老年失能殺手！肌少症的定義、症狀、原因、檢測方法介紹

1993年，台灣65歲以上人口占總人口比例達7%，正式進入高齡化社會；2018年，65歲以上人口比例達14%，轉為高齡社會；預計在2025年，台灣將邁入超高齡社會，65歲以上人口比例突破20%，每5個人就有1個人為高齡人口。

面對這樣的轉變，銀髮族的健康問題成了大家關心的重點，其中，被稱為老年失能殺手的「肌少症」，在65歲以上的長者之間，盛行率約為3.9～7.3%，受到不少關注。這次，小編就要為大家介紹肌少症是什麼、有哪些種類、原因、症狀，最後還會附上肌少症的檢測方法，為了家中長輩、未來的自己著想，一起來了解肌少症吧！

什麼是肌少症？肌少症定義介紹

首先，我們先來了解什麼是「肌少症」吧！肌少症全名為「肌肉減少症」，最早在1989年由Irwin Rosenberg教授提出肌少症（Sarcopenia）的概念，sarx和penia在希臘語分別為肉、流失的意思，以此代表肌肉量流失的現象，然而並非確切的定義。

直至2010年，才由歐洲肌少症工作小組（EWGSOP）提出了肌少症的定義：「漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能（肌力及生理活動）降低，可能提高疾病發生率、生活品質降低、甚至死亡的症候群。」

肌少症分為原發性肌少症、次發性肌少症，原發性肌少症是因年紀增長所引起，無其他原因；而導致次發性肌少症的原因可以分為以下3種：

長期臥床或是不外出、不運動，肌肉少動就容易萎縮。另外，處於無重力狀態下，肌肉也會逐漸流失，因此不少太空人也有肌少症的困擾。

吸收不良、有消化道疾病的患者、或服用影響食慾、營養吸收的藥物者，營養或蛋白質的攝取量容易不足，因而肌肉流失。

受嚴重器官衰竭、內分泌疾病、惡性腫瘤等疾病影響，導致肌少症。

根據歐洲肌少症工作小組提出的肌少症定義，我們可以了解到肌少症患者會有肌肉質量減少、肌力強度減退、生理表現變差等3種症狀，例如：手臂或大腿變細、肌肉鬆散、力氣變小、容易疲勞都是常見的狀況，而根據症狀的多寡，又可以將肌少症區分為3個等級：

這些症狀，又會使銀髮族容易跌倒、失能風險增加；影響體內新陳代謝，導致糖尿病、代謝症候群；若同時有肥胖問題，甚至會導致肥胖型肌少症，比一般的肥胖症或肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症，失能的可能性也會提高。

那我們要如何判斷自己或家中長輩有肌少症呢？目前檢測肌少症的方法有肌肉質量測量、握力測量、生理表現評估3種檢測方式，適用於60或65歲以上的長者，以下分別為你介紹：

以步行速度來判斷，若步行速度小於每秒鐘0.8公尺，表示走路速度不足，需要進一步檢測。

使用握力器來量測握力，男性若小於26kg、女性小於18kg，代表握力不足，有可能為肌少症。

肌肉質量主要透過雙能X光透視儀（DXA）來分析，男性若低於7.0kg／m2、女性低於5.4 kg／m2，則為肌少症的可能性就很高。

除此之外，小編要再跟大家分享3個簡單的檢測方法，即使一個人在家，也能夠判斷！

這個方法由東京大學高齡社會綜合研究機構（IOG）飯島勝矢教授所提出，只要用雙手的食指、大拇指，圈住自己小腿最粗的地方，如果無法完全圈住，代表肌少症的機率較低；剛好圈住的話，機率居中，需要多加注意；若是圈住後還有空隙的話，表示肌少症的可能性很高。

將腿部衣物除去後，坐在椅子上且雙腳踩地，讓大腿與小腿呈90度，用皮尺測量小腿最粗的地方，50歲以上男性低於34公分、女性低於32公分，表示肌肉質量可能不足，跌倒的風險較高。

小提醒：測量時皮尺需與地面保持水平、緊貼且不擠壓小腿，才能使數據更加正確哦！

這個試驗主要是了解受試者靜態與動態的平衡能力、步態評估，以預防跌倒，而試驗內容為受試者從坐著到站立，走3公尺的距離，再返回原處並坐下。這段過程如果超過20秒，代表外出時建議由他人陪同，且需要進一步的檢查；超過30秒則表示受試者有跌倒的傾向，必須盡快接受檢查及治療。

透過這篇文章，希望有幫助你更了解肌少症，平時也可以透過這次介紹的自我檢測方法，觀察家中長輩是否有肌少症的困擾，及早發現就能及早治療！