想要加強設計領域的技能，爭取升職轉職加薪的機會嗎？或許你已經參考過不少線上課程，並好奇「學米私塾課」評價如何。這篇文章是小編試聽學米私塾課，並實際體驗學米線上一對一諮詢的感想，希望能成為你的參考！

學米私塾課有那些課程？

學米私塾課是以「零門檻知識共享」為理念的彈性線上課程。擁有各領域專門的業界講師與客製化學習，適合20到35歲左右，有職場進修需求的人。學米私塾課分為九大領域：

報名和預約流程

如果不知道哪類課程符合自己需求，又不好意思直接在電話中詢問的話，也可以利用官網的智能推薦30秒測驗，幫助你找到適才適所的領域。小編當初覺得「UIUX」和「Python」兩個看起來都很有趣，最後把測驗和電話諮詢結果綜合起來，選擇了UIUX的私塾課。

決定課程領域並填寫聯絡資訊之後，只要等學米打電話來約時間就好。體驗課程的預約時段相當自由，可以任意選擇平日或假日的下午晚上，臨時需要更改時間也沒問題。小編報名的日期是禮拜五，而實際上搶到的時段，已經要等到再下個禮拜五了。預約人潮排滿滿，感覺得出來還蠻有人氣！

※ 順便提醒大家，填寫資料時務必確認電話正確，以免遲遲等不到學米來電喔。

學米私塾課免費諮詢

學米私塾課試聽感想

接下來就到了諮詢當天啦，學米的體驗課程是採一對一線上視訊進行，全程約45分鐘到1小時左右。應該很多人都小編一樣，和陌生人單獨視訊會超級緊張，所以先把我覺得不錯的優點列出來：

學米的體驗課程雖然只有短短不到一小時，不過全程都由老師一對一線上親自講解。對於小編這樣非設計專業的門外漢而言，比起看一小時影片囫圇吞棗，有個能夠面對面諮詢的對象，的確可以更快了解UIUX私塾課的整體架構。

除了單方面介紹課程內容以外，學米私塾課試聽最大的目的，就在於積極了解學員有那些需求。首先我被問到的問題，就是「為什麼想上UIUX這堂課呢？」說來慚愧，小編選擇UIUX純粹是出於好奇而已，所以當時答不出來有什麼具體的目標…。

為了讓我更快進入狀況，老師首先舉每個人都很熟悉的購物網站為例，來解說UI和UX之間的概念差異。在介紹Adobe XD、Sketch、Figma等各種軟體的過程中，還記得小編雖然都問些蠻粗淺的問題，但老師也都很耐心的一一解答。

還記得在課程中提到：任何設計的第一步，就是要釐清「這個東西要給誰用」。自此突然話鋒一轉，課程從原本的初學者導論，邁入實戰練習的具體內容。

首先以從前學長姐的作業做為範本，一個介面吸引人的公司網站，其實在打開軟體開始設計以前，還有一卡車的功課要做。一開始必須確立設計背景與目標，並且做好一定程度的品牌調查；開始動工後也要按部就班，從版面配置到用色，每一步都得經過不斷檢討和回饋，才能得到最後成果。

關於UIUX設計的過程，課堂上提到的「區間車」比喻讓人印象深刻。區間車的起點到終點之間設了很多站牌，而我們必須每站都停下來，讓一些人下車，同時也接納新的成員。換句話說，司機有沒有盡到每站停車的職責，讓新舊點子持續更迭並融合，才是影響成品好壞最大的因素。

比起沾醬油的小編，想必你一定有更強大的學習動機，才會找到學米這個平台。可能是一腳剛踏進科系大門，感到些許不安；又或者想在現有工作之餘培養技能，尋求升職轉職加薪。有了這些具體的IDEA和需求，即使是短短一小時的線上諮詢，相信還是可以得到料想之外的收穫！

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學米私塾課推薦：客製化學習的彈性線上課程

前面提到的「區間車」概念，其實也和學米私塾課本身有異曲同工之妙！路上交錯縱橫的公車看似雜亂，不過每一台都是經過精密調查與規劃，按照設計好的路線在跑。學米私塾課的特色在於「客製化學習」，讓專屬領航員依照個人進度，讓你保持穩健的學習步調，沒有被作業追著跑的感覺。

UIUX設計屬於超級實戰型的課程，不過能夠隨時調整內容，就是彈性線上課程最大的好處。具體來說，學員和領航員會透過每周一次的討論來調整課程步調，確保順利吸收消化以後，才會解鎖新的章節。換句話說，即使你跟小編一樣是設計門外漢，也不必擔心會變成越級打怪。

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學米私塾課推薦：與業界師資單獨面對面

學米私塾課還有另外一個珍貴資源，那就是和業界師資一對一諮詢的機會！內容不限於課程當中遇到的問題，關於職場或者學校的困擾也可以提出。業師諮詢原則上是採預約制，每個人分配到四次左右的機會；不過規定實際上似乎相當彈性，據說拿著作品纏著老師的也大有人在（當然還是別造成對方困擾啦）。

根據學米的嚮導老師偷偷透露，業師的篩選標準是五年以上資歷，並且必須要有教學經驗，說白了就是「又要有實力，又要會教」才行。而在業師陣容當中，也不乏為大企業服務過的知名設計師，能夠用和業界平行的視角，給你真的有辦法派上用場的實戰建議！

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學米私塾課推薦：個人專屬學習領航員

如果把諮詢業師比喻成久久一次的大醫院健檢，那學米的領航員，就是最了解我們身體狀況的家庭醫生。學米領航員很多都是相關科系出身，對於還是菜鳥的我們而言，就好像（不會擺臉色的）學長姊一樣的角色。從問題解惑、建議回饋到工作學習上的眉眉角角，職場如戰場當中，沒有比他們更值得信賴的盟友了！

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最後

總結一下學米私塾課的試聽感想，小編覺得：不論是美術設計還是程式設計，如果純屬閒暇進修的話，其實不諱言，還有很多開架課程能夠選擇。然而，假設你已經有具體職涯目標，希望在三個月掌握某樣技能，幫助自己升職轉職加薪，那麼學米私塾課就會是值得考慮的選項！

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這篇文章 【學米私塾課】學米課程評價看過來！學米私塾課試聽感想，推薦給三個月內想轉換跑道的你 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

看著連續劇或綜藝節目中的帥哥美女，或是在學校中總是人氣滿滿的校花校草，除了羨慕之外，你是否也曾經有過自己不如人、覺得自己長得不好看、擔心別人眼中的自己很醜……等想法呢？雖說曾有這些想法是很稀鬆平常的，但是如果已經到了令你茶不思飯不想、影響生活的程度，那很可能是患上了「容貌焦慮症」！
容貌焦慮症定義為何？可從哪些特徵判斷？又該如何改善？關於容貌焦慮的大小事，都將在本篇帶你一探究竟！

容貌焦慮症的定義？

容貌焦慮症（Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD）在醫學上的正式名稱為「身體臆形症」，指一個人過度專注自身外表，而衍生不滿、焦躁或抑鬱的情緒。

這些人並非主觀否定自身外貌，他們的外貌很正常，或許有些不完美，卻被他們想像成有極大缺陷，害怕別人總有一天會注意並批評自己的外表的瑕疵。

人人都喜歡追求美麗的事物，誰都有過對著鏡子中的自己感到不足的一刻，或是比誰都還要了解自己真正的樸實樣貌，因此出現容貌焦慮的現象、擔心外界評價變調也挺正常的，不過若是這種想法越來越偏激，到了否定自身價值的地步，就很可能演變成心理疾病，使生活出現障礙。

容貌焦慮症者行為分析

容貌焦慮症患者會想不斷照鏡子來檢視、確認自己的外觀，只是經過玻璃櫥窗或車窗也會想透過反射看一下自己，不過照了也不代表能夠讓他們安心下來，反之可能會越看越憂慮，並針對自身外表及他人的評價產生臆想。

就算別人篤定地跟容貌焦慮患者說一切看起來都很好，他們還是難以從外觀畸形的恐懼中被解放。通常他們會透過化妝來掩飾自己的不自信，有些人也會砸大錢做好幾次醫美或整形，較嚴重的話甚至會出現拒絕社交、厭食、自殘或自殺……等現象。

普遍來說，容貌焦慮症患者喜歡瘋狂照鏡子來檢視自己是否有缺陷，但也有一派容貌焦慮症患者在臆想評價與自卑心態的驅使下，變得排斥看到自己，他們不只不喜歡照鏡子，如果與人合影、拍團體照，甚至會下意識不去看自己在照片或影片中的模樣。

容貌焦慮症原因與常見族群

通常容貌焦慮症的原因可分為內在因素與外在因素兩種，前者主要是因為病患本身具有較強烈的自卑感及比較心，後者則指病患接受太多媒體渲染、普世價值觀……等外界定義影響，對「美」的感受產生偏執所致。而以下族群最容易受影響，並出現容貌焦慮的現象：

學生

在校園這個小型社會中，學生會開始探索與學習一連串人生經驗，並開始注意到自身與他人的不同，進而產生比較心態，尤其青春期學童的心智與處世方法都尚未成熟，更容易拿他人外表開玩笑，容易受到網路或同儕影響的青春期少年少女們，更可能在這時期失去自信或歸屬感，間接種下容貌焦慮的潛在因子。

網紅

在追求永恆完美與人氣的背後，SNS上看起來再光鮮亮麗的網紅們也可能萌生比較之情，並在化妝、減肥、整形、抽脂……等「精進」自己的過程中累積壓力，一旦流量不如預期，就可能出現自卑與過激的情感，誤認外貌是自己唯一的資產，開始針對外貌做負面臆想。

公眾人物

除了網紅之外，經常需要在眾人面前亮相的知名藝人或政治人物也很可能出現容貌焦慮的現象，儘管他們應該是以歌喉、演技或執政技巧取勝，但在口無遮攔的鄉民如此多的現代社會，也難免會在意他人無謂的評價，進而對自己的外貌產生懷疑與不自信。

另外，根據統計顯示，女性比男性更容易患上容貌焦慮，女性傾向在意自己的皮膚、身材（尤其是胸部、腹部與臀部）及髮型，而男性則以在意頭髮、身材及生殖器居多。

容貌焦慮症自我測試

「只吃不動就會長贅肉、疏於保養容易長斑長皺紋！我也經常看著鏡子中的自己煩惱，擔心別人會注意到我外表的變化而說三道四，所以一直很努力運動跟保養，這樣算是容貌焦慮症嗎？」

其實這些想法都是人之常情，只是行為程度分有輕重，如果你對自己外觀的看法與要求越來越偏激，比方說以下測試若高達12分以上，那可能就需要多注意一下囉！

※看完每道描述後請從0～4評分自己的程度，0為完全不會，2為中間值，4為完全符合※

如果測出來的結果傾向容貌焦慮，也請先別太沮喪，不如讓我們轉個念，看看有哪些改善容貌焦慮的方法，將在下一段做更詳細的介紹！

容貌焦慮症如何改善？

想改善容貌焦慮的症狀，並必須放下改變外貌的念投，並從心態開始調整，小編推薦並整理了5種方法，希望大家看完後都能順利執行並逃離容貌焦慮的魔爪！

專注於其它領域

建議可以透過嘗試、培養各式各樣的興趣，比方說學習才藝、閱讀或健身，不僅可以轉移對自己外表的注意力，還能夠提升自身的能力與內涵，增強體力也有助於鞏固意志力，比較不會受媒體渲染或他人評價影響。且一旦能活用不同領域的技能，也將不再侷限於表面事物，大家都能摸索到屬於自己的發揮自信的新天地。

與家人、摯友多聊聊

當你感到沒有自信的時候，不妨放下主觀想法，找值得信賴的親友們聊聊心事，透過客觀意見了解自己，一定能發現自己其它的優點，也有助於舒緩自己腦袋裡一直打轉的焦躁心情。

接納自己的優缺點

有本書名叫《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》，如果受到他人的負面評語，建議放寬心看待，並勇於正視、接納自己的缺點，不過與其抓著瑕疵不放，不如珍視其它可愛迷人的地方，了解自身的優點並適時鼓勵自己，不僅能幫助你更認識自己，也能更勇敢、自信地塑造魅力形象！

拒絕盲目跟風

比方說唐朝偏愛楊貴妃體型，歐美國家則有不少人覺得花木蘭長相獨具美感，不同時期、文化都流行著不同的風格及外貌，由此可見美醜標準並不會永遠存在，與其盲信社群媒體與他人對外在的評價，不如活在當下、相信做自己最美。再加上外貌會隨著年齡衰退，知識、品性、才華……等內在美則會長存，比起花錢追求青春美麗永駐，還是培養內涵的CP值高多了，你說對吧？

尋求專業醫療協助

如果容貌焦慮的症狀已經非常嚴重，到了濫用美妝品、過度整形、為減肥而拒食、害怕社交或是想要消失的地步，甚至沒辦法仰賴其它事物轉移注意力的話，建議你也可以考慮諮詢專業心理醫師，並接受輔導或治療。

總結

今天的介紹就到這邊告一段落囉～近年來因為疫情的關係，人們在習慣口罩蒙面、視訊開特效、用遍SNS刷存在感的生活中也漸漸迷失了自己，害怕回到正常生活後就無法再以原始外貌示眾。

無論你是否跟文章說的一樣患有容貌焦慮症，小編希望大家在看完這次的內容後都能更加瞭解自己，並學著接納、欣賞與好好照顧自己，就能由內而外散發真正的自信美麗！如何打造天生自信，推薦你看這篇

