大家聽過「自律神經失調」嗎？從名稱來看，雖然像是非常非常嚴重的大症狀，但每個人其實多少都有發生過喔！尤其是學生時代，例如：演講前肚子痛、緊張時口乾舌燥、大考前失眠等等，諸如此類。是不是沒想像中可怕，反而很有親切感了呢？

本篇文章中，小編除了會為各位介紹有關自律神經失調的症狀、成因、治療等基本知識，近期許多人好奇的中醫療程、飲食選擇也將一併完整解說！

自律神經失調是什麼？原因為何？

首先，所謂的「自律神經失調」並非疾病，而是一種「警訊」現象，至於代表什麼樣的警訊呢？顧名思義，就是「自律神經出問題」的意思！

那在了解自律神經失調的成因前，這裡要先帶大家快速認識，存在於人體脊椎兩旁的「交感神經」和「副交感神經」。以下為小編對它們各別功用的簡要整理：

交感神經

主要幫助人體應對緊急狀況，例如：感受恐懼、承受壓力等時刻。透過刺激腎上腺素分泌，使人體亢奮、提高專注力，加強活動力。通常會有「心跳加快、呼吸變急、腸胃消化變慢、肌肉張力增加」等作用。

副交感神經

與交感神經形成對比，主要讓人體放鬆，節約耗能，進入休養及修復的狀態。常見作用如：心跳變慢、血壓降低，呼吸減緩、促進腸胃消化、肌肉張力減弱等。

看到這邊，相信大家已經清楚兩者在人體內的定位。因為人體絕大多數的器官都受它們左右影響，而且還不受我們意志的管控，所以就稱為「自律神經系統」。人體要想保持正常的話，交感神經和副交感神經之間的制衡是必須的，換句話說，當兩者間的平衡被打破，就會發生「自律神經系統失調」的現象。

通常會出現自律神經系統失調的原因，除了環境因素外，和本身的個性也有關，無法抒發的壓力、緊張情緒只要超過承受負荷，就會導致交感神經持續被刺激，身體亦受到牽連，如遲遲得不到改善，精神與健康將受到影響。

自律神經失調的症狀

由於自律神經系統所涉及的器官實在太廣，所以一旦發生失調狀況，症狀可說是從頭到腳，大小毛病全都來，並且也不易檢測出問題（畢竟不適部位的臟器未有實際損傷）。這邊小編同樣以簡單的整理，讓大家一目了然、快速了解！

身體影響

失眠、心悸、低血壓、腸胃不適、胸悶、呼吸急促、出汗異常、手腳發抖、肌肉痠痛、疲倦、集中力低下、頭暈、眼睛不適、食慾不振、頻尿……等。

精神層面

煩躁、焦慮不安、坐立難安、精神得不到安定、無法放鬆身心。

各位可能會覺得身體影響也太多了！然而，小編上面舉出的只不過是常見症狀，真的要把失調所造成的問題都列出來，估計要好幾篇文章吧！

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自律神經失調要看哪科？如何治療？

雖然自律神經失調聽起來是很讓人崩潰的症狀，但並非不治之症。馬上為各位介紹相關治療資訊！

自律神經失調要看哪科？

由於自律神經失調的症狀遍及全身，所以初期會有許多尚未察覺的人，尋求不適部位的相關門診，卻檢查不出問題。不過這並非白做工，只要範圍漸漸縮小，很快就能發現是自律神經失調，並透過「自律神經治療專科、神經內科、身心科、精神科」接受治療。

自律神經失調能檢測出來嗎？

由於自律神經失調症狀廣泛，因此目前未能明確斷定患者是否為自律神經失調。然而，藉由偵測自律神經有無「異常」來協助診斷，仍是有效的幾種手段。目前可以透過「心率、血壓、二氧化碳濃度」來檢查自律神經的狀況。

自律神經失調要如何治療？

在初期症狀較嚴重時，醫生會先給予藥物減輕症狀，待患者減輕不適、穩定情緒後，再協助其改善相關的生活作息、心態，直到患者能不依靠藥物，恢復自律神經平衡。

治療自律神經失調時，藥物僅作為輔助的一環，關鍵始終都是「心理」調整，以及「生活習慣」的養成喔！

自律神經失調相關的藥物、飲食、維他命

不幸發生自律神經失調時，除了相關藥物的使用，也不要忘了攝取助於改善症狀的營養囉！

常用藥物的種類

以能穩定心神、安撫情緒的安眠藥、抗焦慮或憂鬱的藥物為主。

飲食、維他命的選擇

當壓力遽增時，人體中的自由基會生產過度，造成細胞受到攻擊、加速老化、危害人體等問題。此時，我們可以選擇營養豐富、抗氧化、含少量自由基、提高免疫力的食物為主。維他命方面，則要注重C與B群的攝取，幫助情緒、身體的放鬆。

推薦食物

深綠色蔬菜、水果、全穀類、蛋類、瘦肉。

推薦維他命

維他命C、維他命E、維他命B1、維他命B6

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自律神經失調可以透過中醫、穴道治療嗎？

既然西醫的治療方式主為改善心態、生活習慣，輔為搭配藥物治療，那麼中醫又是怎麼看待自律神經失調的呢？其實兩者是非常相似的！從中醫的角度而言，自律神經失調的根本原因在「心氣、肝腎的不足」。心氣和心態是類似的觀點，而肝腎的不足會使體內的循環錯亂，為了彌補弱處，其他部位被迫強硬出力，使平衡徹底崩壞，症狀也接踵而來。

為此，中醫的治療方針為「抑強補弱」，以針灸和中藥的並用，幫助自律神經恢復正常。從「陰陵泉」、「內關」、「神門」、「三陰交」、「百會」等穴位著手針灸、按摩較為常見，可以幫助患者冷靜、安神。至於中藥的選擇上，會以滋陰、定心的藥材去做調配，例如：熟地黃、山茱萸、山藥、五味子、知母、黃柏、牡丹皮、柴胡、當歸……等來調理身體。

綜上所述，只要患者的狀況許可，想嘗試中醫的療程也不失為一良策！

自律神經失調的預防和改善

在生活繁忙的現代社會中，相較以往，自律神經失調的迸發機率更加頻繁，如何於日常間穿插必要的休閒及放鬆，將會是自律神經失調的預防、改善關鍵！以下為小編整理的幾項建議，提供給大家參考～

1. 減少擾亂身體調節的生活習慣。例如：熬夜、暴飲暴食、憋尿、不運動。
2. 從事放鬆身心的活動排解壓力。例如：打太極、瑜珈、冥想、健康的運動等。
3. 切勿時時逼緊神經，須適時放鬆、轉換焦點。例如：換個環境、進行未嘗試過的事。
4. 嘗試改善壓迫、焦慮的心態。例如：休假放下工作、不需要每件事都刻不容緩、不過度在意自己的每條評價。
5. 培養健康的興趣、嗜好，保持精神、自我的飽滿與平衡。例如：爬山郊遊、欣賞影集、作畫、聽音樂、社團活動。
6. 避免菸、酒、高刺激性飲食，減輕身體的負擔。

總結

即使生活忙碌，也請大家試著在工作之餘，為自己的生活探索一些新嗜好，只要替心神潤上幾分閒適，想必自律神經失調會是與各位無關的詞彙罷了～

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這篇文章 出現自律神經失調的症狀怎麼辦！？該看哪科？自律神經失調能靠中醫、飲食治好嗎？詳細原因、治療、改善方法大統整～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

鞋子裡有異味老是讓人好尷尬！

跟朋友相約聚聚，去到一間要脫鞋子的店一定離他們幾米之外速速脫鞋，並以迅雷不及掩耳的速度把鞋子混進眾多鞋子中 ；跟親友歡樂出遊，但到住宿地點要脫鞋的時候，自己都默默走到最後一個，等他們都脫完鞋、飛撲到床上後才小心翼翼地脫鞋怕被聞到鞋子異味；同事說鞋櫃好臭怎麼上班都有陣陣臭味飄過來，自己只能默默低頭覺得不好意思又不敢出聲……

雖然自己也百般不願意這類事情發生，但是不管換了多少雙鞋子，每當脫鞋的時候，鞋子裡還是會散發異味 。

鞋子的異味確實會讓人在生活中產生一些小困擾，尤其出門在外總不希望去影響他人，因為這個原因讓朋友不敢接近你。所以！今天小編就要帶你來瞭解鞋子散發異味的原因，來看看自己是不是在生活中犯了什麼小錯誤讓自己的鞋子老是容易有異味，以及簡單好用的解決妙招讓你不會出門在外尷尬不已！

