早上起床總是感到口氣不清新,不刷牙就不敢講話嗎?
到底該拿丟臉又令人擔憂健康的口臭怎麼辦?
口臭很容易影響到給人的第一印象,儘管你長得再甜美、再英俊瀟灑,要是一開口就散發出一股惡臭,想必任何人都會退避三舍吧!今天就讓小編來一解擺脫不了口臭的原因!
口臭的成因
以本質來說,口臭主要由口腔中的「厭氧菌」造成,它們多分布在舌頭到乳突之間,會分解食物中的蛋白質,產生揮發性硫化物的難聞氣味。
不過,產生口臭的原因其實非常多,從口腔的衛生到全身健康都可能影響,因此詳細的成因分為以下幾種:
口腔健康問題
由於口腔疾病所導致的口臭是最普遍的,當口腔內的細菌(尤其是厭氧菌)大量滋生時,可怕的氣味自然會加重。下列為常見的相關症狀:
- 蛀牙
- 牙周病
- 牙結石
- 口腔潰爛
- 牙齦發炎
平日疏於刷牙、漱口的話,很容易就會有上述症狀,因此千萬不能輕忽口腔衛生維護!已經有這些煩惱的朋友們,也不用自暴自棄,只要趕緊接受牙醫的治療,並確實遵守交代事項,一定還能回到過往的清新口腔。
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生活習慣問題
雖說口腔健康是最直接的因素,但生活中的飲食、生理狀態和口臭也有關聯喔!
- 唾液是口腔維護健康的關鍵成分,如果「口水太少」的話,抑制細菌的能力會變差,使嘴中細菌量增多。 (如:剛起床、壓力大時,口水容易不夠,所以口臭會比較嚴重)
- 若沒有定期漱口、刷牙的習慣,不只蛀牙機率大增,食物的殘渣還會被細菌分解,產生更「濃郁」的口臭!
- 使用假牙的人應該每日清洗,且睡覺時脫下,不然引起口臭的可能性很高。
- 除了本身有不好聞的殘留味外,吸菸也容易導致口腔細菌增生。
- 酒精易引起口乾舌燥,所以光喝酒不喝水會有口臭問題。
- 太常吃易殘留氣味的刺激性食物,例如:蔥、大蒜、韭菜等。
※過勞、熬夜、壓力大會導致身體的自律神經、內分泌失調,使全身多處呈現混亂狀態,此時口臭問題亦會頻繁出現。
其他疾病問題
為何口臭時常被人稱為「健康警訊」呢?因為某些嚴重的病症也會引起口臭!
- 呼吸道疾病
- 例如:過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻咽部發炎等。這是因為當鼻腔發炎、產生大量黏液迫使鼻涕倒流時,逆流至口腔,引起口腔的異味。
- 肝臟疾病
- 肝臟是人體排毒的器官,若肝功能衰退,就無法將氨(阿摩尼亞)代謝掉,導致血液中氨含量升高,使患者口中散發出排泄物的臭味。
- 糖尿病
- 第一型糖尿病患者若忘記注射胰島素,可能會引發酮酸中毒(※人體脂肪酸代謝會產生大量的酮體,而若此時產生的胰島素不足以減緩酮體產生就會發生酮酸中毒),使口腔散發出像是爛蘋果的味道(丙酮味)。
- 腎臟疾病
- 當腎臟功能衰竭時,會使體內的廢液(如:尿液)無法順利排除,導致代謝出問題、腫脹等,此時患者呼出的氣體會散發尿騷味。
- 腸胃疾病
- 像腸胃消化疾病、胃食道逆流的患者,其口腔經常會有一股酸味,就是胃酸過多逆流所引起的。
※部分藥物會有加重口臭的副作用,例如:鎮靜藥、降血壓藥、利尿藥等。
口臭的檢測方法
和 ,常常使人們沒發現自己有口臭!所以為了避免到處臭人的尷尬情況,大家不妨試試以下3種簡單的口臭檢測法~
- 用雙手包住嘴部及鼻子,然後邊呼氣邊聞,就可以知道有沒有臭味了!
- 試著聞剛用完的牙線、牙籤,或者舌頭舔過的衛生紙,以此確認有無異味。
- 確認舌頭的顏色是否為健康的粉紅色,若上面有厚厚一層白色的舌苔,口臭就無可避免囉!
口臭的解決方法
針對前面提到的「口腔健康問題」、「生活習慣問題」、「其他疾病問題」,小編為大家整理了與之相關的解決方法!能於平日實踐它們的話,要解決口臭根本不在話下~
改善口腔健康
- 感到口腔乾燥時,除了多喝水之外,嚼一嚼「薄荷糖、無糖口香糖(不建議一般糖分多的)」也能幫助唾液的刺激。
- 每天最少刷2次牙(假牙也一樣要清潔),且 務必要刷到。
- 飯後多利用牙籤、牙線清潔牙縫。
- 定期接受口腔檢查、治療。
- 養成輕輕叩齒的口腔運動習慣, 即可,這樣能適當活動牙齒,順便幫忙刺激唾液分泌。
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改善生活習慣
- 保持均衡的飲食習慣,尤其是「蔬果類」絕不可少!
- 請戒掉菸癮,至於飲酒要適量飲用,再搭配充足飲水的好習慣。
- 養成規律的用餐時間、份量,減少過飽、過飢這種極端對身體造成負荷的習慣。
- 減少吃刺激性高,以及難消化、味道較重的食物,例如:蔥、大蒜、韭菜、臭豆腐等,還有油膩的高蛋白、高脂肪食物。
- 調適心態,找到正確的紓壓管道(如:運動),避免自律神經、內分泌失調。
- 吃完任何東西後,以水漱口喝下能有效減少嘴中的食物殘渣,順便補充水分,是對口腔健康益處滿滿的小習慣。
- 「 」等植物、藥材具備殺菌、整腸胃、除異味的功用,對改善口臭頗有幫助,可用於泡茶漱口、飲用。
改善其他疾病
※其他疾病請尋求相應的醫療資源,口臭只是這些症狀引起的副作用,聽從醫師指示,治療主病症才是最優先事項!在此附上幾篇延伸閱讀,供大家參考:
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總結
看完文章後,大家是否對「口臭的起因」都有一定的頭緒了呢?像口臭這種讓人尷尬萬分的問題就是該早早解決掉!才能活得自信大方~祝各位能擁有健康的口腔,以及持之以恆的潔牙習慣!
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