淺談自信沒自信怎麼辦？該如何成為一個充滿信心、勇於做自己、活出自信光彩的人呢？通往自信之道的完整攻略

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收到親友的紅色炸彈時，除了煩惱應該包多少、穿什麼之外，有些人也會尋思著是不是該額外準備一份結婚禮物！不過結婚禮物是必要的嗎？挑選時應如何發揮與送聖誕交換禮物不同的靈感？有哪些需要注意的事嗎？
本篇小編整理了挑選結婚禮物時應掌握的重點，再推薦大家8款新婚夫妻一定會喜歡、幫你展現誠意與品味的禮物品項，最近剛好有需求的你不妨參考看看吧～

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什麼場合可以送結婚禮物？

有些人會疑惑「參加婚禮時不都會包紅包給新人了嗎？難道還要另外準備結婚禮物才達禮數？」

其實要不要送結婚禮物這件事是見仁見智的，雖說習俗上沒有規定一定要送，不過當交情親密的家人或好友結婚，一定會想再加碼送他or她一份獨特的禮物獻上最深的祝福吧～以下幾種情況也是有可能的：

• 有些認識多年、交情好的朋友會互相說好不包紅包，但若還是想送禮表達祝福，不妨根據認識多年的直覺挑選一份適合對方的禮物吧！
• 為人父母總是對子女最好，除了紅包之外，還可以透過送禮表達祝福與支持，有時送對禮物還能幫新人減輕添購新居家具的負擔呢！
• 例如人在國外，真的不方便將錢換成新人所在地的幣值也無法親自到婚禮現場包紅包等情況，直接贈送得宜的禮物也是一種選擇，相信對方也能感受到你的誠意哦！

結婚禮物的挑選原則

若你打算準備結婚禮物，卻對送禮毫無頭緒、也想不到新人究竟需要什麼的人，建議你可以從這幾個方向去做挑選：

挑選具紀念價值的物品

每個禮物都是值得紀念的，為了能讓這份感動流傳下去，最好選擇紀念性十足、具有保存價值、不退流行的物品！比方說相框或對杯，有些人也會選擇送即將出嫁的閨蜜一組漂亮的首飾，具有保值性又好看、討喜！

著重實用性更討喜

比起只能看不能用的禮物，或許新人們對實用的家電、餐具……等居家用品更感興趣！事先掌握新人們的喜好與品味再做挑選，不僅可以作為一份好的布置禮物，同時也能為他們省下添購家具的支出呢！

以不造成別人困擾為原則

大家應該都有收到禮物卻不會使用、不知道如何處理的經驗吧？為了避免造成別人困擾，也可以選擇贈送一次性、CP值又高的禮品，例如餐券或旅遊券就是個不錯的選擇，不只心意到位、放著不占空間，也比較不會踩到別人喜好地雷！還能給小倆口製造出遊約會的機會，懂做人的好朋友都這麼選～

展現獨特性

如果你覺得上述的建議都太籠統，那麼不妨考慮看看獨一無二的客製化禮物吧！例如會畫圖的人可以自己設計圖樣、再做成商品並印出來，或是為新人們自作自唱一曲，當然要委託外包也是可以的，只要能展現創意、獨特性，又能表達用心，一切都值得！

結婚禮物的挑選注意事項

送禮物最重要得就是要送得讓人開心！除了掌握對方喜好做挑選之外，也要考慮到習俗與禁忌……等，免得觸霉頭又不討喜，以下已經幫你整理好了應該避開的品項！

• 傘或扇子
  因為諧音與「散」相似，會讓人聯想到分離。
• 鏡子
  鏡子容易破，如果再寄送的過程不小心用破了等於是詛咒人家感情破局。再者送鏡子就像是暗示別人露出真面目一樣，有獻醜之意，不適合用來祝賀他人。
• 鐘錶類
  由於會使人聯想到「送終」，讓人有不吉利的感覺。除了避開時鐘類，也要避免送手錶類哦。
• 毛巾
  一般來說，毛巾是喪禮時用於答謝弔喪者的物品，不適用於喜氣的場合。
• 刀具
  例如剪刀或刀子等可以剪斷東西的利器會讓人聯想到「感情被斬斷」，而且讓人有心懷不軌的感覺，不是送禮的好選擇。

另外也要注意送禮的數量不要是單數、也不要取跟4或7等發音會讓人聯想到「死」或「去」的數量。

8款精選結婚禮物推薦

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讚爾藝術
永恆祝福(Best wishes) 水晶球音樂盒

1,980元

官方網站

細緻的手工，展現獨一無二的祝福

讚爾藝術的這款水晶球音樂盒，是以一束幸福的捧花為主角，再配上寫著Best wishes的小卡，旁邊仔細看還能發現緞帶愛心，是充滿心意與祝福的設計。
內部設計是由陶瓷與冷瓷製成，每片瓷花更是由手工一片一片雕製而成，做工細緻又溫暖。從花到底座都閃爍著珠光，不高調的淡淡耀眼，質感更提升。播放音樂的時候，捧花會跟著輕緩的音樂旋轉，帶給新人獨一無二的專屬浪漫空間，是送結婚禮物的最佳選擇。

用精心妝點禮物　表達最大愛意

現在下單只要滿1,200元就可免運，有KITTY、小王子、史努比專屬盒裝，精心包裝你的心意，10%紅利回饋以及官網消費6期0利率，想讓浪漫氣息妝點生活，別錯過優惠，趕緊點擊下方連結逛逛吧～

首先讓我們從講究實用的居家小物開始推薦吧！這邊整理了4個讓新婚生活更有格調、便利的送禮品項：

NO.4【SABON】以色列綠玫瑰薰香組

價格：1,980元

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讓我們用人氣香氛品牌SABON所推出的室內擴香來開場！這系列產品既有質感又實用，光是擺著就足以點綴新居風貌，洋溢著幸福氣息的香味還能幫新婚小夫妻增進感情唷～！如果想根據新人們的形象選擇不同風情的香氛，也有其他香味可以挑選！

NO.3【日本Toffy】Drip Coffee Maker咖啡機

價格：2,180元

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祝福新人永遠保持優雅與浪漫，就讓兩人從擁有個美好的早晨開始吧！有了這款造型復古卻不失前衛的Toffy咖啡機，早上的前置作業將能輕鬆許多！仿手沖式萃取咖啡、搭載噴嘴的玻璃壺可產生對流、讓口感更溫順均勻，且可調整三段濃度，就算是讓彼此口味不同的夫妻也能和諧愉快地開啟每一天！

NO.2【BRUNO】多功能電烤盤

價格：2,990元

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有些新婚夫妻起初同居時會選擇沒有爐灶的小套房，不過晚餐想吃點熱呼呼的東西、或是做愛妻便當給老公吃的時候該怎麼辦呢？推薦最會挑禮物的小天使你可以先行送他們一組萬用又時尚的多功能電烤盤～一鍋多用，愛怎麼DIY都沒問題，加價購鴛鴦深鍋還能讓小夫妻來場屬於兩人的火鍋趴呢！

NO.1【TATUNG大同】6人份不鏽鋼內鍋電鍋

價格：2,360元

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說到婚後料理的問題，除了想好準備主食跟配菜的方法，也別忘了最重要的飯！相信大家都對大同的綠色電鍋不陌生了，或許有些人習慣用電子鍋煮飯，不過可別忘了電鍋還能蒸饅頭、燉煲湯、滷肉、甚至是做布丁！是每戶人家必備萬用經典單品，也讓新居更有家的感覺～

以上介紹的都是比較活躍於日常生活的品項，不過是否覺得還是少了一點羅曼蒂克的感覺呢？別擔心，小編也整理了幾個具有紀念價值的結婚禮物建議！

NO.4【琅茶】暖心如意精裝禮盒 – 雙琅對杯&奶萱紅茶

價格：1,560元

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祝福情侶或夫妻時，大家常常會想到送對杯，在此推薦你由台灣茶品牌琅茶所推出的雙琅對杯・茶禮盒！包裝選用喜氣暖心的粉橙古典紙，組合裡不只有一對漂亮瓷杯，還大方地附上一罐瀰漫甜甜牛奶糖香的奶萱紅茶，希望新人們在某個一起品茶的午後，都能跟兩隻琅仔一樣感受「相伴的每個時光都是最好」！

NO.3【蒔嚐花藝shibashibaflorist】永生花照片寶物盒

價格：1,180元起（根據客製化內容變動）

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希望幫新人們記錄雋永的一刻，卻又不想送超沒特色的普通相框嗎？那麼推薦你這款搭配花藝製作的相片寶物盒～每個都是使用當季花材的手工客製商品，可與設計師討論最適合新人們形象的花色與配置，而且永生花象徵著永不止息的思念，完美襯托出照片中的新人是多麼的恩愛！如此意義非凡的相框，讓每個造訪新居、看到的客人都直呼好品味！

再來要推薦的是更加獨樹一格的品項！適合想要單獨送禮給出嫁好姊妹的人，或是打算以旅遊與美食取悅新人的人參考看看～

NO.2【honghandmade】手作飾品

價格：300～1,500元

推薦原因

希望閨蜜出嫁後不要只記得左手上那一枚閃閃發亮的鑽石戒指，偶爾也要懷念一下輝煌的少女時代嘛！此時適合日常配戴、輕珠寶是個不錯的選擇～小編推薦由台灣設計師虹虹創立的輕珠寶品牌honghandmade，使用天然的乾燥花草與果實製作首飾，不同素材代表的花語都有著獨一無二祝福的涵義，清新又美好的設計與婚禮意象十分契合，保證新娘子們收到都愛不釋手呀～

什麼是輕珠寶？更多輕珠寶介紹與推薦在這裡～
【2023年最新】輕珠寶為何風靡全球？高質感、甜價位、輕時尚三大特色告訴你！6款小資族必收、Dcard&Instagram超人氣輕珠寶品牌推薦

NO.1【台北晶華酒店】栢麗廳下午茶吃到飽雙人券

價格：1,520元

推薦原因

中山北路是著名的婚紗街，而許多造景宏偉的知名大飯店也都坐落於此。拍完婚紗照、辦完盛大的婚宴，不妨再送新人們一張晶華酒店的雙人下午茶吃到飽餐券，讓他們再次回味當初籌備婚禮的雀躍心情吧！最棒的是只要加價就能在六日與國定假日使用，讓平日忙碌的新人也能擁有一個愜意又高檔的午茶約會！

總結

這次的結婚禮物挑選總整理就到這邊告一段落囉！相信聰明的大家看完介紹後都知道如何舉一反三，除了電鍋、烤盤……等必備家電，可以送的居家小物還有好幾種；送對杯之外也可以送對筷；作為好友的你甚至能運用過往回憶與對新人的了解，除了參考小編建議也歡迎大家融合自己的創意，準備最具有祝福意義與特色的結婚禮物吧！

新人也有自己的煩惱！這邊都幫你整理好囉
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這篇文章 【2023年最新】結婚禮物這樣選準沒錯💖質感、實用、不踩雷！8款適合送給成家新婚伴侶的禮物品項推薦！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

小時候，經常可以聽見比較調皮的同學們在嬉鬧中脫口而出「我要告你性騷擾哦！」這樣的話語，或許你知道大家都是開玩笑的；又或許確實有人身歷其中，卻沒有人能站出來清楚地發聲……。
就算長大了，還是無法好好辨明哪些情況可以視為性騷擾、該如何勇敢保衛自己的權益，難道真的感到不適時，還得繼續當成兒戲看待嗎？

本篇將教大家認識「性騷擾」的定義，並分享申訴管道與保護自己的方法，無論大朋友、小朋友，都應該試著學習與理解，讓我們一起看下去吧！

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性騷擾的定義

根據性騷擾防治法，性騷擾指「一切不受歡迎的、與性或性別有關的言行舉止，讓他人感到不舒服，覺得被冒犯或侮辱；甚至影響到他人正常生活的進行，或損害人格尊嚴。」

根據不同行為，還可再細分為肢體性騷擾與言語性騷擾，比方說：

如果性騷擾行為發生在與職場相關的環境，稱為「職場性騷擾」，如果是校園內的教職員工學生和另一方為學生之間有性騷擾行為，則為「校園性騷擾」，其他則為「一般性騷擾」。

然而，並非每個令人不適的行為都能在法律上被視為性騷擾，若提出告訴，法院還是會視事證與情況做出裁決。

校園與職場的性騷擾現象

只要是性騷擾現象，都同樣會造成他人不適，在這一段要特別介紹一下總是令人進退兩難的「校園性騷擾」與「職場性騷擾」。

校園性騷擾

根據統計，每天校園中至少會發生一起性騷擾事件，可分為師長對學生與學生對學生之間兩種，不過大多數受害者選擇隱忍，或是受害者本人也不知道如何判斷自己是否正在面臨性騷擾。

根據性別平等教育法，校園性騷擾的定義也更詳細，只要符合下列情形之一，且未達性侵害程度，就屬於性騷擾之行為：

1. 以明示或暗示的方式，從事不受歡迎且具有性意味或性別歧視的言詞或行為，致影響他人的人格尊嚴、學習、或工作之機會或表現。
2. 以性或性別有關的行為，作為自己或他人獲得、喪失或減損其學習或工作有關權益之條件。
3. 行為不受歡迎、違反他人意願、具有性意涵、當事人主觀感到不愉快。

