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容貌焦慮怎麼辦？一篇剖析看臉時代造成的容貌焦慮定義、成因與行為，這類人&自我測量高分族群要注意！教你如何改善、遠離容貌帶來的不安焦慮

ceci — Mon, 06 Jun 2022 04:28:05 +0000

看著連續劇或綜藝節目中的帥哥美女，或是在學校中總是人氣滿滿的校花校草，除了羨慕之外，你是否也曾經有過自己不如人、覺得自己長得不好看、擔心別人眼中的自己很醜……等想法呢？雖說曾有這些想法是很稀鬆平常的，但是如果已經到了令你茶不思飯不想、影響生活的程度，那很可能是患上了「容貌焦慮症」！
容貌焦慮症定義為何？可從哪些特徵判斷？又該如何改善？關於容貌焦慮的大小事，都將在本篇帶你一探究竟！

容貌焦慮症的定義？

容貌焦慮症（Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD）在醫學上的正式名稱為「身體臆形症」，指一個人過度專注自身外表，而衍生不滿、焦躁或抑鬱的情緒。

這些人並非主觀否定自身外貌，他們的外貌很正常，或許有些不完美，卻被他們想像成有極大缺陷，害怕別人總有一天會注意並批評自己的外表的瑕疵。

人人都喜歡追求美麗的事物，誰都有過對著鏡子中的自己感到不足的一刻，或是比誰都還要了解自己真正的樸實樣貌，因此出現容貌焦慮的現象、擔心外界評價變調也挺正常的，不過若是這種想法越來越偏激，到了否定自身價值的地步，就很可能演變成心理疾病，使生活出現障礙。

容貌焦慮症者行為分析

容貌焦慮症患者會想不斷照鏡子來檢視、確認自己的外觀，只是經過玻璃櫥窗或車窗也會想透過反射看一下自己，不過照了也不代表能夠讓他們安心下來，反之可能會越看越憂慮，並針對自身外表及他人的評價產生臆想。

就算別人篤定地跟容貌焦慮患者說一切看起來都很好，他們還是難以從外觀畸形的恐懼中被解放。通常他們會透過化妝來掩飾自己的不自信，有些人也會砸大錢做好幾次醫美或整形，較嚴重的話甚至會出現拒絕社交、厭食、自殘或自殺……等現象。

普遍來說，容貌焦慮症患者喜歡瘋狂照鏡子來檢視自己是否有缺陷，但也有一派容貌焦慮症患者在臆想評價與自卑心態的驅使下，變得排斥看到自己，他們不只不喜歡照鏡子，如果與人合影、拍團體照，甚至會下意識不去看自己在照片或影片中的模樣。

容貌焦慮症原因與常見族群

通常容貌焦慮症的原因可分為內在因素與外在因素兩種，前者主要是因為病患本身具有較強烈的自卑感及比較心，後者則指病患接受太多媒體渲染、普世價值觀……等外界定義影響，對「美」的感受產生偏執所致。而以下族群最容易受影響，並出現容貌焦慮的現象：

學生

在校園這個小型社會中，學生會開始探索與學習一連串人生經驗，並開始注意到自身與他人的不同，進而產生比較心態，尤其青春期學童的心智與處世方法都尚未成熟，更容易拿他人外表開玩笑，容易受到網路或同儕影響的青春期少年少女們，更可能在這時期失去自信或歸屬感，間接種下容貌焦慮的潛在因子。

網紅

在追求永恆完美與人氣的背後，SNS上看起來再光鮮亮麗的網紅們也可能萌生比較之情，並在化妝、減肥、整形、抽脂……等「精進」自己的過程中累積壓力，一旦流量不如預期，就可能出現自卑與過激的情感，誤認外貌是自己唯一的資產，開始針對外貌做負面臆想。

公眾人物

除了網紅之外，經常需要在眾人面前亮相的知名藝人或政治人物也很可能出現容貌焦慮的現象，儘管他們應該是以歌喉、演技或執政技巧取勝，但在口無遮攔的鄉民如此多的現代社會，也難免會在意他人無謂的評價，進而對自己的外貌產生懷疑與不自信。

另外，根據統計顯示，女性比男性更容易患上容貌焦慮，女性傾向在意自己的皮膚、身材（尤其是胸部、腹部與臀部）及髮型，而男性則以在意頭髮、身材及生殖器居多。

容貌焦慮症自我測試

「只吃不動就會長贅肉、疏於保養容易長斑長皺紋！我也經常看著鏡子中的自己煩惱，擔心別人會注意到我外表的變化而說三道四，所以一直很努力運動跟保養，這樣算是容貌焦慮症嗎？」

其實這些想法都是人之常情，只是行為程度分有輕重，如果你對自己外觀的看法與要求越來越偏激，比方說以下測試若高達12分以上，那可能就需要多注意一下囉！

※看完每道描述後請從0～4評分自己的程度，0為完全不會，2為中間值，4為完全符合※

總是覺得自己不好看

總是有透過化妝或做醫美提升外表的想法

當別人看著自己時，會覺得焦慮恐懼、感到自卑

拒絕看到自己的照片、影片、甚至不想照鏡子

承上，害怕到無法與人社交的地步，拒絕與人面對面互動

過度專注自己感受、聽不見客觀意見，對節食或整形的執著已到搞壞自己身體的地步

如果測出來的結果傾向容貌焦慮，也請先別太沮喪，不如讓我們轉個念，看看有哪些改善容貌焦慮的方法，將在下一段做更詳細的介紹！

容貌焦慮症如何改善？

想改善容貌焦慮的症狀，並必須放下改變外貌的念投，並從心態開始調整，小編推薦並整理了5種方法，希望大家看完後都能順利執行並逃離容貌焦慮的魔爪！

專注於其它領域

建議可以透過嘗試、培養各式各樣的興趣，比方說學習才藝、閱讀或健身，不僅可以轉移對自己外表的注意力，還能夠提升自身的能力與內涵，增強體力也有助於鞏固意志力，比較不會受媒體渲染或他人評價影響。且一旦能活用不同領域的技能，也將不再侷限於表面事物，大家都能摸索到屬於自己的發揮自信的新天地。

與家人、摯友多聊聊

當你感到沒有自信的時候，不妨放下主觀想法，找值得信賴的親友們聊聊心事，透過客觀意見了解自己，一定能發現自己其它的優點，也有助於舒緩自己腦袋裡一直打轉的焦躁心情。

接納自己的優缺點

有本書名叫《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》，如果受到他人的負面評語，建議放寬心看待，並勇於正視、接納自己的缺點，不過與其抓著瑕疵不放，不如珍視其它可愛迷人的地方，了解自身的優點並適時鼓勵自己，不僅能幫助你更認識自己，也能更勇敢、自信地塑造魅力形象！

拒絕盲目跟風

比方說唐朝偏愛楊貴妃體型，歐美國家則有不少人覺得花木蘭長相獨具美感，不同時期、文化都流行著不同的風格及外貌，由此可見美醜標準並不會永遠存在，與其盲信社群媒體與他人對外在的評價，不如活在當下、相信做自己最美。再加上外貌會隨著年齡衰退，知識、品性、才華……等內在美則會長存，比起花錢追求青春美麗永駐，還是培養內涵的CP值高多了，你說對吧？

尋求專業醫療協助

如果容貌焦慮的症狀已經非常嚴重，到了濫用美妝品、過度整形、為減肥而拒食、害怕社交或是想要消失的地步，甚至沒辦法仰賴其它事物轉移注意力的話，建議你也可以考慮諮詢專業心理醫師，並接受輔導或治療。

總結

今天的介紹就到這邊告一段落囉～近年來因為疫情的關係，人們在習慣口罩蒙面、視訊開特效、用遍SNS刷存在感的生活中也漸漸迷失了自己，害怕回到正常生活後就無法再以原始外貌示眾。

無論你是否跟文章說的一樣患有容貌焦慮症，小編希望大家在看完這次的內容後都能更加瞭解自己，並學著接納、欣賞與好好照顧自己，就能由內而外散發真正的自信美麗！如何打造天生自信，推薦你看這篇

淺談自信沒自信怎麼辦？該如何成為一個充滿信心、勇於做自己、活出自信光彩的人呢？通往自信之道的完整攻略

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【2023年最新】結婚禮物這樣選準沒錯💖質感、實用、不踩雷！8款適合送給成家新婚伴侶的禮物品項推薦！

ceci — Wed, 27 Apr 2022 09:42:58 +0000

收到親友的紅色炸彈時，除了煩惱應該包多少、穿什麼之外，有些人也會尋思著是不是該額外準備一份結婚禮物！不過結婚禮物是必要的嗎？挑選時應如何發揮與送聖誕交換禮物不同的靈感？有哪些需要注意的事嗎？
本篇小編整理了挑選結婚禮物時應掌握的重點，再推薦大家8款新婚夫妻一定會喜歡、幫你展現誠意與品味的禮物品項，最近剛好有需求的你不妨參考看看吧～

什麼場合可以送結婚禮物？

有些人會疑惑「參加婚禮時不都會包紅包給新人了嗎？難道還要另外準備結婚禮物才達禮數？」

其實要不要送結婚禮物這件事是見仁見智的，雖說習俗上沒有規定一定要送，不過當交情親密的家人或好友結婚，一定會想再加碼送他or她一份獨特的禮物獻上最深的祝福吧～以下幾種情況也是有可能的：

有些認識多年、交情好的朋友會互相說好不包紅包，但若還是想送禮表達祝福，不妨根據認識多年的直覺挑選一份適合對方的禮物吧！
為人父母總是對子女最好，除了紅包之外，還可以透過送禮表達祝福與支持，有時送對禮物還能幫新人減輕添購新居家具的負擔呢！
例如人在國外，真的不方便將錢換成新人所在地的幣值也無法親自到婚禮現場包紅包等情況，直接贈送得宜的禮物也是一種選擇，相信對方也能感受到你的誠意哦！

結婚禮物的挑選原則

若你打算準備結婚禮物，卻對送禮毫無頭緒、也想不到新人究竟需要什麼的人，建議你可以從這幾個方向去做挑選：

挑選具紀念價值的物品

每個禮物都是值得紀念的，為了能讓這份感動流傳下去，最好選擇紀念性十足、具有保存價值、不退流行的物品！比方說相框或對杯，有些人也會選擇送即將出嫁的閨蜜一組漂亮的首飾，具有保值性又好看、討喜！

著重實用性更討喜

比起只能看不能用的禮物，或許新人們對實用的家電、餐具……等居家用品更感興趣！事先掌握新人們的喜好與品味再做挑選，不僅可以作為一份好的布置禮物，同時也能為他們省下添購家具的支出呢！

以不造成別人困擾為原則

大家應該都有收到禮物卻不會使用、不知道如何處理的經驗吧？為了避免造成別人困擾，也可以選擇贈送一次性、CP值又高的禮品，例如餐券或旅遊券就是個不錯的選擇，不只心意到位、放著不占空間，也比較不會踩到別人喜好地雷！還能給小倆口製造出遊約會的機會，懂做人的好朋友都這麼選～

展現獨特性

如果你覺得上述的建議都太籠統，那麼不妨考慮看看獨一無二的客製化禮物吧！例如會畫圖的人可以自己設計圖樣、再做成商品並印出來，或是為新人們自作自唱一曲，當然要委託外包也是可以的，只要能展現創意、獨特性，又能表達用心，一切都值得！

結婚禮物的挑選注意事項

送禮物最重要得就是要送得讓人開心！除了掌握對方喜好做挑選之外，也要考慮到習俗與禁忌……等，免得觸霉頭又不討喜，以下已經幫你整理好了應該避開的品項！

傘或扇子
因為諧音與「散」相似，會讓人聯想到分離。
鏡子
鏡子容易破，如果再寄送的過程不小心用破了等於是詛咒人家感情破局。再者送鏡子就像是暗示別人露出真面目一樣，有獻醜之意，不適合用來祝賀他人。
鐘錶類
由於會使人聯想到「送終」，讓人有不吉利的感覺。除了避開時鐘類，也要避免送手錶類哦。
毛巾
一般來說，毛巾是喪禮時用於答謝弔喪者的物品，不適用於喜氣的場合。
刀具
例如剪刀或刀子等可以剪斷東西的利器會讓人聯想到「感情被斬斷」，而且讓人有心懷不軌的感覺，不是送禮的好選擇。

