不停往下掉的體重……
永遠認為自己太重……
看到食物就沒食欲……
只要吃東西就會有壓力……

如果你或周遭的人有上述症狀的話,就該看醫生囉!因為「厭食症」可能已經在不知不覺間,侵蝕心理健康和正確認知了Σ(;゚д゚)今天就以厭食症為主題,讓小編帶各位一同認識它!從原因、症狀治療方式都會完整介紹,察覺到危機的朋友們,千萬別錯過囉~

厭食症是什麼?

厭食症(anorexia nervosa)顧名思義,是「討厭進食」的症狀,最早於1873年被研究證實,屬於一種排斥飲食的心理、精神疾患!

此症多好發於女性(據近年統計,厭食症患者不僅有增加的趨勢,女性更佔90%患者數,年齡約10~30歲),推測與患者承受的環境、心理壓力及自我形象偏差認知有直接關係。一旦換上厭食症,就會出現一系列排斥進食、狂吃再狂吐的失控行為。

厭食症最令人恐懼的是不正常心態認知,加上失常行為引起的連鎖效應!如:頻繁腹瀉、體重快速下降、BMI值小於18……等易使健康亮紅燈的問題,最後患者將面臨身心瘡痍,甚至生命危險。以下為出現厭食症的高風險族群:

  • 青春期的青年(太在意外貌、身材、同儕眼光)。
  • 模特兒、演員、舞者(對維持身材有職業需求)。
  • 因各種內外在因素,對變胖感到恐懼的人
  • 累積大量壓力並陷入負面情緒的人(如:工作、課業或心理、環境壓力)。
  • 完美主義者、強迫症患者(對身材有太偏激的執著)。
  • 因藥物倚賴、副作用,導致缺乏食慾、厭食者

厭食症的原因

雖說厭食症主要是心理問題所致,但經過幾項研究數據顯示,其實「基因」也有一定影響!因此若在家族中出現患有厭食症的親戚,就需要格外注意!

接著,下列是導致厭食症的常見主因:

厭食症原因——心理

厭食症患者對自己的體重、吃下肚的食物有某種程度上的鬱結,所以導致無法正常進食。此種患者極有可能是強迫症、完美主義者,或是容易感到缺乏自信、焦慮、憂鬱的族群。通常想法及做法較極端、固執無彈性,有控制欲。

厭食症原因——生理

厭食症與血清素的濃度是有緊密關聯的!因為控制人體想不想進食的關鍵在腦部下視丘有無發出訊息(神經傳導物質)。而厭食症患者腦脊髓液中的血清素明顯比一般人低。由此可知,患有影響血清素濃度的疾病或服用相關藥物,與厭食症息息相關。

厭食症原因——環境

現代社會不只生活節奏過快,審美也較以往更嚴格!尤其是媒體、偶像包裝,常過度渲染「瘦即是美」的價值觀,這非常容易影響在意他人眼光、沒主見、沒自信的族群的想法。久而久之,恐導致厭食症傾向。

厭食症的症狀

厭食症主要分為「暴食型」及「節食型」兩種,行為症狀如下:

厭食症症狀——節食型

患者多數屬於這種,會以過度的節食及運動來約束自己,控制體重

厭食症症狀——暴食型

與真正的暴食症不同,即使厭食症患者暴飲暴食,仍會在意體重、熱量,所以於暴食後,會再將食物以各種方式從身體中排出(如:藥物、催吐、浣腸)

瞭解兩種厭食症的症狀行為後,再讓我們看看一些共通、常見的症狀吧!