光看上述的文字可能還是有點抽象，因此小編也整理了幾個容易發生的實際情況，希望能幫助有需要的人更好理解，這些行為其實都屬於校園性騷擾哦！

令人不適的言語

包括性別騷擾、性挑逗、性賄賂或性要脅，例如總是開黃腔、揶揄同學穿著裸露，是不是有什麼意圖……等。

不當追求行為

例如對心儀的同學死纏爛打，瘋狂傳送騷擾訊息或是跟蹤……等，關於跟蹤，受害者也可依據跟蹤騷擾防制法尋求更進一步協助。

偷窺、偷拍、散播照片

同樣為令受害者感到不適的行為，其實這也構成了妨害秘密罪與竊錄罪，會影響他人正常生活及造成人格尊嚴損害，是可以刑法追究處置的。

建議採取措施

可能還有許多例子外的情形，如果你正為此感到困擾，都歡迎你依照性別平等教育法，勇敢地跟校園申訴窗口、校園性別平等會或心理諮商輔導中心聊一聊哦！

另外，正為性騷擾所苦 / 專門處理此類事件的人士應注意一點：如校園性平會窗口、校園輔導老師……等幫助受害者的角色，都應遵守保密原則，以保護受害人為原則，不讓受害者被同儕冠標籤、在校園遭受二度傷害，才是真正的保護自己 / 他人！

職場性騷擾

根據性別工作平等法，職場上發生的性騷擾情形可以再被細分為「敵意性工作場所性騷擾」與「交換式工作場所性騷擾」兩種：

敵意性工作場所性騷擾

受僱者在工作時，雇主、同事、客戶等任何人，以性要求、具有性意味或性別歧視的言詞或行為，造成一個敵意性、脅迫性或冒犯性的工作環境。

EX：性相關的言詞玩笑、肢體碰觸、追蹤私生活或是瘋狂傳訊息告白、甚至是刺探隱私……等。

交換式工作場所性騷擾

指雇主利用職權，對受僱者或求職者為明示或暗示之性要求、具有性意味或性別歧視之言詞或行為，作為勞務契約成立、存續、變更或分發、配置、報酬、考績、陞遷、降調、獎懲等之交換條件之情形。

EX：經紀公司要求演員，如果拒絕或說出去則減少片酬、砍戲或列入黑名單，濫用上對下的職權關係，讓員工有苦說不出……等。

建議採取措施

根據性別工作平等法第13條規定，雇主有義務明訂和明示性騷擾相關防治措施，若雇主未盡到該義務是會受到罰鍰的，因此無論是員工或是雇主都應該注意這一點，避免觸法也保護自身權益。

在職場遇到性騷擾則可依性別平等工作法保障自己的權益。對勞工來說，只要在「執行職務」期間，都可以向雇主提出申訴。如果公司調查申訴的結果不符你的期待，你可再向上（當地縣市的勞工局、勞委會、法院……等）進行申訴。

性騷擾申訴管道&你可以採取的行動

遇到性騷擾，任何人肯定都會先是一股錯愕，接著好幾個想法開始在腦中扭打了起來：「我應該緊揪對方盤問嗎？有沒有勝算？是不是自找麻煩？還是自認倒楣、當作沒事繼續忍耐？」

這些想法可能使你自責、怕被嘲笑、對他人產生不信感，不過小編認為人人皆有權正視自己的權益、保護自己，唯有打破舊有的價值觀，才能讓社會風氣越來越好、創造你我能能夠安心生活的未來。

如果你已經準備好了，那麼提供你以下管道與可以採取的行動，勇敢捍衛自己的權益吧！

① 勇敢說不

提出申訴是最壞的打算，如果可以的話，不妨先試著向騷擾你的人表達不適、不愉快的心情，不只讓對方了解自己的行為有何不妥，同時也能行使自身權益！

② 申訴管道

依據性騷擾防治法規定，被害人得於事件發生後一年內向加害人所屬機關、部隊、學校、機構、雇用人或直轄縣（市）主管機關提出申訴。

如果你對於直接申訴這個動作有點怕怕的，也可以連絡以下窗口，將由專人提供建議與協助：

1. 撥打24小時免費保護專線113 或警察報案專線110
2. 一般性騷擾案件可依性騷擾防治法諮詢地方主管機關，如社會局
3. 校園性騷擾可依性別平等教育法諮詢教育局
4. 職場性騷擾可依性別工作平等法諮詢勞工局

③ 別忘了準備「這些」事！

想要有效制裁性騷擾加害者，小編再提供為性騷擾所苦的人們幾個建議，讓你們能夠優先保護自己！

表明不願意的意志

「不受歡迎、令人感到不適」為性騷擾的主要成立條件，如果想使申訴成立，受害者一定要清楚表達自己的不願意，最好能提出相關證據（例如事發當下向加害者反映、錄音或錄影紀錄），避免加害者往後以「不知道對方不願意」為由逃避責任。

蒐集證據

如欲申訴、檢舉或提告，都應持有足夠的證據，才能向主管機關或法院證明性騷擾舉動存在。建議被害人盡量蒐集足夠證據，以利日後追究對方責任。例如留存簡訊內容、請警察採集指紋或DNA、尋找在場目擊者……等。

盡速行動

由於證據可能隨時間消失，再加上加害者也可能以時間為由藉故脫罪，因此建議深受性騷擾所苦的人盡快報警、申訴為佳。

#Me Too運動告訴你並非孤軍奮戰

最後，小編再分享一個與性騷擾大有關係的社會運動——#MeToo，它是一項反性侵害與性騷擾的社會運動，有兩個主要特色：

之所以特地介紹這個資訊給大家，不單是希望正在為性騷擾所苦的人們可以不再感到孤單、絕望，同時也想提醒大家一點

#Me Too運動具有足以改變社會的影響力，值得人們思考其中涵義後再行動，否則可能會演變為道德清洗，導致某一派人士的反彈，甚至出現男性員工避免與女性員工互動的狀況；有些人會誤會#MeToo是專為女性發起的運動，實際上你我都知道，反性騷擾想推廣的不只是保護女權，而是整個所有人類的權益，因為生理男性也可能遭受相同的不公際遇！

有了社會運動的努力與世人的理解相輔相成，才能真正實現保護性騷擾受害者、創造和平社會環境的初衷。

總結

性騷擾的相關介紹到這邊告一段落囉，大家是否都對有更進一步的了解了呢？除了今天介紹的內容之外，如果與人相處的過程中感到任何不自在、有被冒犯的感覺，別忘了謹慎以對、視情況尋求保護自己的方法。同樣地，希望大家看完文章後都能更注意自身言行，一起創造平等友善的生活環境吧！

還有其它人際相處的困擾嗎？希望以下文章能幫上你的忙！
【社交恐懼症的原因＆介紹】無法與人相處，在人群中就覺得懼怕……
感謝說出口！職場上建立良好人際關係的秘訣

這篇文章 一篇讀懂「性騷擾」定義，校園、職場遇到性騷擾怎麼辦？該如何維護自我權益？大申訴管道與應對方法總整理！讓#MeToo運動告訴你並不孤單👼🏻 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

大家有跟親戚朋友的小小孩相處過嗎？明明是初次見面，小朋友卻搖搖晃晃的走過來撒嬌，還主動喊你一聲阿姨、叔叔。就算再怎麼樣的鐵石心腸，也一定會被這樣的景象融化，心裡也第一次湧現「成為別人長輩」的奇妙感受。

想像一下幾年過後，再跟這個親戚小孩見面時，他卻已經有些改變了。不一定是叛逆青少年，但可能變得比較害羞沉默，不僅看都不看你一眼，還一直躲在爸媽背後滑手機。「他怎麼不太一樣了？」你感到好奇，並找到機會，試著和那個自己曾經牽過小手的孩子搭話。

「嗨，還記不記得我啊？」在這句話說出口前，腦袋彷彿有一道強大的電流閃過。這不就是從前自己常常遇到的過年長輩起手式嗎？瞬間語塞的你，也只能嘆口氣，把準備拍對方肩膀的手，默默放了下來。

長輩真的是好意，但……

類似上面的心路歷程，相信已經不少人都經歷過。試著站在這樣的角度思考，也可以了解過年長輩丟出的種種問題攻勢，都是出於好奇及友善。既然知道對方沒有惡意，也實在沒辦法對他們抱怨、發脾氣，最後也只能草草應付，自己忍耐一下了。

心思比較細膩的長輩，會選擇尊重別人的隱私。然而大部分的長輩根本沒想那麼多，想到什麼就講什麼，也造成我們年輕人不少心理壓力。這些長輩為什麼那麼愛問問題？而遇到這樣的長輩時，我們又該怎麼反應呢？

為什麼親戚那麼愛八卦？

大家會不會有這種感覺：明明自己和同輩朋友都很普通，但為什麼提到親戚就好像怪人一堆，還時不時會聽到八點檔般的劇情呢？這其實是因為流言八卦的威力導致。

人在描述事情的時候，都會無意識的將事實誇張化。明明只是一件雞毛蒜皮的小事，經過長輩、家族成員、LINE群組輾轉流傳，就漸漸成了一篇擁有起承轉合的完整劇本。

同樣的道理，在我們身上發生的事情，也可能不知不覺中變成整個家族的話題。對比較熱心八卦的長輩們而言，過年看到我們回家，就好像看到八點檔男女主角從電視裡走出來一樣。無論對故事是不是真的很感興趣，都會忍不住湊過來講講自己的心得感想，還想騙女主角本人劇透一下。

承認吧，我們並不熟

只要是人跟人之間，就一定會有個性合不合、處不處得來的問題，就算是親戚長輩也一樣。有些長輩親切有智慧，值得多多親近；有些就只適合早安晚安，在LINE上傳幾張貼圖；當然也有些長輩，是我們恨不得列為拒絕往來戶的。

面對過年長輩問題的第一步，就是要在心裡把親戚的類型分得清清楚楚。千萬不要因為對方是認識二、三十年的親戚，或者不想破壞年節氣氛，就試圖去討好不尊重你的人。某些人可以成為忘年之交；某些人就必須劃清界線，維持最基本的以禮相待就好。

主動透漏一些自己的線索

考試的時候「申論題」是最難回答，也是最需要準備的題目。而長輩們出的考題一向很單純，不外乎「學業、工作、感情、婚姻」四大科目，既然知道自己可能會被什麼問題考倒，那事先想好大致的答題方向，也是有必要的。

「分享近況」是家族團圓的必備活動，雖然有些親朋好友就是饒舌，但從頭到尾都讓這些親戚講話，似乎也不太公平。與其等到長輩開口發問，不如主動提起一些自己準備好的話題。

假如不想被催促結婚、生小孩的話，那就把不相關的話題當成擋箭牌。即使只是上班時遇到一點點小煩惱，也可以把它誇大一點，拿來煞有介事的請教長輩。等他發表完一番言論「幫你解決問題」之後，自然就會把目標轉移到其他晚輩身上了。

「持續討論某個話題」在日文稱為「持ち切り」，從字面上來解讀，就好像手持一把刀子，砍瓜切菜一樣所向無敵。而在過年當天，事先準備好的話題，一定會成為你手邊的最強武器。

把握「一加一」的回答技巧

遇到不想繼續下去的話題，一般人只能等待對方的攻勢平息；但是高手卻懂得四兩撥千斤，把話題不知不覺帶往其它方向。具體該怎麼做呢？其實非常簡單，只要把握「一加一」的回話技巧就可以了。所謂的一加一就是「答一句話，給一個線索」，舉例來說：

「聽說你在找工作啊？找到了沒啊？」
「還沒耶，還在找。」

看得出來，對話在這邊停住了。因為對方一時之間肯定想不到其它話題，最後也只能繼續丟出「怎麼回事」、「為什麼」這些疑問，在同一個話題上打轉。

「還沒耶，還在找……疫情真的很嚴重。」
「還沒耶，還在找……XX系畢業不太容易。」

幫對方關起一扇門，就要同時打開另一扇窗。即使是問問題的長輩，轉動腦袋、找話題的時間也是有限的，當前一個話題走到死胡同，就會下意識撿起我們偷偷灑下的麵包屑，讓對話得以延續下去。

提到疫情，接下來就談談最近的新聞；提到學校科系的事，或許還可以趁機聊一下親戚小朋友們的近況……等等。使用一加一的回話技巧，不僅能夠避開自己討厭的話題，也能促成一次雙方都舒服的交談。只要對話的氣氛有營造出來，即使內容再怎麼空洞，長輩最後也會心滿意足的離開。

將底牌留到最後一刻

過年大家最怕的，就是同個話題被問到無數次。早上跟A長輩提到自己換工作，中午B長輩跑來問什麼原因，下午C長輩急著要介紹職缺給你，到了晚上吃團圓飯，還要在眾目睽睽下被拿出來討論一次。

要避免同一件事情被問東問西，建議大家可以把「底牌」保留到最後。所謂的底牌指的就是「自己的近況更新」，像是考試、找工作、男朋友的話題等等。這些私人情報都很容易被當成八卦，一旦太早曝光，每個長輩都可能跑來跟你「分享」他們的心得。

如果無論如何都一定會聊到自己的私事，那就盡量在晚餐前後再拿出來講，因為吃完飯就差不多要回家了，幾乎不會製造出單獨閒聊的機會，把底牌亮出之後就可以瀟灑離去。至於個人心得感想評論，就給長輩們一些時間醞釀，明年過年再分享吧（前提是他們還記得的話）。

