強度；經常跌倒的銀髮族，也可以透過太極拳或其他的平衡運動訓練，降低跌倒的頻率。

預防、改善肌少症！飲食這麼吃

飲食方面，要注重蛋白質的攝取，建議每日攝取體重數字1.2～1.5倍的克數，也就是說50公斤的人，一天需要60～75克的蛋白質，特別是瘦肉、魚肉、蛋、黃豆都是優質蛋白質，可透過這些食材來攝取。但有腎臟疾病的人，不適合攝取過多蛋白質，可以與醫師等專業人士諮詢合適的攝取量。

另外，同時有肥胖症及肌少症，也就是肥胖型肌少症的人，飲食方面更要特別注意，需以原型食物為主，並戒除各種含糖飲料、點心，一併改善肥胖症及肌少症。

除了蛋白質之外，維他命D的補充也很重要，含豐富維他命D的常見食材有鰹魚、鮭魚、秋刀魚、黑木耳、白木耳、香菇等，尤其魚類也是優質蛋白質的來源，可以一兼二顧、一次滿足！多曬太陽則有助於維他命D的生成，擔心攝取不足的人，也不妨參考維他命D的保健食品哦！

更多維他命D的介紹與保健食品推薦：
維他命D／維生素D是什麼？有哪些食物能補充？強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你！
強化骨骼、改善不孕症就靠它！8款熱門維他命D／維生素D保健食品推薦

總結

根據美國研究發現，只要久坐一小時，罹患肌少症的機率就會大幅增加，因此不只是銀髮族，長時間坐在電腦前的上班族也不能輕忽，平時可以與家中長輩一起出外走走或運動，共同預防肌少症！另外，建議每年都要安排一次健康檢查，了解自己的身體狀況，如果發現任何問題，也能及早治療哦！

這篇文章 除了養生，更要養肌！預防、治療肌少症，就從運動和飲食開始 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

1993年，台灣65歲以上人口占總人口比例達7%，正式進入高齡化社會；2018年，65歲以上人口比例達14%，轉為高齡社會；預計在2025年，台灣將邁入超高齡社會，65歲以上人口比例突破20%，每5個人就有1個人為高齡人口。

面對這樣的轉變，銀髮族的健康問題成了大家關心的重點，其中，被稱為老年失能殺手的「肌少症」，在65歲以上的長者之間，盛行率約為3.9～7.3%，受到不少關注。這次，小編就要為大家介紹肌少症是什麼、有哪些種類、原因、症狀，最後還會附上肌少症的檢測方法，為了家中長輩、未來的自己著想，一起來了解肌少症吧！

除了肌少症，這些疾病也是銀髮族不得不注意的：
到底是失智，還是健忘？失智症（老年癡呆）的症狀與原因介紹，並非只有記憶力低下才要小心！
骨質疏鬆症的危機潛伏在你我周圍，介紹給你罹患原因、哪些人是高危險族群！

什麼是肌少症？肌少症定義介紹

首先，我們先來了解什麼是「肌少症」吧！肌少症全名為「肌肉減少症」，最早在1989年由Irwin Rosenberg教授提出肌少症（Sarcopenia）的概念，sarx和penia在希臘語分別為肉、流失的意思，以此代表肌肉量流失的現象，然而並非確切的定義。

直至2010年，才由歐洲肌少症工作小組（EWGSOP）提出了肌少症的定義：「漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能（肌力及生理活動）降低，可能提高疾病發生率、生活品質降低、甚至死亡的症候群。」

肌少症的種類與原因

肌少症分為原發性肌少症、次發性肌少症，原發性肌少症是因年紀增長所引起，無其他原因；而導致次發性肌少症的原因可以分為以下3種：

活動量低下

長期臥床或是不外出、不運動，肌肉少動就容易萎縮。另外，處於無重力狀態下，肌肉也會逐漸流失，因此不少太空人也有肌少症的困擾。

營養／蛋白質攝取不足

吸收不良、有消化道疾病的患者、或服用影響食慾、營養吸收的藥物者，營養或蛋白質的攝取量容易不足，因而肌肉流失。

疾病的併發症

受嚴重器官衰竭、內分泌疾病、惡性腫瘤等疾病影響，導致肌少症。

肌少症的症狀

根據歐洲肌少症工作小組提出的肌少症定義，我們可以了解到肌少症患者會有肌肉質量減少、肌力強度減退、生理表現變差等3種症狀，例如：手臂或大腿變細、肌肉鬆散、力氣變小、容易疲勞都是常見的狀況，而根據症狀的多寡，又可以將肌少症區分為3個等級：

肌少症前期

肌肉質量低於標準

肌少症

要不僅肌肉質量低於標準，還有肌力強度減退或生理表現變差的情形。

嚴重肌少症

肌肉質量減少、肌力強度減退、生理表現變差等3種症狀皆具備。

這些症狀，又會使銀髮族容易跌倒、失能風險增加；影響體內新陳代謝，導致糖尿病、代謝症候群；若同時有肥胖問題，甚至會導致肥胖型肌少症，比一般的肥胖症或肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症，失能的可能性也會提高。