另外也要注意送禮的數量不要是單數、也不要取跟4或7等發音會讓人聯想到「死」或「去」的數量。

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總結

這次的結婚禮物挑選總整理就到這邊告一段落囉！相信聰明的大家看完介紹後都知道如何舉一反三，除了電鍋、烤盤……等必備家電，可以送的居家小物還有好幾種；送對杯之外也可以送對筷；作為好友的你甚至能運用過往回憶與對新人的了解，除了參考小編建議也歡迎大家融合自己的創意，準備最具有祝福意義與特色的結婚禮物吧！

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一篇讀懂「性騷擾」定義，校園、職場遇到性騷擾怎麼辦？該如何維護自我權益？大申訴管道與應對方法總整理！讓#MeToo運動告訴你並不孤單👼🏻

ceci — Thu, 14 Apr 2022 03:00:39 +0000

小時候，經常可以聽見比較調皮的同學們在嬉鬧中脫口而出「我要告你性騷擾哦！」這樣的話語，或許你知道大家都是開玩笑的；又或許確實有人身歷其中，卻沒有人能站出來清楚地發聲……。
就算長大了，還是無法好好辨明哪些情況可以視為性騷擾、該如何勇敢保衛自己的權益，難道真的感到不適時，還得繼續當成兒戲看待嗎？

本篇將教大家認識「性騷擾」的定義，並分享申訴管道與保護自己的方法，無論大朋友、小朋友，都應該試著學習與理解，讓我們一起看下去吧！

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性騷擾的定義

根據性騷擾防治法，性騷擾指「一切不受歡迎的、與性或性別有關的言行舉止，讓他人感到不舒服，覺得被冒犯或侮辱；甚至影響到他人正常生活的進行，或損害人格尊嚴。」

根據不同行為，還可再細分為肢體性騷擾與言語性騷擾，比方說：

隨意摸對方臀部、胸部或其它私密處 → 構成肢體性騷擾
開黃色笑話，造成他人不適 → 構成言語性騷擾
批評他人娘娘腔、男人婆 → 與性別有關且令人不適的話題，構成言語性騷擾

不只是開與「性」相關的黃色笑話，就連含有性別偏見、歧視、侮辱意圖的行為及態度都算是言語性騷擾哦，與人相處時應特別注意這點，避免已經冒犯到他人卻不自知。

如果性騷擾行為發生在與職場相關的環境，稱為「職場性騷擾」，如果是校園內的教職員工學生和另一方為學生之間有性騷擾行為，則為「校園性騷擾」，其他則為「一般性騷擾」。

然而，並非每個令人不適的行為都能在法律上被視為性騷擾，若提出告訴，法院還是會視事證與情況做出裁決。

校園與職場的性騷擾現象

只要是性騷擾現象，都同樣會造成他人不適，在這一段要特別介紹一下總是令人進退兩難的「校園性騷擾」與「職場性騷擾」。

校園性騷擾

根據統計，每天校園中至少會發生一起性騷擾事件，可分為師長對學生與學生對學生之間兩種，不過大多數受害者選擇隱忍，或是受害者本人也不知道如何判斷自己是否正在面臨性騷擾。

根據性別平等教育法，校園性騷擾的定義也更詳細，只要符合下列情形之一，且未達性侵害程度，就屬於性騷擾之行為：

以明示或暗示的方式，從事不受歡迎且具有性意味或性別歧視的言詞或行為，致影響他人的人格尊嚴、學習、或工作之機會或表現。
以性或性別有關的行為，作為自己或他人獲得、喪失或減損其學習或工作有關權益之條件。
行為不受歡迎、違反他人意願、具有性意涵、當事人主觀感到不愉快。

光看上述的文字可能還是有點抽象，因此小編也整理了幾個容易發生的實際情況，希望能幫助有需要的人更好理解，這些行為其實都屬於校園性騷擾哦！

令人不適的言語: 包括性別騷擾、性挑逗、性賄賂或性要脅，例如總是開黃腔、揶揄同學穿著裸露，是不是有什麼意圖……等。
不當追求行為: 例如對心儀的同學死纏爛打，瘋狂傳送騷擾訊息或是跟蹤……等，關於跟蹤，受害者也可依據跟蹤騷擾防制法尋求更進一步協助。
偷窺、偷拍、散播照片: 同樣為令受害者感到不適的行為，其實這也構成了妨害秘密罪與竊錄罪，會影響他人正常生活及造成人格尊嚴損害，是可以刑法追究處置的。

建議採取措施

可能還有許多例子外的情形，如果你正為此感到困擾，都歡迎你依照性別平等教育法，勇敢地跟校園申訴窗口、校園性別平等會或心理諮商輔導中心聊一聊哦！

另外，正為性騷擾所苦 / 專門處理此類事件的人士應注意一點：如校園性平會窗口、校園輔導老師……等幫助受害者的角色，都應遵守保密原則，以保護受害人為原則，不讓受害者被同儕冠標籤、在校園遭受二度傷害，才是真正的保護自己 / 他人！

職場性騷擾

根據性別工作平等法，職場上發生的性騷擾情形可以再被細分為「敵意性工作場所性騷擾」與「交換式工作場所性騷擾」兩種：

敵意性工作場所性騷擾

受僱者在工作時，雇主、同事、客戶等任何人，以性要求、具有性意味或性別歧視的言詞或行為，造成一個敵意性、脅迫性或冒犯性的工作環境。

EX：性相關的言詞玩笑、肢體碰觸、追蹤私生活或是瘋狂傳訊息告白、甚至是刺探隱私……等。

交換式工作場所性騷擾

指雇主利用職權，對受僱者或求職者為明示或暗示之性要求、具有性意味或性別歧視之言詞或行為，作為勞務契約成立、存續、變更或分發、配置、報酬、考績、陞遷、降調、獎懲等之交換條件之情形。

EX：經紀公司要求演員，如果拒絕或說出去則減少片酬、砍戲或列入黑名單，濫用上對下的職權關係，讓員工有苦說不出……等。

建議採取措施

根據性別工作平等法第13條規定，雇主有義務明訂和明示性騷擾相關防治措施，若雇主未盡到該義務是會受到罰鍰的，因此無論是員工或是雇主都應該注意這一點，避免觸法也保護自身權益。

在職場遇到性騷擾則可依性別平等工作法保障自己的權益。對勞工來說，只要在「執行職務」期間，都可以向雇主提出申訴。如果公司調查申訴的結果不符你的期待，你可再向上（當地縣市的勞工局、勞委會、法院……等）進行申訴。

性騷擾申訴管道&你可以採取的行動

遇到性騷擾，任何人肯定都會先是一股錯愕，接著好幾個想法開始在腦中扭打了起來：「我應該緊揪對方盤問嗎？有沒有勝算？是不是自找麻煩？還是自認倒楣、當作沒事繼續忍耐？」

這些想法可能使你自責、怕被嘲笑、對他人產生不信感，不過小編認為人人皆有權正視自己的權益、保護自己，唯有打破舊有的價值觀，才能讓社會風氣越來越好、創造你我能能夠安心生活的未來。

如果你已經準備好了，那麼提供你以下管道與可以採取的行動，勇敢捍衛自己的權益吧！

① 勇敢說不

提出申訴是最壞的打算，如果可以的話，不妨先試著向騷擾你的人表達不適、不愉快的心情，不只讓對方了解自己的行為有何不妥，同時也能行使自身權益！

② 申訴管道

依據性騷擾防治法規定，被害人得於事件發生後一年內向加害人所屬機關、部隊、學校、機構、雇用人或直轄縣（市）主管機關提出申訴。

如果你對於直接申訴這個動作有點怕怕的，也可以連絡以下窗口，將由專人提供建議與協助：

撥打24小時免費保護專線113 或警察報案專線110
一般性騷擾案件可依性騷擾防治法諮詢地方主管機關，如社會局
校園性騷擾可依性別平等教育法諮詢教育局
職場性騷擾可依性別工作平等法諮詢勞工局

③ 別忘了準備「這些」事！

想要有效制裁性騷擾加害者，小編再提供為性騷擾所苦的人們幾個建議，讓你們能夠優先保護自己！

表明不願意的意志

「不受歡迎、令人感到不適」為性騷擾的主要成立條件，如果想使申訴成立，受害者一定要清楚表達自己的不願意，最好能提出相關證據（例如事發當下向加害者反映、錄音或錄影紀錄），避免加害者往後以「不知道對方不願意」為由逃避責任。

蒐集證據

如欲申訴、檢舉或提告，都應持有足夠的證據，才能向主管機關或法院證明性騷擾舉動存在。建議被害人盡量蒐集足夠證據，以利日後追究對方責任。例如留存簡訊內容、請警察採集指紋或DNA、尋找在場目擊者……等。

盡速行動

由於證據可能隨時間消失，再加上加害者也可能以時間為由藉故脫罪，因此建議深受性騷擾所苦的人盡快報警、申訴為佳。

#Me Too運動告訴你並非孤軍奮戰

最後，小編再分享一個與性騷擾大有關係的社會運動——#MeToo，它是一項反性侵害與性騷擾的社會運動，有兩個主要特色：

#MeToo不隸屬於任何組織，性侵及性騷擾倖存者以實名分享自己的故事及作出指控，這表示倖存者願意為自己的言論負責。
#MeToo因着對現存制度不滿，而希望透過制度外的行動，從而喚醒社會對性侵及性騷擾的關注及討論，取得公義及推動改革。

這鼓勵了許多名人陸續勇敢的講出自己曾受性騷擾與性侵害之遭遇，使全球社會各界都開始意識反性侵、性騷運動的重要性，像是美國的哈維溫斯坦案與日本的伊藤詩織案都掀起了相當大的迴響。

之所以特地介紹這個資訊給大家，不單是希望正在為性騷擾所苦的人們可以不再感到孤單、絕望，同時也想提醒大家一點

#Me Too運動具有足以改變社會的影響力，值得人們思考其中涵義後再行動，否則可能會演變為道德清洗，導致某一派人士的反彈，甚至出現男性員工避免與女性員工互動的狀況；有些人會誤會#MeToo是專為女性發起的運動，實際上你我都知道，反性騷擾想推廣的不只是保護女權，而是整個所有人類的權益，因為生理男性也可能遭受相同的不公際遇！

有了社會運動的努力與世人的理解相輔相成，才能真正實現保護性騷擾受害者、創造和平社會環境的初衷。

總結

性騷擾的相關介紹到這邊告一段落囉，大家是否都對有更進一步的了解了呢？除了今天介紹的內容之外，如果與人相處的過程中感到任何不自在、有被冒犯的感覺，別忘了謹慎以對、視情況尋求保護自己的方法。同樣地，希望大家看完文章後都能更注意自身言行，一起創造平等友善的生活環境吧！

還有其它人際相處的困擾嗎？希望以下文章能幫上你的忙！
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這篇文章一篇讀懂「性騷擾」定義，校園、職場遇到性騷擾怎麼辦？該如何維護自我權益？大申訴管道與應對方法總整理！讓#MeToo運動告訴你並不孤單👼🏻 最早出現於妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

過年長輩總有問不完的問題？這8個觀念讓你完美應對，全身而退

kevin — Wed, 05 Jan 2022 08:50:14 +0000

大家有跟親戚朋友的小小孩相處過嗎？明明是初次見面，小朋友卻搖搖晃晃的走過來撒嬌，還主動喊你一聲阿姨、叔叔。就算再怎麼樣的鐵石心腸，也一定會被這樣的景象融化，心裡也第一次湧現「成為別人長輩」的奇妙感受。

想像一下幾年過後，再跟這個親戚小孩見面時，他卻已經有些改變了。不一定是叛逆青少年，但可能變得比較害羞沉默，不僅看都不看你一眼，還一直躲在爸媽背後滑手機。「他怎麼不太一樣了？」你感到好奇，並找到機會，試著和那個自己曾經牽過小手的孩子搭話。

「嗨，還記不記得我啊？」在這句話說出口前，腦袋彷彿有一道強大的電流閃過。這不就是從前自己常常遇到的過年長輩起手式嗎？瞬間語塞的你，也只能嘆口氣，把準備拍對方肩膀的手，默默放了下來。

長輩真的是好意，但……

類似上面的心路歷程，相信已經不少人都經歷過。試著站在這樣的角度思考，也可以了解過年長輩丟出的種種問題攻勢，都是出於好奇及友善。既然知道對方沒有惡意，也實在沒辦法對他們抱怨、發脾氣，最後也只能草草應付，自己忍耐一下了。

心思比較細膩的長輩，會選擇尊重別人的隱私。然而大部分的長輩根本沒想那麼多，想到什麼就講什麼，也造成我們年輕人不少心理壓力。這些長輩為什麼那麼愛問問題？而遇到這樣的長輩時，我們又該怎麼反應呢？

