- 「對自己毫無自信，每次面對全新的計畫總是會先憂心個一萬遍。😫」
- 「相較於總是看別人臉色的自己，別人總是能夠充滿自信表現自己，不自覺又陷入了自我嫌惡的輪迴……。😔」
- 「我就爛，所以我一定不會成功啦，乾脆就都擺爛啊。😒」
你有過類似的心聲嗎？如果有，那麼你可以說是個「沒有自信」的人！不過你可曾想過沒自信這三個字背後的真實意義呢？自信是天生的嗎？難道缺乏自信的人只能一輩子看著別人遠去的背影嗎？😭
別擔心！人生掌握在自己手上，絕對有機會改變！本篇將介紹自信這個概念，解析沒有自信的原因，還會分享培養、恢復自信的方法，抱持這些煩惱的人一定要把握這次機會，趁機會好好認識自己，一起改頭換面吧！🥳
自信的定義
自信是指「人對於個人的個性、心理與社會角色進行的某種積極評價的結果」，同時也是心理健康的重要指標之一。用拆文解字法來看，自信可以解讀成「自」我「信」任，也就是肯定自己、相信自己的能力、進而促成個人完成任務的信念。
不過在這邊提醒各位，「自信與成敗並無絕對關聯」，有些想法比較消極的人會認為，一個人會有自信是因為他能十全十美地搞定任何事，而當自己遇到挫敗時，就會以「我沒有自信能做好」來當作失敗的藉口。
任何人都可能經歷失敗，不過過程中所獲得的經驗值卻是不可否認的，自信可以跟經歷一起被培養，因此切莫以「沒有自信」為由輕易放棄。你或許會感到疑惑：自信不是天生特質嗎？可以被培養是什麼意思？這就要讓小編細說關於自信的來源，下一環節會有更詳盡的介紹，教你如何養成正確的自信心！✊
自信的來源為何？
自信的來源很簡單，那就是「客觀的實際經驗」與「主觀的正面自我評價」。
自信不一定是與生俱來的，大部分像挑戰遊戲關卡並獲取經驗值一樣，藉由經歷各式各樣的人生歷練，在挑戰的過程中激發潛能、珍惜每個大大小小的經驗、秉持著一定能成功的信念，最終順利抵達目的地並獲得一分自信。
比方說運動測驗、上台演講、求職……等，我們可以發現，無論生活中的大事或小事都能成為你的人生歷練，而自信就跟這些項目所需的技能一樣越挫越勇、是可以訓練、培養的。
可想而知，沒有人能夠代替你訓練及培養經歷，這全都靠你自己。無論別人對你的表現給予或好或壞的評價，都不足以動搖你累積的經驗成就，而想要心無旁鶩、更有效率地達到目標，也取決於你相不相信自己能夠做到，由此可見內心信念之重要性。
當然，有些人的確天生比較自信，但大部分還是透過後天經驗獲得，所以不必太擔心！
失去自信的原因
相對的，讓我們思考人類會因為什麼原因失去自信呢？沒有自信的人通常有5個讓自己越來越沒有自信的習慣：
與他人比較
知道自己想要怎麼做、清楚自己目標的人是不會浪費時間將注意力放在別人身上的哦！
儘管健全的比較心態可以促成同儕之間的競爭力與進步，不過人們往往會傾向將重點放在不知足或嫉妒等負面情緒，進而迷失了自己人生的方向。而且比較還會讓人變得患得患失，若是經常處於成就感不穩定、不滿足的狀態，就會漸漸失去自信。
負能量高，經常否定自己
當你看扁自己，不僅會產生負能量氣場，對於任何事都會產生懷疑心理：煩惱比不過別人、擔心別人嘲笑自己、害怕失敗……等等，一不小心又將重點放在自身之外的事物上，陷入裹足不前的惡循環，這樣是不會進步的哦。
一旦自己也瞧不起自己，就連他人都會漸漸認為你是個缺乏自信的人。總歸一句話，想要獲得自信，還是得從自身開始做起！
對於目標的態度兩極
這類人在面對挑戰時，要嘛是太過積極、亟欲成功、不滿足於現況擁有的成果，要嘛就是心態太消極，遲遲不敢跨越失敗經驗的坎、不願挑戰更好的自己，結果不知不覺就落後他人一大步，又忍不住怨嘆自己比不過別人，自信方面當然也會越來越懸殊。
不願面對現實
總是想要逃避、害怕面對現實的人其實原本就缺乏自信，更嚴重一點還可能演變為自卑情結，建議這類人還是要勇於嘗試，才能從經驗中獲得更多，無論結果好壞都能成為你的養分，每個歷練都對人生發展舉足輕重哦！
外在環境影響
雖然以上提出許多與「自身個性」相關的特質，不過沒有自信也不全然是內在的鍋，家人的指教、過去不愉快的經驗……等因素也可能影響人們面對挑戰的心態。建議這類人不要太糾結外界的看法或是過去的回憶，放眼未來與自身發展才能有所進步。
自信的第一步，先從掌握這些特質開始
- 瞭解自己
- 愛自己
- 尊重自己