快來看看吧♡

鞋子臭臭的原因

鞋子裡會有異味的原因就是：「細菌」在鞋子中大量繁殖 。

其實呀～人流的汗本身並不會臭，但腳如果長時間悶在鞋子裡，腳底流出來的汗也都積在密不透風的鞋子中，就很容易成為細菌大量孳生的溫床。

不要以為光穿鞋子沒有運動就不會流汗！人的腳底有大量的汗腺，平均一天會流「一個馬可杯的汗」！如果平時都穿一些密不透風的包鞋、運動鞋、靴子的話，空氣不流通就更容易有一脫鞋就臭氣沖天、臭味越積越濃的困擾。

但有時候為了工作、學校規定、穿搭的完美性又不能不穿那些鞋子，所以接下來小編就要來為你揭曉預防腳臭鞋薰的4大要領＋7種簡單方便的鞋子除臭妙招 ！

預防腳臭鞋薰的4大要領

首先要來告訴你，根據香港衛生署衛生防護中心所提供，能確實預防腳臭的4大要領：

1. 保持良好的腳部衛生

保持良好的腳部衛生是有效降低細菌滋生的好開端，有效方法包括：

• 每天用溫水和肥皂沖泡並清洗雙腳。
• 洗腳時每個腳趾縫都確實搓洗。

2. 減少汗水＆過多的濕氣

• 穿鞋前，在腳上塗一點止汗劑。
• 穿鞋前，在腳上撒一點爽身粉以降低出汗率。
• 不要長時間穿包覆性的鞋子，讓腳能多多「呼吸」。
• 保持身體涼快（尤其是天氣熱的時候），體溫過高會讓全身跟腳更容易流汗

3.選擇恰當的襪子

• 穿乾淨的襪子。
• 襪子選吸濕性比較好的棉、羊毛材質。
• 不要穿不透氣的尼龍質料的襪子。
• 穿過的襪子不要重複穿，也不要穿髒掉的襪子。
• 有需要的話可以經常更換襪子，讓腳保持乾爽。

4. 穿適當的鞋子

• 穿以透氣質料製成的鞋子。例如：真皮鞋、帆布鞋。
• 盡可能以透氣的鞋子（如：拖鞋、涼鞋）替代緊密的鞋子（如：靴子）。
• 經常清洗可以常清洗的鞋子，並徹底曬乾。
• 把鞋子放在通風、太陽照得到的地方它完全曬乾。

鞋子除臭的7大妙招

1. 咖啡渣or茶包

把泡過的茶包或是咖啡渣裝進小袋子裡、用紗布包著塞進鞋子中，他們不但能吸附鞋裡裡的異味，還能達到除溼的功效！咖啡渣去一般的咖啡廳向店家要，它們就會免費裝給你囉。

要記得等茶包跟咖啡渣的水份完全蒸發之後再放進鞋子裡！才不會反而提供細菌們最愛的潮濕環境～

2. 報紙

有沒有印象每次颱風下大雨又不能不穿布鞋去學校，到教室後的第一個動作就是拿一堆報紙塞在鞋子裡，可以讓鞋子很快就乾了？沒錯，在鞋子裡塞報紙可以吸附鞋子裡的濕氣。

還有一點，報紙裡的大量油墨含有炭的成份，所以也能吸附異味！

3. 銅板硬幣

這個方法是不是蠻新奇的！小編自己當初聽到這個方法的時候第一直覺是：咦？！啊硬幣不是也沒有很香、有一股難以言喻的味道，每次摸完硬幣都很想去洗手。

但實際上銅板硬幣能除臭的說法並非空穴來風！我們的硬幣是用銅製成，銅裡面的銅離子具有良好的殺菌作用，所以能有效抑制鞋子裡孳生的細菌，也就能輕鬆達到消除鞋中臭味的效果。

小編自己拿爸爸的鞋子試驗過，只要把三五個硬幣放進鞋子裡，隔天起床就沒有臭味，把硬幣拿起來就可以穿了！對了，根據中央銀行提供的流通貨幣資料中顯示：一元跟五十元硬幣的銅含量最高，占了92％。所以如果想拿銅板硬幣消臭的話，建議使用一元硬幣或五十元硬幣效果會更顯著～

4. 炭

具有實驗精神的日本也曾經做過除臭妙方的有效程度實驗，實驗結果發現炭 的除臭率高達88％！

而炭之所以有這麼高的除臭效果是因為木炭中無數的孔洞具有超強的吸附功能，而且木炭不但能吸收空氣中的毒性物質，還能釋放負離子 ，是生活中的萬用品。如果要把木炭拿來除臭的話，把木炭剝碎成2、3公分的大小，效果會比較顯著。

5. 檸檬or 柑橘類

檸檬、橘子、柳丁、金桔等等都是優良的天然除臭劑。這些天然的柑橘類在去除異味的同時還能留下淡淡的清香，讓你在脫鞋子的時候鞋子裡散發出來的味道是陣陣柑橘清香，不用再怕怕的了。

吃完上述這幾種水果後，把它們的皮直接放進去鞋子裡，或是曬乾後放到鞋子裡都能像外面買得到的天然除臭包一樣能去除鞋中異味。

6. 小蘇打粉

小蘇打粉不只能用在製作食物，他也能拿來去除鞋子的異味！可以說是日本家庭主婦最喜歡的除臭產品。

小蘇打粉之所以可以除臭是利用化學原理。鞋子裡滋生的細菌通常都是在酸性環境下生長，而小蘇打粉則是鹼性的物質。把小蘇打粉放進鞋子裡就能中和酸性的細菌，達到消除異味的效果。

把小蘇打粉放進小紗布中就可以簡單地去除鞋中異味，如果還想讓鞋子散發出香香的味道，只要在裝著小蘇打粉的紗布中滴個幾滴自己喜歡的香精就能散發持久的香氣囉～

還有，直接撒一些小蘇打粉在臭臭潮濕的布鞋、長靴裡面，放在陽台上一個下午，小蘇打粉就會自動吸收異味跟濕氣。一個下午後你又能穿上這雙乾淨無臭的鞋子了。

7. 樟腦

把樟腦丸用瓶底或各種東西壓成細粉，放進鞋底後再在上面墊上鞋墊。因為樟腦丸有很好的益菌效果，這個方法可以讓你在穿鞋子的時候就比較不容易臭臭的。要記得樟腦粉要放在鞋底跟鞋墊中間，盡量不要讓腳跟樟腦直接接觸到。

不錯吧，這個方法讓你在公共場合脫鞋不用再小心翼翼、感到尷尬了。

鞋子除臭噴霧推薦

上面介紹過7種除臭的小妙招，但如果你怕麻煩，可以參考這邊推薦的10款除臭噴霧，能幫助你更快速、更有效地消除鞋內異味。

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出門在外最怕鹹魚味跟著你，有了這款除臭噴霧，就再也不用擔心啦！裡面含有銀離子配方，能有效殺菌、抗菌，不只達到去除異味的效果，微粒子粉末的質地還能讓腳部保持乾爽。並且男、女鞋皆適用，還能用於鞋櫃、玄關等地方，讓你輕鬆擺脫腳臭味。

9. Farcent花仙子去味大師 消臭噴霧 鞋子內部專用

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這款除臭噴霧除了含Ag⁺銀離子之外，還從天然植物中萃取精華，能有效分解臭味，使空間內香氣怡人。最具吸引力的地方，就是它的噴頭能倒著噴，讓細緻噴霧能深入鞋頭，且操作上便利，適合新手使用。

8. IBL 依必朗 簡單任務鞋內除臭劑

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這款含有特殊消臭配方，能讓足部保持乾爽，還能除霉、抗菌，讓鞋子不留下任何異味。它適用於各種鞋款，並且有220ml的大容量，如此高cp值的鞋子除臭噴霧，也難怪會受到小資族群的喜愛。

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這瓶鞋子除臭噴霧的優點，就是它細長的瓶身可以倒著放入長靴、馬靴內，直接壓按壓底端，就能清潔平常難以碰觸到的鞋頭部位，達到360°除臭抗菌的功效。重點是它是由日本製造，還通過日本SIAA認證，去濕、除霉都難不倒它！

6. 日本小林製藥 運動鞋專用除菌消臭噴霧

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穿著運動鞋跑步，時常會留下汗水和熱氣，長時間累積之下，容易導致細菌滋生，散發出臭味。這款專為運動鞋打造的除臭噴霧，添加乙醇、氨基酸等除臭配方能預防鞋子發霉，還能滲透至鞋內纖維將製造異味的細菌徹底消除，讓你的運動鞋不再出現鹹魚味。