肌少症的檢測方式

那我們要如何判斷自己或家中長輩有肌少症呢？目前檢測肌少症的方法有肌肉質量測量、握力測量、生理表現評估3種檢測方式，適用於60或65歲以上的長者，以下分別為你介紹：

生理表現評估

以步行速度來判斷，若步行速度小於每秒鐘0.8公尺，表示走路速度不足，需要進一步檢測。

握力測量

使用握力器來量測握力，男性若小於26kg、女性小於18kg，代表握力不足，有可能為肌少症。

肌肉質量測量

肌肉質量主要透過雙能X光透視儀（DXA）來分析，男性若低於7.0kg／m2、女性低於5.4 kg／m2，則為肌少症的可能性就很高。

除此之外，小編要再跟大家分享3個簡單的檢測方法，即使一個人在家，也能夠判斷！

手指測量法

這個方法由東京大學高齡社會綜合研究機構（IOG）飯島勝矢教授所提出，只要用雙手的食指、大拇指，圈住自己小腿最粗的地方，如果無法完全圈住，代表肌少症的機率較低；剛好圈住的話，機率居中，需要多加注意；若是圈住後還有空隙的話，表示肌少症的可能性很高。

皮尺測量法

將腿部衣物除去後，坐在椅子上且雙腳踩地，讓大腿與小腿呈90度，用皮尺測量小腿最粗的地方，50歲以上男性低於34公分、女性低於32公分，表示肌肉質量可能不足，跌倒的風險較高。

小提醒：測量時皮尺需與地面保持水平、緊貼且不擠壓小腿，才能使數據更加正確哦！

坐站走試驗

這個試驗主要是了解受試者靜態與動態的平衡能力、步態評估，以預防跌倒，而試驗內容為受試者從坐著到站立，走3公尺的距離，再返回原處並坐下。這段過程如果超過20秒，代表外出時建議由他人陪同，且需要進一步的檢查；超過30秒則表示受試者有跌倒的傾向，必須盡快接受檢查及治療。

總結

透過這篇文章，希望有幫助你更了解肌少症，平時也可以透過這次介紹的自我檢測方法，觀察家中長輩是否有肌少症的困擾，及早發現就能及早治療！

至於肌少症的治療方法是什麼呢？歡迎閱讀下一篇：
老年失能殺手！肌少症的定義、症狀、原因、檢測方法介紹

這篇文章 老年失能殺手！肌少症的定義、症狀、原因、檢測方法介紹 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

每天上班在電腦桌前一坐就是8個小時起跳，下班回到家後往往感到肩頸緊繃、痠痛，然而自己幫自己按摩根本是杯水車薪，完全起不了舒緩痠痛的作用，只能趁假日找姊妹一起去按摩，一次釋放平日累積的疲勞。但是長時間累積下來，也是筆不小的開銷，痠痛也無法即時獲得紓解，難道就沒有更好的方法了嗎？

有這樣煩惱的你，不妨考慮看看按摩槍吧！操作簡單、不需他人幫忙，挑選合適的重量、大小，還能隨身攜帶，不僅下班回家後可以立即放鬆僵硬的肩頸，也很適合運動前後的熱身與放鬆，是不少運動員、健身教練的愛用物！

不過隨著運動風潮的興起，推出按摩槍的品牌更是如雨後春筍般出現，讓人眼花撩亂，到底該如何挑選才好呢？這次小編就要為大家介紹按摩槍的功效、挑選原則，並以排行榜的方式分享10款人氣按摩槍品牌，一起找出最適合你的按摩槍吧！

按摩槍的功效

按摩槍又稱為「筋膜槍」，主要透過高頻振動的方式，刺激痠痛部位的肌肉及筋膜，有助放鬆、改善血液循環、減輕痠痛。

人手或是一般的按摩儀器，按摩時多數只能按到肌肉表層，而按摩槍的高頻振動，可以將力道傳至更深層的肌肉，效果更加明顯。

按摩槍的挑選原則

接著就來看看該選擇按摩槍時，有什麼需要注意的地方吧！

輕巧好拿的款式更容易上手

首先，要注意的第一個地方就是重量！畢竟使用按摩槍時，必須用手拿著，重量越輕的款式，就能減少手部的負擔，避免拿久了容易手痠。握把的部分也可以選擇較細的款式，使用起來更方便、更好拿。

電池續航力也很重要

目前市面上的按摩槍多為充電使用的款式，電池的續航力就顯得非常重要。電池容量越大，能使用的時間就越長，也省下反覆充電的麻煩，因此購買按摩槍時，建議確認一下續航力為多久哦！