暫時當個跟屁蟲

過年長輩的滔滔不絕，經常被比喻成砲火，要是不想受到波及，身段放低、保持低調是生存的不二法門。話雖如此，也不太可能每個人都是機關槍，一定有幾位人還不錯，是我們願意多多交流的。過年期間不妨鎖定一兩位個性好的長輩，整天就當他們的跟屁蟲，讓對方為你抵擋砲火。

如果和整個家族真的都不熟的話，也可以試著去找祖父母輩聊聊天、撒撒嬌，相對起來沒什麼壓力，也能讓他們眉開眼笑。此外，陪親戚小朋友玩，或盡量跟自己的家人共同行動、幫忙跑跑腿，都能避免和不喜歡的長輩正面對決。

逃跑是晚輩的特權

如果真的壓力太大、太煩，不希望過年還要見到親戚，那就動用晚輩的特權，逃吧！

因為我們小時候都是跟著爸媽行動，所以每年回老家變得理所當然。但其實傳統習俗可以有一點彈性，如果真的過年不想回去，隨便編個理由推託都好。家裡面的人都可以理解，自己也不需要因此產生罪惡感。另外找假日一個人回去看看阿公阿嬤，相信他們也會一樣開心的。

最後

很愛東問西問的長輩，感覺似乎漸漸有絕種的跡象了？從前兩次過年就有不少「尊重年輕人」、「避免詢問隱私」的圖在LINE群組流傳，或許多少有受到影響。既然如此，我們晚輩也可以試著不要想那麼多，大方一點分享自己的事情。彼此坦誠相待的結果，說不定反而真的遇到貴人，得到意料之外的收穫喔。

這篇文章 過年長輩總有問不完的問題？這8個觀念讓你完美應對，全身而退 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

不知道各位女性朋友們是否曾經注意過自己在國小時，受到男女授受不親等觀念影響，應該都不太會主動與男性接觸吧。

在那個年紀與男性相處時，若出現緊張或面紅耳赤的情緒，大多會被認為「害羞」，而今天我們要談的恐男症，程度又更高一等，並不是用害羞兩個字就能簡單描述的。

究竟恐男症是什麼？是很棘手的問題嗎？今天小編將帶大家深入探索關於恐男症的大小事！曾經思考過相關議題的人，千萬別錯過以下的內容哦～！

恐男症是什麼？

恐男症的全名為「男性恐懼症（Androphobia）」，屬於社交恐懼症的一種，指面對生理男性或是男性特質時會不自覺感到緊張、害怕、彆扭不適等現象。特別是完全不熟悉的陌生男性時，若是緊張與恐懼的心理超過一般容忍值，可能會出現拒絕溝通、心理障礙……等社交困難，進而影響正常社會生活。

青春期女孩子們最常出現恐男症現象，進入國中後對男性排斥的心理若越發強烈，那你很可能不是大人們口中普通的內向或害羞，而是擁有恐男症的潛質。

恐男症有哪些特徵？用測驗瞭解自己是不是恐男症

想知道自己究竟是純粹內向？還是真的有恐男症呢？小編幫大家統整了恐男症的主要特徵，不妨先看看下方的介紹，算算看自己符合幾項再來判斷吧！

無法正眼直視男性

無論是同事、店員、甚至只是路上行人，只要與男性偶然四目相交，總是忍不住浮現「對方會不會以為我剛在偷看他啊，這樣很噁心吧……」、「不小心對到眼了，好可怕！」等想法，於是越來越排斥與男性對視的機會，不過這種思考很可能會讓自己越來越無法自信地抬頭挺胸。

無法與男性進行對話

雖然可以跟女生朋友們輕鬆愉快地聊天，但是面對男性時總是會覺得拘束、有壓迫感、不知道該聊什麼或如何回應對方，有時會讓對方誤以為惹到你，或誤會你不太擅長溝通，這會造成諸多生活上的不便，例如在面試或與人接洽時屢次卡關、無法被分派到更有挑戰性的工作……等。

感到恐怖時甚至會發抖

比方說通勤時搭到人擠人（尤其是男性上班族）的捷運、排隊時前後有男性出沒……等等，一旦感到自己被男性包圍，總是打從心底感到恐怖，甚至到了止不住發抖的程度。

沒有喜歡！卻總是面紅耳赤、呼吸紊亂、心跳加速

一旦意識到對方是男性、感到緊張、焦慮或尷尬的話，身體機能會下意識作出反應，出現心跳加速、臉紅、呼吸不順等現象。只不過由於人們通常只會對抱有好感的人事物出現這些反應，鮮少有人聯想至「恐怖」的情緒，因此可能反倒被男性誤會你是不是喜歡他，讓恐男症的交際人生更加難關重重。

渾身不適

心跳與呼吸困難、臉紅等，基本上與負責調節人體生理機能的自律神經脫不了關係，若是自律神經被恐怖的情緒的支配、失去平衡，身體更可能出現頭痛、頭暈、噁心、心悸等不適現象，最後演變成恐慌症的話，與男性交際將會成為一種威脅。

無法單獨與男性相處

雖然恐男症平時會極力避免與男性單獨相處，不過出了社會後一定還是會遇到共同出差、開會……等某些無法推拖的尷尬情況，兩人單獨相處時會忍不住感到不安、胡思亂想一些有壓力的事、生理上也會反映各種不適。

小編補充豆知識

雖然恐男症有個「症」字，但它其實尚未獲得醫學證實為疾病的一種，因此並不能說它是「病」，不過我們可以從心理學的角度探討這個現象。

再者，或許大家初次看到恐男症一詞時，都會下意識聯想這是女性對男性產生的感受，不過男性也是有可能出現恐男症現象的哦！

恐男症的形成原因與心理

曾經有被男性欺負的經驗

若是在國小～國中等求學階段遭受過比較粗魯調皮男同學的言語或肢體暴力（例如惡意批評長相、體育課時以球類惡意攻擊、嬉鬧時故意拉扯頭髮……等行為）的話，小孩子的心靈更可能就此深植「男性都很可怕」的印象，未來在應對男性時也會不自覺出現排斥、討厭的心情。

曾遭受性虐待

若是過去曾有被男性性騷擾、性侵害等經驗，當下混亂的情緒肯定會多於理性思考，更不用說在深諳男女情事之前的小朋友，更是無法釐清那種不愉快的感受為何，以為所有男性都是「恐怖」的。由於身體已隨著本能反射對男性萌生了排斥的心情，往後這類人在與男性相處時，腦中會忍不住重播過去所遭受的不快經驗，並感到不適與不安。

家中男性長輩曾有暴力舉動

現今社會中，仍然不乏從小未能矯正霸凌等陋習的嚴重性、未來變成對家庭施暴的壞父親的例子，而自幼待在這種家庭的女性可能曾經為了這類男性（因言語暴力、肢體暴力、金錢問題……等）所苦，不僅心理容易變得脆弱，對於原本應是撐起保護家庭責任卻只會濫用自己的力量與生理性別優勢的男性更是感到厭惡與失望，因此對其它男性也萌生了抵抗的情緒。

經歷痛心疾首的失戀

「明明全心全意相信前男友，他竟然劈腿了！」、「明明以結婚為前提開始交往，最後卻不了了之，對方還找到新對象並結婚了」、「跟喜歡的人告白，卻狠狠地被甩了」……諸如此類，過去越是對男性抱持強烈的憧憬，之後被背叛時所承受的厭惡反作用力也越大。由於潛意識希望避免在遭遇相同的痛苦經驗，於是不自覺會越來越排斥與男性相處。

極度自卑

有時候不敢與男性相處可能是基於自卑心理，不過自卑感並不全然是個人性格所致，人的心態、想法還可能受到社會風氣影響。兩性心理學者M.Farouk Radwan曾就女性對於男性的恐懼心理提出以下觀點：

• 在過去、甚至是現代社會氛圍中，大眾崇拜陽剛特質，無論是家庭或職場，男女之間始終有著一道無形的階級天花板，女性在長期被該結果引導的情況下，會誤以為自己的能力比男性還要差。
• 現今社會尚有父權體制。在這種社會體制中，男性在決定與支配事物時通常占有較重要的地位，而女性的意見與感受並未能獲得太多重視，更多的是「被檢視」是否有將男性主張的事做好。在她們心中，「必須服從」及「壓力來源」等形象形塑了男性，讓人難以接近也不想接近。

恐男症的常見Q&A

在這社會風貌越來越多樣化的時代，相信不管哪個年代、哪個年齡層都有屬於其對於性別議題及人際關係方面的困擾，為此小編特別整理了一些關於恐男症人士常遇到的問題及心聲，希望大家看完之後能夠了解自己並不是一個人、就算出現恐男特質也沒什麼好奇怪的！

聽說從小讀女校的人都有恐男症，真的嗎？

不一定！恐男症與是否就讀女校並沒有絕對關係，有些人長期待在女生比例較高的環境，當然會比較不習慣與男性相處，不過還是可以透過上述提到的特點判斷自己是否真的是恐男症。而小編可以很確定的告訴大家，這世上也有國中、高中都讀女校卻不是恐男症的人，大家在選校時千萬不要抱有成見～

不習慣跟男性接觸的我，難道是同性戀（喜歡女性）嗎？

或許你的內心的確希望與女性建立交往關係，恐男症與性向兩者當然也沒有絕對關聯。恐男症基本上是受到不愉快的經驗、環境與自卑心態……等因素影響，而同志（LGBT）的定義則是同樣的性別或社會性別為對象建立起具吸引力的親密關係、對異性不感興趣，他們不一定對男性抱有心理陰影或厭惡感，而且就算是男性也可能出現恐男症，由此可知恐男症≠喜歡同性。

有些人明明就有與男性交往的經驗，卻宣稱自己是恐男症，這有可能嗎？

恐男程度本來就有深有淺，有些人或許對與男性相處這件事感到不安，不過與男朋友一起時卻可以很自在，小編想這就是所謂的「合得來」吧，或許他們已經克服了磨合期，否則兩人大概也無法長遠的交往下去吧。
另外，也有可能是與男性交往之後才發覺恐男現象、認為自己目前的心理狀態並不適合與男性交往……等，又與其說「恐男」，不如說對方也有可能是在「排斥某段經歷」或「無聲抵抗社會傳統風氣」。

總之人類的想法本來多變又奧妙，很難就單一現象判定整個事實，如果對方（或你本人）是否正在為類似的矛盾困擾，小編建議耐心的觀察與陪伴肯定是上上策！

如何克服恐男症？恐男症可以治療嗎？

前幾段小編介紹過，由於恐男症並不是疾病，而是結合了每人各自不同的背景、經驗與喜好所產生的特質之一，所以無法被治療，也不需要被治療哦！

不過希望就此擺脫恐男困擾的人，仍然可以參考以下6個方法，試著讓社交生活變得更加順利！

回顧經驗並找出改善的方法

儘管人生走馬燈是痛苦的，但是懂得面對現實是人類漫長生涯中必學的一課，小編不是叫大家去挖自己內心的瘡疤，而是理性的找出讓自己感到不安及恐懼的問題所在，未來就能聰明迴避不愉快的經驗再發生啦！

例如你曾為情所苦，但其實問題點完全出在對方這個渣男身上，若是妳改跟世上某處某個可以跟妳互相扶持的優良男性在一起，或許會有完全不同的結果！這樣轉念一想是不是又有信心發展下一段關係了呢？

避免過度意識性別差異

與其說叫自己不要去想「對方是男性好恐怖」這件事，不如說小編建議你可以把注意力放在自己身上，對自己有自信一點，就不會在意別人是什麼來頭啦。

真的不行的話，也可以試著效仿以前常聽到的方法，演講時可以把台下的人都當成南瓜、高麗菜……等，與男性相處時也把對方當成蔬菜就沒事了（？）更重要的是把重心放在發表及談話內容，與人之間的溝通也能更順利長久哦！

避免自責心理

無論出身家庭如何、曾經有過多麼不愉快的戀愛經驗、就算小時候曾有被異性騷擾或欺負，都不要將人際關係失敗的責任或錯誤全部攬在自己身上，也不要覺得自己擁有「恐男」特質很異類、壓力很大。

能夠瞭解與包容自己的特色、不輸給性別刻板印象的人勢必能夠活出屬於自己多采多姿的人生，而相信你在探索的過程中也能更掌握自己與什麼樣的人相處最舒適，某天一定能夠遇到適合共同經營關係的男性。

嘗試先與較中性的男性相處

隨著時代進步，近期人們已經不像過去一樣那麼拘泥男生、女生兩種性別，而且男性也可以從事比較溫和優雅的興趣，或是跟女性成為無所不聊的姊妹淘。

建議恐男症的人不如先從與這些人交友開始訓練與生理性別男性相處的機會，相信你一定能夠找到適合發展友誼的男性夥伴，同時也能參考第一線生理性別男性的觀點，漸漸地不再對男性感到陌生或恐懼。

與男性交際之前告知對方關於自己恐男的心理

覺得自己符合恐男症卻又想要克服心裡這道坎、與人交往看看或希望追求和諧社交生活的人，建議不要怕給彼此添麻煩或對人際關係腦補過多成見，覺得時機對了的話，可以事先與對象說明自己的感受，可以避免未來突發尷尬的情況，也能讓對方更知道如何尊重你。