厭食症初期症狀

  • 不停追求更輕的體重(即使體重已遠低於標準體重)。
  • 體重快速下降、恐懼會變胖、對自己的體重認知產生錯誤。
  • 女性的話,生理期超過三次以上沒來,甚至停經。
  • 有拒食或暴食再強制排出的失控行為。
  • 因心理與身體的作用交互加成,導致血清素降低,變得更加憂鬱。
  • 攝取任何熱量超標的飲食時,會異常自責、懲罰,如:吃藥物、過度運動。

厭食症生理症狀與併發症

生理症狀
反胃嘔吐、腹脹便秘、易疲倦無力、易暈眩貧血、掉髮、皮膚乾癟枯燥、多重器官衰竭、骨質疏鬆、低血糖、低體溫、內分泌失調、心臟衰竭、不孕症。
併發症
憂鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼。

※厭食症和心理、精神的健康狀況脫不了關係,因此不太可能自己好起來,務必要去接受專業治療,否則長期會對身體造成各種危害,甚至引起心律不整、心臟衰竭而致死(厭食症的致死率比憂鬱症高4倍!)。

厭食症的治療方式

在治療上,厭食症患者可以至身心科或精神科尋求幫助!藥物基本對厭食症沒有幫助,頂多用抗憂鬱藥物稍微減緩心理負擔

改善厭食症——家族治療

目前最實際、有效的方式還是以針對病患的「心態、認知、情緒」去做開導和改變,而其中被稱為「家族治療」的療法效果最佳,讓醫生和病患的親屬們共同陪伴厭食症患者,支持他們慢慢克服心理因素,重拾健康的身心!具體行為可以參考以下幾項:

  • 支持鼓勵厭食症患者,多給予正面肯定!讓他對內心及外表建立基礎的「自信」和價值觀。
  • 協助患者找到紓解壓力的正向嗜好,並多補充富含營養的飲食。
  • 重視患者在心境、想法、感受上的傾訴互動,增進其表達、溝通的社交能力。

文末,小編要推薦幾種食材與休閒活動給大家,若你感覺自己或周遭的親友最近正陷入異常的憂鬱、低潮及壓力,不妨試試以下建議吧~

改善厭食症——做什麼

適度的運動有助於刺激腦部釋放血清素,對抗壓力。建議可以從「瑜珈、肌肉伸展」等類型開始,都是很好的厭食症患者的治療運動。(期間可再搭配冥想,效果會更棒喔!)

等治療到一個段落後,可以慢慢加入適度的有氧運動,如:慢跑、游泳。有助於在專注的運動過程中沉澱思想、釋放壓力,對於厭食症傾向者幫助頗大。

另外,接受「按摩」也是好選擇!尤其是常將壓力積在心裡的人,肩頸、背、腰部的肌肉會很僵直,此時靠按摩放鬆、抒發壓力再好不過~(按摩油建議選有舒緩、鎮定情緒功效的按摩油)

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改善厭食症——吃什麼

撇除治療期間,由醫院、醫生準備的指定營養品、菜單。待症狀穩定後,我們可以為患者準備一些提高食欲的食材!如「薄荷」,它獨特的香氣及口感,不僅促進食慾,還具有舒緩消化道不適、改善頭痛、噁心感及舒緩情緒的效果,建議患者每天來喝一杯薄荷茶~

柳橙等「柑橘類水果」亦是天然的食慾促進劑,有清潔消化系統、使人情緒開朗的功效。以其製程的精油、香氛兼具好聞、提神的效果,同樣適用於治療!

對人體好處多多的「大蒜」,其功效之一便是刺激食欲,另外還有保護消化道健康這點頗加分!建議大家可一次切3瓣的大蒜,以熱水煮開後飲用,想增添風味的話,加一點檸檬汁或鹽也不錯。

可暖身的「是促進食欲的常見選擇!且不只食欲,還有鎮靜、減輕壓力的功效,對止咳、改善喉嚨不適亦通用。每日將少量搗成泥的生薑加入餐飲中,對調理體質肯定有幫助!

總結

看完文章後,大家都認識「厭食症」的本質了嗎?在這個快節奏、重外貌的時代中,想必它將更容易出現在群眾心中!切勿以為它是心理問題就輕忽囉~若你身邊有厭食症患者,也請像文章中建議的,給予患者更多關懷、肯定,助其走出折騰的厭食地獄吧!

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