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一般大家想到抗氧化、美白都會先想到維他命C

但你知道嗎~
要強效抗氧化其實還有一個祕密功臣

那就是今天小編要介紹的維他命E啦!!

維他命E+維他命C兩個哥倆好湊在一起才能強效對抗體內的自由基,幫你殺出重圍,減緩老化!

圖片取自:@lurehsu

維他命E基本檔案


維他命E可以大致劃分為兩類,分別是生育醇(tocopherol)生育三烯酚(tocotrienols),而要再詳細分類的話則是於兩者前面各別加上α、β、γ、δ總共8種類。

也就是說,維他命E是為8種類似分子的總稱啦!
其中的α-生育醇則是人體內維他命E最常存在、也擁有最高活性的形式。

維他命種類

而維他命E與維他命A、維他命D、維他命K相同,都是為脂溶性維他命
維他命B群、維他命C則是水溶性維他命

要說它們有什麼差別,簡單來說就是脂溶性只溶於脂肪不溶於水,水溶性只溶於水不溶於脂肪

所以說維他命E跟維他命C一個脂溶性一個水溶性,可以說是各司其職~
各擔任了脂溶性抗氧化劑及水溶性抗氧化劑,兩個一起作用就能達到最好的抗氧化效果啦👍

維他命E儲存地

而人體攝取到的維他命E主要是儲存於

  • 心肌
  • 肝臟
  • 肌肉組織
  • 脂肪組織
  • 子宮
  • 腎上腺

等細胞中

不同於水溶性維他命,脂溶性維他命較容易儲存於體內,而多餘的量不會隨著尿液排出,而是由肝臟代謝掉

想知道更詳細維他命的種類、資訊請參考這篇:維他命與維生素的差別?維生素A、維生素B、維生素E、各種維生素的功效與副作用

維他命E 7大功效報你知!

維他命E在人體最主要的功效是對抗自由基抗氧化
而透過這所謂的「抗氧化」就能衍伸出很多大家所引頸盼望的功效啦🤩

1.輔助三大營養素作用


我們人要生存,主要是靠我們每天所吃的三大類營養素(醣類、蛋白質、脂質),進而合成分解、合成為我們需要的能量,製造出身體的各個細胞。

而維他命則是擔任在一旁幫助這些能量轉換的角色

舉例來說,就像你打遊戲的時候的輔助角色啦~
輔助角色打得好,這場遊戲打起來是不是也就會輕鬆很多,沒有輔助角色或是輔助打不好的時候你就會想罵人對吧🤬

這也就是維他命的重要性啦~
如果沒有維他命的幫助,就像打遊戲團隊合作會出問題一樣,人體的運作也會出現問題,出現各種身體不適的症狀喔!

2.促進血液循環,改善肩頸痠痛


維他命E還能促進血液循環,血液循環好在然就可以改善

  • 寒性體質
  • 肩頸痠痛
  • 水腫

等等身體不適,甚至恢復肌膚紅潤,改善臉色暗沉喔!

因為臉部肌膚下有許多微血管,所以當血液循環不好時,臉部自然會蒼白缺乏血色,而當血液循環狀況改善、新陳代謝變好時肌膚的紅潤度跟光澤自然就會回來啦~

3.去疤、去斑、抗氧化,返老還童就靠它


當細胞中越來越多的脂質過氧化時,就會與蛋白質結合成脂褐素(lipofuscin)」,也就是所謂「老人斑」的元凶!

而通常過了40歲,體內的過氧化脂質就容易急遽增加
此時脂褐素在臟器、血管、皮膚等部位沉積,身上、臉上的斑點就會開始增加,出現我們不想面對的老人斑🤦‍♀️

但補充適量的維他命E就可以抑制脂質過氧化,防止脂褐素的生成,幫你踏出抗老的第一步!💃

※脂褐素(lipofuscin):又稱為老年素,是為顆粒狀的黃褐色色素,通常沉積於肝臟、腎臟、新機、腎上腺和神經細胞等部位。

4.調節女性荷爾蒙,月經不順bye bye


女性荷爾蒙包含雌激素黃體素,而維他命E正是合成黃體素的原料。

並且維他命E還可以促進腦垂腺運作,調節荷爾蒙分泌,達到以下作用

  • 舒緩生理痛
  • 改善經期不順
  • 改善經前症候群(PMS)

所以經期不順,每來必痛的女性朋友們也可以試試補充維他命E喔~
搞不好就可以解決你長期以來的困擾啦😏

經痛老是纏著你不放?推薦你這篇:每個月都經痛怎麼辦?這8種方法能有效舒緩、止痛

5.助孕就靠它,男性也要補


而想懷孕肚皮卻遲遲沒有動靜的夫妻們也要注意囉!