5. 快潔適Against 消臭噴霧鞋類專用

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這款除臭噴霧使用美國環保署認證的SDC成分，讓銀離子在分解異味時，不會產生有害的化學物質，並且無色無味，深入鞋底消滅細菌，抑菌效果還常達24小時。而且，不必擔心過濃的化學芳香氣味影響到室內空氣，適合對味道較敏感的人。

4. Scholl爽健 除鞋臭噴霧

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使用獨特除臭配方的除臭劑，加上特殊噴頭能讓霧氣均勻噴灑在鞋子表面，使鞋子裡面瞬間芬芳，還你一雙美腳。記得距離鞋面15～20公分大面積噴塗除菌效果比較好，並且噴完之後自然風乾，就能有效發揮除臭、去霉的功效。

3. 芬蘭Hygisoft科威 空氣淨化滅菌消毒噴霧

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來自荷蘭的除臭噴霧能瞬間殺死細菌、黴菌等病菌，並且不含防腐劑和香料，溫和不刺激，就算是敏感性肌膚也能使用。除了能用於鞋子除臭之外，也能當作室內、安全帽等的消臭劑，用途廣泛。特別推薦給肌膚敏感的族群。

2. CASTLE家適多 鞋襪長效去味噴霧

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這款噴霧將除臭配方提升至奈米等級，讓噴出來的粒子更細緻，能有效去除650種以上的病菌、細菌等臭味因子，使鞋子內部形成抗菌防護罩。還有添加天然精油，讓你外出不再怕脫鞋，還會散發出陣陣清香喔～

1. T–FENCE防御工事 銀離子除臭制菌噴霧–清新薄荷

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清新薄荷的植物精油能中和異味，再經由特殊的銀離子配方分解細菌，可有效去除運動的汗臭味、寵物的氣味等。此外，它的成分環保並且不會損害到靴子的皮革，上述的倒噴、多用途等功能皆具備，是鞋子消臭的最佳幫手。

結尾

今天除了介紹能有效消除鞋子異味的簡單小物之外，還推薦10款能快速消臭的除臭噴霧

有哪一樣深得你心呢～？

只要有了這些除臭妙招，以後遇到要脫鞋子的場合再也不怕尷尬的抬不起頭。對了，以上介紹的除臭小物也都能放在鞋櫃裡，讓你的鞋櫃也跟著芳香不嚇人 ～

這篇文章 【除鞋臭方法&人氣商品10選】鞋子除臭妙招有訣竅，讓你輕鬆簡單擺脫腳臭魔人♡ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

流汗是人體相當自然的反應，不論是天氣太熱、運動後，還是太過緊張都會出現流汗的狀況。不過每當自己流汗時，只要別人一靠近你就突然面有難色，感覺快窒息的樣子，是不是讓你感到相當尷尬又困擾呢？

別擔心！今天小編要來告訴你流汗出現異味的原因，以及教你如何改善汗臭味，讓大家不再躲你躲得遠遠的！

為什麼天氣一熱就很會流汗？好處又有哪些？

流汗是人體用來調節溫度的重要機能，當體溫超過37度時，皮膚就會自然地產生汗水，並且透過蒸發來降低體溫。而一般的狀況下，在發燒、激烈運動或交感神經處於興奮的狀態下，身體就會自然排汗。另一方面，有些人也會因賀爾蒙失調等因素，使身體大量出汗。
而這些汗水本身無色無味，甚至還能達到以下的好處：

• 促進新陳代謝、幫助體內排毒
• 調節體溫，預防中暑
• 排除體內多餘的水分，降低水腫的機率
• 輔助美容、保養

等等。因此，排汗對人體來說可說是益處良多呢！
不過看到這裡你或許會很疑惑：「可是我流出來的汗，明明聞起來就是臭的啊！」
別急別急，接下來就讓小編來告訴你到底是哪些原因，讓汗水開始出現異味的吧～

流汗很臭的主要原因，睡覺為什麼會流汗？

其實汗水會臭的原因，最主要就是因為汗水在放置一段時間後，皮膚上的細菌會把皮脂上的髒污和代謝出的老廢物當作營養來源，混和之後產生一種獨特的氣味。此外，當體內的廢物太多、汗腺機能下降或是有疲勞、壓力等問題，也會使汗水出現異味。

而這些汗水之中，又可分為健康與不健康，通常健康的汗很快就能蒸發，不易造成細菌繁殖；不健康的汗則是含有多餘的養分，除了會讓你感到黏答答、不易蒸發之外，還容易讓細菌滋生，造成惡臭。

缺乏運動

缺乏運動的話，汗腺機能就會衰退，流出來的汗自然不健康。
另外，平常沒有運動習慣，突然使用到肌肉的話，會產生大量的乳酸。乳酸會讓汗發出酸味，並增加汗裡的阿摩尼亞，導致惡臭。

不良的飲食生活

平常只吃肉或油膩的食物，食物的腥味會經過血管，從汗腺滲透出毛細孔，使汗臭味越來越嚴重。

長期處於緊張的環境下

不管是誰只要一緊張都會出汗。如果是一時還不要緊，長時間緊張的話，排汗量會增加，容易發出惡臭。

身體虛弱

醒來的時候都好好的，但只要一覺起來，睡覺的一小區塊就會濕一片。本來以為只是太熱才會這樣，但自己已經冷到棉被需要多蓋，照理來說應該不會流汗，這時就樣想，自己可能是身體狀況出現問題，流汗是種警訊！這些汗液跟一般炎熱流汗不同，不太容易造成臭味。

如果突然開始會在睡覺時流汗，建議確認一下自己的身體是不是出了問題，趕緊去看醫生。

手汗症＆手汗

身邊總是會有一兩位朋友，只要出門曬個太陽，不用五分鐘，整個人看起來就像是被水潑到一樣，全身都濕透。他們有可能就是患有多汗症，多汗症指的就是不正常出汗，像是在冷氣房裡明明沒做什麼事，卻還是會出汗。手汗也是一樣，只要一緊張，手就會開始不停地冒汗，甚至還能滴下水來，造成生活上的不便。

其中，最害怕的就是出門在外流太多汗，以及書寫文件時，因為手汗把紙張弄濕。

關於手汗的更多介紹請參考：

治療手汗問題，先從預防開始！別再放任手汗直直流了！

減少流汗臭味的4大秘訣

既然你已經了解流汗會臭是怎麼回事了，接下來就要來告訴你4招預防汗臭味的方法，讓你不再為臭味所苦。

使用體香劑＆止汗劑

流汗會臭主要是因為細菌所引起，使用殺菌、抗菌效果的體香劑，能抑制細菌滋生，就算流汗也不怕會臭。建議在洗完澡後，身體乾淨的狀態下，使用體香劑比較能發揮效果。

市面上體香劑的種類繁多，想要隨身攜帶的話，可以選擇噴霧式，講求效果的話，則選擇膏狀或乳霜狀。

更多體香劑的介紹，推薦參考這篇：

【2023最新止汗劑&體香膏推薦】怕腋下汗濕、有臭味？想要穿衣服不尷尬 這10款止汗劑不只香 還很健康有效

選擇合適的衣物

當汗長時間悶住的話，容易滋生細菌，就會發臭。建議你穿著吸濕排汗的衣物。要避免水分容易殘留的纖維材質，特別是腋下那邊的汗會散發出惡臭。

記住不是所有天然材質都好，像100％純綿的話，因吸水力強，不容易乾，一流汗就會濕濕黏黏，反倒助於細菌滋生。如果要穿的話，建議多準備幾件替換。

近幾年不管是外衣還是內衣，多講求「吸水力」和「快乾」的材質，甚至有防臭的效果，可多加利用。另外，選擇寬鬆通風，會比貼身的衣物，汗更容易蒸發。

正確的洗衣方式

好不容易選擇合適的衣物，要是洗衣方式不對就泡湯了。

衣服上有汗臭味，是因為蛋白質和雜菌等發臭物質附著在纖維上。

沒有將臭味來源洗掉的話，下次穿的時候就會有臭味。洗衣服的時候，加入漂白劑或小蘇打粉，不但能去除臭味，也不容易留下黃漬。還有，使用除菌效果效果的洗衣精和香味的柔軟精，能有效消除臭味喔！