為什麼親戚那麼愛八卦？

大家會不會有這種感覺：明明自己和同輩朋友都很普通，但為什麼提到親戚就好像怪人一堆，還時不時會聽到八點檔般的劇情呢？這其實是因為流言八卦的威力導致。

人在描述事情的時候，都會無意識的將事實誇張化。明明只是一件雞毛蒜皮的小事，經過長輩、家族成員、LINE群組輾轉流傳，就漸漸成了一篇擁有起承轉合的完整劇本。

同樣的道理，在我們身上發生的事情，也可能不知不覺中變成整個家族的話題。對比較熱心八卦的長輩們而言，過年看到我們回家，就好像看到八點檔男女主角從電視裡走出來一樣。無論對故事是不是真的很感興趣，都會忍不住湊過來講講自己的心得感想，還想騙女主角本人劇透一下。

承認吧，我們並不熟

只要是人跟人之間，就一定會有個性合不合、處不處得來的問題，就算是親戚長輩也一樣。有些長輩親切有智慧，值得多多親近；有些就只適合早安晚安，在LINE上傳幾張貼圖；當然也有些長輩，是我們恨不得列為拒絕往來戶的。

面對過年長輩問題的第一步，就是要在心裡把親戚的類型分得清清楚楚。千萬不要因為對方是認識二、三十年的親戚，或者不想破壞年節氣氛，就試圖去討好不尊重你的人。某些人可以成為忘年之交；某些人就必須劃清界線，維持最基本的以禮相待就好。

主動透漏一些自己的線索

考試的時候「申論題」是最難回答，也是最需要準備的題目。而長輩們出的考題一向很單純，不外乎「學業、工作、感情、婚姻」四大科目，既然知道自己可能會被什麼問題考倒，那事先想好大致的答題方向，也是有必要的。

「分享近況」是家族團圓的必備活動，雖然有些親朋好友就是饒舌，但從頭到尾都讓這些親戚講話，似乎也不太公平。與其等到長輩開口發問，不如主動提起一些自己準備好的話題。

假如不想被催促結婚、生小孩的話，那就把不相關的話題當成擋箭牌。即使只是上班時遇到一點點小煩惱，也可以把它誇大一點，拿來煞有介事的請教長輩。等他發表完一番言論「幫你解決問題」之後，自然就會把目標轉移到其他晚輩身上了。

「持續討論某個話題」在日文稱為「持ち切り」，從字面上來解讀，就好像手持一把刀子，砍瓜切菜一樣所向無敵。而在過年當天，事先準備好的話題，一定會成為你手邊的最強武器。

把握「一加一」的回答技巧

遇到不想繼續下去的話題，一般人只能等待對方的攻勢平息；但是高手卻懂得四兩撥千斤，把話題不知不覺帶往其它方向。具體該怎麼做呢？其實非常簡單，只要把握「一加一」的回話技巧就可以了。所謂的一加一就是「答一句話，給一個線索」，舉例來說：

「聽說你在找工作啊？找到了沒啊？」
「還沒耶，還在找。」

看得出來，對話在這邊停住了。因為對方一時之間肯定想不到其它話題，最後也只能繼續丟出「怎麼回事」、「為什麼」這些疑問，在同一個話題上打轉。

「還沒耶，還在找……疫情真的很嚴重。」
「還沒耶，還在找……XX系畢業不太容易。」

幫對方關起一扇門，就要同時打開另一扇窗。即使是問問題的長輩，轉動腦袋、找話題的時間也是有限的，當前一個話題走到死胡同，就會下意識撿起我們偷偷灑下的麵包屑，讓對話得以延續下去。

提到疫情，接下來就談談最近的新聞；提到學校科系的事，或許還可以趁機聊一下親戚小朋友們的近況……等等。使用一加一的回話技巧，不僅能夠避開自己討厭的話題，也能促成一次雙方都舒服的交談。只要對話的氣氛有營造出來，即使內容再怎麼空洞，長輩最後也會心滿意足的離開。

將底牌留到最後一刻

過年大家最怕的，就是同個話題被問到無數次。早上跟A長輩提到自己換工作，中午B長輩跑來問什麼原因，下午C長輩急著要介紹職缺給你，到了晚上吃團圓飯，還要在眾目睽睽下被拿出來討論一次。

要避免同一件事情被問東問西，建議大家可以把「底牌」保留到最後。所謂的底牌指的就是「自己的近況更新」，像是考試、找工作、男朋友的話題等等。這些私人情報都很容易被當成八卦，一旦太早曝光，每個長輩都可能跑來跟你「分享」他們的心得。

如果無論如何都一定會聊到自己的私事，那就盡量在晚餐前後再拿出來講，因為吃完飯就差不多要回家了，幾乎不會製造出單獨閒聊的機會，把底牌亮出之後就可以瀟灑離去。至於個人心得感想評論，就給長輩們一些時間醞釀，明年過年再分享吧（前提是他們還記得的話）。

暫時當個跟屁蟲

過年長輩的滔滔不絕，經常被比喻成砲火，要是不想受到波及，身段放低、保持低調是生存的不二法門。話雖如此，也不太可能每個人都是機關槍，一定有幾位人還不錯，是我們願意多多交流的。過年期間不妨鎖定一兩位個性好的長輩，整天就當他們的跟屁蟲，讓對方為你抵擋砲火。

如果和整個家族真的都不熟的話，也可以試著去找祖父母輩聊聊天、撒撒嬌，相對起來沒什麼壓力，也能讓他們眉開眼笑。此外，陪親戚小朋友玩，或盡量跟自己的家人共同行動、幫忙跑跑腿，都能避免和不喜歡的長輩正面對決。

逃跑是晚輩的特權

如果真的壓力太大、太煩，不希望過年還要見到親戚，那就動用晚輩的特權，逃吧！

因為我們小時候都是跟著爸媽行動，所以每年回老家變得理所當然。但其實傳統習俗可以有一點彈性，如果真的過年不想回去，隨便編個理由推託都好。家裡面的人都可以理解，自己也不需要因此產生罪惡感。另外找假日一個人回去看看阿公阿嬤，相信他們也會一樣開心的。

最後

很愛東問西問的長輩，感覺似乎漸漸有絕種的跡象了？從前兩次過年就有不少「尊重年輕人」、「避免詢問隱私」的圖在LINE群組流傳，或許多少有受到影響。既然如此，我們晚輩也可以試著不要想那麼多，大方一點分享自己的事情。彼此坦誠相待的結果，說不定反而真的遇到貴人，得到意料之外的收穫喔。

這篇文章過年長輩總有問不完的問題？這8個觀念讓你完美應對，全身而退最早出現於妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

恐男怎麼辦？不喜歡跟男性往來很奇怪嗎？淺談恐男症定義、特徵&成因，教你擺脫舊有成見，自我測驗與應對小技巧帶你走向更舒適的社交生活圈✨

ceci — Thu, 30 Dec 2021 09:39:11 +0000

不知道各位女性朋友們是否曾經注意過自己在國小時，受到男女授受不親等觀念影響，應該都不太會主動與男性接觸吧。

在那個年紀與男性相處時，若出現緊張或面紅耳赤的情緒，大多會被認為「害羞」，而今天我們要談的恐男症，程度又更高一等，並不是用害羞兩個字就能簡單描述的。

究竟恐男症是什麼？是很棘手的問題嗎？今天小編將帶大家深入探索關於恐男症的大小事！曾經思考過相關議題的人，千萬別錯過以下的內容哦～！

恐男症是什麼？

恐男症的全名為「男性恐懼症（Androphobia）」，屬於社交恐懼症的一種，指面對生理男性或是男性特質時會不自覺感到緊張、害怕、彆扭不適等現象。特別是完全不熟悉的陌生男性時，若是緊張與恐懼的心理超過一般容忍值，可能會出現拒絕溝通、心理障礙……等社交困難，進而影響正常社會生活。

青春期女孩子們最常出現恐男症現象，進入國中後對男性排斥的心理若越發強烈，那你很可能不是大人們口中普通的內向或害羞，而是擁有恐男症的潛質。

恐男症有哪些特徵？用測驗瞭解自己是不是恐男症

想知道自己究竟是純粹內向？還是真的有恐男症呢？小編幫大家統整了恐男症的主要特徵，不妨先看看下方的介紹，算算看自己符合幾項再來判斷吧！

無法正眼直視男性

無論是同事、店員、甚至只是路上行人，只要與男性偶然四目相交，總是忍不住浮現「對方會不會以為我剛在偷看他啊，這樣很噁心吧……」、「不小心對到眼了，好可怕！」等想法，於是越來越排斥與男性對視的機會，不過這種思考很可能會讓自己越來越無法自信地抬頭挺胸。

無法與男性進行對話

雖然可以跟女生朋友們輕鬆愉快地聊天，但是面對男性時總是會覺得拘束、有壓迫感、不知道該聊什麼或如何回應對方，有時會讓對方誤以為惹到你，或誤會你不太擅長溝通，這會造成諸多生活上的不便，例如在面試或與人接洽時屢次卡關、無法被分派到更有挑戰性的工作……等。

感到恐怖時甚至會發抖

比方說通勤時搭到人擠人（尤其是男性上班族）的捷運、排隊時前後有男性出沒……等等，一旦感到自己被男性包圍，總是打從心底感到恐怖，甚至到了止不住發抖的程度。

沒有喜歡！卻總是面紅耳赤、呼吸紊亂、心跳加速

一旦意識到對方是男性、感到緊張、焦慮或尷尬的話，身體機能會下意識作出反應，出現心跳加速、臉紅、呼吸不順等現象。只不過由於人們通常只會對抱有好感的人事物出現這些反應，鮮少有人聯想至「恐怖」的情緒，因此可能反倒被男性誤會你是不是喜歡他，讓恐男症的交際人生更加難關重重。

渾身不適

心跳與呼吸困難、臉紅等，基本上與負責調節人體生理機能的自律神經脫不了關係，若是自律神經被恐怖的情緒的支配、失去平衡，身體更可能出現頭痛、頭暈、噁心、心悸等不適現象，最後演變成恐慌症的話，與男性交際將會成為一種威脅。

無法單獨與男性相處

雖然恐男症平時會極力避免與男性單獨相處，不過出了社會後一定還是會遇到共同出差、開會……等某些無法推拖的尷尬情況，兩人單獨相處時會忍不住感到不安、胡思亂想一些有壓力的事、生理上也會反映各種不適。

小編補充豆知識

雖然恐男症有個「症」字，但它其實尚未獲得醫學證實為疾病的一種，因此並不能說它是「病」，不過我們可以從心理學的角度探討這個現象。

再者，或許大家初次看到恐男症一詞時，都會下意識聯想這是女性對男性產生的感受，不過男性也是有可能出現恐男症現象的哦！

恐男症的形成原因與心理

曾經有被男性欺負的經驗

若是在國小～國中等求學階段遭受過比較粗魯調皮男同學的言語或肢體暴力（例如惡意批評長相、體育課時以球類惡意攻擊、嬉鬧時故意拉扯頭髮……等行為）的話，小孩子的心靈更可能就此深植「男性都很可怕」的印象，未來在應對男性時也會不自覺出現排斥、討厭的心情。

曾遭受性虐待

若是過去曾有被男性性騷擾、性侵害等經驗，當下混亂的情緒肯定會多於理性思考，更不用說在深諳男女情事之前的小朋友，更是無法釐清那種不愉快的感受為何，以為所有男性都是「恐怖」的。由於身體已隨著本能反射對男性萌生了排斥的心情，往後這類人在與男性相處時，腦中會忍不住重播過去所遭受的不快經驗，並感到不適與不安。

家中男性長輩曾有暴力舉動

現今社會中，仍然不乏從小未能矯正霸凌等陋習的嚴重性、未來變成對家庭施暴的壞父親的例子，而自幼待在這種家庭的女性可能曾經為了這類男性（因言語暴力、肢體暴力、金錢問題……等）所苦，不僅心理容易變得脆弱，對於原本應是撐起保護家庭責任卻只會濫用自己的力量與生理性別優勢的男性更是感到厭惡與失望，因此對其它男性也萌生了抵抗的情緒。

經歷痛心疾首的失戀

「明明全心全意相信前男友，他竟然劈腿了！」、「明明以結婚為前提開始交往，最後卻不了了之，對方還找到新對象並結婚了」、「跟喜歡的人告白，卻狠狠地被甩了」……諸如此類，過去越是對男性抱持強烈的憧憬，之後被背叛時所承受的厭惡反作用力也越大。由於潛意識希望避免在遭遇相同的痛苦經驗，於是不自覺會越來越排斥與男性相處。