另外，能顯示剩餘電量的款式，還可以確認是否該充電了，不妨也把這點納入考量哦！

低噪音的款式讓你不受時間限制

由於按摩槍是透過高頻率振動的方式，來發揮其功效，有聲音是在所難免的，不過只要選擇50分貝以下的低噪音款式，即使在家人、室友睡覺時使用，也不用擔心會吵到對方～讓你更能不受時間、場合限制，想用就用！

多段式振速滿足不同按摩需求

按摩槍的振動速度多在1600～3200轉／分之間，低轉速用來溫柔按摩，連肌肉量較少的銀髮族都能放心使用；高轉速則力道較大，對於深層按摩而言，再適合不過。建議選擇至少有三段振速可以調節的款式，不僅滿足自己不同的按摩需求，還能讓全家大小都一起使用！

多種按摩接頭適用更多部位

不同的按摩接頭有各自的功能，有的適用大面積肌肉；有的則可以做穴道深層按摩，因此建議挑選附有多種按摩接頭的產品，就能適用於更多部位～以下小編統整了4種常見的按摩接頭與用途給你參考：

球形頭

適用於按摩肩膀、腰部、臀部等全身的大面積肌群

錐形頭

穴位按摩、手掌、足底按摩

平行／平面頭

適用於手臂、腿部等大面積肌群

Y／U形頭

適用於肩頸和脊椎兩側肌肉放鬆

10大按摩槍品牌推薦

接下來，小編為你統整了10大人氣超高的按摩槍品牌，趕快來看看有哪些吧！

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WONDER
筋膜震動按摩槍

2,790 元 / 支

官方網站

促進血液循環，深層筋膜放鬆

隨時隨地按摩，讓你心情愉悅每一天！攜帶方便，室內室外運動都可以搭配使用。
WONDER筋膜震動按摩槍使用20段變速捶打頻率，每分鐘可提供高達3200次震擊，經由深而有力的震動放鬆肌肉，舒緩緊繃軟組織，迅速減少運動後產生的乳酸。可替換五種接頭，按摩、塑形、放鬆、強化，一機搞定！採用專業級液晶觸控顯示幕，準確表示檔位、電力，且擁有大容量鋰電池，約可使用超過2~3.5個小時，為續航提供持久動力。
適用各種族群，不管你是健身人士、低頭族、銀髮族還是上班族都很適合喔！

耐用持久，有效消除疲勞！

採用TYPE-C充電接口，與手機充電器通用，能夠隨時隨地補充電量，行動電源也可以喔！經過多道優質烤漆高溫處理程序，不褪色且耐磨損，精品質感不退流行！WONDER筋膜震動按摩槍加強身體循環能力，有助於消除肌肉僵硬、痠痛，有興趣千萬不要錯過～

TOP1 YOULISN

來自美國的YOULISN相信大家都不陌生，其中天王深層震動按摩槍更是獲得不少人的喜愛，除了有6種按摩接頭外，僅36分貝的低噪音，讓你完全不用擔心會影響到他人！另外，天王12段觸控深層震動按摩槍更有觸控式螢幕，操作簡單、好上手，更新增了金屬按摩接頭，不僅可以搭配精油一起使用，清洗也更方便！

TOP2 iNO

iNO的小捶頂級按摩槍，不僅重量只有650g，握把直徑也只有4公分，輕盈好拿，還搭載800／1200／1800／2400／3200五種轉速，及球形頭、錐形頭、平行頭、Y形頭、空氣頭五種接頭，滿足你全方面的按摩需求！經典的黑白兩色及充滿少女心的粉色和綠色，更是讓人愛不釋手！另外，喜歡Hello Kitty的人，可千萬不要錯過他們的聯名款哦！

TOP3 BLAUPUNKT德國藍點

BLAUPUNKT人氣最高的藍寶AI筋膜震動按摩槍，採AI智能羅盤，會自動分辨按摩頭，同時顯示適用的部位，還有倒數計時及顯示捶打力道、剩餘電量的功能；五種按摩接頭上都有矽膠包覆，不易刮傷皮膚，令人感到舒適又安心；握把除了有加長設計之外，也用醫療級矽膠包覆，使用方便、更能防滑。另外，想找輕量型款式的人，BLAUPUNKT也有mini USB隨身筋膜震動按摩槍，重量僅590g哦！

TOP4 HUEI YEH輝葉

不少運動員愛用的輝葉，是台灣的品牌，使用高耐磨聚酯磨砂外殼，讓按摩槍外觀質感大提升，搭配8種按摩接頭、4種變速震動，想舒緩痠痛靠輝葉就對了！另一款mini V美型口袋按摩槍更是輕盈好帶，重量僅350g，就跟便利商店的中杯拿鐵差不多，放口袋也完全沒問題，而且綠色、粉色、黑色3種復古配色設計，拿來送禮也超適合！