改善飲食生活

飲食對我們的身體來說非常重要。透過食物能供給細胞養分，維持身體機能，使其正常運作。不管多昂貴的美容產品，都比不過均衡的飲食生活。

事實上，有分容易產生體臭和預防體臭的食物，趕緊來為你介紹。

容易產生體臭的飲食習慣

外食

外面的食物通常重鹹重油。偶爾吃沒關係，若老是吃外食，就會攝取過多的卡路里或鹽分，缺乏維他命，造成內臟脂肪或肥胖。過剩的養分在血液、汗裡流動，就會產生臭味。

肉食主義

動物性蛋白質進入腸內分解時，容易產生阿摩尼亞等刺激性臭味。而動物性脂質經過分解，會從皮脂腺發出酸臭味。肉類會促進排汗，容易產生體臭。

味道強烈的食物

像蒜頭、韭菜的味道很強烈，富含大蒜素這種發臭物質。吃進身體後，發臭成分會隨著血液，並藉由汗分泌出來，自然就有臭味。

垃圾食物

吃太多垃圾食物，會使腸內環境惡化，發出臭酸味。

添加辛香料的食物

總是喜歡吃添加辛香料的食物，會增加排汗量，導致有臭味。

請克制以上的食物，不要過度攝取，以免臭味越來越嚴重。

預防體臭的食物

抗氧化食物

可攝取富含維他命E、維他命C、兒茶素、多酚等抗氧化食物，消除酸臭味。
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鹼性食物

鹼性食物能抑制「乳酸」產生。乳酸可說是酸臭味的元凶，還會增加阿摩尼亞的含量。可多攝取蔬菜、水果、大豆、海藻、菇類等鹼性食物，能抑制乳酸，有效消除臭味。

整腸食物

富含食物纖維或寡醣的食物，能減少腸內壞菌，使好菌增加，能有效整腸。打理好腸內環境，能分解食物中阿摩尼亞等發臭成分，並排泄出去。

還不知道寡糖的好處？推薦你看這篇：寡糖可以增加腸道乳酸菌，還能瘦身減肥？7大功效和好處，你都知道了嗎！？

總結

其實要預防汗臭味並不困難，最重要就是注意飲食，保持身體健康。多攝取預防體臭的食物，流出來的汗就不容易臭。或挑選適合自己的體香劑，讓自己保持芳香的狀態。希望你能早日消除汗臭味，自信與人接觸喔！

最後，祝你有個美好快樂的一天。

這篇文章 夏天流汗總是有臭味？教你改善異味＆多汗症＆手汗的問題 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

冬天這麼冷，基本上也不太會流汗，制汗對策自然就放在一旁不管了。
可是你不知道的是，冬天雖然少汗，濃厚的味道卻是夏天的好幾倍!!!
只要你稍微流了點汗，就會讓自己渾身被汗味壟罩，連香水都救不了你的喔。
不過，冬天為什麼還會流汗啊? 而且汗味還這麼濃!

冬天流汗的6大原因

1.穿著厚重的防寒衣物

冬天的禦寒大衣或是發熱衣等，主打的功能想必是保暖防風。
但是這樣的衣服通常有透氣性和吸水性較差的缺點。

2.室內的暖氣

如果是在辦公室內，那你也許會有足夠的時間和空間可以脫下厚重的外套。
但如果你今天在擁擠的電車上、或是只待一下的便利商店時，你根本就不會有閒情逸致把外套脫下來吧? (何況還要用手拿著)
穿厚外套待在溫暖的室內，也成為了流汗的另一個契機。

3.無法正常調節體溫

長期待在配有暖氣、冷氣的室內，你的身體對於溫度的敏感度會降低。
甚至有可能讓你的自律神經產生混亂，而無法自行調控正常的體溫。

4.自律神經失調

考試時一緊張，總是出手汗握不牢筆的經驗不知道你有沒有?
因為緊張、壓力等原因也會導致出汗。

5.運動不足

冬天的運動量因為寒冷的關係減少許多?
平時就不愛動的你，在冬天可以動、可以流汗的機會也變少了。
但你的身體還是得找時機排出體內的老廢物質，所以就趁著你穿很多衣服、或是在溫暖的房間內，適當地透過汗水排出體內物質。

6.冬天的基礎代謝高

冬天的基礎代謝率本來就比夏天和其他季節都還高。
而代謝高就代表能量消耗也多，容易引起出汗症狀。

為什麼冬天的汗味道很重?

「因為冬天的汗鹽分濃度特別高。」_日本 愛知醫科大學 菅屋潤壹教授
在2010年時，菅屋教授曾透過實驗調查夏天和冬天的汗量變化:

實驗室分別為10分鐘的健身自行車運動和2分鐘的心算，比較兩者在不同環境時腋下所出的汗量。

根據實驗的結果顯示，在炎熱的夏天，不管是運動還是心算，所流的汗量都差不多；
但是在冬天的室溫下，整體的汗量減少為夏天的一半，但排汗量卻是運動量的2倍。

可以得知，「冬天全身汗量雖然少於夏天，卻更容易因為壓力的關係流汗」。

我們的汗腺

人的汗腺可以分為外分泌汗腺((eccrine sweat glands，小汗腺)和頂漿腺(apocrine sweat glands，大汗腺)。

外分泌汗腺

是我們一般所熟知的汗腺，負責分泌汗液、排除廢物，並藉由蒸發汗液來調節體溫。排出的物體大多是血液中多餘的水分和鹽分。

頂漿腺

位於腋下、生殖器及肛門四周，會分泌白色無味的黏稠液體和費洛蒙，但這些物質經過細菌的分解會產生一種獨特的臭味。
感到緊張或是壓力時，刺激交感神經後會由頂漿腺流出黏稠的汗，其中約有70-80%的成分是水，剩下的20%則由蛋白質、脂質和胺基酸等物質組成。

腋下的汗味在冬天異常濃烈?

剛剛說過，頂漿腺分布於腋下和生殖器周圍。
通常，腋毛旺盛的人，腋下分布的頂漿腺也會比較多。

流汗時，頂漿腺分泌的特殊氣味汗液會附著在你的腋毛上。
如果接著二度流汗的話，味道就會更濃厚、並擴散到空氣中。

所以，即使不是狐臭患者，一般不刮腋毛的男性，身上的體味還是會大於女性。

此外，還有一個原因是冬天的汗濃度較高。
汗腺排出的汗一般是來自於血液中，機能強的汗腺可以讓血管再吸收隨汗液排出的礦物質和胺基酸，讓汗液清透的像是普通的水；
但是機能衰退的汗腺卻無法實現這個功能，也就會排出富含礦物質和胺基酸的濃稠汗液。

那什麼情況下才會導致汗腺衰退呢?
不常使用汗腺的話，汗腺的機能就會逐漸退化。
冬天的時候流汗機會少，汗腺的功能也一定程度的衰退，流出的汗會比夏天更加濃稠。

以上是日本皮膚科五味診所所做的調查，可以看出冬天的汗，其礦物質排出量居然是夏天的2倍之多。
由此可知，冬天的汗腋濃度真的比夏天高出許多!

冬天的制汗對策哪7招

冬天時的流汗絕對不可小看!!
如果你覺得香水多噴幾下就可以蓋過你的體味，那你可就大錯特錯了!
香水只會讓你的體味更加明顯，使人不悅而已。
想要當個清新氣味代言人的話，你就該這麼做:

1.拋棄超級厚重的大衣

夏天穿短袖、秋天要洋蔥式，那冬天又該怎麼辦呢?
如果不穿厚重大衣我一定會凍得皮皮剉!!!

其實也不是這麼嚴苛，但是最起碼貼身的衣物一定要吸水透氣。
因為穿著厚重的衣服會讓你的外套內形成細菌喜愛的環境，那它們就會不停地分解你的汗液為食，再不停地繁殖。
不僅讓你容易生病，味道也會讓人退避三舍喔!

2.多補充水分

冬天一直處在溫熱的環境中(室內、外套內)，讓人很難發覺自己是否有流汗。
這可能會讓你無法得知自己目前是否有缺水的症狀。
而不自覺地脫水症，會導致血液中的水分變少、血液濃度高，排出的汗濃度自然也會變高、氣味更重喔!

3.外出前使用止汗劑

比起出汗的時候才使用止汗劑，在出門前擦上、噴上才是最保險的做法喔!
出門前或是洗澡後都是擦止汗劑的好時機，在出汗前就先抑制發汗，才能根本解決問題~
不過，非必要時還是要注意使用次數，總是讓汗流不出來對身體來說也是種負擔。

4.少吃重口味

重口味的食物、調味料，也會讓你的汗液味道變重。
還有酒精、肉、辛辣物也要少吃。
可以多吃魚類和豆類，藉以補充不足的蛋白質。

5.把握出汗機會

冬天的運動不足、流汗少都會導致汗腺的衰退。
前面有提到，汗腺的衰退會使過濾礦物質和胺基酸的機能也降低。
汗液就無法維持清透，而會混入一些雜質和臭味成分。

6.隨身攜帶面紙or擦汗巾

如果放置身上的汗，過了一陣子後就會開始散發出濃烈的氣味。
不知道你是否有過這樣的經驗?

