流汗是人體相當自然的反應,不論是天氣太熱、運動後,還是太過緊張都會出現流汗的狀況。不過每當自己流汗時,只要別人一靠近你就突然面有難色,感覺快窒息的樣子,是不是讓你感到相當尷尬又困擾呢?

別擔心!今天小編要來告訴你流汗出現異味的原因,以及教你如何改善汗臭味,讓大家不再躲你躲得遠遠的!

為什麼天氣一熱就很會流汗?好處又有哪些?

流汗是人體用來調節溫度的重要機能,當體溫超過37度時,皮膚就會自然地產生汗水,並且透過蒸發來降低體溫。而一般的狀況下,在發燒、激烈運動或交感神經處於興奮的狀態下,身體就會自然排汗。另一方面,有些人也會因賀爾蒙失調等因素,使身體大量出汗。
而這些汗水本身無色無味,甚至還能達到以下的好處:

  • 促進新陳代謝、幫助體內排毒
  • 調節體溫,預防中暑
  • 排除體內多餘的水分,降低水腫的機率
  • 輔助美容、保養

等等。因此,排汗對人體來說可說是益處良多呢!
不過看到這裡你或許會很疑惑:「可是我流出來的汗,明明聞起來就是臭的啊!」
別急別急,接下來就讓小編來告訴你到底是哪些原因,讓汗水開始出現異味的吧~

流汗很臭的主要原因,睡覺為什麼會流汗?

其實汗水會臭的原因,最主要就是因為汗水在放置一段時間後,皮膚上的細菌會把皮脂上的髒污和代謝出的老廢物當作營養來源,混和之後產生一種獨特的氣味。此外,當體內的廢物太多、汗腺機能下降或是有疲勞、壓力等問題,也會使汗水出現異味。

而這些汗水之中,又可分為健康與不健康,通常健康的汗很快就能蒸發,不易造成細菌繁殖;不健康的汗則是含有多餘的養分,除了會讓你感到黏答答、不易蒸發之外,還容易讓細菌滋生,造成惡臭。

缺乏運動

缺乏運動的話,汗腺機能就會衰退,流出來的汗自然不健康。
另外,平常沒有運動習慣,突然使用到肌肉的話,會產生大量的乳酸。乳酸會讓汗發出酸味,並增加汗裡的阿摩尼亞,導致惡臭。

不良的飲食生活

平常只吃肉或油膩的食物,食物的腥味會經過血管,從汗腺滲透出毛細孔,使汗臭味越來越嚴重。

長期處於緊張的環境下

不管是誰只要一緊張都會出汗。如果是一時還不要緊,長時間緊張的話,排汗量會增加,容易發出惡臭。

身體虛弱

醒來的時候都好好的,但只要一覺起來,睡覺的一小區塊就會濕一片。本來以為只是太熱才會這樣,但自己已經冷到棉被需要多蓋,照理來說應該不會流汗,這時就樣想,自己可能是身體狀況出現問題,流汗是種警訊!這些汗液跟一般炎熱流汗不同,不太容易造成臭味。

如果突然開始會在睡覺時流汗,建議確認一下自己的身體是不是出了問題,趕緊去看醫生。

手汗症&手汗

身邊總是會有一兩位朋友,只要出門曬個太陽,不用五分鐘,整個人看起來就像是被水潑到一樣,全身都濕透。他們有可能就是患有多汗症,多汗症指的就是不正常出汗,像是在冷氣房裡明明沒做什麼事,卻還是會出汗。手汗也是一樣,只要一緊張,手就會開始不停地冒汗,甚至還能滴下水來,造成生活上的不便。

其中,最害怕的就是出門在外流太多汗,以及書寫文件時,因為手汗把紙張弄濕。

關於手汗的更多介紹請參考:

治療手汗問題,先從預防開始!別再放任手汗直直流了!