極度自卑

有時候不敢與男性相處可能是基於自卑心理，不過自卑感並不全然是個人性格所致，人的心態、想法還可能受到社會風氣影響。兩性心理學者M.Farouk Radwan曾就女性對於男性的恐懼心理提出以下觀點：

在過去、甚至是現代社會氛圍中，大眾崇拜陽剛特質，無論是家庭或職場，男女之間始終有著一道無形的階級天花板，女性在長期被該結果引導的情況下，會誤以為自己的能力比男性還要差。
現今社會尚有父權體制。在這種社會體制中，男性在決定與支配事物時通常占有較重要的地位，而女性的意見與感受並未能獲得太多重視，更多的是「被檢視」是否有將男性主張的事做好。在她們心中，「必須服從」及「壓力來源」等形象形塑了男性，讓人難以接近也不想接近。

恐男症的常見Q&A

在這社會風貌越來越多樣化的時代，相信不管哪個年代、哪個年齡層都有屬於其對於性別議題及人際關係方面的困擾，為此小編特別整理了一些關於恐男症人士常遇到的問題及心聲，希望大家看完之後能夠了解自己並不是一個人、就算出現恐男特質也沒什麼好奇怪的！

聽說從小讀女校的人都有恐男症，真的嗎？: 不一定！恐男症與是否就讀女校並沒有絕對關係，有些人長期待在女生比例較高的環境，當然會比較不習慣與男性相處，不過還是可以透過上述提到的特點判斷自己是否真的是恐男症。而小編可以很確定的告訴大家，這世上也有國中、高中都讀女校卻不是恐男症的人，大家在選校時千萬不要抱有成見～
不習慣跟男性接觸的我，難道是同性戀（喜歡女性）嗎？: 或許你的內心的確希望與女性建立交往關係，恐男症與性向兩者當然也沒有絕對關聯。恐男症基本上是受到不愉快的經驗、環境與自卑心態……等因素影響，而同志（LGBT）的定義則是同樣的性別或社會性別為對象建立起具吸引力的親密關係、對異性不感興趣，他們不一定對男性抱有心理陰影或厭惡感，而且就算是男性也可能出現恐男症，由此可知恐男症≠喜歡同性。

有些人明明就有與男性交往的經驗，卻宣稱自己是恐男症，這有可能嗎？

恐男程度本來就有深有淺，有些人或許對與男性相處這件事感到不安，不過與男朋友一起時卻可以很自在，小編想這就是所謂的「合得來」吧，或許他們已經克服了磨合期，否則兩人大概也無法長遠的交往下去吧。
另外，也有可能是與男性交往之後才發覺恐男現象、認為自己目前的心理狀態並不適合與男性交往……等，又與其說「恐男」，不如說對方也有可能是在「排斥某段經歷」或「無聲抵抗社會傳統風氣」。

總之人類的想法本來多變又奧妙，很難就單一現象判定整個事實，如果對方（或你本人）是否正在為類似的矛盾困擾，小編建議耐心的觀察與陪伴肯定是上上策！

如何克服恐男症？恐男症可以治療嗎？

前幾段小編介紹過，由於恐男症並不是疾病，而是結合了每人各自不同的背景、經驗與喜好所產生的特質之一，所以無法被治療，也不需要被治療哦！

不過希望就此擺脫恐男困擾的人，仍然可以參考以下6個方法，試著讓社交生活變得更加順利！

回顧經驗並找出改善的方法

儘管人生走馬燈是痛苦的，但是懂得面對現實是人類漫長生涯中必學的一課，小編不是叫大家去挖自己內心的瘡疤，而是理性的找出讓自己感到不安及恐懼的問題所在，未來就能聰明迴避不愉快的經驗再發生啦！

例如你曾為情所苦，但其實問題點完全出在對方這個渣男身上，若是妳改跟世上某處某個可以跟妳互相扶持的優良男性在一起，或許會有完全不同的結果！這樣轉念一想是不是又有信心發展下一段關係了呢？

避免過度意識性別差異

與其說叫自己不要去想「對方是男性好恐怖」這件事，不如說小編建議你可以把注意力放在自己身上，對自己有自信一點，就不會在意別人是什麼來頭啦。

真的不行的話，也可以試著效仿以前常聽到的方法，演講時可以把台下的人都當成南瓜、高麗菜……等，與男性相處時也把對方當成蔬菜就沒事了（？）更重要的是把重心放在發表及談話內容，與人之間的溝通也能更順利長久哦！

避免自責心理

無論出身家庭如何、曾經有過多麼不愉快的戀愛經驗、就算小時候曾有被異性騷擾或欺負，都不要將人際關係失敗的責任或錯誤全部攬在自己身上，也不要覺得自己擁有「恐男」特質很異類、壓力很大。

能夠瞭解與包容自己的特色、不輸給性別刻板印象的人勢必能夠活出屬於自己多采多姿的人生，而相信你在探索的過程中也能更掌握自己與什麼樣的人相處最舒適，某天一定能夠遇到適合共同經營關係的男性。

嘗試先與較中性的男性相處

隨著時代進步，近期人們已經不像過去一樣那麼拘泥男生、女生兩種性別，而且男性也可以從事比較溫和優雅的興趣，或是跟女性成為無所不聊的姊妹淘。

建議恐男症的人不如先從與這些人交友開始訓練與生理性別男性相處的機會，相信你一定能夠找到適合發展友誼的男性夥伴，同時也能參考第一線生理性別男性的觀點，漸漸地不再對男性感到陌生或恐懼。

與男性交際之前告知對方關於自己恐男的心理

覺得自己符合恐男症卻又想要克服心裡這道坎、與人交往看看或希望追求和諧社交生活的人，建議不要怕給彼此添麻煩或對人際關係腦補過多成見，覺得時機對了的話，可以事先與對象說明自己的感受，可以避免未來突發尷尬的情況，也能讓對方更知道如何尊重你。

諮詢專業心理師

恐男症是一種可以從心理學角度解釋的恐怖症，若是其帶來的已經大大影響你的生活，比方說身體頻繁不適、心情鬱悶、恐懼到無法出門……等地步，建議也可以考慮諮詢專業心理師或是服用正規藥物平復自律神經失調的現象，相信可以幫助你的社交生活有更長遠、良好的表現。

總結

本次的恐男症單元就到這邊來到尾聲囉～希望今天的內容讓大家都能更了解自己的特質與想法，用自己滿意的方式建立舒適的社交圈！

就算現在對男性不那麼拿手也沒關係呀，人與人之間的緣分本來就是講求天時地利人和，若是在人際關係中強顏歡笑，對方或許也會感到很落寞，大家不妨先好好傾聽自己的聲音，學著理解並尊重身邊的人，再來進一步發展交友關係也不遲，說不定到時候就能遇到soulmate啦～

可見信心的重要性想知道如何更愛自己、相信自己，你也可以看看這篇文章～
淺談自信沒自信怎麼辦？該如何成為一個充滿信心、勇於做自己、活出自信光彩的人呢？通往自信之道的完整攻略
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這篇文章恐男怎麼辦？不喜歡跟男性往來很奇怪嗎？淺談恐男症定義、特徵&成因，教你擺脫舊有成見，自我測驗與應對小技巧帶你走向更舒適的社交生活圈✨ 最早出現於妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

【2023年最新】12星座生日禮物攻略，根據星座特徵，找到最適合對方的禮物！

troublecare編輯群 — Tue, 19 Oct 2021 07:59:47 +0000

想到送禮，每年就好多禮物等著我們要送啊！不管現在你是不是單身，即便沒有情人，也還是有家人、好友、企業客戶等，舉凡「生日禮物、情人節禮物、聖誕禮物、公關禮贈品」等，認真算起來，兩隻手指數都數不完～

這時如果腦內點子已耗盡，煩惱到不知道送什麼才好，那麼不妨從十二星座開始推敲對方的性格吧！雖說不能將人的性格區分成十二種星座，但多少能藉由星座書上寫的性格分析，從中來觀察對方的習慣，假使真能送禮送到心坎裡，那還真的是謝天謝地！

畢竟拆開禮物，莫過於對方拆開時，能感受到「啊，原來你懂我啊」的剎那，絕對會讓對方感動得不要不要的～那麼就話不多說，小編趕緊帶大家進到下一個環節，來看看12星座可能會喜歡什麼樣的生日禮物呢？

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水瓶座的生日禮物推薦

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【AyunaGift手工禮物】袖珍活力早餐耳環套組

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900元

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款式

吐司／貝果／荷包蛋／鬆餅／飯糰

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看到這組耳環，就讓人不自覺少女心滿滿，可愛到不行的耳環早餐組，奇特又充滿生活感的飾品，絕對很對水瓶座少女們的胃口，每天選擇不同的耳環款式是生活穿搭的樂趣其一，而提及品牌AyunaGift，是來自兩位創辦人Ayu跟Alan因興趣延伸的品牌，平時職業分別為平面&UI設計師、3D設計，兩人喜歡手工藝、袖珍創作，以及創意研發和分享，對於稀奇古怪的水瓶座來說，配上這種難以駕馭的款式，反而讓他們在大眾的場合更顯得閃閃發光。

而這款早餐耳環組為手工製作，材質使用純不鏽鋼針，如擔心過敏者可選擇矽膠耳針或是加改純銀耳針，它的可調式金屬耳夾皆為韓製，若想要耳夾不明顯的話，可以選擇矽膠耳夾。

每一個耳環都是手工捏製而成，大小不同，充滿了獨特感，其款式從發想、材質運用、調色、塑型、烘烤、上局部色、組裝、噴保護漆等，每個步驟都非常細心，像這樣富含心意及趣味性的禮物，絕對能開啟水瓶座少女心大門～！

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雙魚座的生日禮物推薦

【Jo Malone】英國梨與小蒼蘭香水

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收服雙魚座的浪漫情懷，最簡單的便是從五感開始，而滿足一個人的嗅覺，也是送禮最好入手的選擇之一，人一旦聞到舒服的香味，心情也能隨之變得愉悅起來，再加上香水本身就給人一種高雅的感覺，所以送上這款優雅的香水絕對是很好的選擇！雙魚座最無法抗拒這種充滿浪漫的禮物囉。而締造了小清新界最高呼聲的高質感品牌「Jo Malone」，其所熱賣的英國梨&小蒼蘭香味，幾乎無人不知無人不曉，不管是日常生活，還是出席重要場合，只要稍微噴上一點點，就能大大提升魅力，還有什麼比這個更能融化雙魚座的心呢？

【WOOLY有你】智慧溫控馬克杯（附陶瓷杯蓋）

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牡羊座的生日禮物推薦

【美國MOFT】隱形立架筆電包

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Mao’s樂陶陶致力打造台灣在地的生活瓷器，他們將文字之美放入陶瓷的設計之中，而這款公益組的誕生契機，來自最初收留了鄰居貓咪，並且開啟了送養的貓緣，因此發起「貓孩子」的公益計畫，凡是購買這系列的陶瓷商品，皆能將商品5%所得捐給長期關心浪貓議題的「請支持流浪貓TNR計劃」協會！由於牡羊座的星座性格，帶點熱情與正義，相信對於公益也是不遺餘力，若是對方也是貓奴一員的話，那麼這款禮盒組，絕對能替送禮的你加上不少分！

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金牛座的生日禮物推薦

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杯子設計不僅超萌，還能兼顧實用，絕對一秒就能入金牛座的眼，說到金牛座就不得不提他們的吃貨功力，不管在哪都能發揮美食家的精神，說到吃絕對少不了他們，但同時也因為愛吃的關係，身上脂肪也是不容小覷，因此送上這個禮物除了開開玩笑，還帶點「唉唷，我懂金牛座喔～」的小趣味

這款玻璃杯適合用來裝冷飲，上方有刻度設計，讓你知道自己一天究竟喝了多少發胖物，對於愛吃的金牛座來說真是最好的趣味小物啦

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【正負零】XKH-E010-多功能電烤鍋

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5490元

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身為工作狂的金牛座，美食絕對是他們抒壓的絕佳管道，他們不僅會吃，也酷愛親自動手下廚，而小資女看到這款多功能電烤鍋，絕對是雙眸發亮，無論甜點鹹食，這款烤鍋皆能輕鬆駕馭，想吃鬆餅嗎？還是火鍋、炒麵、煎牛排？這款烤鍋絕對能滿足金牛座的口腹之慾，倘若朋友來家裡作客，也足夠煮出4～6人的份量，相信送上這個烤盤作為生日禮物，絕對是能送到他們心坎，光是願意付出大手筆為金牛座們的「美食嘴」著想，還有什麼比這個更感動的呢！