- 做自己人生的主人
- 不會鑽牛角尖他人的看法
- 勇於實現自己，樂於嘗試
- 量力而為
- 傾聽、觀察、實踐大於訴說、光說不練
想體會「有自信」是什麼感覺，不如先試著向這些特質看齊，至於該如何與這些特質為伍呢？接下來的環節將介紹建立、重拾自信的方法，相信能夠幫助你離更進一步，讓我們繼續看下去～
建立自信的方法
首先針對完全沒有自信、認為自信是與生俱來的人，小編統整了四個建立自信的基本原則，不妨照著以下要點、一起循序漸進試試看吧！
認識自己
剛剛我們介紹過，有自信的人通常都握有「瞭解自己目前的落點」、「接納、承認自己的缺點，並且愛自己的優點」……等特色，唯有真正認識自己的能耐與特色，方能知道從何開始訂定目標，是實踐經驗、獲得自信的第一步。
訂定目標，累積經驗
瞭解自己目前的能力落點後，就能開始為自己訂定一些適合的生活目標，不必急著超車挑戰超高難度的項目，建議由小而大、一點一滴地去完成，有助於建立更堅強的自信心！
不斷改善
在實踐、完成目標的過程中難免會有失敗的時候，不過想要追求自信，最忌諱的就是感到氣餒！若是挑戰卡關，此時建議先喘口氣，冷靜省思是不是哪個步驟可以做得更好，針對有疑慮的地方加以改進！這麼做不只能幫助你順利完成目標，也能避免未來再次遇到相同的問題，增強經驗值與實力！
追求內在的成就動機
最後讓我們將重點再次放回「你自己身上」，從自信的「自」字來看，我們可以了解自信的初衷本來就是為了個人，無論是面對挑戰需要累積的技能，或是種種歷練中獲得的經驗值，最終都會成為你自己的資本與生命價值，而不是為了他人。
因此你也不必過度在意外界的評價，只有打從心底相信「努力是為了提升個人的內在成長、滿足自己的需求」，專注於自己的目標，才是與自信同行的根本之道！
姿態決定心態
針對自信入門者，還有一個你可以掌握的小技巧，那就是建立自己的自信形象！有人說這就跟女孩子化妝打扮同理，首先化出自己滿意的妝感、並且自己要先肯定該妝感風格、勇敢大方地做自己，自然就能湧現美麗自信！
而這個道理也可以應用在其它方面，再三強調，自信的來源是來自個人，當你發自內心承認自己、試著讓「自信」成為你的裝備之一，就會散發「我是一個有自信的人」的氣場，就連自己也在不知不覺中抬頭挺胸向前邁進啦～
重拾自信的方法
接著為了曾經一度覺得可以有！卻又不小心在挑戰的過程中碰壁、目前正感到喪氣的人，小編也整理了幫助你恢復原有自信的四大原則～
鼓勵自己，揚長避短
遇到挫折時別急著給自己負面評價，無論嘗試的結果漂亮與否，請試著從中或當天發生的其它事找一件值得嘉獎自己的事，大聲跟自己OS「今天也很棒」！
另外對於自己不太滿意的表現，也要記得避免採取消極的態度，與他人提及挑戰的過程時，也不必特意提及或強調有關「失敗」的過程，跟親朋好友聊一些開心的事轉換心情，想法也能變得積極一些。
適時調整進步空間
若是執行計畫的過程不太順利，也許是需要再調整方向或是作法，切記不要一開始就給自己設定很高難度的標準，一步一腳印慢慢地摸索，不僅更能臻於完美，而且也不會造成心理太大的壓力。
活動筋骨，暫時轉換注意力
卡關時不要執著於眼前的困難，定時起來動一動、轉換注意力不僅有助大腦重整、換位思考，也可以鍛鍊更強大的體力與心理素質。比方說運動、整理房間、做家事都是不錯的方法，流汗或維持環境整潔都能讓人有煥然一新的暢快感，重新打起精神再出發。
捨棄完美主義
之前我們說過「自信與成功、完美並不能畫上等號」，這邊要順便補充一下，其實完美主義反而是沒有自信的表現，許多優秀、對自己要求高、無法接受批評的人之所以堅持處處完美，正是想掩蓋缺乏自信的那一面（不過或許本人並無自覺）。
相信大家都聽過「人非聖賢，孰能無過」這句話吧，只要懂得從錯誤中學習、改進，必能通往成功的道路，這就是為何小編先前一直強調不要排斥挑戰與失敗的原因，就連知名心理學家阿德勒都說過「不完美才是人生」，你還有甚麼理由強迫自己一定得十全十美呢？
總結
看到這裡，不知道大家是否都有成功領悟到信心的秘訣了呢～採取「相信自己能夠做到」的態度，每當你相信「自己能做到」，心中自然能夠得出「如何去做」的方法，產生動力、技巧與實力等必備條件後，朝著自己的目標前進，自然能夠建立出一套妥妥的自信！一起活出屬於自己的自信風采吧！