維他命E不僅能影響女性荷爾蒙,也可以促進男性荷爾蒙作用,提高睪丸的機能,增加受孕的機會。

所以說想懷孕的女性不僅自己要適量補充維他命E,也要叫老公一起補充才能效果加倍,提高受孕及受精卵著床的機率!🤰

6.對抗自由基,保持健康不中斷


當身體缺乏維他命E時不只是會出現老人斑、皺紋等表面的老化現象而已

沒有足夠的維生素E,就無法在體內脂質發生氧化作用的時候阻止自由基與氧反應,形成活性氧類(ROS)去攻擊身體其他細胞。

就會有以下狀況

  • 溶血性貧血
  • 不孕症
  • 體質轉寒
  • 肌腱反射障礙
  • 肌肉萎縮

※自由基:含有不成對電子的原子或基團。因本身處於不穩定的狀態,就會搶奪周遭分子的電子,使被搶的分子因失去電子而變得有攻擊性或失去其功能。

※活性氧類(ROS):生物氧化代謝過程及自然防禦系統中產生的高度活性,且攻擊性強的氧氣化合物。而ROS主要來自於空氣汙染、抽菸、紫外線等等。

7.防止膽固醇氧化,預防疾病不困難


當膽固醇氧化時會固著在血管壁上,成為動脈硬化的原因之一

而根據維他命E抗氧化及促進血液循環的功效就能降低

  • 動脈硬化
  • 高血壓
  • 心血管疾病
  • 腦中風

等疾病發生的機率

維他命E常見的用途


看到這相信你也認識到維他命E的厲害了吧😌

如果你還有點存疑,或是不知道維他命E該怎麼應用,那就再跟著小編看下去!
小編將列出幾種經常會加入維他命E的產品給你參考看看~

1.眼霜

眼霜大家都知道是用來預防、淡化眼周細紋的,然而為什麼眼周細紋會出來跟你say hi呢?

除了乾燥之外的原因不外乎就是老化

因此為了對抗老化,在眼霜中加入最佳的抗氧化營養成分—維他命E,是最適合不過的了!

找不到合適的眼霜?看看這篇吧:女星御用款眼霜推薦!輕輕一抹,眼下細紋、鬆弛、黑眼圈Say Goodbye~

2.淡斑精華/乳液

化妝、保養不足甚至老化都會使肌膚容易有色素沉澱,而維他命E強效的抗氧化作用可以促進肌膚代謝再生,讓肌膚細胞慢慢恢復為健康白皙的狀態!

因此許多淡斑商品也常會添加維他命E,讓你在重點部位加強保養!

哪種淡斑商品最有效?推薦你這篇:美白淡斑推薦!從開架到專櫃都有,內服搭配外用讓你煥白超有感~

3.熟齡保養

既然維他命E最主要的功能是抗氧化,那麼當然要用在熟齡肌的保養上啦!

尤其當年紀有了,對於法令紋、眼周、唇周細紋以及脖子的紋路都會特別在意,這時就要靠保養品的幫助啦!
選對保養品及用對保養手法,再加上維他命E的幫助,保證讓你保持童顏,肌膚維持年輕健康,變身人稱的美魔女!

熟齡肌保養品推薦看這篇:【2019熟齡肌乳霜推薦】想成為童顏熟齡美女真的沒有那麼難!

4.護唇膏

當嘴唇乾燥或是唇妝沒卸乾淨,色素沉澱時,唇紋就會變得明顯,且顯得唇色暗沉,所以保持嘴唇的濕潤加上維生素E淡化色素的功效,就能使你保養出如同石原里美般的迷人豐潤雙唇啦~😍

護唇膏怎麼選?推薦你這篇:【護唇膏推薦】嘴唇乾到男友都親不下去?不用買到kiehl’s這麼貴!6款ptt網友推薦護唇膏讓你找回水潤雙唇!

總結

所以說~要抗氧化不只有維他命C
適當地加上維他命E,兩者同時作用才能讓效果加倍,幫你維持凍齡美肌!

吃也能補充維他命E,維他命E食物排行看這篇:【維他命E食物篇】維他命E食物、水果排行榜,第一名居然是它?!