雙子座的生日禮物推薦

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【COR-DATE】藍與白（雙色翅膀耳環／Pinkoi獨賣）

價格

775元

顏色

藍與白

商品資訊

來自臺灣品牌COR-DATE，以仿舊的vintage色彩，打造出各式各樣獨特魅力的首飾，這款「藍與白」耳環為PINKOI獨賣款，有著雙色翅膀外型，藍與白兼具色彩，可感受到濃濃復古知性，再加上手工製作，上面有著獨特大小不一的黑點黑塊，反而更增添了獨特性。這款耳環拿來送為生日禮絕不失禮，無論是褲裝、連身裙作為穿搭，都能輕鬆駕馭，這對於身為交際迷人花的雙子座來說，多了這對耳環的加持，絕對能替他們增添亮點！

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巨蟹座的生日禮物推薦

【MUJI 無印良品】懶骨頭沙發（懶骨頭椅套．棉帆布．深藍）

價格

3864元

顏色

深藍／深棕／灰／原色

商品資訊

說到宅就要宅好宅滿的巨蟹座，沒有人比他們更喜歡舒適的居家氛圍，無論在家追劇，廢躺一日，來點好聞的擴香，或替植栽細心澆水，透過這些日常小事就能舒緩工作累積的滿滿壓力，對於他們來說，最重要的是塑造良好的居家環境，因此送給他們居家禮物是很棒的選擇！然而，一個人在家宅到最高境界需要的秘密武器，正是 ──「懶骨頭沙發」啦！不管你要橫躺側躺，都沒有問題！沙發將隨著身體曲線，調整貼合程度，讓人一躺就捨不得爬起來了，絕對是送禮給巨蟹最好的禮物首選。

momo購物網

【德國百靈Oral-B】PRO4 3D電動牙刷

價格

2990元

容量

36L

顏色

珊瑚粉／莫蘭迪藍

商品資訊

前面談及巨蟹座的愛家天性，然而，居家生活還有一項不可或缺的，正是每天必用的「牙刷」，許多人現在還是使用普通的牙刷！但換成電動牙刷，不僅能提升生活品質，也能夠讓牙齒刷得更加乾淨哦～而Oral-B是德國非常知名的潔牙品牌，每年都可以看到他們不斷升級電動牙刷的設備，像這款PRO4 3D擁有三種潔牙模式，可搭配全新EB60超細毛護齦刷頭，再來還有根據刷牙力道發出警示的感應裝置，這麼優質的牙刷，讓人覺得不用對不起牙齒呀！所以如果要送禮給巨蟹座，可以把電動牙刷作為送禮的名單，畢竟好的牙齒，可以讓巨蟹寶寶的居家品質更加提升！

獅子座的生日禮物推薦

【audio-technica鐵三角】ATH-SQ1TW 真無線耳機

價格

2790元

顏色

黑／藍／芥末黃／白／紺紅

商品資訊

人人皆知的霸氣獅子座，怎麼能不為他們著想面子問題呢？擁有好的門面可是獅子最在意的細節呢！說是偶像包袱第一都不為過，說到這，若要送禮給獅子座，絕對要比他們更在意是否能為他們的氣質加分，而說到品牌鐵三角的藍牙耳機，音質不用說，已獲得大眾認證的喜愛，但選擇一個好的藍牙耳機，需要注意的地方，不僅是音質問題，能否在戴上以後擁有更優的外型，則是獅子座很在意的，而這款真無線耳機，於功能與設計耗了不少心血，戴上耳機後絕對能為獅子的氣質加分，專業感也提升，若想使用單耳也沒有問題，可說是滿足了商務人士的需求，如果你送禮的獅子座，很喜歡聽音樂，也需要頻繁使用於視訊會議，那麼這款耳機很適合送給他們！他們一定會覺得：「天阿～你也太了解我了吧！」

【AVEDA】木質髮梳

價格

950元

規格

一般大小款／迷你款（價位在699元左右，為迷你款）

商品資訊

擁有一把好的梳子，也是提升門面的技能點其一，如果你要送禮的對象，是擁有一頭秀髮的獅子座，那相信對方收到這把梳子，肯定能理解它的優！有時逛百貨公司聞到一陣香味，轉頭一看發現這股味道，往往都來自AVEDA 。它們的髮類產品非常受到大家的喜歡，而如此在意秀髮的品牌推出的梳子，雖然不平評價，可說是梳子裡的貴婦，但這款髮梳可是擁有不輸它牌的四大優點：

髮梳透氣孔：氣墊排氣通風，洗後可快速排水
交錯式梳針：直梳減少髮絲糾結，橫梳降低表面毛躁
緩衝氣墊：適度施予力道，幫助按摩頭皮
木槳形狀握柄：長握柄設計，寬大梳面，輕鬆梳整秀髮不費勁

以永續定義而生的髮梳，用起來沒負擔，直梳可輕鬆化解糾結，避免拉扯造成髮絲受損，其中又以彈力氣墊&排氣孔設計最為吸引人，按摩頭皮使循環更好同時，其觸感也相當柔軟舒適～想必不管是誰，收到AVEDA的梳子都會很開心的！而獅子座也一定會大方收下的！

處女座的生日禮物推薦

【荷蘭PRINCESS】平掛兩用掛燙機‧小熨斗

價格

1990元

顏色

白

商品資訊

鏘鏘！完美主義者處女座登場了！看到「處女座」這三個字，就不得不與打掃狂與家事達人等名詞聯想在一起，不是指說處女座特別潔…咳咳，小編的意思是說處女座很會打理自己！讓身邊親朋好友，都不得不對他們的整理技術甘拜下風講求完美主義的他們，總是無時無刻都不忘整理哪，因此！送他們實用的整理工具，絕絕對對不會讓他們失望的啦～哪怕是偷懶的處女座也總有一天會拿起你送給他們的禮物，好好整理一番（不是不整理！只是時候未到）

那就來先介紹這款平掛兩用的超Q掛燙機，只要30秒就能夠預熱成功，懶人也能夠輕鬆駕馭，想要平燙、掛燙都沒問題，燙衣服同時還能達到殺菌除塵的效果，身在潮濕的台灣，掛燙機有了殺菌功能，簡直多了一層保障！只要輕輕滑過去就能夠把皺皺的衣物擺平，是不是既療癒又能滿足處女座的整理癖呢？

再加上750g超輕，出差旅行輕輕鬆鬆塞入行李內～讓你無感打包
這麼好用的掛燙機，不管送給哪個星座都值得豎起一個大拇指 ── 讚啦！

【茶籽堂】馬栗樹水潤洗手露

價格

450元

容量

330mL

商品資訊

想必許多人對這款洗手露絕對不陌生，深耕臺灣的本土品牌「茶籽堂」，常常能在誠品洗手間洗到這款洗手露，因為太好洗了，讓人忍不住手刀奔去櫃上打包一罐！其成分內含馬栗樹萃取液，再加上添加薰衣草、甜橙、岩蘭草精油，優雅溫柔的香味，讓你洗手的時候心情不自覺都好了起來；再加上苦茶油、小麥胚芽油，可滋潤雙手肌膚，簡直是多了一層保養，用過的人都給予好評。

對於喜歡整潔的處女座，相信這罐洗手露也能深得他們的心，疫情之際，最怕雙手變得乾燥皺巴巴，因此人人都需要不傷手的溫和洗手露，相信他們收到這個禮物當下，會覺得這款洗手露來得真是時候！

天秤座的生日禮物推薦

【缪香MEOWXIANG】自選蠟燭擴香禮盒／經典大理石紋

價格

1360元

內容

100ml擴香瓶、110g小蠟燭、一盒品牌長火柴

商品資訊

缪香MEOWXIANG來自臺灣在地品牌，理念是「希望能以我們品牌入門，讓香氛進入你們的生活」，他們精挑細選化粧品等級的好原料，與香水等級酒精成分製作，希望能讓第一次接觸香氛的人，能從平價入手享受香氛生活。

而為什麼會說這款禮盒組很適合作為禮物送給天秤座呢？因為他們希望生活能自帶美感，一直都以優雅之姿生活的他們，當然會介意生活是否有好好營造氛圍，他們喜歡美與精緻的事物，收到這份禮物，想必會使他們心花怒放呢，畢竟這也會是他們平時定期購入的東西，想必他會為送禮者的品味偷偷加分！

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【Panasonic 國際牌】奈米水離子吹風機（EH-NA9B-RP）

價格

4640元

顏色

粉金／桃紅

型號

EH-NA9B-RP

商品資訊

滑順的秀髮帶你上天堂，壞損的頭髮帶你下地獄！這款奈米水離子吹風機，對於講究美感的天秤座來說，絕對是必要的禮物選擇，Panasonic新一代推出的吹風機，具有保濕速乾，滋潤頭皮，改善髮質的三大功能，再加上這次新升級提升了風量，急忙出門的狀況下也能夠秒速吹乾，以及擁有五種美髮潤肌模式可供切換，無論什麼情境下都能使用得滿意，這對天秤座來說，簡直是幸福的贈禮，相信愛美的他們，對於髮質柔順也很講究，這時送上這個天天必用的吹風機，讓他每天吹頭髮都想到你的貼心，使本來不喜歡洗頭髮的人都會乖乖洗髮了呢～讓吹頭髮都變成了一種享受！

天蠍座的生日禮物推薦

【好關係HAOKUANXI】擁抱晨霧-天然色織棉床包被套枕套組

價格

3480元

種類

標準單人／標準雙人／雙人加大

商品資訊

好的睡眠，是天蠍座的全部！重視肌膚相親的他們，怎麼可能不需要好的寢具呢？睡飽睡好才有更清晰的思考空間，對於工作講究完美的他們來說，睡得好是一件大事！所以選擇好的寢具套組，會讓他們對你刮目相看，想著怎麼你連我的睡眠品質也顧及了呀，完全被這份貼心給收服！而這棉被套組使用天然全棉，躺在床上柔軟親膚，水洗久了也不怕褪色 ，不過送禮前記得先行掌握天蠍座喜歡的顏色，免得買錯他會用得很痛苦～畢竟他們對自己想要的東西，可是愛恨分明的，哪怕床單色系也是需要多番考量的唷！

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【旭川工藝】DREAMY PERSON kime名片盒

價格

1719元

種類

黑胡桃木／楓木／櫻桃木

商品資訊

來自日本職人的工藝，僅以木材與布構成。市面木製名片盒其卡榫的地方，都以木材製成，而這款名片盒則用編織帶，取出時只要拉開富有彈性的織帶，極簡設計卻能展現精緻，外觀看起來也非常有質感，一次可收納30張，實用性良好。對於觀察細微的天蠍座來說，他們非常把握每一個社交場合，雖然平時下了班極度慵懶，甚至宅在家不肯出門，一旦轉換開關，馬上就能夠變成交際模式，因此這種簡約的設計更深得他們的心。

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射手座的生日禮物推薦

【SONY】EXTRA BASS 可攜式無線揚聲器 SRS-XB13

價格

1890元

型號

SRS-XB13

顏色

黑色／灰褐色／珊瑚粉色／藍色／檸檬黃色／粉藍色

商品資訊

對於喜歡戶外行程的射手座來說，絕對不能少了音樂的陪伴，這時候如果能送他一顆小小的隨身喇叭，具有防水防塵，以及超強的續航力，他肯定會非常開心，這款來自SONY打造的小型揚聲器，不管是運動時聽音樂，或是在家視訊線上會議，只要輕輕連接喇叭，就能開始使用，幾秒鐘就能幫你塑造超優的音效氛圍，其外觀還特別加了吊掛帶的設計，若想掛在背包上登山也完全沒有問題！只要聽了音樂不管到哪裡心情都會超好，絕對適合嗨咖射手座！

Yahoo奇摩購物中心

Rakuten樂天市場

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【女兒】經典保養旅行組

價格

680元

內含

胺基酸潔顏霜15ml、顏乳液15ml、潤凍膜15ml、化妝水30ml、卸妝水30ml、青春面膜1片

商品資訊

射手座人來瘋，喜歡團體出遊的感覺，凡是揪他出門就一定會炒熱氣氛！所以為他準備旅行組是再適合不過的了，再加上女兒的保養品非常純粹，都以敏感肌、溫和為配方，無論是什麼肌膚都不太容易過敏，買來送禮完全剛剛好！使用卸妝水、胺基酸潔顏洗完臉以後，再來點凍膜敷敷臉，緩和整日的疲憊，或是可以使用青春面膜，保養完畢再擦上化妝水！可謂說是整套保養一次幫你準備好，有時候旅行必須準備好多瓶瓶罐罐，但是女兒只要帶束口袋就能夠出門了呢，簡直是超貼心的旅行組，再也不用丟三落四的，對射手這種說走就走的性格，這種方便三秒就能收拾行李的保養組，真的很適合送給他們！