諮詢專業心理師

恐男症是一種可以從心理學角度解釋的恐怖症，若是其帶來的已經大大影響你的生活，比方說身體頻繁不適、心情鬱悶、恐懼到無法出門……等地步，建議也可以考慮諮詢專業心理師或是服用正規藥物平復自律神經失調的現象，相信可以幫助你的社交生活有更長遠、良好的表現。

總結

本次的恐男症單元就到這邊來到尾聲囉～希望今天的內容讓大家都能更了解自己的特質與想法，用自己滿意的方式建立舒適的社交圈！

就算現在對男性不那麼拿手也沒關係呀，人與人之間的緣分本來就是講求天時地利人和，若是在人際關係中強顏歡笑，對方或許也會感到很落寞，大家不妨先好好傾聽自己的聲音，學著理解並尊重身邊的人，再來進一步發展交友關係也不遲，說不定到時候就能遇到soulmate啦～

可見信心的重要性想知道如何更愛自己、相信自己，你也可以看看這篇文章～
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這篇文章 恐男怎麼辦？不喜歡跟男性往來很奇怪嗎？淺談恐男症定義、特徵&成因，教你擺脫舊有成見，自我測驗與應對小技巧帶你走向更舒適的社交生活圈✨ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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這篇文章 【2023年最新】12星座生日禮物攻略，根據星座特徵，找到最適合對方的禮物！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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想到送禮，每年就好多禮物等著我們要送啊！不管現在你是不是單身，即便沒有情人，也還是有家人、好友、企業客戶等，舉凡「生日禮物、情人節禮物、聖誕禮物、公關禮贈品」等，認真算起來，兩隻手指數都數不完～

這時如果腦內點子已耗盡，煩惱到不知道送什麼才好，那麼不妨從十二星座開始推敲對方的性格吧！雖說不能將人的性格區分成十二種星座，但多少能藉由星座書上寫的性格分析，從中來觀察對方的習慣，假使真能送禮送到心坎裡，那還真的是謝天謝地！

畢竟拆開禮物，莫過於對方拆開時，能感受到「啊，原來你懂我啊」的剎那，絕對會讓對方感動得不要不要的～那麼就話不多說，小編趕緊帶大家進到下一個環節，來看看12星座可能會喜歡什麼樣的生日禮物呢？

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義大利植物鞣革牛皮

商品資訊

SOBDEALL是從1993年就創立至今的MIT在地品牌，創辦人遠赴義大利與工匠師傅交流學習，歸國後希望能以細緻皮革工藝，打造出高級質感的皮件。而這種充滿率性的皮件，氣質與摩羯座十分相襯，材質特地選用了義大利植物鞣革牛皮製作，隨著使用時長，能打造出獨一無二的皮革光澤。此外，內裏有著加厚的夾層設計，也附有拉鍊，可以安心收納零錢與重要物品，這對摩羯座的收納強迫症來說，好的長夾怎麼會不能沒有萬用的多夾層呢？所以，這款長夾完全符合他們的喜好，可以幫他們把卡片、證件、鈔票找到專屬的位置，這對現實很懶，但卻很討厭亂糟糟的它們來說，絕對是很棒的禮物！

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水瓶座的生日禮物推薦

【Nintendo任天堂】Game&Watch超級瑪利歐兄弟35周年紀念跨界聯名攜帶型遊戲機（日本原裝進口）

價格

1680元

重量

68g

商品資訊

不少水瓶座都熱愛玩遊戲，畢竟他們腦筋轉得很快，由於他們的思考性太常從A跳到Z了，中間一切省略只有我自知的那種宇宙性格，面對這種可以激起他們童心未泯的遊戲機，絕對會讓他們的戰鬥心燃起來，平時他們的邏輯就很不錯了，因此送他們這款跨界聯名的珍貴遊戲機，會讓他們玩得不亦悅乎，再加上重量很輕，攜帶在身上到處旅行，完全沒問題！而這款遊戲機是為了紀念任天堂35週年，一旦售完之後就不再生產了，所以非常具有收藏價值！遊戲機的畫面為全彩，尺寸小小，帶起來完全不重，可輕鬆在手上把玩，比起用手機玩遊戲，還是有專門的遊戲機，玩起來會比較過癮！

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【AyunaGift手工禮物】袖珍活力早餐耳環套組

價格

900元

材質

德國／美國軟陶POLYMER CLAY、不鏽鋼耳針（10-12mm）

款式

吐司／貝果／荷包蛋／鬆餅／飯糰

商品資訊

看到這組耳環，就讓人不自覺少女心滿滿，可愛到不行的耳環早餐組，奇特又充滿生活感的飾品，絕對很對水瓶座少女們的胃口，每天選擇不同的耳環款式是生活穿搭的樂趣其一，而提及品牌AyunaGift，是來自兩位創辦人Ayu跟Alan因興趣延伸的品牌，平時職業分別為平面&UI設計師、3D設計，兩人喜歡手工藝、袖珍創作，以及創意研發和分享，對於稀奇古怪的水瓶座來說，配上這種難以駕馭的款式，反而讓他們在大眾的場合更顯得閃閃發光。

而這款早餐耳環組為手工製作，材質使用純不鏽鋼針，如擔心過敏者可選擇矽膠耳針或是加改純銀耳針，它的可調式金屬耳夾皆為韓製，若想要耳夾不明顯的話，可以選擇矽膠耳夾。

每一個耳環都是手工捏製而成，大小不同，充滿了獨特感，其款式從發想、材質運用、調色、塑型、烘烤、上局部色、組裝、噴保護漆等，每個步驟都非常細心，像這樣富含心意及趣味性的禮物，絕對能開啟水瓶座少女心大門 ～！

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雙魚座的生日禮物推薦

【Jo Malone】英國梨與小蒼蘭香水

價格

1899元

容量

30mL

商品資訊

收服雙魚座的浪漫情懷，最簡單的便是從五感開始，而滿足一個人的嗅覺，也是送禮最好入手的選擇之一，人一旦聞到舒服的香味，心情也能隨之變得愉悅起來，再加上香水本身就給人一種高雅的感覺，所以送上這款優雅的香水絕對是很好的選擇！雙魚座最無法抗拒這種充滿浪漫的禮物囉。而締造了小清新界最高呼聲的高質感品牌「Jo Malone」，其所熱賣的英國梨&小蒼蘭香味，幾乎無人不知無人不曉，不管是日常生活，還是出席重要場合，只要稍微噴上一點點，就能大大提升魅力，還有什麼比這個更能融化雙魚座的心呢？

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【WOOLY有你】智慧溫控馬克杯（附陶瓷杯蓋）

價格

1892元

容量

380mL

顏色

乾燥玫瑰／深海藍／蘋果綠／芒果黃／薰衣草紫

商品資訊

嘖嘖募資達標1459%的加溫杯！深受上班族好評，常常忙著忙著，咖啡還沒喝幾口就冷掉了，這時候有溫控馬克杯，簡直是熱飲狂熱者的福音，只要將熱飲倒入杯中，調整至喜愛的溫度，等待一下下，就能夠喝到熱呼呼的飲料囉！

機器使用50W高瓦數可快速回溫，杯身也全防水能直接沖洗，再加上陶瓷杯隔離設計不燙手，還有空燒自動斷電的感溫效果！家裡小孩也不用擔心，加熱面板有防燙設計，讓你用得心安。若是在微冷的季節替雙魚座送上這個暖心的禮物，絕對能讓他們感動滿滿～

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牡羊座的生日禮物推薦

【美國MOFT】隱形立架筆電包

價格

1549元

規格

13～15吋

顏色

夜幕黑／牛津藍／橘棕色

商品資訊

如果有電腦的話，絕對不能錯過MOFT的防水防刮立架電腦包！走到哪都能輕便攜帶，無論商務出差、臨時會議、辦公使用，看似麻雀雖小，五臟俱全！擁有魔術般夾層容量，讓你筆電線材都能完美收納，除了可作為電腦包使用，還能當成電腦立架，15°/25°兩種角度隨意變換，讓你工作整天，肩頸不緊繃 ～對於熱愛效率工作的牡羊座，這款電腦包可以成為他們工作的絕佳幫手，再加上電腦包外觀設計俐落，光是Show出來就很有面子

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【Mao’s 樂陶陶】公益計畫-2021貓奴的生活提案（禮盒組）

價格

1560元起

規格

禮盒組可自選搭配

商品資訊

Mao’s樂陶陶致力打造台灣在地的生活瓷器，他們將文字之美放入陶瓷的設計之中，而這款公益組的誕生契機，來自最初收留了鄰居貓咪，並且開啟了送養的貓緣，因此發起「貓孩子」的公益計畫，凡是購買這系列的陶瓷商品，皆能將商品5%所得捐給長期關心浪貓議題的「請支持流浪貓TNR計劃」協會！由於牡羊座的星座性格，帶點熱情與正義，相信對於公益也是不遺餘力，若是對方也是貓奴一員的話，那麼這款禮盒組，絕對能替送禮的你加上不少分！

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金牛座的生日禮物推薦

【生活倉庫】戰勝脂肪玻璃杯

價格

399元

容量

350mL

材質

厚實玻璃

商品資訊

杯子設計不僅超萌，還能兼顧實用，絕對一秒就能入金牛座的眼，說到金牛座就不得不提他們的吃貨功力，不管在哪都能發揮美食家的精神，說到吃絕對少不了他們，但同時也因為愛吃的關係，身上脂肪也是不容小覷，因此送上這個禮物除了開開玩笑，還帶點「唉唷，我懂金牛座喔～」的小趣味

這款玻璃杯適合用來裝冷飲，上方有刻度設計，讓你知道自己一天究竟喝了多少發胖物，對於愛吃的金牛座來說真是最好的趣味小物啦

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【正負零】XKH-E010-多功能電烤鍋

價格

5490元

顏色

黑／白

商品資訊

身為工作狂的金牛座，美食絕對是他們抒壓的絕佳管道，他們不僅會吃，也酷愛親自動手下廚，而小資女看到這款多功能電烤鍋，絕對是雙眸發亮，無論甜點鹹食，這款烤鍋皆能輕鬆駕馭，想吃鬆餅嗎？還是火鍋、炒麵、煎牛排？這款烤鍋絕對能滿足金牛座的口腹之慾，倘若朋友來家裡作客，也足夠煮出4～6人的份量，相信送上這個烤盤作為生日禮物，絕對是能送到他們心坎，光是願意付出大手筆為金牛座們的「美食嘴」著想，還有什麼比這個更感動的呢！

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雙子座的生日禮物推薦

【Hush Puppies】恆久不渝時光皮革女錶

價格

3582元

規格

HP3849

顏色

棕灰色／黑色／象牙色／白色

商品資訊

雙子座的古靈精怪，理性且追求上進的完美主義，聰慧且迅速反應，讓他們在眾人眼裡十分出色，不僅知識優、臨場反應也很快，簡直吸引眾人目光，因此送他們禮物肯定是不能夠太庸俗，或是過於奢華，必須找到一點新奇獨特，卻又不失優雅的質感。這款Hush Puppies的女錶，經典四角弧形設計，讓人眼睛為之一亮，再加上細緻的皮革錶帶，使手腕線條更能襯托出來，其中以簡約時標的設計，呈現極輕盈的姿態，無論是休閒或正式的衣著，都能進而搭配，高雅氣質帶點甜美，絕對非常適合聰穎且迷人的雙子座！

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【COR-DATE】藍與白（雙色翅膀耳環／Pinkoi獨賣）

價格

775元

顏色

藍與白

商品資訊

來自臺灣品牌COR-DATE，以仿舊的vintage色彩，打造出各式各樣獨特魅力的首飾，這款「藍與白」耳環為PINKOI獨賣款，有著雙色翅膀外型，藍與白兼具色彩，可感受到濃濃復古知性，再加上手工製作，上面有著獨特大小不一的黑點黑塊，反而更增添了獨特性。這款耳環拿來送為生日禮絕不失禮，無論是褲裝、連身裙作為穿搭，都能 輕鬆駕馭，這對於身為交際迷人花的雙子座來說，多了這對耳環的加持，絕對能替他們增添亮點！

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巨蟹座的生日禮物推薦

【MUJI 無印良品】懶骨頭沙發（懶骨頭椅套．棉帆布．深藍）

價格

3864元

顏色

深藍／深棕／灰／原色

商品資訊

說到宅就要宅好宅滿的巨蟹座，沒有人比他們更喜歡舒適的居家氛圍，無論在家追劇，廢躺一日，來點好聞的擴香，或替植栽細心澆水，透過這些日常小事就能舒緩工作累積的滿滿壓力，對於他們來說，最重要的是塑造良好的居家環境，因此送給他們居家禮物是很棒的選擇！然而，一個人在家宅到最高境界需要的秘密武器，正是 ──「懶骨頭沙發」啦！不管你要橫躺側躺，都沒有問題！沙發將隨著身體曲線，調整貼合程度，讓人一躺就捨不得爬起來了，絕對是送禮給巨蟹最好的禮物首選。

