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你是否感到生活過得很沒自信、更難以說服自己產生自信呢?
若答案是「YES」的話,代表你可能在獲得自信的思考方式、心理調整方向、努力的目的上都有些偏差也說不定。
這次就讓我們參考心理學的方式,去學習真正能讓自己添加自信的方法,去抓住那些值得你擁有的幸福和喜悅吧。

 

給想增加自信的自己一個大哉問

我想應該不論任何人都希望自己過得比現在更精采,並希望自己接下來的人生能充滿幸福和喜悅。

但偏偏因為對自己沒有自信,結果不善長在群眾面前說話、沒辦法好好表現自己、沒有勇氣去嘗試新事物、不敢跟意中人告白…。

若是經歷過這些遺憾,難道不會覺得若是當初對自己有自信一點,人生會有很大的轉彎嗎?

這邊先丟出三個問題給自己吧。

  1. 你為何對自己沒有自信?
  2. 成為怎樣理想的自己才能讓你產生自信?
  3. 為了增長自信你做了甚麼努力?

看了這3個問題你心中有沒有答案了呢?

首先讓我們從根本去探討「這些想法真的對產生自信有幫助嗎?」

接下來後面會告訴你真正要給足自己自信,一定要嘗試的「單純方法」。

若是你好好觀察對這些質問自己當下給出的答案,大部分的場合你會發現。

  • 拿現在的自己和比較理想中的自己比較,你正在否定現在的自己
  • 為了接近理想中的自己你正在做的某些努力
  • 還沒辦法成為理想中的自己是因為還有值得加強努力的部分

你想像中所謂理想的「自己」其實還分成了: 理想的「父母」「夥伴」「孩子」「學生」「下屬」「上司」「同事」「友人」等等不同的身分,以及各種不同階段所「想要達成的目標和結果」。

若是我說,至今為止為了添加自信你所做的「思考」,以及所做的「努力」正是讓你沒自信的原因;會不會很驚訝呢? 接下來就讓我們一起慢慢解析人類心理的構造吧。

對增加自信這件事的錯誤理解


其實要讓我們產生自信,跟我們「能做到甚麼」「做不到甚麼」毫無關係。
從解析「自信」這個詞彙就可以了解,所謂自信就是「相信自己」而來。
而要讓人相信自己,收先得要接納現在這個不完全的自己才行;藉由接受現況讓自己有值得相信的根據。
理由就是要是你都不承認現在這個滿是缺點的自己的話,還談甚麼相信自己產生自信呢。
自我否定就是對自己不信任的證據,而自信並不是一個藉由得到他人認同,或是給出某個成果才能得到的副產品。
唯有透過相信自己才能獲得自信。
證據就是當你被人誇獎時,是不是沒辦法全盤接受呢?是不是每當做某件事拿出不錯的成果時,總是會覺得不過是「湊巧」或「運氣好」而已,接下來還會感到「為了持續拿出成果必須更加努力」這種壓力?
又或者是覺得為了給自己增添自信的努力似乎做一輩子也做不完呢?
那麼在這你讓我們一起回顧剛開始請你思考的:「為了成為理想中的自己所該做的努力」到底是在做些甚麼。
是否有發現這是一件不斷在否定以往的自己的行為呢?為了增加自信而不斷做的努力其實就是阻礙你相信自己的原因。
當注意到這個事實一定會非常驚訝,也可能會感到失落。
一但知道了至今咬牙努力活過來的人生,反而在潛意識中不斷的否定你,會喪失自信也是當然的吧?
那麼為了增添自信我們到底該怎麼做呢?

使你更相信自己的手段


想要相信自己,比任何事都該優先的是「不要否定自己的想法(心情)」。
一旦察覺有否定自己的想法後,馬上先中斷對事情的判斷,把手放在胸前捫心自問,「原來我是這樣想的啊」「但是又擔心不會順利進行」「真是感到不安」
試著不在第一時間否定自己,先聽聽自己的心聲,原原本本的肯定自己原先的決定是看看吧。
先從不否定自己、接受自己開始,會慢慢的開始相信自己的行為,漸漸發展出自信。畢竟從前就是因為不斷的否定自己,不相信過去的自己才會一直沒辦法有自信的貢生活嘛。

總整理


我們總是朝著成為某個理想的身姿而努力。但別忘了我們每個人都有自己獨一無二的個性。
當你一發現某個不屬於自己的優點後,會想要驅使自己所有的潛在能力去追前那個理想的身姿。
開始和那個理想去做比較,開始否定現在的自己;為了接近理想而扭曲自己過去累積的成果,會消磨你本來的光輝,也就是至今以來本來就有的那點自信。
若想要相信自己可以發光發熱,剛開始無論是怎樣的自己都不應該予以否定,更不用因為別人的意見批判來改變自己;而是必須從正面去接納你自己開始。
何不試試藉由給自己信賴,發揮只屬於你的特質,而不是朝著某個模糊的理想努力;讓自己因為那份信任而有表現得有自信,讓自己看起來更耀眼呢?

最後祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare編輯群

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