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結論

不知道大家讀過這篇文章，有沒有找到你心儀的生日禮物了呢？
小編特地蒐集了24樣生日禮物，就是為了幫大家解決送禮的煩惱，購買前參考對方星座的性格，並且蒐集出他可能需要或是喜歡的禮物，不過，別忘了上述都是作為參考，平常還是不忘多多觀察對方喜歡的花色、生活習慣，這不僅只是送禮的時刻需要注意到，也是讓關係變得更緊密的方式喔！
終歸小編要跟大家分享，是希望大家趁著送禮之際，把自己的感謝的心意傳達出去吧～畢竟這份祝福禮也藏著許多的感謝！而送禮只是個形式，把我們沒能說出口的話以禮物作為媒介送出

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厭食症是什麼？屬於心理疾病嗎？厭食症原因、症狀、治療方式總整理～

troublecare編輯群 — Mon, 20 Jan 2020 07:48:35 +0000

「不停往下掉的體重……」
「永遠認為自己太重……」
「看到食物就沒食欲……」
「只要吃東西就會有壓力……」

如果你或周遭的人有上述症狀的話，就該看醫生囉！因為「厭食症」可能已經在不知不覺間，侵蝕心理健康和正確認知了Σ(;ﾟдﾟ)今天就以厭食症為主題，讓小編帶各位一同認識它！從原因、症狀到治療方式都會完整介紹，察覺到危機的朋友們，千萬別錯過囉～

厭食症是什麼？

厭食症（anorexia nervosa）顧名思義，是「討厭進食」的症狀，最早於1873年被研究證實，屬於一種排斥飲食的心理、精神疾患！

此症多好發於女性（據近年統計，厭食症患者不僅有增加的趨勢，女性更佔90%患者數，年齡約10~30歲），推測與患者承受的環境、心理壓力及自我形象偏差認知有直接關係。一旦換上厭食症，就會出現一系列排斥進食、狂吃再狂吐的失控行為。

厭食症最令人恐懼的是不正常心態認知，加上失常行為引起的連鎖效應！如：頻繁腹瀉、體重快速下降、BMI值小於18……等易使健康亮紅燈的問題，最後患者將面臨身心瘡痍，甚至生命危險。以下為出現厭食症的高風險族群：

青春期的青年（太在意外貌、身材、同儕眼光）。
模特兒、演員、舞者（對維持身材有職業需求）。
因各種內外在因素，對變胖感到恐懼的人。
累積大量壓力並陷入負面情緒的人（如：工作、課業或心理、環境壓力）。
完美主義者、強迫症患者（對身材有太偏激的執著）。
因藥物倚賴、副作用，導致缺乏食慾、厭食者。

厭食症的原因

雖說厭食症主要是心理問題所致，但經過幾項研究數據顯示，其實「基因」也有一定影響！因此若在家族中出現患有厭食症的親戚，就需要格外注意！

接著，下列是導致厭食症的常見主因：

厭食症原因——心理

厭食症患者對自己的體重、吃下肚的食物有某種程度上的鬱結，所以導致無法正常進食。此種患者極有可能是強迫症、完美主義者，或是容易感到缺乏自信、焦慮、憂鬱的族群。通常想法及做法較極端、固執無彈性，有控制欲。

厭食症原因——生理

厭食症與血清素的濃度是有緊密關聯的！因為控制人體想不想進食的關鍵在腦部下視丘有無發出訊息（神經傳導物質）。而厭食症患者腦脊髓液中的血清素明顯比一般人低。由此可知，患有影響血清素濃度的疾病或服用相關藥物，與厭食症息息相關。

厭食症原因——環境

現代社會不只生活節奏過快，審美也較以往更嚴格！尤其是媒體、偶像包裝，常過度渲染「瘦即是美」的價值觀，這非常容易影響在意他人眼光、沒主見、沒自信的族群的想法。久而久之，恐導致厭食症傾向。

厭食症的症狀

厭食症主要分為「暴食型」及「節食型」兩種，行為症狀如下：

厭食症症狀——節食型

患者多數屬於這種，會以過度的節食及運動來約束自己，控制體重。

厭食症症狀——暴食型

與真正的暴食症不同，即使厭食症患者暴飲暴食，仍會在意體重、熱量，所以於暴食後，會再將食物以各種方式從身體中排出（如：藥物、催吐、浣腸）。

瞭解兩種厭食症的症狀行為後，再讓我們看看一些共通、常見的症狀吧！

厭食症初期症狀

不停追求更輕的體重（即使體重已遠低於標準體重）。
體重快速下降、恐懼會變胖、對自己的體重認知產生錯誤。
女性的話，生理期超過三次以上沒來，甚至停經。
有拒食或暴食再強制排出的失控行為。
因心理與身體的作用交互加成，導致血清素降低，變得更加憂鬱。
攝取任何熱量超標的飲食時，會異常自責、懲罰，如：吃藥物、過度運動。

厭食症生理症狀與併發症

生理症狀: 反胃嘔吐、腹脹便秘、易疲倦無力、易暈眩貧血、掉髮、皮膚乾癟枯燥、多重器官衰竭、骨質疏鬆、低血糖、低體溫、內分泌失調、心臟衰竭、不孕症。
併發症: 憂鬱症、焦慮症、強迫症、社交恐懼。

※厭食症和心理、精神的健康狀況脫不了關係，因此不太可能自己好起來，務必要去接受專業治療，否則長期會對身體造成各種危害，甚至引起心律不整、心臟衰竭而致死（厭食症的致死率比憂鬱症高4倍！）。

厭食症的治療方式

在治療上，厭食症患者可以至身心科或精神科尋求幫助！藥物基本對厭食症沒有幫助，頂多用抗憂鬱藥物稍微減緩心理負擔。

改善厭食症——家族治療

目前最實際、有效的方式還是以針對病患的「心態、認知、情緒」去做開導和改變，而其中被稱為「家族治療」的療法效果最佳，讓醫生和病患的親屬們共同陪伴厭食症患者，支持他們慢慢克服心理因素，重拾健康的身心！具體行為可以參考以下幾項：

支持鼓勵厭食症患者，多給予正面肯定！讓他對內心及外表建立基礎的「自信」和價值觀。
協助患者找到紓解壓力的正向嗜好，並多補充富含營養的飲食。
重視患者在心境、想法、感受上的傾訴互動，增進其表達、溝通的社交能力。

文末，小編要推薦幾種食材與休閒活動給大家，若你感覺自己或周遭的親友最近正陷入異常的憂鬱、低潮及壓力，不妨試試以下建議吧～

改善厭食症——做什麼

適度的運動有助於刺激腦部釋放血清素，對抗壓力。建議可以從「瑜珈、肌肉伸展」等類型開始，都是很好的厭食症患者的治療運動。（期間可再搭配冥想，效果會更棒喔！）

等治療到一個段落後，可以慢慢加入適度的有氧運動，如：慢跑、游泳。有助於在專注的運動過程中沉澱思想、釋放壓力，對於厭食症傾向者幫助頗大。

另外，接受「按摩」也是好選擇！尤其是常將壓力積在心裡的人，肩頸、背、腰部的肌肉會很僵直，此時靠按摩放鬆、抒發壓力再好不過～（按摩油建議選有舒緩、鎮定情緒功效的按摩油）

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改善厭食症——吃什麼

撇除治療期間，由醫院、醫生準備的指定營養品、菜單。待症狀穩定後，我們可以為患者準備一些提高食欲的食材！如「薄荷」，它獨特的香氣及口感，不僅促進食慾，還具有舒緩消化道不適、改善頭痛、噁心感及舒緩情緒的效果，建議患者每天來喝一杯薄荷茶～

柳橙等「柑橘類水果」亦是天然的食慾促進劑，有清潔消化系統、使人情緒開朗的功效。以其製程的精油、香氛兼具好聞、提神的效果，同樣適用於治療！

對人體好處多多的「大蒜」，其功效之一便是刺激食欲，另外還有保護消化道健康這點頗加分！建議大家可一次切3瓣的大蒜，以熱水煮開後飲用，想增添風味的話，加一點檸檬汁或鹽也不錯。

可暖身的「薑」是促進食欲的常見選擇！且不只食欲，還有鎮靜、減輕壓力的功效，對止咳、改善喉嚨不適亦通用。每日將少量搗成泥的生薑加入餐飲中，對調理體質肯定有幫助！

總結

看完文章後，大家都認識「厭食症」的本質了嗎？在這個快節奏、重外貌的時代中，想必它將更容易出現在群眾心中！切勿以為它是心理問題就輕忽囉～若你身邊有厭食症患者，也請像文章中建議的，給予患者更多關懷、肯定，助其走出折騰的厭食地獄吧！

這篇文章厭食症是什麼？屬於心理疾病嗎？厭食症原因、症狀、治療方式總整理～最早出現於妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

口臭怎麼辦！？口臭成因、檢測、解決方法詳細統整！

troublecare編輯群 — Mon, 04 Mar 2019 08:18:27 +0000

早上起床總是感到口氣不清新，不刷牙就不敢講話嗎？
跟朋友、另一伴或曖昧對象出去總要保持一段距離，怕被發現有口臭嗎？
到底該拿丟臉又令人擔憂健康的口臭怎麼辦？

口臭很容易影響到給人的第一印象，儘管你長得再甜美、再英俊瀟灑，要是一開口就散發出一股惡臭，想必任何人都會退避三舍吧！今天就讓小編來一解擺脫不了口臭的原因！

口臭的成因

以本質來說，口臭主要由口腔中的「厭氧菌」造成，它們多分布在舌頭到乳突之間，會分解食物中的蛋白質，產生揮發性硫化物的難聞氣味。

不過，產生口臭的原因其實非常多，從口腔的衛生到全身健康都可能影響，因此詳細的成因分為以下幾種：

口腔健康問題

由於口腔疾病所導致的口臭是最普遍的，當口腔內的細菌（尤其是厭氧菌）大量滋生時，可怕的氣味自然會加重。下列為常見的相關症狀：

蛀牙
牙周病
牙結石
口腔潰爛
牙齦發炎

平日疏於刷牙、漱口的話，很容易就會有上述症狀，因此千萬不能輕忽口腔衛生維護！已經有這些煩惱的朋友們，也不用自暴自棄，只要趕緊接受牙醫的治療，並確實遵守交代事項，一定還能回到過往的清新口腔。

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生活習慣問題

雖說口腔健康是最直接的因素，但生活中的飲食、生理狀態和口臭也有關聯喔！

唾液是口腔維護健康的關鍵成分，如果「口水太少」的話，抑制細菌的能力會變差，使嘴中細菌量增多。（如：剛起床、壓力大時，口水容易不夠，所以口臭會比較嚴重）
若沒有定期漱口、刷牙的習慣，不只蛀牙機率大增，食物的殘渣還會被細菌分解，產生更「濃郁」的口臭！
使用假牙的人應該每日清洗，且睡覺時脫下，不然引起口臭的可能性很高。
除了本身有不好聞的殘留味外，吸菸也容易導致口腔細菌增生。
酒精易引起口乾舌燥，所以光喝酒不喝水會有口臭問題。
太常吃易殘留氣味的刺激性食物，例如：蔥、大蒜、韭菜等。

※過勞、熬夜、壓力大會導致身體的自律神經、內分泌失調，使全身多處呈現混亂狀態，此時口臭問題亦會頻繁出現。

其他疾病問題

為何口臭時常被人稱為「健康警訊」呢？因為某些嚴重的病症也會引起口臭！

呼吸道疾病: 例如：過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻咽部發炎等。這是因為當鼻腔發炎、產生大量黏液迫使鼻涕倒流時，逆流至口腔，引起口腔的異味。
肝臟疾病: 肝臟是人體排毒的器官，若肝功能衰退，就無法將氨（阿摩尼亞）代謝掉，導致血液中氨含量升高，使患者口中散發出排泄物的臭味。
糖尿病: 第一型糖尿病患者若忘記注射胰島素，可能會引發酮酸中毒（※人體脂肪酸代謝會產生大量的酮體，而若此時產生的胰島素不足以減緩酮體產生就會發生酮酸中毒），使口腔散發出像是爛蘋果的味道（丙酮味）。
腎臟疾病: 當腎臟功能衰竭時，會使體內的廢液（如：尿液）無法順利排除，導致代謝出問題、腫脹等，此時患者呼出的氣體會散發尿騷味。
腸胃疾病: 像腸胃消化疾病、胃食道逆流的患者，其口腔經常會有一股酸味，就是胃酸過多逆流所引起的。

