一般大家想到抗氧化、美白都會先想到維他命C
但你知道嗎~
要強效抗氧化其實還有一個祕密功臣
那就是今天小編要介紹的維他命E啦！！
維他命E+維他命C兩個哥倆好湊在一起才能強效對抗體內的自由基，幫你殺出重圍，減緩老化！
維他命E基本檔案
維他命E可以大致劃分為兩類，分別是生育醇（tocopherol）及生育三烯酚（tocotrienols），而要再詳細分類的話則是於兩者前面各別加上α、β、γ、δ總共8種類。
也就是說，維他命E是為8種類似分子的總稱啦！
其中的α-生育醇則是人體內維他命E最常存在、也擁有最高活性的形式。
維他命種類
而維他命E與維他命A、維他命D、維他命K相同，都是為
維他命B群、維他命C則是
要說它們有什麼差別，簡單來說就是脂溶性只溶於脂肪不溶於水，水溶性只溶於水不溶於脂肪。
所以說維他命E跟維他命C一個脂溶性一個水溶性，可以說是各司其職~
各擔任了脂溶性抗氧化劑及水溶性抗氧化劑，兩個一起作用就能達到最好的抗氧化效果啦👍
維他命E儲存地
而人體攝取到的維他命E主要是儲存於
- 心肌
- 肝臟
- 肌肉組織
- 脂肪組織
- 子宮
- 腎上腺
等細胞中
不同於水溶性維他命，脂溶性維他命較容易儲存於體內，而多餘的量不會隨著尿液排出，而是由肝臟代謝掉。
想知道更詳細維他命的種類、資訊請參考這篇：維他命與維生素的差別？維生素A、維生素B、維生素E、各種維生素的功效與副作用
維他命E 7大功效報你知！
維他命E在人體最主要的功效是對抗自由基、抗氧化
而透過這所謂的「抗氧化」就能衍伸出很多大家所引頸盼望的功效啦🤩
1.輔助三大營養素作用
我們人要生存，主要是靠我們每天所吃的三大類營養素（醣類、蛋白質、脂質），進而合成分解、合成為我們需要的能量，製造出身體的各個細胞。
而維他命則是擔任在一旁幫助這些能量轉換的角色
輔助角色打得好，這場遊戲打起來是不是也就會輕鬆很多，沒有輔助角色或是輔助打不好的時候你就會想罵人對吧🤬
這也就是維他命的重要性啦~
如果沒有維他命的幫助，就像打遊戲團隊合作會出問題一樣，人體的運作也會出現問題，出現各種身體不適的症狀喔！
2.促進血液循環，改善肩頸痠痛
維他命E還能促進血液循環，血液循環好在然就可以改善
- 寒性體質
- 肩頸痠痛
- 水腫
等等身體不適，甚至恢復肌膚紅潤，改善臉色暗沉喔！
因為臉部肌膚下有許多微血管，所以當血液循環不好時，臉部自然會蒼白缺乏血色，而當血液循環狀況改善、新陳代謝變好時肌膚的紅潤度跟光澤自然就會回來啦~
3.去疤、去斑、抗氧化，返老還童就靠它
當細胞中越來越多的脂質過氧化時，就會與蛋白質結合成※「脂褐素（lipofuscin）」，也就是所謂「老人斑」的元凶！
而通常過了40歲，體內的過氧化脂質就容易急遽增加
此時脂褐素在臟器、血管、皮膚等部位沉積，身上、臉上的斑點就會開始增加，出現我們不想面對的老人斑🤦♀️
但補充適量的維他命E就可以抑制脂質過氧化，防止脂褐素的生成，幫你踏出抗老的第一步！💃
※脂褐素（lipofuscin）：又稱為老年素，是為顆粒狀的黃褐色色素，通常沉積於肝臟、腎臟、新機、腎上腺和神經細胞等部位。
4.調節女性荷爾蒙，月經不順bye bye
女性荷爾蒙包含雌激素和黃體素，而維他命E正是合成黃體素的原料。
並且維他命E還可以促進腦垂腺運作，調節荷爾蒙分泌，達到以下作用
- 舒緩生理痛
- 改善經期不順
- 改善經前症候群（PMS）
所以經期不順，每來必痛的女性朋友們也可以試試補充維他命E喔~