不管是因為運動、走路還是其他原因所流汗，隨時擦乾絕對沒錯。
可以減少感冒著涼的機率，也可以避免汗液放久了開始發臭。

7.鍛鍊自律神經

自律神經的強弱與發汗機制有著微妙的關係。
畢竟發汗機制的一部份是由交感神經所操控的，因此照顧好你的自律神經也是一大課題。
沒事多做深呼吸、按時吃飯，養成早睡早起、不吃多、勤運動的習慣，健康又有益改善濃厚體味喔!

最後

不管你是個再優質、再討人喜歡的人，身上飄著汗臭味的話，還是會讓很多人給你扣個10分8分喔!
味道是第一印象的一部分，一開始就給人留下不好的味道，接下來的談話應該還是會有所忌諱的。
比如說: 身上有煙味、檳榔味會讓人感覺到台味。
一樣的意思，身上有汗味也許會讓人感覺到大叔味(大叔控抱歉)。

所以，讓自己身上有個好味道，是對自己、也對別人好的雙贏政策!!
即使是冬天也要注意健康美麗又充滿香氣的每一天喔~

那麼，祝你有個美好愉快的一天。

這篇文章 冬天的辦公室傳來陣陣汗臭味?! 該怎麼消除這強烈的味道? 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

明明不緊張，手汗卻狂冒？

每次想和他牽手前都很猶豫，滑手機也沒反應。這些雖然已經算得上是煩惱，但還遠遠比不上開車時方向盤從手中滑走般生死攸關的大問題。

要是只有虛驚一場，那就是不幸中的大幸。但如果沒握好方向盤的情況發生在車水馬龍的交叉路口、窄巷轉彎處、或是行經高速公路隧道的話呢？

由於「手汗導致無法握緊方向盤」可能造成危險，在此為你精挑細選了7個輕度的處置方法和重度手汗者3階段漸進的治療。為了你和摯愛之人的行車安全，請務必參考喔！

「手汗冒不停，方向盤都滑掉了！」這種時候的處置7法

1.讓冷氣送風口吹到手的方向

冷風吹應該是所有手汗人的常識了吧！大量的手汗把方向盤都弄沾得濕濕黏黏的不僅摸起來不舒服，也會為操作方向盤帶來不好的影響。防範方法便是將駕駛座兩邊的送風口調向方向盤，盡量吹乾手掌心的溼氣。就像洗手台旁邊的烘手機一樣。

2.聽音樂分散注意力

聽音樂？怎麼聽起來只是在音樂裡尋求安慰？其實這是正經八百的「音樂療法」。

訣竅是聽些能讓心情平靜的音樂，好放鬆交感神經。要是光靠欣賞輕鬆的音樂，就能讓精神狀態左右的手汗得以改善，何樂而不為呢？

3.對話轉移注意力

有句諺語是說：「心靜自然涼。」對話也和音樂有異曲同工之妙，都可以藉由心態的改變大幅影響手掌的出汗量。

因為緊張而閉上嘴不敢說話，眉毛間擠出皺紋……這樣手汗反而會流更多，更難握住方向盤。

和朋友有說有笑不僅能放鬆身心，還能減輕開車的壓力，手汗就會自然減少了。

4.冰涼罐裝飲料降溫

又稱「急速冷卻法」，充其量只是臨時的止汗手段。原理是降低血液的溫度後，體溫跟著降，藉此抑制出汗量。

將剛從冰箱拿出來的飲料罐放在大腿、腋下、頸部、或手腕部分的動脈上，可以更有效降低體溫。

5.戴運動手套

戴手套也是手汗防治的一大利器。賽車手套自是看起來專業帥氣的好選擇，其他還有高爾夫球或打網球用的運動手套，不過因為高爾夫球手套多半只有單手，比較推薦網球手套。有各種款式和顏色，還有抗UV、吸汗速乾等進階功能，總之有很多經濟又實惠的選擇。

6.更換方向盤套

方向盤套也是止滑道具之一，但是絕對要小心材質不要選到塑膠。本來都已經夠滑不留手了，加上光滑的塑膠材質簡直自討苦吃。

要防止方向盤滑手，最好挑選真皮製成的方向盤套，觸感拔群，吸汗效果也值得期待。

真皮製品通常給人粗曠耐用的印象，不過最近也有些時尚可愛的設計出現，能讓車子的格調更上一層樓。何不先保留意見，去賣場轉一轉看一看呢？

7.止汗劑

止汗劑常用於腋下出汗或抑制狐臭，一般藥局都會販賣。止汗的原理是靠止汗劑裡面的成分堵住汗腺，進而達到減少出汗的效果，不過既然只是堵住就不代表根治，通常要持續使用一周以上才看得到結果，並且停藥後又會漸漸恢復原先體質。

止汗劑的使用上有幾點注意：

1. 睡前心情平靜，流汗最少的時候使用
2. 白天不用補擦，有手汗時止汗劑效果會打折扣
3. 受傷部位不得使用
4. 運動需要流汗散熱，不在運動前使用

結論

手汗害整隻手又黏又濕，牽手、握手都有壓力，紙張被汗水浸得軟趴趴，手機整個螢幕都是濕的……當然這些都沒有生命危險。

可是如果因為手汗握不住方向盤，駕駛都有困難時，真的是會關乎性命。

手汗如果困擾你的生活，請先試試前面7種治標但沒有後遺症的方法。完全無效，再審慎評估是否要去醫院治療。

★也推薦閱讀以下文章：
>>別因體質而輕易放棄！治療手汗的6個方法
>>不讓手汗弄髒滑鼠！告訴妳5個對策及工具
>>你還在因為手汗而放不開手帕? 治療出汗的7個小秘密!!

最後，祝你有個美好快樂的一天。

這篇文章 手滑握不住方向盤！開車時的防滑７對策 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

「無時無刻都在流手汗，最怕遇到要和人握手場合」
「不管做什麼事都會流手汗，每次都得拿衛生紙來墊著」

手汗問題看似不起眼，卻在小細節影響著我們，看著每個人嘴上說「不介意」，但所作所為卻一點也不是。雖然這並不是他人的問題，但看著看著，心情大受打擊，試了多種方法依然沒有改善，漸漸地也不想參加任何活動，或是讓別人看到自己的手。

今天要介紹的是手汗容易碰到的多種問題。

為什麼會有手汗？

個性容易緊張、燥熱，出門沒多久，甚至只是在家而已手汗也是狂流不止，有時甚至會滴到地板上。手汗和心理、交感神經有關係，通常發生在緊張、興奮時，雖然不算是一種疾病，但對日常生活上的困擾卻不亞於疾病，有些人因為手汗而困擾了好幾十年。

更詳細的手汗原因，推薦閱讀：【解決手汗症】為什麼手汗流不停？治療出汗的7個小秘密！

手汗該如何預防？

穴道按摩

人的身上有多種穴道，按摩能幫助我們放鬆身體，減緩壓力。
按摩手上的兩個穴道，合谷穴和勞宮穴，緊張時只要按摩這兩處，幫助心情放鬆之外，也能有效抑制出汗。

不需要太過用力，反覆各按壓搓揉5秒左右，手汗情況也能好轉。只要記住這兩個穴道，就能開心和另一伴手牽手出門約會，不必擔心手汗來攪局。

壓力問題

壓力如影隨形，不管是哪種壓力都會使人情緒緊張，雖然適度的壓力能加強工作效率，但是長久的壓力卻會壓垮身心。手汗因為交感神經較為敏感，只要有一點小刺激就會開始流，從根本解決壓力問題，是最好的方法，但事情往往沒這麼單純，只好另尋方法發洩壓力。

• 運動
• 聊天
• 聽音樂

只要下班便遠離工作，找自己喜歡的事做，不要讓情緒緊繃，這樣會使得原本的手汗變得更加嚴重，間接影響工作。

避免刺激食物

酸、辣、燙這類食物都會影響到身體，日常生活要避免吃熱食，只吃冷飯太過困難。雖然酸、辣食物對身體好，特別是吃辣會讓我們流汗。想要減少手汗情形，最好的方法還是少接觸這類食物比較好。

爽身粉

爽身粉能吸收汗，讓我們保持乾爽。家中有小嬰兒就會常備，洗完澡後保持乾燥，避免長痱子。其實爽身粉的功用可不只如此，當你夏天容易腋下出汗，或是腳汗導致的腳臭，都能靠它解決。常有手汗的人，不妨每天攜帶爽身粉，雖然不能治本，但可以應急，是不錯的預防方式。