減少流汗臭味的4大秘訣

既然你已經了解流汗會臭是怎麼回事了,接下來就要來告訴你4招預防汗臭味的方法,讓你不再為臭味所苦。

使用體香劑&止汗劑

流汗會臭主要是因為細菌所引起,使用殺菌、抗菌效果的體香劑,能抑制細菌滋生,就算流汗也不怕會臭。建議在洗完澡後,身體乾淨的狀態下,使用體香劑比較能發揮效果。

市面上體香劑的種類繁多,想要隨身攜帶的話,可以選擇噴霧式,講求效果的話,則選擇膏狀或乳霜狀。

更多體香劑的介紹,推薦參考這篇:

【2020最新止汗劑&體香膏推薦】怕腋下汗濕、有臭味?想要穿衣服不尷尬 這10款止汗劑不只香 還很健康有效

選擇合適的衣物

當汗長時間悶住的話,容易滋生細菌,就會發臭。建議你穿著吸濕排汗的衣物。要避免水分容易殘留的纖維材質,特別是腋下那邊的汗會散發出惡臭。

記住不是所有天然材質都好,像100%純綿的話,因吸水力強,不容易乾,一流汗就會濕濕黏黏,反倒助於細菌滋生。如果要穿的話,建議多準備幾件替換。

近幾年不管是外衣還是內衣,多講求「吸水力」和「快乾」的材質,甚至有防臭的效果,可多加利用。另外,選擇寬鬆通風,會比貼身的衣物,汗更容易蒸發。

正確的洗衣方式

好不容易選擇合適的衣物,要是洗衣方式不對就泡湯了。

衣服上有汗臭味,是因為蛋白質和雜菌等發臭物質附著在纖維上。

沒有將臭味來源洗掉的話,下次穿的時候就會有臭味。洗衣服的時候,加入漂白劑小蘇打粉,不但能去除臭味,也不容易留下黃漬。還有,使用除菌效果效果的洗衣精和香味的柔軟精,能有效消除臭味喔!

改善飲食生活

飲食對我們的身體來說非常重要。透過食物能供給細胞養分,維持身體機能,使其正常運作。不管多昂貴的美容產品,都比不過均衡的飲食生活。

事實上,有分容易產生體臭和預防體臭的食物,趕緊來為你介紹。

容易產生體臭的飲食習慣

外食

外面的食物通常重鹹重油。偶爾吃沒關係,若老是吃外食,就會攝取過多的卡路里或鹽分,缺乏維他命,造成內臟脂肪或肥胖。過剩的養分在血液、汗裡流動,就會產生臭味。

肉食主義

動物性蛋白質進入腸內分解時,容易產生阿摩尼亞等刺激性臭味。而動物性脂質經過分解,會從皮脂腺發出酸臭味。肉類會促進排汗,容易產生體臭。

味道強烈的食物

像蒜頭、韭菜的味道很強烈,富含大蒜素這種發臭物質。吃進身體後,發臭成分會隨著血液,並藉由汗分泌出來,自然就有臭味。

垃圾食物

吃太多垃圾食物,會使腸內環境惡化,發出臭酸味。

添加辛香料的食物

總是喜歡吃添加辛香料的食物,會增加排汗量,導致有臭味。

請克制以上的食物,不要過度攝取,以免臭味越來越嚴重。

預防體臭的食物

抗氧化食物

可攝取富含維他命E、維他命C、兒茶素、多酚等抗氧化食物,消除酸臭味。
延伸閱讀:【多酚種類&功效介紹】多酚擁有高抗氧化力,是身體的最佳抗老營養素!這篇讓你一次讀懂各種多酚與它神奇功效!

鹼性食物

鹼性食物能抑制「乳酸」產生。乳酸可說是酸臭味的元凶,還會增加阿摩尼亞的含量。可多攝取蔬菜、水果、大豆、海藻、菇類等鹼性食物,能抑制乳酸,有效消除臭味。

整腸食物

富含食物纖維或寡醣的食物,能減少腸內壞菌,使好菌增加,能有效整腸。打理好腸內環境,能分解食物中阿摩尼亞等發臭成分,並排泄出去。

還不知道寡糖的好處?推薦你看這篇:寡糖可以增加腸道乳酸菌,還能瘦身減肥?7大功效和好處,你都知道了嗎!?

總結

其實要預防汗臭味並不困難,最重要就是注意飲食,保持身體健康。多攝取預防體臭的食物,流出來的汗就不容易臭。或挑選適合自己的體香劑,讓自己保持芳香的狀態。希望你能早日消除汗臭味,自信與人接觸喔!

最後,祝你有個美好快樂的一天。