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【德國百靈Oral-B】PRO4 3D電動牙刷

價格

2990元

容量

36L

顏色

珊瑚粉／莫蘭迪藍

商品資訊

前面談及巨蟹座的愛家天性，然而，居家生活還有一項不可或缺的，正是每天必用 的「牙刷」，許多人現在還是使用普通的牙刷！但換成電動牙刷，不僅能提升生活品質，也能夠讓牙齒刷得更加乾淨哦～而Oral-B是德國非常知名的潔牙品牌，每年都可以看到他們不斷升級電動牙刷的設備，像這款PRO4 3D擁有三種潔牙模式，可搭配全新EB60超細毛護齦刷頭，再來還有根據刷牙力道發出警示的感應裝置，這麼優質的牙刷，讓人覺得不用對不起牙齒呀！所以如果要送禮給巨蟹座，可以把電動牙刷作為送禮的名單，畢竟好的牙齒，可以讓巨蟹寶寶的居家品質更加提升！

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獅子座的生日禮物推薦

【audio-technica鐵三角】ATH-SQ1TW 真無線耳機

價格

2790元

顏色

黑／藍／芥末黃／白／紺紅

商品資訊

人人皆知的霸氣獅子座，怎麼能不為他們著想面子問題呢？擁有好的門面可是獅子最在意的細節呢！說是偶像包袱第一都不為過，說到這，若要送禮給獅子座，絕對要比他們更在意是否能為他們的氣質加分，而說到品牌鐵三角的藍牙耳機，音質不用說，已獲得大眾認證的喜愛，但選擇一個好的藍牙耳機，需要注意的地方，不僅是音質問題，能否在戴上以後擁有更優的外型，則是獅子座很在意的，而這款真無線耳機，於功能與設計耗了不少心血，戴上耳機後絕對能為獅子的氣質加分，專業感也提升，若想使用單耳也沒有問題，可說是滿足了商務人士的需求，如果你送禮的獅子座，很喜歡聽音樂，也需要頻繁使用於視訊會議，那麼這款耳機很適合送給他們！他們一定會覺得：「天阿～你也太了解我了吧！」

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【AVEDA】木質髮梳

價格

950元

規格

一般大小款／迷你款（價位在699元左右，為迷你款）

商品資訊

擁有一把好的梳子，也是提升門面的技能點其一，如果你要送禮的對象，是擁有一頭秀髮的獅子座，那相信對方收到這把梳子，肯定能理解它的優！有時逛百貨公司聞到一陣香味，轉頭一看發現這股味道，往往都來自AVEDA 。它們的髮類產品非常受到大家的喜歡，而如此在意秀髮的品牌推出的梳子，雖然不平評價，可說是梳子裡的貴婦，但這款髮梳可是擁有不輸它牌的四大優點：

1. 髮梳透氣孔：氣墊排氣通風，洗後可快速排水
2. 交錯式梳針：直梳減少髮絲糾結，橫梳降低表面毛躁
3. 緩衝氣墊：適度施予力道，幫助按摩頭皮
4. 木槳形狀握柄：長握柄設計，寬大梳面，輕鬆梳整秀髮不費勁

以永續定義而生的髮梳，用起來沒負擔，直梳可輕鬆化解糾結，避免拉扯造成髮絲受損，其中又以彈力氣墊&排氣孔設計最為吸引人，按摩頭皮使循環更好同時，其觸感也相當柔軟舒適～想必不管是誰，收到AVEDA的梳子都會很開心的！而獅子座也一定會大方收下的！

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處女座的生日禮物推薦

【荷蘭PRINCESS】平掛兩用掛燙機‧小熨斗

價格

1990元

顏色

白

商品資訊

鏘鏘！完美主義者處女座登場了！看到「處女座」這三個字，就不得不與打掃狂與家事達人等名詞聯想在一起，不是指說處女座特別潔…咳咳，小編的意思是說處女座很會打理自己！讓身邊親朋好友，都不得不對他們的整理技術甘拜下風講求完美主義的他們，總是無時無刻都不忘整理哪，因此！送他們實用的整理工具，絕絕對對不會讓他們失望的啦～ 哪怕是偷懶的處女座也總有一天會拿起你送給他們的禮物，好好整理一番（不是不整理！只是時候未到）

那就來先介紹這款平掛兩用的超Q掛燙機，只要30秒就能夠預熱成功，懶人也能夠輕鬆駕馭，想要平燙、掛燙都沒問題，燙衣服同時還能達到殺菌除塵的效果，身在潮濕的台灣，掛燙機有了殺菌功能，簡直多了一層保障！只要輕輕滑過去就能夠把皺皺的衣物擺平，是不是既療癒又能滿足處女座的整理癖呢？

再加上750g超輕，出差旅行輕輕鬆鬆塞入行李內～讓你無感打包
這麼好用的掛燙機，不管送給哪個星座都值得豎起一個大拇指 ── 讚啦！

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【茶籽堂】馬栗樹水潤洗手露

價格

450元

容量

330mL

商品資訊

想必許多人對這款洗手露絕對不陌生，深耕臺灣的本土品牌「茶籽堂」，常常能在誠品洗手間洗到這款洗手露 ，因為太好洗了，讓人忍不住手刀奔去櫃上打包一罐！其成分內含馬栗樹萃取液，再加上添加薰衣草、甜橙、岩蘭草精油，優雅溫柔的香味，讓你洗手的時候心情不自覺都好了起來；再加上苦茶油、小麥胚芽油，可滋潤雙手肌膚，簡直是多了一層保養，用過的人都給予好評。

對於喜歡整潔的處女座，相信這罐洗手露也能深得他們的心，疫情之際，最怕雙手變得乾燥皺巴巴，因此人人都需要不傷手的溫和洗手露，相信他們收到這個禮物當下，會覺得這款洗手露來得真是時候！

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天秤座的生日禮物推薦

【缪香MEOWXIANG】自選蠟燭擴香禮盒／經典大理石紋

價格

1360元

內容

100ml擴香瓶、110g小蠟燭、一盒品牌長火柴

商品資訊

缪香MEOWXIANG來自臺灣在地品牌，理念是「希望能以我們品牌入門，讓香氛進入你們的生活」，他們精挑細選化粧品等級的好原料，與香水等級酒精成分製作，希望能讓第一次接觸香氛的人，能從平價入手享受香氛生活。

而為什麼會說這款禮盒組很適合作為禮物送給天秤座呢？因為他們 希望生活能自帶美感，一直都以優雅之姿生活的他們，當然會介意生活是否有好好營造氛圍，他們喜歡美與精緻的事物，收到這份禮物，想必會使他們心花怒放呢，畢竟這也會是他們平時定期購入的東西，想必 他會為送禮者的品味偷偷加分！

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【Panasonic 國際牌】奈米水離子吹風機（EH-NA9B-RP）

價格

4640元

顏色

粉金／桃紅

型號

EH-NA9B-RP

商品資訊

滑順的秀髮帶你上天堂，壞損的頭髮帶你下地獄！這款奈米水離子吹風機，對於講究美感的天秤座來說，絕對是必要的禮物選擇，Panasonic新一代推出的吹風機，具有保濕速乾，滋潤頭皮，改善髮質的三大功能，再加上這次新升級提升了風量，急忙出門的狀況下也能夠秒速吹乾，以及擁有五種美髮潤肌模式可供切換，無論什麼情境下都能使用得滿意，這對天秤座來說，簡直是幸福的贈禮，相信愛美的他們，對於髮質柔順也很講究，這時送上這個天天必用的吹風機，讓他每天吹頭髮都想到你的貼心，使本來不喜歡洗頭髮的人都會乖乖洗髮了呢～讓吹頭髮 都變成了一種享受！

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天蠍座的生日禮物推薦

【好關係HAOKUANXI】擁抱晨霧-天然色織棉床包被套枕套組

價格

3480元

種類

標準單人／標準雙人／雙人加大

商品資訊

好的睡眠，是天蠍座的全部！重視肌膚相親的他們，怎麼可能不需要好的寢具呢？睡飽睡好才有更清晰的思考空間，對於工作講究完美的他們來說，睡得好是一件大事！所以選擇好的寢具套組，會讓他們對你 刮目相看，想著怎麼你連我的睡眠品質也顧及了呀，完全被這份貼心給收服！而這棉被套組使用天然全棉，躺在床上柔軟親膚，水洗久了也不怕褪色 ，不過送禮前記得先行掌握天蠍座喜歡的顏色，免得買錯他會用得很痛苦～畢竟他們對自己想要的東西，可是愛恨分明的，哪 怕床單色系也是需要多番考量的唷！

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【旭川工藝】DREAMY PERSON kime名片盒

價格

1719元

種類

黑胡桃木／楓木／櫻桃木

商品資訊

來自日本職人的工藝，僅以木材與布構成。市面木製名片盒其卡榫的地方，都以木材製成，而這款名片盒則用編織帶，取出時只要拉開富有彈性的織帶，極簡設計卻能展現精緻，外觀看起來也非常有質感，一次可收納30張，實用性良好。對於觀察細微的天蠍座來說，他們非常把握每一個社交場合，雖然平時下了班極度慵懶，甚至宅在家不肯出門，一旦轉換開關，馬上就能夠變成交際模式，因此這種簡約的設計更深得他們的心。

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射手座的生日禮物推薦

【SONY】EXTRA BASS 可攜式無線揚聲器 SRS-XB13

價格

1890元

型號

SRS-XB13

顏色

黑色／灰褐色／珊瑚粉色／藍色／檸檬黃色／粉藍色

商品資訊

對於喜歡戶外行程的射手座來說，絕對不能少了音樂的陪伴，這時候如果能送他一顆小小的隨身喇叭，具有防水防塵，以及超強的續航力，他肯定會非常開心，這款來自SONY打造的小型揚聲器，不管是運動時聽音樂，或是在家視訊線上會議，只要輕輕連接喇叭，就能開始使用，幾秒鐘就能幫你塑造超優的音效氛圍，其外觀還特別加了吊掛帶的設計，若想掛在背包上登山也完全沒有問題！只要聽了音樂不管到哪裡心情都會超好，絕對適合嗨咖射手座！

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【女兒】經典保養旅行組

價格

680元

內含

胺基酸潔顏霜15ml、顏乳液15ml、潤凍膜15ml、化妝水30ml、卸妝水30ml、青春面膜1片

商品資訊

射手座人來瘋，喜歡團體出遊的感覺，凡是揪他出門就一定會炒熱氣氛！所以為他準備旅行組是再適合不過的了，再加上女兒的保養品非常純粹，都以敏感肌、溫和為配方，無論是什麼肌膚都不太容易過敏，買來送禮完全剛剛好！使用卸妝水、胺基酸潔顏洗完臉以後，再來點凍膜敷敷臉，緩和整日的疲憊，或是可以使用青春面膜，保養完畢 再擦上化妝水！可謂說是整套保養一次幫你準備好，有時候旅行必須準備好多瓶瓶罐罐，但是女兒只要帶束口袋就能夠出門了呢，簡直是超貼心的旅行組，再也不用丟三落四的，對射手這種說走就走的性格，這種方便三秒就能收拾行李的保養組，真的很適合送給他們！

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結論

不知道大家讀過這篇文章，有沒有找到你心儀的生日禮物了呢？
小編特地蒐集了24樣生日禮物，就是為了幫大家解決送禮的煩惱，購買前參考對方星座的性格，並且蒐集出他可能需要或是喜歡的禮物，不過，別忘了上述都是作為參考，平常還是不忘多多觀察對方喜歡的花色、生活習慣，這不僅只是送禮的時刻需要注意到，也是讓關係變得更緊密的方式喔！
終歸小編要跟大家分享，是希望大家趁著送禮之際，把自己的感謝的心意傳達出去吧～畢竟這份祝福禮也藏著許多的感謝！而送禮只是個形式，把我們沒能說出口的話以禮物作為媒介送出

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這篇文章 【2023年最新】12星座生日禮物攻略，根據星座特徵，找到最適合對方的禮物！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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這篇文章 【紙膠帶介紹&推薦】紙膠帶有什麼用途？玩拼貼、寫卡片、裝飾手帳都好用！內行人還會用來裝飾牆壁！？還有10款文具控必收的紙膠帶一次推薦給你！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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近年來，「寫手帳」在喜歡日系生活風格的女孩之間蔚為風潮，也隨之掀起了一股紙膠帶旋風。走進文具店，就能看見架上陳列著一捲捲，花色不同、富有童趣的紙膠帶。不僅別出心裁的設計擄獲許多少女的心，與一般貼紙相比，紙膠帶能夠重複撕貼這點，在使用上也相當方便。今天就讓小編為你介紹紙膠帶的魅力和用法吧！文末還有10款文具控必買的紙膠帶推薦，不用親自走訪文具店，就能把各具特色的紙膠帶買回家哦！

想開始寫手帳紀錄生活嗎？下筆前要注意什麼呢？看本文就知道：
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紙膠帶是什麼？

紙膠帶（Masking tape）顧名思義就是以紙製成的膠帶，常見的素材是日本和紙。和一般膠帶或貼紙相比，通常黏性不強，用手就能輕易撕開，且重複撕貼也不會留下殘膠，更不會傷害黏貼的物體表面，因此是十分受歡迎的文具、雜貨之一！

紙膠帶的用途

紙膠帶最大的魅力就在於其變化多端的用途，舉凡最基本的裝飾卡片以及手帳，再到DIY送禮的包裝，甚至可以用來妝點家具、小物，堪稱有多少靈感，就有多少種用法！

此外，令許多人心動不已的還有「紙膠帶拼貼」。紙膠帶拼貼指的是，使用多種不同花色、質感的紙膠帶取代顏料等畫材，在紙上拚貼出一幅畫作。運用巧手讓紙膠帶本身成為藝術品，可說是紙膠帶迷的最高境界呢！