TOP5 THERAGUN

THERAGUN堪稱世界最頂級的按摩槍，軸臂有4種角度可調節，輕鬆按摩難以觸及的區域；6種按摩接頭皆以無孔海綿製成，不僅不傷害肌膚，還利於清潔；深度及衝擊力也更能滿足運動員的需求！雖然使用過的人都給予許多好評，不過因為價格較高，建議先評估自身的需求，如果只是想舒緩肩膀痠痛的人，可能就不需要用到這款。

TOP6 kolin歌林

知名的家電品牌歌林，也推出了按摩槍，其中歌林觸控20段震動筋膜槍，有20段震動調速、4種按摩接頭，無論輕度按摩、放鬆筋膜、擊潰乳酸、深度按摩，都能搞定！USB充電設計用行動電源即可充電，出門在外也不必四處找插座～重點是價格平價實惠，即使有預算限制的人，也可以選擇這款來體驗按摩槍的魅力！

TOP7 Hyperice海博艾斯

說到按摩槍，相信不少人都會想到Hyperice的Hypervolt系列，不僅是許多健身族必備的按摩產品，連運動員都愛用！2000／2600／3200三種轉速，加上五款專業按摩頭，其中平行頭更是加大接觸面積，能夠更有效率地按摩肌肉，還有內建的壓力感測技術，透過燈號即可確認，讓按壓力道更準確。不過由於價格較高，建議先評估預算多寡再決定要不要購入。

TOP8 lisscode

lisscode的按摩槍跳脫一般頭重腳輕的握把設計，採三角抓握的方式，減輕手腕的負擔，並提供平面頭、錐形頭、U形頭、球形頭等四種按摩接頭，加上1600／2100／2700／3200四種轉速，日系文青風格的顏色組合，更是看第一眼就愛上，而且重量僅460g，讓你輕鬆帶著走！

TOP9 BOOSTER

BOOSTER是討論度超高的台灣品牌，目前有mini、Pro T、Pro 2三款按摩槍，mini輕便好帶、價格較便宜，帶去上班、旅遊都可以；Pro T有多達6種按摩接頭，符合你的各種需求；Pro 2加長握柄設計及多達9段的力道段數，適合運動員或物理治療師等專業人士入手。不過，也有網友覺得按摩接頭的品質有點粗糙，可以再多方比較看看。

TOP10 medisana

medisana的按摩槍有2800／3400／3900三種轉速，適合舒緩運動後的僵硬與緊繃，讓肌肉徹底放鬆；握把配合人體工學設計，好握不手麻。不過由於轉速較高，導致電池續航力較低，建議使用完要記得充電哦！整體而言算是較中規中矩的一款。

總結

無論是下班後紓解疲勞、運動完放鬆肌肉，按摩槍都能滿足你的需求，不過，小編也要提醒你，使用前務必先仔細閱讀說明書，按摩同個部位也不要超過10分鐘，降低不當使用導致受傷的風險，如果有任何問題，也記得向專業人士請教哦！

這篇文章 10大按摩槍品牌推薦！功效、挑選原則總整理 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

每次去髮廊弄頭髮時，設計師總會問一句「要不要順便做頭皮護理？」，雖然很心動，但身為小資族，在看到價錢的剎那就只好忍痛拒絕了……，每次弄頭髮就已經花了上千元，再加個頭皮護理，實在有點吃不消，難道就沒有既是我負擔得起的價格，又能同時保養頭皮的選項嗎？

這次小編就要為你介紹頭皮護理產品的挑選要點，並推薦10款頭皮護理產品，只要搭配各產品的建議方法使用，就能以平實的價格，輕鬆擁有沙龍級的效果～講到這，想必你已迫不及待了吧？話不多說，讓我們馬上進入正題吧！

頭皮護理的挑選原則

說到頭皮護理，市面上的產品種類繁多，要如何找到最適合自己的那一款呢？首先，就來看看選擇頭皮護理產品時，有哪些地方需要注意吧！

從產品功效來挑選

根據自己目前想解決的頭皮問題，選擇有相應功效的產品，例如：去除頭皮異味、解決掉髮問題、去角質等，頭皮乾癢、頭皮屑多也是常見的頭皮困擾。建議挑選時，可以注意產品中是否含有玻尿酸、甘油、植物精華等保濕成分或抗菌成分，更有助於改善哦！

另外，小編要提醒你，頭皮屑多、頭皮有發炎的狀況的話，有可能是脂漏性皮膚炎，建議先就醫，向醫師或專業人士諮詢，不要擅自購入及使用產品，以免惡化哦！

注重保濕的你想找更多玻尿酸產品？歡迎參考：
頭髮竟能如此柔順、保濕到快出水！這都要多虧玻尿酸洗髮精
11大玻尿酸品牌推薦，網友推薦的玻尿酸化妝水、精華液、乳液、原液一次告訴你