治療手汗問題

止汗劑

止汗劑的好處是效果不錯，但缺點是需要長期塗抹，有些人膚質會產生過敏不適，而症狀太過嚴重的人效果也並不理想。

離子電詠法（電療）

電療在日常生活中很常見，有些人拿來紓解壓力、促進血液循環等等，其實它還能治療手汗。電療能暫時使汗腺失去作用，達到解決手汗問題，但缺點是需要長期使用，才能看見效果，而因個人體質不同，使用的次數也會跟著不一樣。

有些人會嫌每個禮拜去診所電療很麻煩，乾脆自己買一台放在家，隨時都能使用，不過建議在自己購買電療機處理前，還是先到醫院檢查詢問一次，確定沒問題以後再做購買使用會比較好。

注射肉毒桿菌

相信許多人對肉毒桿菌都不陌生，許多水水為了讓自己看起來更漂亮，解決臉上細紋問題，選擇施打肉毒桿菌，而手汗問題也同樣適用。

將肉毒桿菌注入皮下組織，阻斷神經訊息，使汗腺暫時作用，大約可以維持6～8個月。注射肉毒桿菌的副作用是，可能會出現手腕無力，需要隔2～4個禮拜才能恢復，而且價格較為昂貴。

內視鏡胸腔交感神經阻斷術

內視鏡胸腔交感神經阻斷術，也就是我們常說的切斷神經（汗腺）。手術快速簡單，而且實質上的一勞永逸，但缺點也很明顯，會出現所謂的代償性出汗，簡單來說就是，原本的手汗會轉移到別處。

可別以為只是單純的轉移，身體也會出現

．明顯不適
．某些部位的排汗量會過多
．體溫下降
．體力變差
．精神不濟

動手術雖然快速，但還是建議想清楚再去做。

手汗對生活造成的影響

社交方面

學生時代會有許多活動，迎新晚會、隔宿露營、舞會等等，都會有許多的團康遊戲幫助你融入團體裡面，認識更多人。被手汗所擾的人，雖然很想參加，但是怕自己的手汗會給對方帶來麻煩，雖然很可惜，但也只能拒絕所有活動。

跟另一伴約會時，也會擔心自己的手汗會惹人嫌，即便嘴上說不在意，但牽手的次數卻屢屢減少，心情方面大受打擊。

工作時經常會與人握手，對方是重要客戶時，也會擔心自己的手汗會不會很失禮，更重要的是怕手汗滴到重要文件，造成第一印象不夠完美。

美甲沙龍

每位女性都喜歡自己的手漂漂亮亮，讓人看見美麗的指甲。美甲師幫客人做指甲需要經常碰觸各類顏料、飾品、客人的手，濕漉漉的手碰到客人會讓人觀感不佳，而手汗多到滴在顏料上，會使顏色變差；同樣地，如果客人的手汗一直流，可能會造成美甲師不易作業。

如果是喜歡美甲沙龍的女性朋友，不妨按照文章上述的方法，暫時止住手汗，一樣能擁有亮麗的指甲。

手寫字

這類問題經常發生在學生身上，寫沒兩個字而已，作業或是考卷就整張都是濕的，不知道的人還以為上面撥到水，每次都得墊個一兩張衛生紙才行，如果不小心忘記帶，還真不知道該怎麼辦，長期下來也是不小的困擾。

總結

手汗不是病，手汗也不髒，如果有機會與容易流手汗的人接觸時，不妨多體諒他們的困擾，不要嫌棄，因為最痛苦的也是他們。

最後，祝妳有個美好快樂的一天。

這篇文章 治療手汗問題，先從預防開始！別再放任手汗直直流了！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

因為手汗的緣故，把滑鼠弄得黏答答，能理解妳為此煩惱的心情。

滑鼠長時間使用下來，持續潮溼未乾的狀態，不僅會變色，也容易發生故障。在辦公室或圖書館和他人共用滑鼠，也擔心會讓下個使用者感到困擾。

這次，就要來為妳介紹如何有哪些小道具可以保護滑鼠。

５個保護滑鼠對策

1.使用紙膠帶

只要將紙膠帶貼在容易弄濕滑鼠的地方，特別是掌心和指尖會接觸的部分，就能保護滑鼠不被手汗浸濕。

去文具店找材質比較粗糙的那種就有效果，千萬別找有圖案的，因為時不時就要更換重貼，選擇價格便宜的荷包才不會失血，也不會在用完滑鼠後發現自己的手被染滿了顏色。

2.用小毛巾包覆

隨身攜帶小毛巾或手帕，操作時覆蓋在滑鼠上方（滑鼠下有感應器，所以不要整顆包起來喔！），就能吸收手汗，而且用過清洗也簡單，很方便重複利用。

如果覺得包著毛巾滑鼠變得不好控制，將小毛巾放在旁邊，頻繁的擦乾手汗也可以。

3.戴手套

戴上薄薄一層橡膠手套，幾乎不會影響原本的滑鼠操作，用鍵盤也比較方便。

如果不在意外在的眼光，還有橡膠手套的悶熱感，推薦妳這個簡單又衛生的方法。

4.攜帶制汗劑

手汗專用的制汗劑有霜狀和噴霧式，如果不在出手汗前用就沒意義了，有時也會懶得用。

但是，制汗劑的優點就是「方便攜帶」。隨時隨地都能使用。

即使是出手汗，用小毛巾擦過手後用也是有效果的。在妳的包包或辦公室抽屜準備一個如何呢？

5.別繃緊神經放輕鬆

當然「熱」是原因之一，溫度過高會刺激汗腺分泌汗水排熱，不過很多人也會因為心理因素出手汗。

「工作太過認真，察覺到時滑鼠已都是手汗……」這是壓力累積下，惡性循環的結果就是出手汗。

當妳感受到身體緊張時，盡量吸一口氣放輕鬆，這很重要。

滑鼠已經弄髒了怎麼辦？

滑鼠早就弄髒的時候，妳可以試試以下方法，或許能讓它重回乾淨。

總結

覺得如何呢？因為擔心手汗會弄髒滑鼠，導致工作不專心，不敢和別人共用電腦。

但是，只要準備一些小道具就不用再擔心了，能將心思放在好好工作上。

以上介紹的都是從今天開始就可以立刻實行的超簡單對策，請妳務必試試。

最後，祝妳有個美好快樂的一天。

這篇文章 不讓手汗弄髒滑鼠！告訴妳5個對策及工具 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

難得的約會，卻因牽手時緊張到冒出手汗……

有交往很久的對象，牽手早已是家常便飯，但長時間牽手就會流手汗……

為手汗的尷尬煩惱不安的妳，也想盡情享受一場不必在意手汗的約會對吧？

這次，將介紹給妳不再因手汗分心，能自在約會的6種方法。

1.約會中盡量別去想手汗

天氣熱就不用說，因精神狀況出汗的人不在少數。

在約會牽手時，「或許會流手汗…」抱持不安而緊張，最終會流手汗。

但只靠心情調適，沒辦法消除流手汗的不安，接著來說明一些可行的辦法，消除妳的不安。

2.不牽手，來勾手

本來牽手這種行為，很容易悶住手掌，汗水難以蒸發就積滿手汗。試著勾手臂也是不錯的選擇。

成熟情侶的話，約會時勾手看起來氣氛不錯吧！像是要取參加匿名舞會的優雅舉止。

也不用堅持一直勾手，碰到人潮多為防止走散還是牽起手吧，因為只是短時間，手汗的不安也較緩和。

3.平時常吃黃豆食品

黃豆富含大豆異黃酮（明明是黃豆），結構類似動情激素，有抑制手汗的作用。

也能幫助女性荷爾蒙分泌，有美膚和改善生理不順的效果。

每天喝豆漿，吃豆腐料理、納豆、喝味噌湯也是可以，早餐加大豆粉在牛奶裡喝，都是能簡單養成習慣。

在約會當天早上喝一杯豆漿，也能讓自己更安心。

4.長時間在店裡約會

約會的時候，盡量在餐廳或咖啡廳待很久，減少牽手走路的時間吧。有冷氣吹的地方手汗總是不那麼嚴重。

逛街購物也行，有想看的商品能自然地放手，就能解決長時間牽手的不安。

散步約會雖很美好，偶爾在店裡慢慢聊天，也挺開心的對吧。

5.表明妳手汗的不安

下定決心，向交往的對象表明妳正在煩惱的事吧！

不繞遠路，開門見山說對他說：「約會時，雖然很想牽手，但總是會害怕手汗被嫌棄」

「原來妳在意這種事啊～！」他聽了之後不但會給妳一些建議，也或許笑一笑就能解決。

為了長久交往下去，盡量不隱藏自己的心情，對彼此之間是件好事。

6.約會當前使用止汗劑

約會當前使用止汗劑的話，就能安心牽手了。手汗若還沒嚴重到要在意味道，不殺菌也沒關係。強勁的殺菌作用會造成手掌發紅，就使用有效止汗的吧。

含氯化鋁的止汗劑，止汗效果更好。還有，推薦不黏手的粉末式。

但長時間阻塞汗腺不太好，約會完後要洗掉，小心別過度使用喔。

總結

覺得如何呢？在意手汗沒辦法專心約會，豈不是很可惜。

花點小心思，就能消除手的不安，請務必試試看。

願妳能早點消除不安，開心約會。

最後，祝妳有個美好快樂的一天。

這篇文章 手汗女孩必看！為了專心約會有哪6大招數？ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你的鍵盤和筆記本邊緣總是因為被手汗浸濕所以濕漉漉的嗎？
你因為手汗流不停所以必須隨身攜帶手帕嗎？
在寫重要的資料時，還要小心翼翼墊上一張衛生紙，就因為怕紙張弄濕？