【進階篇】內行人的紙膠帶用法

白色牆壁大變身！紙膠帶壁紙

紙膠帶一般以15mm寬的產品居多，但也有不少廠商推出50mm的產品，這類寬版紙膠帶就能當作壁紙使用，讓平凡的白色牆壁大變身！由於紙膠帶不容易留下殘膠，即使長期貼在牆上，也不用擔心會傷害家中牆壁哦。

來源：森のクマさんネイル

美甲造型不求人！紙膠帶美甲

想做美甲造型又不想花大錢嗎？使用手邊的素色指甲油，搭配可愛的紙膠帶，就能輕鬆在家做出富有童趣的插圖美甲囉！

人氣指甲油哪裡買？看這篇就知道：
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美甲教學！初學者也能輕鬆學會的指甲保養、均勻亮麗的指甲油塗法

來源：丁丁愛手作

簡單DIY！紙膠帶花圈

紙膠帶不單是只有黏貼功能，運用紙膠帶、剪刀、細鐵絲等簡單工具，巧手剪貼就能做出精緻的紙膠帶花圈囉！非常適合用來製作送給親朋好友的禮品裝飾呢。

紙膠帶的挑選原則

市面上紙膠帶百百款，到底該如何挑選才好？別擔心，跟著以下幾點挑選原則去選購，輕鬆就能把你的命定款帶回家囉！

從知名品牌、廠商下手

如果你是剛接觸紙膠帶的新手，從知名的紙膠帶品牌、廠商推出的產品下手選購準沒錯。身為文具控的小編為你整理了主要的紙膠帶品牌，趕快memo起來吧！

• Mt
• BGM
• Bande
• Bobbin
• KITTA
• Maste（MARK’S）
• Shinzi Katoh Design
• 倉敷意匠計画

這些紙膠帶大廠旗下的產品，不僅設計精緻，品質更是有保障，不用擔心踩雷。不過，由於品牌名氣高，通常一推出新品就會引起粉絲的搶購潮，要是動作慢，可是馬上就會被搶購一空囉。

挑選喜歡或實用的設計

豐富又多樣的花色設計，也是紙膠帶的魅力之一，根據品牌或設計師的不同，紙膠帶的質感和風格也會隨之改變。除了常見的幾何圖形外，自然清新的花草風格以及可愛的插圖風格，也是十分受歡迎的設計，不妨根據自己的喜好挑選吧！如果是想把紙膠帶運用在手帳、行事曆上的人，推薦你選購素面簡約的設計，既能達到點綴的效果，卻又不會喧賓奪主，非常實用。

送禮自用兩相宜的紙膠帶套組

除了散裝的紙膠帶外，近年也有許多廠商開始推出紙膠帶套組。由多款紙膠帶組成的套組，通常是相同設計配上不同顏色，或是同一位設計師的作品，非常具有統一性和質感，光是擺在書桌上欣賞就讓人心情雀躍，精美的包裝也是送禮時的好選擇呢！

10款文具控最愛的紙膠帶推薦

接下來就是眾所期待的推薦時間啦！文具控、手帳女孩大推的10款紙膠帶都在這裡，趕快讓我們看下去吧！

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在手帳上用紙膠帶做裝飾，每當打開時都可以有滿滿的療癒～紙膠帶成癮的你絕不能錯過這款奶油鼠文具屋3公分特殊油墨和紙膠帶！一隻隻可愛的奶油鼠，搭配文具屋中的豐富小物，在手帳上隨意就能貼出創意逗趣～
筆記本、水彩罐、蠟筆、膠台、剪刀等文具，不單調的紙膠帶，點綴你的生活。除了有大圖可以點綴手帳空白處，縫隙處也可以用小圖填滿！簡單拼貼出可愛，就用奶油鼠文具屋～

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成為Pinkoi會員，給你滿滿的新會員限定優惠！註冊後只要於 7 天內在Pinkoi APP下單，就可享有免運優惠，最高可抵100元，幫你把想要的東西輕鬆送到家～讓你買到手軟的生活用品、各樣好禮都在這裡，現在還有設計館滿新台幣800元免運費的活動喔～千萬別錯過啦！

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【BGM】數字紙膠帶（基本實用款）

價格　50元
規格　W5mmx7m

介紹

由日本品牌BGM推出的數字紙膠帶，黑白兩色的簡約設計，搭配溫暖的手寫風文字，實用又耐看。非常適合用於裝飾手帳或筆記本，單純又時尚的色調，與任何繽紛的配色都能組成和諧搭配，是手帳女孩們愛用的基本款紙膠帶！

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【Les Toiles du Soleil蘇蕾】法國蘇蕾紙膠帶（聖羅蘭）

價格　179元
規格　W15mmx5m

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這款法國蘇蕾紙膠帶，將誕生於法國小鎮紡織工藝中的獨特配色，與日本和紙的傳統質感巧妙結合，創造出獨一無二的文化融合設計，是紙膠帶迷不能錯過的商品！鮮豔且和諧的配色，不論是用來裝飾卡片或創作拼貼畫，都非常適合。

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【aimez le style】森林城鎮紙膠帶

價格　220元
規格　W38mmx7m

介紹

來自日本的設計品牌aimez le style，旗下的商品設計總是洋溢著復古又夢幻的北歐風情。這款森林城鎮紙膠帶，同樣依循品牌的設計風格，以柔和的暖色調及溫潤的筆觸，打造出座落於森林裡的童趣小鎮。喜歡北歐風插圖的你，絕對不能錯過囉～

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【mt】裁型和紙膠帶

價格　215元
規格　W45mmx3m

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以高品質的日本和紙產品揚名日本國內外的紙膠帶大廠mt，這次又推出別出心裁的紙膠帶商品啦。這款裁型和紙膠帶，除了多彩繽紛的花色十分吸引人外，還加入了細膩的雕花鏤空設計，增添了豐富的視覺效果，也讓紙膠帶的用途更加多變。不妨參考官網的圖片，將這款紙膠帶應用在牆壁裝飾上吧！

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【BGM】夢幻泡泡紙膠帶（水彩系列）

價格　80元
規格　W5mmx7m

介紹

平時愛寫手帳的你，是不是經常為了該如何裝飾手帳邊邊角角的空白處而費煞苦心呢？有了這款BGM推出的夢幻泡泡紙膠帶，就不用煩惱囉。採用5mm寬的極細設計，不僅適合用來妝點手帳、行事曆的邊緣空白，更不必擔心會壓縮到書寫文字的空間，可說是手帳女孩的最佳夥伴！

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【MIDORI】歐吉桑25週年限定紙膠帶(M)

價格　161元
規格　W30mmx10m

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日本插畫家takame筆下風趣又幽默的角色「歐吉桑」也化身成紙膠帶囉！「歐吉桑」自從1995年在MIDORI系列筆記本中誕生以來，就受到許多人的喜愛。在這款紙膠帶的插圖中，能窺見「歐吉桑」獨特的外貌和奇特的一舉一動，令人不經會心一笑，一起來感受「歐吉桑」的魅力吧！

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【KOKUYO】Bobbin紙膠帶3入組（鈕扣）

價格　153元
規格　W15mmx3m

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文具大廠KOKUYO推出的Bobbin紙膠帶，相較於市售的紙膠帶，尺寸更加小巧、不佔空間。圓滾滾的外型設計，讓人聯想到針線盒中一捲捲的縫紉線，可愛又獨特的造型實在好療癒，也怪不得Bobbin紙膠帶會榮獲日本文具女子博2020大賞的第一名啦！

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【KITTA】隨身攜帶和紙膠帶

價格　115元
規格　W15mmx50mm

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出門在外也想寫手帳，可是要一次攜帶好多卷紙膠帶又很麻煩……。就讓這款紙膠帶來解決你的困擾吧！有別於一般紙膠帶，KITTA的隨身攜帶和紙膠帶，選用便利貼般的設計，不但好撕好貼，更省去親自分裝的麻煩。外包裝則採用小卡式設計，方便夾入手帳本中攜帶外出，最貼心的紙膠帶就非它莫屬啦！

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【bande】和紙膠帶轉印貼紙（寶石粉色）

價格　210元
規格　W10mmx5m

介紹

還記得小時候玩過的轉印貼紙嗎？由日本品牌bande推出的這款紙膠帶，完美融合了轉印貼紙的特性，不用自行剪裁，就能做出精緻的圖案造型，不但方便拼貼，裝飾效果更是大大升級。想增添手作卡片的質感嗎？快把它帶回家吧～

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【HITOTOKI】紙膠帶冊-附切割模板

價格　159元
規格　10張入

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這款入選日本2021年文具大賞的紙膠帶冊，讓紙膠帶跳脫過去的長條形，更打破大眾對紙膠帶的既定印象，一本在手，喜歡什麼造型都能夠自由剪裁、拼貼！不僅色彩設計毫不馬虎，還貼心附上切割模板，即使是手作新手也不用擔心～推薦給創意無限的你！

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紙膠帶該如何收納？

每當喜歡的品牌推出新產品就忍不住下手購買，房間裡的紙膠帶也越來越多，是時候該為紙膠帶們準備一個家囉。最近不論是網購或是實體店面，都能看見販售紙膠帶專用收納盒、 收納櫃的店家，有了這些紙膠帶收納小物，就能輕鬆將紙膠帶整理歸類、和雜亂無章的桌面說byebye囉～

而當紙膠帶多到用不完時，可以考慮使用分裝片將紙膠帶分裝後贈送給親友，或是和同樣喜歡文具的朋友交換分裝的紙膠帶來使用，也有一番樂趣呢！

總結

小編推薦的10款紙膠帶中，你找到自己喜歡的款式了嗎？除了知名文具大廠所推出的紙膠帶外，由設計師、插畫家個人販售的紙膠帶也十分具有魅力，下次不妨尋找看看吧！那我們下篇文章再見囉～

這篇文章 【紙膠帶介紹&推薦】紙膠帶有什麼用途？玩拼貼、寫卡片、裝飾手帳都好用！內行人還會用來裝飾牆壁！？還有10款文具控必收的紙膠帶一次推薦給你！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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這篇文章 【瑪卡推薦】2023人氣瑪卡排行！一起成為朝氣蓬勃的男人發光發熱吧！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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相信許多朋友已經透過其他篇瑪卡介紹文得知其功效（還沒看過的讀者趕緊點擊下方的介紹文連結～），瑪卡所蘊含的豐富營養，對男性而言無疑是最上等的滋補品！尤其在步入中年，精氣神快速下降的人生階段，想要持續保持猛男形象的話，絕不能缺少它！

本篇文章將再度以瑪卡為主題，向大家介紹10款2023最給力的瑪卡商品！知道瑪卡的好卻遲遲未找到可信度高的產品嗎？不用擔心！人氣、評價、保障全兼具的瑪卡產品都在這裡任你挑～

瑪卡功用介紹文章看這裡↓
瑪卡功效真有那麼神？到底是什麼才能讓它被譽為，男性必吃補品之一，家庭幸福全靠它的幫助！？
【瑪卡的功效與成分】瑪卡是什麼？吃多久才有效？一起來看看最天然的壯陽藥！

瑪卡的選購原則

市面上的瑪卡數不勝數，該如何挑選才能找到自己心目中的理想款？在這裡小編建議各位參考以下三大觀念～

複方成分

雖說瑪卡本身就含有豐富的營養，但既然都花錢和下定決心要持續吃了，那不達到最大效益可說不過去！因此，根據自身需求，選擇「複方成分」的瑪卡保健食品便成為最佳選擇。（例如：搭配人參、鋅元素等，進一步強化身體補給。）

劑型差異

目前瑪卡保健食品的主流劑型為「膠囊」、「錠劑」、「濃縮液」等三類。各自的優點為，膠囊容易運送營養且不會有藥味；錠劑大小易入口且可折半再吃；濃縮液吸收快速。評估好預算後，大家記得挑一款自己最方便服用的類型喔！

品牌保障

在挑選任何保健食品時，首先要做的就是確認廠商知名度，或是上網查相關資料！畢竟是要天天吃的東西，若沒有先做功課，就隨便買個沒聽過的品牌服用，屆時傷身傷財還得不到賠償可就得不償失囉！

※通常實體店面都是專櫃販賣，所以比較不容易出問題。但如以網路購買保健食品，就要格外注意價格和安全性！此時，小編建議大家從「官方網站」購買比較好，既有保障又不用擔心被騙錢～

瑪卡的食用時機

由於瑪卡屬於「保健食品」而非「藥物」，因此食用時機可以依自己的時間做規劃！像小編自己就喜歡在早、午、晚飯後吃，比較不容易忘記～如果是錠劑或膠囊記得搭配冷開水或溫開水一起吃喔！（每款瑪卡保健食品的「建議服用量」都不同，詳細的事項務必詳閱產品包裝指示或官方網站）

10款人氣瑪卡推薦

廢話不多說，馬上進入10款熱門瑪卡保健食品推薦的環節！

TOP1 【SUNTORY三得利】三得利御瑪卡（精胺酸+鋅）

價格

單瓶購買／120粒（約一個月份）

1瓶／2,100元
2瓶／3,990元（享95折，省210元）
3瓶／5,670元（享9折，省630元）
4瓶／7,560元（享9折，省840元）
5瓶／8,925元（享85折，省1,575元）

定期購買／120粒（約一個月份）

每1個月配送1瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元）
每2個月配送2瓶方案（享8折，1瓶只需1,680元＋首次出貨增量10％優惠）