溫和不刺激的成分才能修護頭皮

既然想要購買頭皮護理產品，就是想要解決頭皮問題，如果選用含刺激性成分的產品，造成更多問題，不就本末倒置了嗎？因此建議選擇不含皂鹼、MI、MCI防腐劑、香料、人工色素的產品，尤其是敏感性頭皮的人，選用舒敏配方或含有機成分的產品為佳。

選擇能夠長期負擔的價格

小資族在選擇產品時，必納入條件之一的就是價格！既然不在髮廊做頭皮護理，就是想花比髮廊更少的錢，達到跟髮廊差不多、甚至更好的效果，而且頭皮護理並不是做一次就能一勞永逸，必須長時間且定期地照顧頭皮，才能讓頭皮保持在健康的狀態，因此務必評估自己的預算多寡，確認是否為自己能長期負擔的價格再來購入。

10大頭皮護理產品推薦

接下來，小編就要以排行榜的方式，為你介紹網路上聲量最高、最好用的10款頭皮護理產品，馬上來揭曉吧！

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頭皮精華噴霧

499元 / 罐（50ml）

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減緩落髮，蓬鬆強韌不易斷

頭皮護理也算是肌膚保養的一環，不過要挑選適合的護髮產品並不是那麼簡單，市面上陳列各種功效的產品，必須根據自己目前想解決的頭皮問題，選擇有相應功效的產品，例如：去除頭皮異味、解決掉髮問題、去角質等等。
黛絲恩頭皮精華噴霧針對異常落髮、油脂分泌不均做配方調製，萃取山葵營養提供頭皮所需養分，促進活化，並且能調理頭皮環境，防止異味。採用輕感角蛋白修護受損頭髮，髮絲柔順保濕直至髮芯，維持強韌不易斷裂。有機摩洛哥堅果油、芒果籽油、櫻花萃取、玫瑰萃取等，保濕柔軟頭皮，不添加矽靈配方，洗後髮根更蓬鬆豐盈！

健康頭皮，緊緊防斷全系列

預防斷髮系列還有出洗髮精和護髮喔！實驗證明八週減緩最多96%落髮，頭皮不適感有效減輕，解決髮絲營養不足、血液循環差等問題。現在購買宅配滿480元免運費，快速到貨！各大超商滿390元也免運費喔！

TOP1 Aromase艾瑪絲 2%5α捷利爾頭皮淨化液

價格：350元／260ml

AROMASE和有「化妝品界的良心」之稱的邱品齊醫師合作，推出這款作為前導洗髮精使用的的頭皮淨化液，選用甘草次酸等低敏成分，可以軟化角質、溫和清潔，無論頭皮癢、頭皮屑、油頭異味、掉髮問題，都有助於改善！而且不僅有多位皮膚科醫師給予好評，還成為台灣唯一入圍英國「美妝奧斯卡」2019頭髮護理類新品決賽的產品，想要改善頭皮問題，交給這瓶就對了！

TOP2 enherb恩荷 甦活煥彩洗髮露

價格：750元／250ml

頭皮問題產生的原因，大多出在「頭皮乾枯」身上，為了解決這個困擾，這款洗髮露添加水解蜂王漿萃取、藥鼠尾草葉萃取、光果甘草根萃取、迷迭香葉萃取4種草本保濕精華，調理、滋潤頭皮，改善頭皮環境，並且使用胺基酸界面活性劑，溫和洗淨髒污，依蘭、天竺葵、葡萄柚、薰衣草等4種植物香氛，更能讓你放鬆身心！另外，同系列的潤髮乳也是不少網友推薦的產品哦～

TOP3 PHYTO朵蔓 頭皮淨化噴霧

價格：299元／80ml

每天一到下午，就開始覺得頭髮油膩、頭皮出現異味？那就交給這瓶頭皮淨化噴霧吧！選用羅勒、藥蜀葵、迷迭香、魚腥草、洋甘菊、茴香、薰衣草7種草本配方，能幫助舒緩頭皮、整頓角質、平衡皮脂，達到消除頭皮異味、讓秀髮恢復柔順光澤的效果，而且小瓶身的設計，攜帶方便，尤其網友特別推薦機車族使用，戴安全帽產生的頭皮、頭髮困擾，只要用這瓶就能解決！

TOP4 Christophe Robin 海鹽舒緩頭皮潔淨霜

價格：1212元／250ml

說到頭皮護理界的明星產品，就屬這款海鹽舒緩頭皮潔淨霜了！添加地中海天然海鹽顆粒、植萃保濕因子，有助溫和潔淨毛囊、長效保濕，讓頭皮回復到健康的狀態，特別適合油性頭皮、機車族、頭皮敏感、容易悶熱發癢的人使用。雖然價格偏高，但網友普遍認為用量很省，一瓶就能用很久哦～

TOP5 RYO呂 滋養韌髮頭皮精華液

價格：739元／75ml

在網路上好評如潮的這款頭皮精華液，由韓國知名美髮品牌呂推出，含有高濃縮的人蔘皂苷，使頭皮更健康、改善多種頭皮問題，也有不少網友表示掉髮的情況減少了，而且使用起來清爽不黏膩，人蔘味聞起來也很舒服、療癒，搭配同系列的洗護產品的話，效果更好哦！

