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不論規模大小,你一定也有過在人前演講或說話的機會對吧?
比如說結婚宴會上的發表、公司的早會、自我介紹、面試的自我表現等等。
每次每次、一定都有總心臟要從身體裡跳出來的緊張感吧?
今天要介紹的就是、擺脫緊張的一個小秘訣!!

在人前說話很困難的理由


本來說話,就是一個會有自己之外一個會多個對象的行為,在「人前」說話也是理所當然的一件事。但是,如果你對這樣的「狀況」意識過度的話,就會感到不自在。
在人前說話時感到壓力的最大理由是什麼呢?
那就是你對於別人怎麼看自己這件事過於擔心的緣故。

結婚宴席的演說


比如說現在是在一個大型的婚禮宴會場,站在台上,你的面前坐著非常多人,所以你現在的心情一定是萬分的緊張。
可是,你只要專注在「把自己想說的話全部說完」這件事就夠了。被怎樣看待不是此時的你應該要擔心的事。
「大家都在注意我的一舉一動!」,沒有這回事。
其實大家也都在做自己的事,沒有很多人是認真在聽的啦!
那你就不要自己意識過度、窮緊張的。
最在意你的演講完不完美的,其實不就是你自己嗎?

注意自己的視線


不過,雖然你的大腦已經了解了小編剛剛所說的話,但是在很多人的面前果然還是會緊張壓力大…。這時,你該去控制自己的「視線」。
人在沒有自信的時候,會呈現垂頭喪氣的狀態,如此一來你的視線也會面對地下。人的視線在右下的時候屬於「被情感觸動」的狀態;在左下的時候則屬於「與自己內心的對話」狀態。
視線朝下的狀態,心中就會開始緊張、擔心失敗,還會開始和內心對話的小劇場,所以根本無法冷靜
「好像忘記我要說什麼了…!!」等等,心中的獨白越多就越容易造成緊張氛圍。
那你該怎麼辦呢?

視線保持在中線之上

這時你需要的就是在手中寫個「人」字,然後把它喝下去…才怪!
你要做的是「讓視線維持在高處」。
因為人在陷入情感漩渦的時候視線會朝下,所以我們就要反其道而行。讓自己不被困在緊張迴圈裡。

總統的演說


2009年美國歐巴馬總統的就職演說,就是個非常好的例子。
歐巴馬總統在20餘分的演說中,僅只有一次將視線低下而已。

總結


你還是對於在人前說話感到緊張嗎?
從今天起請意識到說話時「視線看高處」這件事。
比如說: 你在剛剛所舉例的結婚宴會場
請你嘗試著去看會場中最後方的天花板處,或是看會場最後方的一個人。
以後有機會你可以試試看這個方法喔!

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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