「流這麼多汗很噁心」，你是不是也曾經有過這樣的想法？
你是不是對這樣的自己感到厭惡，甚至對此感到自卑不已？

我要告訴你，千萬別這麼想，流汗是很正常的事啊，你只是比別人多流了點汗，就像是你比別人高了點一樣，不需要那麼在意。

可是，如果你還是很在意、很困擾的話，那就一起來看看怎樣才可以改善過於發達的汗腺吧！！

不過首先我們先來討論一下手汗形成的原因。

你也被這些問題困擾著嗎?

• 手汗太多導致筆記上的字都糊掉、紙也黏在一起
• 手濕濕的所以常常握不住東西，連開個瓶蓋都很困難
• 開車途中因為手汗太多還會抓不住方向盤（超危險）
• 用手機的時候常常用到手機螢幕都是汗，害感應器變得不靈敏
• 和初次見面的人握手時總是很尷尬，怕他發現自己的手汗
• 因為在意手汗被嫌棄而無法和戀人牽手
• 出門在外只要沒有手帕就會感到不安

多汗＝不乾淨，你是不是因為害怕被別人這樣認為，所以總是小心翼翼、隨身攜帶手帕，比別人更頻繁洗手？

有時候洗到手都快脫皮了，卻還是一直流汗，是不是讓你覺得很挫折？

「為什麼只有我會這樣啊？明明其他人都很正常的啊……」

「唯獨我一個人的汗腺這麼發達，是不是得了什麼病？」

其實，會流如此大量的汗是有原因的，可能是因為……

人為什麼會流汗?

激烈運動過後，應該每個人都會心跳不止，而且汗流浹背吧？流汗是調節人類體溫的恆溫機制，不能流汗反而會把熱量積在體內導致中暑。

但是，明明在靜態活動中，天氣也不特別炎熱，頭頂、腋下、胸背還是大量流汗可就不尋常了。雙手在我們日常生活中扮演太過重要的角色，以至於有「手汗」問題的人，更常為社交或心理狀態所苦。

首先讓我簡單說明流汗的過程：

人體擁有特殊機制來保持體溫的恆定，氣溫的昇高、運動、進食等行為可以增加體內的溫度，並利用水或是水蒸氣的形式帶走多餘的熱量。

這些蒸發出來的水分凝結在皮膚上變得肉眼可見，就是我們俗稱的「汗水」。

我們現在討論的「手汗」，可以把它看作是「流汗」的其中一種方式。但是，手掌出汗往往不只是身體的進行散熱，更代表交感神經過於活躍的異常現象，所以必須要將此作為一個獨立的症狀來看待。

手汗症（精神性出汗）

手汗過多的症狀我們一般會稱作「手汗症」，因為人體交感神經過於敏感，才會不斷刺激的流手汗，對身體健康方面其實沒有負擔或影響，所以手汗造成的不便僅是在生活上（手機觸控不良、寫字紙會濕掉），或是人際關係中（不敢與人握手或牽手、擔心別人觀感）。

但就因為「莫名其妙出汗好丟臉」、「會不會被覺得我很沒衛生……」等強烈的負面心理因素，導致自己更緊張，結果交感神經作用更旺盛、出汗量也就更難以抑制。

說到這裡，你應該懂了吧？手汗症有很大程度是因為你過於緊張的心理所引起的喔

接下來再告訴你一般狀態下可能會造成你出汗的原因，你就可以更加肯定自己是否罹患了手汗症喔！

全身性出汗有哪些？

溫熱性出汗

通常是指運動後，或是吃熱食、熱飲後的出汗。

運動及吃飯之後體內的代謝會加快，所以身體為了讓逐漸升高的體溫保持恆溫，就會靠出汗散熱。

溫熱型出汗的特徵是汗量多又急，用手帕擦可能也應付不及呢！

味覺性出汗（髓性多汗症）

在食用辛辣、香味食物或飲料後的出汗。

出汗原因目前仍不明確，但大致分為兩種說法，其一是說「味覺神經受到辛辣、香味的刺激導致交感神經混亂所以流汗」；其二是「身體為了快速分解體內的辛辣物質所以會加速代謝、汗也流得多」。

味覺性出汗雖然以鼻子和額頭的出汗為主，但也有全身出汗的案例。

根據個人體質

當然，出汗主要的原因還是身體為了排出體內多餘的熱量而發生的代謝結果。

但是有些疾病，如：甲狀腺機能亢進、荷爾蒙失調、更年期症狀、糖尿病等都很容易會有全身潮熱出汗的問題。

既然已經知道了原因，那就一起來看看該怎麼對付不受控的汗腺吧！

對付手汗的7大策略

因為手汗主要是由你的心理狀態、交感神經所引起的，想要改善當然也要從這裡開始下手囉～

接下來會整理出7個簡單的小方法來幫助你擺脫濕漉漉的雙手，要仔細看下去喔！

1.調整好自律神經

出汗是因為交感神經反應旺盛所引起的，所以調整自律神經平衡能夠達到抑制出汗的效果。

你可以透過以下方式來調整:

• 充足的睡眠
• 頻繁、規律的運動 (特別是時常進行電腦作業的人，因為電腦產生的熱能會刺激手部導致出汗，所以透過運動就可以讓出汗不止手部、而是從全身排出)
• 注意平常的姿勢
• 多泡澡、溫暖身體
• 控制刺激性食物的攝取(辛辣食物、酒類等)

人在緊張的時候，交感神經會處於優勢，我們要使它和副交感神經能夠平衡，才可以控制出汗。

2.多運動

常聽人說運動對身體好並不無道理的，運動最大的好處有三種

• 瘦身
• 紓解壓力
• 排汗

平日讓自己多流汗，維持汗腺機能，長久運動下來，能使手汗獲得好轉。再來還有，體重也與手汗有關係，身體如果囤積太多脂肪，反而會體寒。運動能有效地解決手汗問題，並且讓身體變得更加健康！

3.按摩穴道

許多人只要身體疲累便會去按摩，紓壓身心。手上有「勞宮穴」、「合谷穴」能幫助放鬆、減少手汗。

勞宮穴的位置位於，掌心之間，中指往內凹，碰到之處便是勞宮穴，能幫助我們放鬆心情。合谷穴在手背，食指與拇指之間，也就是虎口處，能減少手汗形成。

在緊張時，不妨按壓這兩處穴道15～20秒，不須太過用力，或許會有意想不到的效果喔！

4.減少精神上的壓力，適時放鬆心情

人在緊張的時候難免會冒汗，而被手汗所擾的人，狀況會更為嚴重。一般人頂多手會變得稍微黏，只要洗個手或衛生紙擦拭即可，但被手汗症所擾的人，卻會汗流不止，整個手都能看到汗珠。

雖然簡單來說就是，讓自己心情隨時處於在放鬆狀態，但要做到並不容易，特別是對容易緊張的人來說，更是難上加難。可以趁這個機會，找出能讓自己放鬆的辦法，像是做什麼事前，先聽個音樂，數圓周率、廁所裡面沉思、沉靜個幾秒，都是不錯的方法。

一時之間要做到非常困難，因此多練習幾次，讓自己保持情緒穩定，便能減少手汗了。

5.止汗劑

市面上有許多止汗劑，能暫時止住手汗。雖然止汗劑固然好用，但是效果時間短，而且對於手汗過於嚴重的人來說，效果並不明顯，而且使用過多，也容易有過敏的疑慮。

止汗劑適合給狀況較為輕微的人做應急使用。

6.離子導入法（電療）

離子導入法指的就是電療，是利用微弱的電，使皮脂腺萎縮，達到減少手汗的效果。該療程是以時間換取功效，每周需到診所2～3次，因為健保有給付，所以價格並不昂貴，只要持續去，大約半年左右就能漸漸感受到效果。因為效果不錯的關係，離子導入法是許多人的首選之一。