TOP6 EILEEN GRACE妍霓絲 髮根豐盈沁涼頭皮敷膜

價格：499元／150ml

添加露珠草植萃配方、薄荷配方、咖啡因、尿囊素等成分，有助活絡頭皮、強健髮根不扁塌，並且平衡頭皮油脂、去除頭皮異味，尤其是媽媽們最擔心的產後落髮問題也能改善！旋轉即開的設計，使用起來也非常方便，怪不得獲得眾多網友的推薦與喜愛～

TOP7 KLORANE蔻蘿蘭 SOS舒敏頭皮精華液

價格：913元／65ml

以芍藥萃取快速舒緩頭皮敏感現象、長效維持頭皮舒適，適合敏感性頭皮，還有添加複合保濕精華，改善頭皮乾燥，使用起來清爽不黏膩，眾多網友表示頭皮屑、頭皮乾癢、頭皮泛紅等困擾也都被解決了～不過價格方面偏高，有預算限制的人建議還是先評估一下，再決定要不要購入。

TOP8 O’right 歐萊德 茶樹頭皮噴霧

價格：335元／50ml

歐萊德的產品是不少髮廊的首選，不僅重視環保，對改善各種頭皮困擾也很有幫助，關心動物權益、不做動物實驗也是他們的特色，其中這款茶樹頭皮噴霧，添加茶樹精油、頭皮調理因子等成分，可以強韌髮根、改善落髮問題，不過由於成分中含酒精，若頭皮有傷口的人，使用時可能會有些刺痛哦！

TOP9 AVEDA肯夢 蘊活菁華滋養液

價格：1599元／150ml

添加柑橘皮、日本虎杖、專利酵母配方、人蔘、薑黃、印度鵝莓等成分，除了清潔頭皮，還能活絡頭皮、強健髮根，並增強視覺髮量感，適合細軟髮、髮量較少者，搭配同系列產品一起使用，效果更加顯著！薰衣草、迷迭香、天竺葵等3種天然植物香氣也十分療癒～不過AVEDA的產品，價格普遍較高，建議先評估自己的預算後再入手。

TOP10 THE BODY SHOP 富士山綠茶淨化頭皮去角質洗髮霜

價格：748元／240ml

這款添加日本富士山綠茶萃取、蜂蜜、薄荷萃取、天然海鹽等淨化調理成分，可以深層淨化頭皮角質及汙垢、暢通阻塞的毛囊，讓髮絲回到輕盈蓬鬆的狀態，淡淡的綠茶清香更是讓人愛不釋手！不過由於清潔力較強，建議搭配潤髮或護髮產品使用，否則頭髮可能會變得比較乾澀哦～

養成健康頭皮你還能這麼做！

除了使用頭皮護理產品，想要養成健康頭皮，自身的生活習慣也很重要！接下來，小編就要分享幾個方法，有頭皮問題的人，也可以從這些地方開始改善哦！

正確的洗髮方式

有些人擔心頭皮的汙垢無法清洗乾淨，洗頭時便會用指甲大力的抓頭皮，卻導致頭皮受傷，產生更多頭皮問題。其實頭皮上的髒汙，用清水就能洗掉7成左右了，剩下的部分只要用指腹搓洗，並搭配正確的洗髮程序，就不用擔心了！

想知道美容師親自傳授的洗髮方式嗎？推薦閱讀：
洗頭髮的８道正確程序！美容師Hachi現身說法

適時按摩頭皮

在使用頭皮護理產品時，都會建議要一邊按摩頭皮，這是因為按摩有利頭皮的健康，能夠促進血液循環、頭髮生長、油脂分泌平衡，特別是想改善落髮問題的人，千萬別忘了多按摩頭皮哦！

減少燙染頭髮的次數

燙染頭髮時，使用的化學藥劑容易使頭皮、頭髮受損，因此減少燙染透髮的次數或慎選燙染髮的化學藥劑，才能降低受到的傷害，尤其是有頭皮問題的人，建議暫時不要燙染頭髮，先讓頭皮回復到健康的狀態，以免惡化哦！

少吃辛辣、油炸食品

辛辣的飲食及油炸食品都會刺激頭皮，增加頭皮油脂的分泌量，導致頭皮問題，因此即使這些食物再好吃，也要跟他們說再見！

總結

想要改善頭皮問題、維持頭皮健康，只要注意自身的生活習慣、使用合適的頭皮護理產品，去髮廊就不再是唯一方法！希望透過這篇文章，能幫助大家找到理想的產品，並養成健康的頭皮及充滿光澤的豐盈秀髮！

這篇文章 10款頭皮護理推薦！在家也能輕鬆擁有髮廊般的效果～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