搞不好就可以解決你長期以來的困擾啦😏
經痛老是纏著你不放？推薦你這篇：每個月都經痛怎麼辦？這8種方法能有效舒緩、止痛
5.助孕就靠它，男性也要補
而想懷孕肚皮卻遲遲沒有動靜的夫妻們也要注意囉！
維他命E不僅能影響女性荷爾蒙，也可以促進男性荷爾蒙作用，提高睪丸的機能，增加受孕的機會。
所以說想懷孕的女性不僅自己要適量補充維他命E，也要叫老公一起補充才能效果加倍，提高受孕及受精卵著床的機率！🤰
6.對抗自由基，保持健康不中斷
當身體缺乏維他命E時不只是會出現老人斑、皺紋等表面的老化現象而已
沒有足夠的維生素E，就無法在體內脂質發生氧化作用的時候阻止※自由基與氧反應，形成※活性氧類（ROS）去攻擊身體其他細胞。
就會有以下狀況
- 溶血性貧血
- 不孕症
- 體質轉寒
- 肌腱反射障礙
- 肌肉萎縮
※自由基：含有不成對電子的原子或基團。因本身處於不穩定的狀態，就會搶奪周遭分子的電子，使被搶的分子因失去電子而變得有攻擊性或失去其功能。
※活性氧類（ROS）：生物氧化代謝過程及自然防禦系統中產生的高度活性，且攻擊性強的氧氣化合物。而ROS主要來自於空氣汙染、抽菸、紫外線等等。
7.防止膽固醇氧化，預防疾病不困難
當膽固醇氧化時會固著在血管壁上，成為動脈硬化的原因之一
而根據維他命E抗氧化及促進血液循環的功效就能降低
- 動脈硬化
- 高血壓
- 心血管疾病
- 腦中風
等疾病發生的機率
維他命E常見的用途
看到這相信你也認識到維他命E的厲害了吧😌
如果你還有點存疑，或是不知道維他命E該怎麼應用，那就再跟著小編看下去！
小編將列出幾種經常會加入維他命E的產品給你參考看看~
1.眼霜
眼霜大家都知道是用來預防、淡化眼周細紋的，然而為什麼眼周細紋會出來跟你say hi呢？
除了乾燥之外的原因不外乎就是老化！
因此為了對抗老化，在眼霜中加入最佳的抗氧化營養成分—維他命E，是最適合不過的了！
找不到合適的眼霜？看看這篇吧：女星御用款眼霜推薦！輕輕一抹，眼下細紋、鬆弛、黑眼圈Say Goodbye～
2.淡斑精華/乳液
化妝、保養不足甚至老化都會使肌膚容易有色素沉澱，而維他命E強效的抗氧化作用可以促進肌膚代謝再生，讓肌膚細胞慢慢恢復為健康白皙的狀態！
因此許多淡斑商品也常會添加維他命E，讓你在重點部位加強保養！
哪種淡斑商品最有效？推薦你這篇：美白淡斑推薦！從開架到專櫃都有，內服搭配外用讓你煥白超有感～
3.熟齡保養
既然維他命E最主要的功能是抗氧化，那麼當然要用在熟齡肌的保養上啦！
尤其當年紀有了，對於法令紋、眼周、唇周細紋以及脖子的紋路都會特別在意，這時就要靠保養品的幫助啦！
選對保養品及用對保養手法，再加上維他命E的幫助，保證讓你保持童顏，肌膚維持年輕健康，變身人稱的美魔女！
熟齡肌保養品推薦看這篇：熟齡肌適用乳液／乳霜推薦，想成為童顏熟齡美女真的沒有那麼難！
4.護唇膏
當嘴唇乾燥或是唇妝沒卸乾淨，色素沉澱時，唇紋就會變得明顯，且顯得唇色暗沉，所以保持嘴唇的濕潤加上維生素E淡化色素的功效，就能使你保養出如同石原里美般的迷人豐潤雙唇啦~😍
護唇膏怎麼選？推薦你這篇：【護唇膏推薦】嘴唇乾到男友都親不下去？不用買到kiehl’s這麼貴！10款ptt網友推薦護唇膏讓你找回水潤雙唇！
總結
所以說~要抗氧化不只有維他命C
適當地加上維他命E，兩者同時作用才能讓效果加倍，幫你維持凍齡美肌！
吃也能補充維他命E，維他命E食物排行看這篇：【維他命E食物篇】維他命E食物、水果排行榜，第一名居然是它？！