介紹

「三得利」是日本的超知名大廠，近幾年進軍台灣後，同樣引起廣大消費者迴響！該品牌的產品控管可是出了名的嚴格，因此完全不用擔心安全、保障等問題～

而今天要推薦給大家的，就是這款在日本十分暢銷，標榜以三種天然食材（嚴選高品質瑪卡＋牡蠣萃取物＋高麗人參萃取物）＋三種科學能量（精胺酸＋鋅＋多胺）所打造的新興保健食品——「三得利御瑪卡（精胺酸+鋅）」。

為了男性顧客們著想，該款瑪卡濃縮了多方的精華，為的就是能讓使用者精神飽滿，以最好的狀態面對每一天！此外，由於品質和成分都有相當高的水準，因此許多中年男性顧客在使用數月後皆給予極度好評，絕對是當前瑪卡市場中數一數二的首選產品！

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TOP2 【UNIQMAN】瑪卡膠囊

價格

399元／30顆（袋）

介紹

UNIQMAN是曾經榮獲國際品質評鑑組織「金牌獎項」認證的優良大廠，本次推出的這款瑪卡產品不僅特別添加頂級鹿茸，還請專業營養師規劃配方用量，讓消費者能補充最剛好得營養～

包裝上採夾鏈袋包裝，可以輕鬆帶出家門，讓你隨時補充精氣神！

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TOP3 【Lovita愛維他】黑鑽瑪卡素食膠囊

價格

1,880元／60顆（瓶）× 2

介紹

選用珍貴的「黑鑽馬卡」製成，效果為一般瑪卡的「10倍」，而且還額外添加花青素！讓你補充精力的同時，順便一起照顧眼睛。光看成分就令人驚豔的「黑鑽瑪卡素食膠囊」絕對是業界中的上上之選！預算允許的話，請務必享受這份頂級滋養～

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TOP4 【草本之家】黑馬卡強

價格

474元／30粒（盒）

介紹

使用更容易被人體吸收的「黑瑪卡」製成，且主打無副作用、無興奮劑、不含西藥、不含性激素等承諾，再加上安全檢驗證書也沒少！這就是草本之家的「黑瑪卡強」受到許多人喜愛的原因！總而言之，擔心瑪卡中有它添加物或不易吸收的朋友，小編全都推薦買這款～

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TOP5 【達摩本草】戰神深黑瑪卡MACA膠囊

價格

490元／30粒（包）

介紹

集「高濃度專利深黑瑪、黃精萃取物、長白山黃金蟲草、非基改酵母鋅」等多種高品質營養素，相輔相成下後所得的成品便是「戰神深黑瑪卡MACA膠囊」。

該款瑪卡稱得上是大廠達摩草本的自信之作，不僅成分豐富、安全檢驗完整，還主打效果佳、易吸收。相信蘊含多樣營養素的它一定能為使用者提供最有完整的精氣神！

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TOP6 【Sundown日落恩賜】四倍濃縮晶鑽瑪卡

價格

890元／60粒（瓶）

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Sundown是美國知名品牌，不只瑪卡，還推出過許多保健食品，在台灣市場亦有很高的人氣。就如同其名，這款「四倍濃縮晶鑽瑪卡」每天只需服用1～3顆便能充分攝取身體所需的營養喔！

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TOP7 【NOW健而婷】MACA瑪卡

價格

960元／100顆（瓶）

介紹

說到保健食品，可少不了老牌「健而婷」，其最大特色就是價格親民、分量十足，且每項產品都有安心的合格認證。若仍對他牌瑪卡感到疑慮，那不妨選擇資歷與信用滿分的它。

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TOP8 【DHC】馬卡

價格

678元／90粒（包）

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DHC一項秉持平價大眾化，但同時又保有不錯的品質，因此旗下產品清一色具備高CP值。對於第一次吃瑪卡保健食品的人來說，該款「DHC 瑪卡」會是非常剛好的選擇，成分上僅有單純的瑪卡！讓使用者不需多顧慮其他營養的分配、控制問題，完美詮釋「要什麼給什麼」這簡潔有力的理念。

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TOP9 【天然所】帝王神力瑪卡 KING POWER

價格

1,249元／28包（盒）

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身為天然所的本家商品，「帝王神力瑪卡」不論在美國或台灣都賣得嚇嚇叫，同時也是最早引領這波瑪卡熱潮的功臣之一，商品本身價格、分量都很合理，還附有通過多項檢驗的合格證明，可說是魅力十足的選擇～順帶一提，由於是粉末服用為主，所以能搭配多種飲品一同吃！

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TOP10 【葡萄王】田七瑪卡王精華飲

價格

729元／60ml（瓶）× 8

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大家經常在電視上聽到的葡萄王就是這個葡萄王！耳熟能詳的它是台灣的在地廠牌，生產過許多知名保健食品！這次推出的「田七瑪卡王精華飲」是濃縮瑪卡精華、漢方田七、人蔘的濃縮液產品，在強身健體的方面有非常顯著的效果，每天一瓶就能保持身體活力！（※味道偏濃，還有熱熱辣辣的感覺）

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總結

每天保持充沛的活力，這對踏入社會的男士們而言想必不簡單，另外還要再加上工作打拼、下班顧家等責任……只能說真的辛苦了～肩膀上的重擔就分一些給瑪卡吧！讓它陪你一同走過人生最累卻最值得的時光。

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瑪卡（Maca）有沒有效果，就讓數字說話吧！3項瑪卡選購與推薦心得

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這篇文章 厭食症是什麼？屬於心理疾病嗎？厭食症原因、症狀、治療方式總整理～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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「不停往下掉的體重……」
「永遠認為自己太重……」
「看到食物就沒食欲……」
「只要吃東西就會有壓力……」

如果你或周遭的人有上述症狀的話，就該看醫生囉！因為「厭食症」可能已經在不知不覺間，侵蝕心理健康和正確認知了Σ(;ﾟдﾟ)今天就以厭食症為主題，讓小編帶各位一同認識它！從原因、症狀到治療方式都會完整介紹，察覺到危機的朋友們，千萬別錯過囉～

厭食症是什麼？

厭食症（anorexia nervosa）顧名思義，是「討厭進食」的症狀，最早於1873年被研究證實，屬於一種排斥飲食的心理、精神疾患！

此症多好發於女性（據近年統計，厭食症患者不僅有增加的趨勢，女性更佔90%患者數，年齡約10~30歲），推測與患者承受的環境、心理壓力及自我形象偏差認知有直接關係。一旦換上厭食症，就會出現一系列排斥進食、狂吃再狂吐的失控行為。

厭食症最令人恐懼的是不正常心態認知，加上失常行為引起的連鎖效應！如：頻繁腹瀉、體重快速下降、BMI值小於18……等易使健康亮紅燈的問題，最後患者將面臨身心瘡痍，甚至生命危險。以下為出現厭食症的高風險族群：

• 青春期的青年（太在意外貌、身材、同儕眼光）。
• 模特兒、演員、舞者（對維持身材有職業需求）。
• 因各種內外在因素，對變胖感到恐懼的人。
• 累積大量壓力並陷入負面情緒的人（如：工作、課業或心理、環境壓力）。
• 完美主義者、強迫症患者（對身材有太偏激的執著）。
• 因藥物倚賴、副作用，導致缺乏食慾、厭食者。

厭食症的原因

雖說厭食症主要是心理問題所致，但經過幾項研究數據顯示，其實「基因」也有一定影響！因此若在家族中出現患有厭食症的親戚，就需要格外注意！

接著，下列是導致厭食症的常見主因：

厭食症原因——心理

厭食症患者對自己的體重、吃下肚的食物有某種程度上的鬱結，所以導致無法正常進食。此種患者極有可能是強迫症、完美主義者，或是容易感到缺乏自信、焦慮、憂鬱的族群。通常想法及做法較極端、固執無彈性，有控制欲。

厭食症原因——生理

厭食症與血清素的濃度是有緊密關聯的！因為控制人體想不想進食的關鍵在腦部下視丘有無發出訊息（神經傳導物質）。而厭食症患者腦脊髓液中的血清素明顯比一般人低。由此可知，患有影響血清素濃度的疾病或服用相關藥物，與厭食症息息相關。

厭食症原因——環境

現代社會不只生活節奏過快，審美也較以往更嚴格！尤其是媒體、偶像包裝，常過度渲染「瘦即是美」的價值觀，這非常容易影響在意他人眼光、沒主見、沒自信的族群的想法。久而久之，恐導致厭食症傾向。

厭食症的症狀

厭食症主要分為「暴食型」及「節食型」兩種，行為症狀如下：

厭食症症狀——節食型

患者多數屬於這種，會以過度的節食及運動來約束自己，控制體重。

厭食症症狀——暴食型

與真正的暴食症不同，即使厭食症患者暴飲暴食，仍會在意體重、熱量，所以於暴食後，會再將食物以各種方式從身體中排出（如：藥物、催吐、浣腸）。

瞭解兩種厭食症的症狀行為後，再讓我們看看一些共通、常見的症狀吧！

厭食症初期症狀

• 不停追求更輕的體重（即使體重已遠低於標準體重）。
• 體重快速下降、恐懼會變胖、對自己的體重認知產生錯誤。
• 女性的話，生理期超過三次以上沒來，甚至停經。
• 有拒食或暴食再強制排出的失控行為。
• 因心理與身體的作用交互加成，導致血清素降低，變得更加憂鬱。
• 攝取任何熱量超標的飲食時，會異常自責、懲罰，如：吃藥物、過度運動。

厭食症生理症狀與併發症

生理症狀

反胃嘔吐、腹脹便秘、易疲倦無力、易暈眩貧血、掉髮、皮膚乾癟枯燥、多重器官衰竭、骨質疏鬆、低血糖、低體溫、內分泌失調、心臟衰竭、不孕症。

併發症

憂鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼。

※厭食症和心理、精神的健康狀況脫不了關係，因此不太可能自己好起來，務必要去接受專業治療，否則長期會對身體造成各種危害，甚至引起心律不整、心臟衰竭而致死（厭食症的致死率比憂鬱症高4倍！）。

厭食症的治療方式

在治療上，厭食症患者可以至身心科或精神科尋求幫助！藥物基本對厭食症沒有幫助，頂多用抗憂鬱藥物稍微減緩心理負擔。

改善厭食症——家族治療

目前最實際、有效的方式還是以針對病患的「心態、認知、情緒」去做開導和改變，而其中被稱為「家族治療」的療法效果最佳，讓醫生和病患的親屬們共同陪伴厭食症患者，支持他們慢慢克服心理因素，重拾健康的身心！具體行為可以參考以下幾項：

• 支持鼓勵厭食症患者，多給予正面肯定！讓他對內心及外表建立基礎的「自信」和價值觀。
• 協助患者找到紓解壓力的正向嗜好，並多補充富含營養的飲食。
• 重視患者在心境、想法、感受上的傾訴互動，增進其表達、溝通的社交能力。

文末，小編要推薦幾種食材與休閒活動給大家，若你感覺自己或周遭的親友最近正陷入異常的憂鬱、低潮及壓力，不妨試試以下建議吧～

改善厭食症——做什麼

適度的運動有助於刺激腦部釋放血清素，對抗壓力。建議可以從「瑜珈、肌肉伸展」等類型開始，都是很好的厭食症患者的治療運動。（期間可再搭配冥想，效果會更棒喔！）

等治療到一個段落後，可以慢慢加入適度的有氧運動，如：慢跑、游泳。有助於在專注的運動過程中沉澱思想、釋放壓力，對於厭食症傾向者幫助頗大。

另外，接受「按摩」也是好選擇！尤其是常將壓力積在心裡的人，肩頸、背、腰部的肌肉會很僵直，此時靠按摩放鬆、抒發壓力再好不過～（按摩油建議選有舒緩、鎮定情緒功效的按摩油）

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改善厭食症——吃什麼

撇除治療期間，由醫院、醫生準備的指定營養品、菜單。待症狀穩定後，我們可以為患者準備一些提高食欲的食材！如「薄荷」，它獨特的香氣及口感，不僅促進食慾，還具有舒緩消化道不適、改善頭痛、噁心感及舒緩情緒的效果，建議患者每天來喝一杯薄荷茶～

柳橙等「柑橘類水果」亦是天然的食慾促進劑，有清潔消化系統、使人情緒開朗的功效。以其製程的精油、香氛兼具好聞、提神的效果，同樣適用於治療！

對人體好處多多的「大蒜」，其功效之一便是刺激食欲，另外還有保護消化道健康這點頗加分！建議大家可一次切3瓣的大蒜，以熱水煮開後飲用，想增添風味的話，加一點檸檬汁或鹽也不錯。

可暖身的「薑」是促進食欲的常見選擇！且不只食欲，還有鎮靜、減輕壓力的功效，對止咳、改善喉嚨不適亦通用。每日將少量搗成泥的生薑加入餐飲中，對調理體質肯定有幫助！

總結

看完文章後，大家都認識「厭食症」的本質了嗎？在這個快節奏、重外貌的時代中，想必它將更容易出現在群眾心中！切勿以為它是心理問題就輕忽囉～若你身邊有厭食症患者，也請像文章中建議的，給予患者更多關懷、肯定，助其走出折騰的厭食地獄吧！

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陪伴在憂鬱症患者身邊，是最好的治療方法
強迫症該如何治療？飲食該怎麼辦？
社交恐懼症該如何治療？生活上需要注意哪些事呢？

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