夏天去海邊時，看到許多人露出光滑的美背，充滿自信地穿著比基尼，只有自己還穿著短袖，一邊露出羨慕忌妒的眼神、一邊想著自己胸前、背後那片煩人的痘痘，而泳衣也只能擺在衣櫃當裝飾了……。不用再煩惱了！只要使用抗痘沐浴乳，就能幫助改善痘痘問題哦！

本篇文章小編將介紹抗痘沐浴乳的挑選原則，並且以排行榜的方式跟你分享Dcard、PTT網友最推薦、討論度最高的10款產品，讓我們一起養成光滑美背，成為讓旁人羨慕的焦點吧！

為什麼會長胸口痘、背痘？可以先閱讀：
胸口長痘痘總是不會消怎麼辦？3大原因及治療方法一次告訴你！
背部怎麼也會長痘痘？保養背部的５大方法

抗痘沐浴乳的挑選原則

市面上的抗痘沐浴乳種類繁多，到底該如何挑選才能找到最適合自己的產品呢？首先，我們就來看看該如何挑選抗痘沐浴乳吧！

選擇有助抗痘的成份

既然想要解決痘痘的問題，產品中如果含有能幫助抗痘的成分，就更有助於改善！因此，在挑選抗痘沐浴乳時，可以選擇有以下成分的產品：

• 果酸
• 維他命E
• 水楊酸
• 茶樹精油
• 尿囊素

這些都是常見的抗菌、消炎成分，可以讓你更快跟討人厭的痘痘say goodbye！如果擔心酸類成分會刺激到肌膚的話，可以先於局部肌膚試用，確定沒問題之後再用於全身哦～

想更了解這些成分的人，可以參考這幾篇：
果酸和杏仁酸可以治粉刺？果酸換膚的小知識，通通告訴你！
【維他命E功效篇】想跟凍齡女神許路兒一樣？皮膚抗氧化的神奇秘密就是它！
尿囊素大解析！不可錯過的尿囊素5種功效，讓你對它的名字大大改觀！

除了抗痘，保濕也很重要

皮膚乾燥正是導致背痘生成的原因，因此建議選擇含保濕成分的產品，幫助肌膚留住水分、提升肌膚防禦力，無論你是什麼膚質，都要注重保濕哦！其中玻尿酸、膠原蛋白、甘油、維他命C等，都是常見的保濕成分，購買時可以仔細確認產品中是否含有這些保濕成分哦！

這些成分還有什麼功效呢？推薦閱讀：
11大玻尿酸品牌推薦，網友推薦的玻尿酸化妝水、精華液、乳液、原液一次告訴你
膠原蛋白7大功效！你的膠原蛋白還夠嗎？盡早補充讓你保持澎潤美肌！
【甘油功效&用途】甘油好保濕？甘油擦臉讓你肌膚保養得吹彈可破？甘油外用秘訣
維他命C（維生素C）什麼時候吃最好？功效＆好處有哪些？維他命C真能預防感冒嗎？

溫和不刺激更是關鍵

為了避免肌膚變得更加脆弱、不讓痘痘有再度冒出的機會，建議挑選溫和不刺激的成分，尤其是敏感肌的人，在挑選產品時，盡量選擇無酒精、無香料、Paraben防腐劑、MI／MCI防腐劑等的產品，降低肌膚過敏的可能性。另外，由於鹼性的清潔用品，對於油污的清潔力較高，若使用方式錯誤，可能會導致過度清潔，因此皮膚敏弱的人，也可以選擇弱酸性的產品哦～

10款人氣抗痘沐浴乳推薦

接下來，就是萬眾期待的推薦排行榜啦！一起來看看是哪10款抗痘沐浴乳擄獲眾多Dcard、PTT網友的芳心吧！

TOP1 sebamed施巴 潔膚露

價格：708元／1000ml

相信大家對施巴都不陌生，尤其是這款潔膚露更是經典中的經典！不含皂鹼、pH5.5弱酸性一直是施巴產品的特色，無論膚質，一家大小都能安心使用！成分添加尿囊素、Pentavitin鎖水磁石，幫助痘痘消炎、加強肌膚保濕，還有胺基酸界面活性劑，可以溫和清除肌膚髒污～而且洗身體、洗臉一瓶搞定，討厭浴室擺滿瓶瓶罐罐的人，千萬不要錯過這款！

TOP2 白雪 維他命E果酸沐浴乳

價格：175元／2000ml

這款可是在Dcard上被眾多網友推爆的一款！添加維他命E、果酸、金盞花精華，幫助抗痘、提升肌膚防禦力，洗起來還有淡淡的蘋果香，重點是容量不僅超大、價格還超便宜，根本是小資族抗痘的救星！而且無添加礦物油、Paraben防腐劑等，容易刺激皮膚的成分，使用起來也很安心～另外，如果覺得2000ml太多，可能用不完的人，也有400ml的大小可以選擇哦！

