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每當別人靠近你,就看他面有難色,感覺快窒息的樣子。這才發現是自己的汗臭味,很想找洞鑽進去吧。一直放任汗臭味飄散,肯定會讓大家退避三舍,甚至影響到你的人緣。所以,這篇文章將告訴你如何預防汗臭味,讓大家不再躲你遠遠的。

為何流汗會臭


一流汗全身就黏答答的,很不舒服,還會有味道。不過,流汗對人體來說是必要的。流汗是為了調節體溫,幫助身體散熱,還能排出老廢物。不流汗反而對身體不好。汗有99%由水分組成,照理說不會有什麼味道。但過了一段時間,汗被皮膚上的細菌分解,才會產生臭味。

加重汗臭味的3個原因

其實汗也有分健康與不健康。健康的汗很快就能蒸發,不易造成細菌繁殖。不健康的汗因含有多餘的養分,感到黏答答不易蒸發外,還容易讓細菌滋生,造成惡臭。以下3個原因會讓流的汗不健康,要多加留意並改善。

缺乏運動

缺乏運動的話,汗腺機能就會衰退,流出來的汗自然不健康。
另外,平常沒有運動習慣,突然使用到肌肉的話,會產生大量的乳酸。乳酸會讓汗發出酸味,並增加汗裡的阿摩尼亞,導致惡臭。

不好的飲食生活

平常只吃肉或油膩的食物,會使汗臭味越來越嚴重。

長期處於緊張的環境下

不管是誰只要一緊張都會出汗。如果是一時還不要緊,長時間緊張的話,排汗量會增加,容易發出惡臭。

4招預防汗臭味


你知道流汗會臭是怎麼回事了吧。知道原因後,這裡要告訴你4招預防汗臭味的方法,讓你不再為臭味所苦。

1.使用體香劑

流汗會臭主要是因為細菌所引起,使用殺菌、抗菌效果的體香劑,能抑制細菌滋生,就算流汗也不怕會臭。建議在洗完澡後,身體乾淨的狀態下,使用體香劑比較能發揮效果。
市面上體香劑的種類繁多,想要隨身攜帶的話,可以選擇噴霧式,講求效果的話,則選擇膏狀或乳霜狀。

2.選擇合適的衣物

當汗長時間悶住的話,容易滋生細菌,就會發臭。建議你穿著吸濕排汗的衣物。要避免水分容易殘留的纖維材質,特別是腋下那邊的汗會散發出惡臭。記住不是所有天然材質都好,像100%純綿的話,因吸水力強,不容易乾,一流汗就會濕濕黏黏,反倒助於細菌滋生。如果要穿的話,建議多準備幾件替換。不過,近幾年不管是外衣還是內衣,多講求「吸水力」和「快乾」的材質,甚至有防臭的效果,可多加利用。另外,選擇寬鬆通風,會比貼身的衣物,汗更容易蒸發。

3.洗衣方式要正確

好不容易選擇合適的衣物,要是洗衣方式不對就泡湯了。
衣服上有汗臭味,是因為蛋白質和雜菌等發臭物質附著在纖維上。
沒有將臭味來源洗掉的話,下次穿的時候就會有臭味。洗衣服的時候,加入漂白劑或小蘇打粉,不但能去除臭味,也不容易留下黃漬。還有,使用除菌效果效果的洗衣精和香味的柔軟精,能有效消除臭味喔!

4.改善飲食生活

飲食對我們的身體來說非常重要。透過食物能供給細胞養分,維持身體機能,使其正常運作。不管多昂貴的美容產品,都比不過均衡的飲食生活。
事實上,有分容易產生體臭和預防體臭的食物,趕緊來為你介紹。

容易產生體臭的食物

外食
外面的食物通常重鹹重油。偶爾吃沒關係,若老是吃外食,就會攝取過多的卡路里或鹽分,缺乏維他命,造成內臟脂肪或肥胖。過剩的養分在血液、汗裡流動,就會產生臭味。

肉食主義
動物性蛋白質進入腸內分解時,容易產生阿摩尼亞等刺激性臭味。而動物性脂質經過分解,會從皮脂腺發出酸臭味。肉類會促進排汗,容易產生體臭。

味道強烈的食物
像蒜頭、韭菜的味道很強烈,富含大蒜素這種發臭物質。吃進身體後,發臭成分會隨著血液,並藉由汗分泌出來,自然就有臭味。

垃圾食物
吃太多垃圾食物,會使腸內環境惡化,發出臭酸味。

添加辛香料的食物
總是喜歡吃添加辛香料的食物,會增加排汗量,導致有臭味。

請克制以上的食物,不要過度攝取,以免臭味越來越嚴重。

預防體臭的食物

抗氧化食物
可攝取富含維他命E、維他命C、兒茶素、多酚等抗氧化食物,消除酸臭味。

鹼性食物
鹼性食物能抑制「乳酸」產生。乳酸可說是酸臭味的元凶,還會增加阿摩尼亞的含量。可多攝取蔬菜、水果、大豆、海藻、菇類等鹼性食物,能抑制乳酸,有效消除臭味。

整腸食物
富含食物纖維或寡醣的食物,能減少腸內壞菌,使好菌增加,能有效整腸。打理好腸內環境,能分解食物中阿摩尼亞等發臭成分,並排泄出去。

總結


覺得如何呢?
要預防汗臭味其實不難,最重要就是注意飲食,保持身體健康。多攝取預防體臭的食物,流出來的汗就不容易臭。或挑選適合自己的體香劑,讓自己保持芳香的狀態。希望你能早日消除汗臭味,自信與人接觸喔!

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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An

An

troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)