※部分藥物會有加重口臭的副作用，例如：鎮靜藥、降血壓藥、利尿藥等。

口臭的檢測方法

構造（人的口腔後半與鼻腔是相通的）和「習慣」，常常使人們沒發現自己有口臭！所以為了避免到處臭人的尷尬情況，大家不妨試試以下3種簡單的口臭檢測法～

用雙手包住嘴部及鼻子，然後邊呼氣邊聞，就可以知道有沒有臭味了！
試著聞剛用完的牙線、牙籤，或者舌頭舔過的衛生紙，以此確認有無異味。
確認舌頭的顏色是否為健康的粉紅色，若上面有厚厚一層白色的舌苔，口臭就無可避免囉！

口臭的解決方法

針對前面提到的「口腔健康問題」、「生活習慣問題」、「其他疾病問題」，小編為大家整理了與之相關的解決方法！能於平日實踐它們的話，要解決口臭根本不在話下～

改善口腔健康

感到口腔乾燥時，除了多喝水之外，嚼一嚼「薄荷糖、無糖口香糖（不建議一般糖分多的）」也能幫助唾液的刺激。
每天最少刷2次牙（假牙也一樣要清潔），且上顎、舌頭務必要刷到。
飯後多利用牙籤、牙線清潔牙縫。
定期接受口腔檢查、治療。
養成輕輕叩齒的口腔運動習慣，每日100～300下即可，這樣能適當活動牙齒，順便幫忙刺激唾液分泌。

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改善生活習慣

保持均衡的飲食習慣，尤其是「蔬果類」絕不可少！
請戒掉菸癮，至於飲酒要適量飲用，再搭配充足飲水的好習慣。
養成規律的用餐時間、份量，減少過飽、過飢這種極端對身體造成負荷的習慣。
減少吃刺激性高，以及難消化、味道較重的食物，例如：蔥、大蒜、韭菜、臭豆腐等，還有油膩的高蛋白、高脂肪食物。
調適心態，找到正確的紓壓管道（如：運動），避免自律神經、內分泌失調。
吃完任何東西後，以水漱口喝下能有效減少嘴中的食物殘渣，順便補充水分，是對口腔健康益處滿滿的小習慣。
「薄荷葉、香菜、茶葉、丁香、肉桂、薑黃」等植物、藥材具備殺菌、整腸胃、除異味的功用，對改善口臭頗有幫助，可用於泡茶漱口、飲用。

改善其他疾病

※其他疾病請尋求相應的醫療資源，口臭只是這些症狀引起的副作用，聽從醫師指示，治療主病症才是最優先事項！在此附上幾篇延伸閱讀，供大家參考：

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總結

看完文章後，大家是否對「口臭的起因」都有一定的頭緒了呢？像口臭這種讓人尷尬萬分的問題就是該早早解決掉！才能活得自信大方～祝各位能擁有健康的口腔，以及持之以恆的潔牙習慣！

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【最強相處之道】老人為什麼這麼難溝通！？愛發長輩圖的背後原因X4種必看溝通技巧

troublecare編輯群 — Fri, 12 Oct 2018 02:12:21 +0000

「和親戚們的群組每天都被長輩圖轟炸，我快瘋了!只好用惡搞版長輩圖回擊」
「不是傳長輩圖給我，就是網路謠言，有的時候真的覺得很煩」
「長輩、老人就是難溝通啊，愛管東管西、愛反駁我，明明自己也沒有多厲害！」

身為子女，一定都有一、兩個類似上述的煩惱吧？
長輩們為什麼這麼愛散播醜醜的長輩圖？這麼難溝通？憑什麼別人說的都不聽，自己說的別人就一定得聽？！

今天的文章要來跟你分享，愛傳長輩圖、難溝通的原因以及到底要怎麼跟長輩們好好相處，讓你過年過節不再「難過」~

愛發長輩圖的原因－背後的心理

家裡的長輩好不容易學會玩智慧型手機，卻不斷傳一些奇奇怪怪的東西給你，舉凡早安圖、積極正向的勵志圖文或是老掉牙的笑話。
你不知道該怎麼回覆，只好已讀不回，但又覺得不太禮貌，實在是很困擾。

訊息的連續轟炸，確實是一個負擔。

不過，如果你願意跳脫你的立場，站在長輩的角度思考看看，你會發現這些煩人的訊息，其實包含了一個人對生活的期望。

現在科技進步快速，長輩們無法跟上時代的腳步，只能默默品嘗被狠狠拋在後頭的孤獨，不過他們找到了一個方式讓自己跟世界有所接觸，那就是──轉發長輩圖。

儘管只是分享圖片、文章，卻能夠讓他們覺得自己也跟得上潮流。可以傳訊息給他們關心的人，就能為他們帶來意義與認同感，就算你不曉得怎麼回應或是不願回覆，其實都不會影響到那份快樂，當然有所回應是更好～

不管他傳了什麼東西過來，你看了有多不喜歡，只要知道他其實只是在關心你，只要知道這點就行了。

老人的語言我們不懂？長輩怎麼這麼難溝通？！

「好啊，我也知道他只是想關心我，那他可以不要對我的所作所為指指點點好嗎?我會為自己的選擇負責！」

小編以前曾經覺得只要我趕快畢業、出社會工作，親戚們的嘴巴就能乖乖閉上，但我發現我錯了……

朝我飛來的箭矢不再是
「你讀什麼大學？該不會是學店吧，那你一定要考上研究所把學歷洗好」
「這次排名第幾名呀？我兒子全系第一名畢業，要出國留學了哦呵呵」

而是換成了含有劇毒的吹箭。
「你現在做什麼工作？薪水多少？」，聽完回答後又是一連串的炮火襲來，
「那福利好不好？哎喲你當初不聽我的話用功讀書才會變成這副樣子啦」
「有沒有男/女朋友？什麼時候結婚？」

如果你剛好想轉換跑道，思考適合自己的工作，碰上了職涯轉換期，會受到更無情的批判。
「你這樣一直換工作，老闆不會用你的啦」
「以前找工作，哪還讓你挑，管你什麼喜歡不喜歡，現代的年輕人就是這樣才會被說是草莓族！」

到底為什麼長輩都愛念這些討人厭的台詞？
而且不管我們多麼懇切地說明，他們都把耳朵摀住，聽不進去？！

【長輩難溝通原因1】嘴巴說自己很開放，心裡卻無法接受──不願接受新事物

大部分的長輩嘴上鼓勵小孩要多多嘗試，勇於出國學習、工作，但是內心卻無法苟同，都只是嘴巴說說而已。
例如:工作一兩年後，發現待在公司沒有未來，想要轉職當自由工作者；或是大學休學，跑去打工度假。都會受到質疑與抨擊。

好像所有人都得在完成學業後，「馬上」進入公司賣力工作，禁止思考這份工作是否符合志趣，以及轉換跑道或是出國闖蕩。

簡單來說就是因為長輩們老了。

身體因為年紀的增長漸漸退化，連帶影響帶心理狀況，失去了學習新事物的熱情。你會發現他整天都在跟你懷念過去，懷念以前的年代怎樣又怎樣，多麼刻苦耐勞才有了這番成就，而年輕人又是多麼地不受教。而你如果想要回嘴，他就會用「忤逆長輩」四個字來壓制你。

【長輩難溝通原因2】缺乏社交與興趣

通常脫離校園生活，社交圈就只剩職場，如果長輩退休了，那他的社交圈就會變得非常狹窄。

如果他有自己的興趣可以忙，那他能夠跟同好一起切磋、討論他們的興趣，就沒時間去唸你，也不會把注意力都放在你身上。

【長輩難溝通原因3】不管你幾歲，你都還是「孩子」

相信很多人看到這句都會點頭如搗蒜吧～
不管你是讀國小還是已經在社會翻滾個好幾年，只要你稱謂比他小就是他的晚輩，就只是個孩子。

在華人傳統思想「孝順」之下，長輩的期待、意見對於孩子具有很大的影響力，因此長輩也習慣用「命令」的方式溝通。
常常用「我是你的OO，你必須聽我的」、「你小時候我是怎麼照顧你的，你應該要聽我的話」。
而晚輩也可能帶著「能有現在的我都是用父母的犧牲、奉獻換來的」，接受了長輩的情緒勒索，造成情況往壞的方向發展。
你在不知不覺被情緒勒索而不自知嗎？推薦你閱讀看看這一篇。

怎麼與情緒勒索者相處？你可以做這3件事！

【長輩難溝通原因4】你的「功成名就」是他的面子

大家一定都被這樣唸過:「你看那個XXX哈佛大學博士畢業耶!」「OOO在全球大企業上班，月入50萬捏，好厲害哦」

有誰不希望子女能夠成功? 只是長輩們不只為你好，更是為了自己好。
是人都愛面子，長輩當然也是非常在乎別人的目光，「別人都可以，為什麼你不行?」用他們的上一個世代的標準來衡量，直接或間接地為年輕人們帶來了巨大的壓力。

也有不少人會在子女選擇「不符合自己期望」的道路時，覺得是自己教導無方，這樣的想法會讓晚輩們在追求夢想、做自己想做的事時，產生龐大的罪惡感與壓力。
父母給的壓力好大、老闆只肯付少少幾k，卻想叫我做2人份的工作……，你也每天都很厭世嗎？太厭世該怎麼辦？歡迎閱讀：

怎麼又窮又忙！厭世代是什麼？厭世的原因又是？太厭世該怎麼辦？

【長輩難溝通原因5】價值觀差異

上個世代所處的環境跟現代真的差太多了。
以前的模式是:
進入一家公司後，拼命地工作，退休時公司會拿出一大筆錢慰勞員工。

但現在即使是大企業也隨時有可能會資遣員工；員工也不必死守一間公司，隨時可以跳槽或是轉換跑道。
然而長輩們無法理解，為何不早早「成家立業養家糊口」？
因為他們可能不懂現在的就業環境、房價物價、薪資結構，自然會有代溝。
這點跟前面提到的「不願接受新事物」很有關係。

如何跟家中長輩／老人相處？

看到這邊，你可能已經擺出厭世臉，決心要放棄溝通了……
不過別擔心～小編整理了幾個方向供你參考，希望你可以在溝通、聊天的時候，留意這幾點。

【與長輩的相處之道1】讓他們安心

如果我們遇到了一些事，或是發生了不想被他們知道的事，當長輩們問起我們的近況時，通常會回答「還可以」「沒什麼事」。

但長輩們可是比你多活了幾十年，察覺有異時，可能會使出全力腦補你沒說的事情，接下來就是如前面那些例子，瘋狂地對你使出一連串「碎碎念」、「追問」等絕招。
因此我們要給予他滿滿的安全感。

跳過那些真的不想說的個人故事，說一些「生活上的細節」。
比如說:
前陣子跟朋友去哪裡聚餐、休假都去哪裡旅行？推薦適合長輩的餐廳或是好去處？
最近看了什麼連續劇、哪裡精彩？有什麼深刻的人物刻劃與劇情？

【與長輩的相處之道2】讓他們了解你的生活

小時候長輩教我們如何使用餐具、騎腳踏車等，教會我們各種生活大小事。
而現在他們老了，我們長大了，遇到不會處理的事情，我們習慣先Google或詢問朋友，造成他們難以參與我們的生活，所以讓他們覺得寂寞了吧。

因此我們可以詢問他們拿手的領域、平常在家會做的事情等等。
讓他們教你或跟你分享一些東西，這樣就能有參與到你生活的感覺、覺得自己的存在是有意義的。

【與長輩的相處之道3】讓他們有拿出去說嘴的材料

雖然不是所有人，但長輩們會拿小孩的「成就」來當作聊天、炫耀的題材。
雖然他們對於成就的價值觀跟我們不一樣，不過即使我們根本沒有很厲害，還是可以「製造」話題讓長輩們顏面有光。

比如說:
「我們主管的兒子雖然賺了很多錢，但是每天壓力都很大，常常要吃胃藥呢」
「還好我當初沒有考研究所，不然現在的工作可能已經被搶走了，而且現在碩士生那麼多，一點都不稀有」
「跟我一起進公司的同期被裁員了，但是我還好好的哦」