TOP3 美琪 抗菌沐浴乳─蠟菊

價格：159元／680ml

添加茶樹精油、金盞菊精華、百里香精油3種植萃成分，增強肌膚防禦、舒緩肌膚不適，還有水解膠原蛋白、玻尿酸等保濕成分，洗完後清爽不乾澀！而且這款就像香水一般，香味還有分前、中、後調，前調是甜橙、蠟菊；中調為蠟菊、赤松；後調則是甜橙、檸檬精油，淡淡的清新花果香讓人愛不釋手～這系列還有另外6款可供挑選，絕對滿足香味控的需求！

TOP4 菲蘇德美 舒敏修護沐浴乳

價格：149元／800g

添加獨家的Oatnceramide雙效舒敏配方，專利燕麥萃取和天然神經醯胺，能夠舒緩肌膚不適、增加保濕度，還有積雪草精萃、乳油木果脂，更能溫柔呵護你的肌膚～而且不含皂鹼、酒精、色素、Parabens防腐劑、MI和MCI防腐劑，適合敏感肌的人使用！尤其秋冬時肌膚容易變得脆弱，更適合用這款來提升肌膚防禦力哦！

TOP5 DR.HSIEH達特醫 杏仁酸全淨化沐浴露

價格：400元／500ml

添加杏仁酸、沙漠仙人掌花、馬鞭草等多種植萃精華，幫助淨化毛孔、保濕鎖水、舒緩肌膚不適，不僅有助於消滅胸口及背部的痘痘，也有網友表示皮膚粗糙、黯沉的問題改善了不少，連皮膚乾癢的問題也被解決了！使用起來溫和不刺激，也沒有太濃的香味，不喜歡香味太重的人很適合這款哦！

TOP6 Orbis 和漢淨肌潔體露

價格：380元／260ml

添加乳酸鈉及薄荷、黃岑根、桃仁、芍藥精華等多種植萃成分，深入毛孔徹底洗去髒汙，洗完清爽舒適不乾澀，也能使肌膚不易生成粉刺～味道有點淡淡的中藥味及薄荷味，如果不喜歡的人，可以再考慮看看。容量也偏小，可能需要頻繁回購補充包，但對於想先試用看看的人，是個不錯的選擇哦！

TOP7 曼秀雷敦 Acnes抗痘沐浴乳

價格：199元／600ml

說到抗痘產品，怎能忘了曼秀雷敦呢～這款添加維他命E、維他命C等成分，有助抗痘之外，還能讓肌膚維持水嫩有彈性。洗起來有清新的柑橘味，而且很好起泡，所以壓頭壓一半的量就可以洗全身，用量很省～不過有乾性肌的網友洗完覺得太乾，後續保養需要再加強保濕，因此比較推薦油性肌的人使用哦！

TOP8 NARUKO牛爾 茶樹抗痘沐浴膠

價格：398元／250mlx2入

這款添加PO抗菌因子、尿囊素，能夠幫助預防粉刺、青春痘生成，還有雪耳萃取、鎖水磁石、茶樹精油、甘油等保濕成分，讓肌膚維持水分平衡，達到長效保濕的作用。不過，由於有添加薄荷及綠薄荷精油，洗起來很清爽，有些網友認為比較適合夏天使用。另外，成分中含薄荷腦（Menthol），所以不建議蠶豆症的患者及2歲以下幼童使用哦！

TOP9 Ingeni新肌霓 淨痘平衡沐浴露

價格：408元／180ml

添加百年羅漢松萃取的Totarol抑菌因子、澳洲茶樹精油、加拿大柳蘭萃取，有助肌膚抗痘、舒緩泛紅痘痘肌，雖然是背痘專用的沐浴露，但有網友表示對於消除胸口的痘痘也很有幫助！味道是淡淡的茶樹香氣，不過容量少、價格也偏高，有預算限制的人可以再考慮看看。

TOP10 THE BODY SHOP 茶樹淨膚沐浴膠

價格：520元／250ml

添加透過公平交易取得的肯亞天然茶樹精油、檸檬茶樹精油，能夠溫和調理肌膚、改善肌膚問題，還有瓊崖海棠油、甘油等成分加強保濕，使用時還能聞到天然茶樹香氣，不過也有網友覺得香味太濃，喜歡無香味產品的人可能會不太習慣。

總結

希望透過這篇文章的介紹，有幫助你找到理想中的抗痘沐浴乳！使用時，可以讓沐浴乳稍微停留在肌膚上，再進行沖洗，更有助於抗痘、保濕成分能夠發揮各自的效果哦～另外，小編也要提醒你，想要抗痘，除了使用抗痘沐浴乳之外，也要養成良好的衛生習慣，否則還是會導致痘痘的生成哦！祝大家的抗痘之路都能早日結束！

這篇文章 10款人氣抗痘沐浴乳推薦！幫助Dcard、PTT網友擺脫痘痘的超好用產品都在這 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。