有些人會覺得每周去有些麻煩，並自己買了一台電療機在家使用，這也是不錯的方法，不過建議使用前，還是先諮詢專業醫師的意見，比較安全喔！

7.肉毒桿菌素注射

出汗時，交感神經的末端會放出一種稱為「乙醯膽鹼」的神經傳導物來刺激汗腺出汗，而肉毒桿菌可以停止乙醯膽鹼的放出，達到抑制出汗的效果。

肉毒桿菌是直接讓汗腺接收器失去作用，但是效果因人而異，如果手汗過於嚴重，可能還是會留一點點汗，而且效果只能維持約4～6個月，且必須反覆施打才能維持效用。施打肉毒桿菌並不便宜，價格方面的差距非常大少至5千，多至1萬，記得多詢問幾間，貨比三家確認價錢、環境、評價，熟知流程及相關資訊後，再做施打才不會有問題喔～～

不太推薦的方法：交感神經切除手術

交感神經切除手術，其實指的就是汗腺切除手術。以前會認為這是一勞永逸的方法，但隨著時間經過卻發現，雖然手不流汗了，但本來不會流汗的地方，卻流個不停，也就是所謂的＂代償性出汗＂。

不僅如此，切除汗腺還會使體力下降，出現諸多不適，因此並不推薦選擇交感神經切除手術。

總結

不知道今天的文章是否有幫助到你？

其實，像這樣的手汗對策還有各種各樣，可是最重要的還是心態問題！因為只要你一直處於緊張憂慮的狀態，那手汗問題就還是會如影隨形的跟著你。

請記得，出汗這件事是「誰都會」的！只是出汗的量不同而已。

下次出汗時，請你先不要緊張的握緊手帕，試試剛剛說過的那些方法，也許你就可以不再依賴手帕了喔！

那麼，祝你有個美好愉快的一天~

這篇文章 【解決手汗症】為什麼手汗流不停？治療出汗的7個小秘密！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你也是個多汗症患者嗎？

因為手汗，與初次見面的人握手前還要先用手帕擦擦手。
因為手汗，連約會都很在意，擔心被對方討厭，無法好好地牽手、擁抱。
因為手汗，寫字的時候都要很注意才不會讓手汗沾到紙張。
因為手汗，轉交個東西也要用東西包起來避免沾上自己的手汗。

因為手汗，讓你的生活過得很累、連交朋友都感到困難嗎？

如果你真的覺得手汗給你帶來很大的困擾，迫切想要解決這個問題的話，就快來看看以下內容～

首先，就從手汗Q&A開始了解手汗吧，希望能回答到你的問題喔！

為什麼流手汗？多汗症又是？Q&A

為什麼我有手汗、腳汗的問題？這就是多汗症？

多汗症其實可以分成兩種，分別是「局部性」以及「全身性」。

「局部性」顧名思義，就是某部位（手掌、腳掌、腋下、臉部等）的出汗量異常得多，有的病例找不到原因，有的人是因為外傷、腫瘤傷害到神經而引起的。

「全身性」亦然，除了原因不明之外，還有可能是內分泌代謝異常、神經性疾病的合併症狀。

關於更多「多汗症」的資訊，歡迎參考：容易流汗和多汗症不一樣！多汗症的四個原因和對策

流手汗的人容易長皰疹（汗皰疹）？

不一定。目前還不清楚發病的原因，不過似乎與濕度、精神壓力等因素有關。由於身體釋放大量汗水，堵住了汗腺的出口進而引起了發炎症狀。手掌、腳底開始長出小水泡，很癢、非常不舒服，且很容易復發。

治療手汗一定要動手術嗎？

「手術感覺好痛好可怕，不開不行嗎？」
你也這麼想嗎？依照引發原因的不同，治療方法當然也不太一樣。若是因為其他疾病而引發多汗的話，只要治療該疾病即可。雖然開刀需要一定的勇氣，不過動手術可以說是最快速的、最直接的治療方法了。本篇文章後半有提供「不需動刀的改善法」，你可以嘗試看看！

手汗症、多汗症看哪科？

手汗症、多汗症比較特別，雖然基本上看「皮膚科」就可以了。

不過，還是需要按照引起手汗的原因來看診比較好喔！

如果引起多汗症的原因是「甲狀腺機能亢進」，看新陳代謝科會比較正確。若是因為過於緊張等精神方面的因素，則需要精神科醫師的幫忙。

假設你不知道原因也沒關係，先從「皮膚科」開始嘗試，醫生會幫你分析，讓你找到合適的科別。

治療手汗！開刀不是唯一手段

【治療手汗1】按壓穴道

你知道有專門止手汗的穴道嗎？
比起治療肩頸僵硬和眼睛疲勞，止手汗的穴道才是人體真正的奧妙之處。
止手汗的穴道有以下兩處:

【穴道】勞宮穴

握拳時的你的中指指間處、手心的中心點就是「勞宮穴」。

【穴道】合谷穴

位於手套交界、也就是食指與拇指的前端中心，稍微靠近食指、按壓會疼痛的位置，就是「合谷穴」。

合谷穴可以說是萬能的穴道！

除了手汗之外，對於緩減肩頸痠痛、眼睛不適都非常有效。整治手汗的同時，也能使身體負擔減輕，只要感覺壓力稍大時，養成按壓習慣，能幫助舒緩身心。

【治療手汗2】使用手部專用止汗劑

手汗的主要原因雖然是天生的體質，但不規律的生活習慣和精神上的壓力會加劇症狀。改善生活習慣、舒緩壓力的活動是一定要做的，但是沒辦法馬上看到，需要時間的累積，或是效果可能不太明顯，

只要在睡前一晚使用止汗劑，效果短的能持續一天，效果長的甚至能維持一個禮拜！

止汗劑能噴於身體各處，只要不大量噴灑在體溫調節處，便不用擔心汗會悶在身體裡面。

關於止汗劑的相關介紹，請參考：

【2020最新止汗劑&體香膏推薦】怕腋下汗濕、有臭味？想要穿衣服不尷尬 這10款止汗劑不只香 還很健康有效

【治療手汗3】改變飲食

說到止汗，就會想到黃豆類製品了。

黃豆類食品中所含的大豆異黃酮成分可以發揮止汗的效果。想要治療手汗，每天攝取豆腐、豆漿、毛豆等食品就對了！

【治療手汗4】深呼吸調節自律神經

手汗多的時候表示交感神經處於興奮狀態。

這時你可以用深呼吸來改善令你不安或是緊張的情緒，讓心情平靜下來，就能夠簡單達到止汗效果。
推薦閱讀：【釋放壓力】活化你的副交感神經 只要簡單6個方法

【治療手汗5】適度的運動

適度的有氧運動，可以從根本改善手汗的原因，自律神經失調及壓力等問題。

慢走、慢跑或是瑜珈等能夠刺激全身的代謝及汗腺的運動更好，可以防止出汗集中在手部，就可以抑制手汗問題。

看中醫治療手汗

許多人（包含小編我）只要身體不舒服，第一個反應就是找小兒科醫師，手汗問題就會先找皮膚科醫師。其實中醫也能減少手汗，對中醫來說，只要身體發生不正常，大多都是身體器官較弱需要進補，以長期養身為前提，調節體質問題，從根源改善手汗問題。

手汗問題可以利用針灸，舒緩嚴重流汗處，並聽從醫師指示定時服藥，才能獲得最大改善。

不過要注意的是，有些人會覺得中醫師給的藥物不夠好，便自己到中藥房請藥師抓藥，買了大把大把昂貴的中藥材燉煮，希望能提早養好身子。其實市面上再怎麼昂貴，再怎麼稀少的中藥材，效果都跟中醫師開立的藥物沒有太大差別，別聽信他人說，越貴的藥材效果越好，只有持續吃，聽從醫師指示，才是最好的改善方法！

你有興趣更深入了解「手汗與西醫」的話，歡迎閱讀下篇文章：

【解決手汗症】為什麼手汗流不停？治療出汗的7個小秘密！

總結

以上就是今天的改善手汗小秘訣！

你要理解一件事：「流汗是一件很正常的事。」會流手汗的體質不應該被責備。印為手汗屬於神經性的出汗，有時太過在意反而會得到反效果。

在精神放鬆的前提下，也多利用止汗劑、飲食等方式，一定可以讓你的美麗雙手不再被手汗困擾喔！

最後，祝你有個美好快樂的一天。

這篇文章 容易流汗的多汗症＆手汗，別再覺得只能開刀解決！手汗＆手汗症並非無解，看中醫調節體質，從根本改善手汗問題！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。