朝著自己有利的方向去說，凸顯自己的優點，就能讓他們驕傲不已～

【與長輩的相處之道4】轉移話題

萬一長輩真的死咬著你不想回答的問題該怎麼辦？？
比方說:跟另一半交往那麼久了，怎麼還不結婚？

這個時候，就算在心裡翻了十個白眼也要趕緊把話題丟到對方身上，讓他分享他的經驗。
「那你們夫妻當初是怎麼認識、怎麼求婚的呢？也教我幾招吧～」

對方一定會非常得意地開始講述陳年往事，這樣就順利轉移話題囉～

總結

今天就分享到這邊，不知道你有什麼感覺？

我們長大讀大學後，待在家跟父母、長輩相處的時間急速減少，我們的時間都挪去跟朋友相處、讀書學習，而出了社會後，時間更是被工作佔滿滿，沒有什麼時間好好坐下來聊天。

他們狂傳長輩圖、不斷用質問關切我們，之所以會這麼煩，都是因為關心啊。

再來回顧一下，跟長輩相處的4個技巧。
1.讓他們安心
2.讓他們了解你的生活
3.讓他們有拿出去說嘴的材料
4.轉移話題

試著用用看今天跟你分享的4招，一定會有所改變。

這篇文章【最強相處之道】老人為什麼這麼難溝通！？愛發長輩圖的背後原因X4種必看溝通技巧最早出現於妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

現在放棄還太早！治療溝通障礙的方法大解密～

troublecare編輯群 — Fri, 21 Sep 2018 04:00:56 +0000

「我不擅長與人相處」

「和別人溝通好累」

「我不知道對方喜歡什麼、該聊什麼話題才不會被討厭」

「我只是不想讓氣氛冷場，怎麼反而變成這樣……」

你覺得自己有溝通障礙嗎？

其實不知道自己有溝通障礙的人很多，他們為人際關係所苦，又不知道該怎麼做才好，情況越來越糟，最後索性遠離人群，但還是渴望得到來自朋友的溫暖……

你覺得自己中槍了嗎？
就算中槍了，可別躺在地上一蹶不振啊～
趕快爬起來，別傻傻愣在那邊，跟著小編一起治療溝通障礙吧。

本篇將要介紹溝通障礙的小測驗、溝通障礙的形成原因、溝通障礙的類型以及簡單的治療方式，不用著急，慢慢改變自己，你一定OK的!!

溝通障礙的定義

溝通障礙（Communication disorder）指的是，在與人接觸時，無法理解、使用語言、聲音與他人溝通之障礙。
也被用來當作，怕生、害羞、不擅長溝通的情況，這也是比較常被拿來使用的定義。

溝通障礙測驗

了解定義之後，來check看看你有沒有溝通障礙吧。

和人說話好恐怖
非常在意周圍的視線
常常覺得對話無法持續下去這件事很尷尬
會聊公事之類的話題，可是不會閒聊
對別人沒什麼興趣
不擅長與人深交
不喜歡自己
說不出真心話
連打招呼也是一大挑戰
不敢提出自己的意見

只要符合5個以上，你就很可能有溝通障礙哦。

不過別灰心~
之後會介紹溝通障礙的治療方法，請繼續往下看!

形成溝通障礙的原因

你曉得你為什麼會有溝通障礙嗎？
小編整理了許多網友、周圍朋友的意見。

【溝通障礙原因1】有被霸凌的經驗

這是最多人變成溝通障礙的原因。

就算程度還不到霸凌，
「被排擠」→這就是容易導致溝通障礙的原因。

本來還會說話的朋友，從某天開始忽然被無視，
能說話的朋友越來越少，自然而然就不再開口。

有過「說話被無視」這樣的心靈創傷之後，
為了不被討厭，只說最低限度的話，無法跟人拉近距離。

「我那樣說話會不會被討厭？」
「我剛剛那樣說話，應該沒問題吧？」
就這樣擔心來擔心去，最後下意識培養了沉默的習慣，溝通能力逐漸退化。

【溝通障礙原因2】從小就不愛說話

小時候就不太愛說話，長大後越來越辛苦，
大部分在國高中，晚一點的人可能四、五十歲，會發現「自己說不定有溝通障礙」。

雖然說有共同的興趣會比較好聊，不過這樣的人通常沒什麼特別的興趣，
所以沒辦法把話題炒得很熱。

【溝通障礙原因3】家庭環境

因為家庭教育的關係，漸漸出現溝通障礙的傾向。

比如說：
父母相處本來就不融洽，剛好小孩子在旁邊無緣無故被掃到颱風尾。
「你吵死了!給我滾出去!」
幼小的心靈受了傷，深怕說話會惹父母生氣，變得不敢說話。

【溝通障礙原因4】不知道為什麼就變成溝通障礙了

自己也不太明白原因，
突然發覺「啊、我好像有溝通障礙耶」。

還是小學的時候，沒有特別思考、顧慮什麼，只是隨便和人搭話、聊天，
後來升上國高中，考慮的事情變多，突然變得不太會敢說話了。

你也是這樣嗎？

溝通障礙有哪些類型？

小編試著將溝通障礙分成了6種類型。
不過一個人不一定只會有一種，也有可能出現複數的情況。
看看你或是你的身邊有沒有這些特徵的人吧。

【溝通障礙類型1】封閉型

因為過去發生的事情而對和別人相處有陰影，不擅長與人交流，和他人對話會感到很痛苦。

不喜歡也不想跟別人說話，就算有必要說話，也會沉默不語。

也因為平常就很少與人談話，導致對話能力十分低下。

【溝通障礙類型2】想太多型

這類型的人跟他人相處都會採取謹慎的態度。
深怕誰會因為自己說出口的話而受傷，心思非常細膩。
為了不帶給別人困擾，會一邊在腦內模擬各種情境，一邊說話，小劇場演都演不完。

他們的口頭禪通常是「啊…」「嗯…」「呃那個……」

比起直接對話，比較擅長利用FB、Instagram、line等社群軟體進行交流，因為可以慢慢思考該怎麼溝通、對話。大多給人乖順的感覺，熟了之後印象才會改變。

【溝通障礙類型3】一問一答型

我們直接來看看以下的例子。

類似句點王的感覺。
我說一句話，你也只回一句話，然後就聊不下去了，只好換話題。

【溝通障礙類型4】戳到點才狂聊型

跟很合的人或是親近的人，就能夠聊得很high，可是跟興趣不同的人就不太說話，變得很沉默。

對於自己擅長的領域、有興趣的事物，會比較多話。
若聊其他的話題，就會感到壓力，也因為沒有興趣，常常直接變成空氣。

【溝通障礙類型5】慢半拍型

1對1對話沒有問題，但是人數超過3人以上，就會無法跟上，被排除在外。

理由大概有3個，分別是

跟不上周圍的說話節奏
不先想好說話內容就無法好好說話
找不到說話的時機

慢半拍型的人常常發生這種事，找不到插話的時機，後來努力鼓起勇氣說出口，結果那個話題已經結束了。

【溝通障礙類型6】看不見周圍型

這一類型的人看不清楚周圍的狀況，導致自己一直說一直說，不知道要停止，常會有白目的舉動。是屬於拼命想交朋友的溝通障礙。

看不見周圍型往往有類似搞笑藝人的氣質。
不想讓大家太無聊、討厭沉默的氛圍，所以賣力地說話。
不斷講著根本只有自己才懂的梗，也讀不懂別人的表情，最後搞得所有人的心都很累。

溝通障礙不僅會妨礙你交朋友、找工作，甚至會扼殺對自己的信心!

如果繼續放著不管情況只會變糟不會變好喔，因為溝通障礙並不會自己痊癒。

因為有溝通障礙所以不太會說話
↓
說話次數漸漸減少
↓
因為不和別人說話，讓你越來越不敢跟人接觸
↓
交際能力直線下降
↓
變成重度溝通障礙

完全就是一個恐怖的迴圈。

接下來小編要跟你分享改善溝通障礙的方法，就當作被騙一次，反正也不會有損失，跟小編一起來試看看，改善溝通障礙，你的人生一定會往好的方向改變!

解決溝通障礙！溝通障礙的治療方法

【溝通障礙治療方法1】調整心態-溝通其實是遊戲

把溝通(communication)當成是遊戲，要讓彼此順利表達、接收訊息。就不用很有壓力地照著步驟一個一個來。

對話不是「對戰遊戲」而是「合作遊戲」

2個人對話一來一往，你可能會覺得「好像在戰鬥」，但實際上並不是這樣，應該要說2個人「互相幫忙」讓對話能夠成立。

「戰鬥」這樣的想法，會讓人想要佔優勢，「你應該要聽我的意見」不斷駁斥對方的想法，以顯示自己好像很厲害。

可是遊戲真正的敵人不是「說話對象」而是「尷尬」。兩人一同協力，要讓對話持續，不要讓「尷尬」跑出來作亂就很重要了。

別想著要「打倒對方」而是「和對方一起把尷尬踢飛」，這樣就能很流暢地進行對話了。

勝利的條件是「讓對方在跟你聊過後心情很好」

上一段提到了敵人是尷尬。不過也不是只要避免尷尬就能順利過關。

遊戲不是都有「勝利條件」嗎?

而這場溝通遊戲的「勝利條件」就是「讓對方在跟你聊過後心情很好」。只要讓對方覺得跟自己說過話後，心情很舒暢、獲得活力或是有被治癒，認為「有跟你說說話真的是太好了」的話，就是你贏了!

拿到勝利的訣竅是「讓對方說」

為了更有效率地取得勝利，大部分遊戲都存在所謂的「技巧」。溝通遊戲當然也不例外。最重要的訣竅就是「讓對方說」。

沒有溝通障礙的人大多都喜歡講話。讓他們多講，就能滿足他們的需求，從結果上來說，就能得到「跟這個人說話好開心」的評價。

那麼接下來要介紹的是幫助你破關的技巧!

【溝通障礙治療方法2】讓對話不中斷

接下來會介紹3種拓展話題的方法。

只要不斷有意識地運用在對話上，就能漸漸學會了。以此為目標練習吧~

重複對方的話

雖然你可能覺得很疑惑，但重複對方的話的確是個不錯的方法，請看以下的例子。

就算你超不會聊天，只要重複對方的話總能找到一線生機。

雖然可能不會像小明一樣那麼幸運，但可以透過重複對方的話，讓對方說得更多，你或許就能找到可以拿來當話題的材料。

聯想練習

為了讓對話持續不斷掉，平常可以多做一些聯想練習~

比如說:

夏天→好熱→想去海邊

寫在紙上或是用腦袋思考都可以。

在網路上亂逛，看到「出發去京都玩」的廣告。

你就可以開始想:說到日本京都就是抹茶→說到抹茶就是一種茶→說到茶……

像這樣，你可以拿任何東西當材料進行聯想。

平常多做聯想練習，在跟別人聊天時，自然可以有源源不絕的話題可以聊哦。

善用5w1h

善用5w1h原則，延伸出無限的話題吧。

所謂的5w1h指的就是:

When(什麼時候)
Where(哪裡)
Who(誰)
What(做什麼)
Why(為什麼)
How(怎麼做)

來看看例子吧。

這邊有一點要提醒，那就是Why(為什麼)不可以用太多。

會給人打破砂鍋用到底的感覺，Why(為什麼)可以運用在學習上面，但聊天的話要適量喔!

總結(7-38-55法則)

看到這邊，不曉得你有沒有燃起了「哦哦我也來試試看!」的決心呢?

再來複習一下治療溝通障礙的方法吧~

調整心態-溝通其實是遊戲
對話不是「對戰遊戲」而是「合作遊戲」
勝利的條件是「讓對方在跟你聊過後心情很好」
拿到勝利的訣竅是「讓對方說」

讓對話不中斷
重複對方的話
聯想練習
善用5w1h

其實聊天真的沒什麼好怕的，小編為什麼敢這麼斷言?

有位心理學家名字叫做麥拉賓(Albert Mehrabian)，他提出了麥拉賓法則。

人在建立對別人的印象時，談話的內容只佔7%，語調、語速、聲音大小(聽覺方面)佔38%，外表、表情、態度、動作(視覺方面)佔了55%。即所謂的「7-38-55法則」。

也就是說，我們通常是依靠視覺來判斷他人。

只要你把外表打理乾淨，不要對自己太沒信心，聊天內容其實沒有這麼重要，善用今天跟你分享的幾個方式，來慢慢治療溝通障礙吧!!

希望本篇文章對你有幫助~

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