1993年,台灣65歲以上人口占總人口比例達7%,正式進入高齡化社會;2018年,65歲以上人口比例達14%,轉為高齡社會;預計在2025年,台灣將邁入超高齡社會,65歲以上人口比例突破20%,每5個人就有1個人為高齡人口。
面對這樣的轉變,銀髮族的健康問題成了大家關心的重點,其中,被稱為老年失能殺手的「肌少症」,在65歲以上的長者之間,盛行率約為3.9~7.3%,受到不少關注。這次,小編就要為大家介紹肌少症是什麼、有哪些種類、原因、症狀,最後還會附上肌少症的檢測方法,為了家中長輩、未來的自己著想,一起來了解肌少症吧!
除了肌少症,這些疾病也是銀髮族不得不注意的:
到底是失智,還是健忘?失智症(老年癡呆)的症狀與原因介紹,並非只有記憶力低下才要小心!
骨質疏鬆症的危機潛伏在你我周圍,介紹給你罹患原因、哪些人是高危險族群!
什麼是肌少症?肌少症定義介紹
首先,我們先來了解什麼是「肌少症」吧!肌少症全名為「肌肉減少症」,最早在1989年由Irwin Rosenberg教授提出肌少症(Sarcopenia)的概念,sarx和penia在希臘語分別為肉、流失的意思,以此代表肌肉量流失的現象,然而並非確切的定義。
直至2010年,才由歐洲肌少症工作小組(EWGSOP)提出了肌少症的定義:「漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能(肌力及生理活動)降低,可能提高疾病發生率、生活品質降低、甚至死亡的症候群。」
肌少症的種類與原因
肌少症分為原發性肌少症、次發性肌少症,原發性肌少症是因年紀增長所引起,無其他原因;而導致次發性肌少症的原因可以分為以下3種:
活動量低下
長期臥床或是不外出、不運動,肌肉少動就容易萎縮。另外,處於無重力狀態下,肌肉也會逐漸流失,因此不少太空人也有肌少症的困擾。
營養/蛋白質攝取不足
吸收不良、有消化道疾病的患者、或服用影響食慾、營養吸收的藥物者,營養或蛋白質的攝取量容易不足,因而肌肉流失。
疾病的併發症
受嚴重器官衰竭、內分泌疾病、惡性腫瘤等疾病影響,導致肌少症。
肌少症的症狀
根據歐洲肌少症工作小組提出的肌少症定義,我們可以了解到肌少症患者會有肌肉質量減少、肌力強度減退、生理表現變差等3種症狀,例如:手臂或大腿變細、肌肉鬆散、力氣變小、容易疲勞都是常見的狀況,而根據症狀的多寡,又可以將肌少症區分為3個等級:
- 肌少症前期
- 肌肉質量低於標準
- 肌少症
- 要不僅肌肉質量低於標準,還有肌力強度減退或生理表現變差的情形。
- 嚴重肌少症
- 肌肉質量減少、肌力強度減退、生理表現變差等3種症狀皆具備。
這些症狀,又會使銀髮族容易跌倒、失能風險增加;影響體內新陳代謝,導致糖尿病、代謝症候群;若同時有肥胖問題,甚至會導致肥胖型肌少症,比一般的肥胖症或肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症,失能的可能性也會提高。
肌少症的檢測方式
那我們要如何判斷自己或家中長輩有肌少症呢?目前檢測肌少症的方法有肌肉質量測量、握力測量、生理表現評估3種檢測方式,適用於60或65歲以上的長者,以下分別為你介紹:
生理表現評估
以步行速度來判斷,若步行速度小於每秒鐘0.8公尺,表示走路速度不足,需要進一步檢測。
握力測量
使用握力器來量測握力,男性若小於26kg、女性小於18kg,代表握力不足,有可能為肌少症。
肌肉質量測量
肌肉質量主要透過雙能X光透視儀(DXA)來分析,男性若低於7.0kg/m2、女性低於5.4 kg/m2,則為肌少症的可能性就很高。
除此之外,小編要再跟大家分享3個簡單的檢測方法,即使一個人在家,也能夠判斷!
手指測量法
這個方法由東京大學高齡社會綜合研究機構(IOG)飯島勝矢教授所提出,只要用雙手的食指、大拇指,圈住自己小腿最粗的地方,如果無法完全圈住,代表肌少症的機率較低;剛好圈住的話,機率居中,需要多加注意;若是圈住後還有空隙的話,表示肌少症的可能性很高。
皮尺測量法
將腿部衣物除去後,坐在椅子上且雙腳踩地,讓大腿與小腿呈90度,用皮尺測量小腿最粗的地方,50歲以上男性低於34公分、女性低於32公分,表示肌肉質量可能不足,跌倒的風險較高。
小提醒:測量時皮尺需與地面保持水平、緊貼且不擠壓小腿,才能使數據更加正確哦!
坐站走試驗
這個試驗主要是了解受試者靜態與動態的平衡能力、步態評估,以預防跌倒,而試驗內容為受試者從坐著到站立,走3公尺的距離,再返回原處並坐下。這段過程如果超過20秒,代表外出時建議由他人陪同,且需要進一步的檢查;超過30秒則表示受試者有跌倒的傾向,必須盡快接受檢查及治療。
總結
透過這篇文章,希望有幫助你更了解肌少症,平時也可以透過這次介紹的自我檢測方法,觀察家中長輩是否有肌少症的困擾,及早發現就能及早治療!
至於肌少症的治療方法是什麼呢?歡迎閱讀下一篇:
老年失能殺手!肌少症的定義、症狀、原因、檢測方法介紹