搭乘交通工具時，大家最擔心的是什麼呢？撇除生命安全的話，小編第一個想到的絕對是「暈車」吧！不論發生在自己或他人身上，都非常～非常的麻煩（尤其是旁邊的乘客臉色不對勁時……(！ﾟДﾟ;)），只要一個不小心，隨時都可能發生必須買新衣服的悲劇啊～

有的人只困擾一段時期，卻也有人一輩子都習慣不了！究竟「暈車」是怎麼一回事？要怎麼緩解？今天的文章中，小編就要帶著大家一探暈車「原因、症狀」和各種「緩解、預防」方法！請受夠暈車折磨的朋友們千萬別錯過囉！

暈車原因

暈車的正式稱呼為「動暈症」，是一種「人體因接收超出負荷的特定運動狀態刺激」所引起的生理不適反應。簡單來講就是「身體各處整合的情報有矛盾」而導致的不適感！

• 透過眼睛看到的「視覺」
• 感受平衡定位的內耳「前庭系統」
• 接收並做出反應的「人體本身」

透過三者間互相協調整合，才使我們在生活中能隨時掌握空間、方向、距離感。

不過，當乘坐交通工具（如：汽車、船、飛機）時，就可能讓前述三者的情報無法順利整合了！像：「乘車雖能感受到在移動，但車內場景是靜止的」，這便是一種矛盾。此時若再加上忽快忽慢、顛簸、急停、急轉彎……等因素，資訊矛盾就會更明顯。當混亂超出負荷程度，將影響自律神經，引起一系列暈車症狀。

• 動暈症可靠訓練、習慣改善，但容不容易出現就因人而異，從前庭系統的敏感度到體質、承受力……等都有關聯。目前經數據顯示可知「孩童暈車率＞成人暈車率」、「女性暈車率＞男性暈車率」，還有在「精神、腸胃狀態不穩」或「血糖不足、懷有身孕」時也較容易發生。

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暈車症狀

由於會影響前庭系統和自律神經，所以暈車的主要症狀有：「頭暈、臉色發白、冒冷汗、噁心嘔吐」等。若本身患有頭痛、內耳相關疾病（如：梅尼爾氏症），症狀可能更嚴重或頻繁出現！

• 2歲以上的幼兒無故哭鬧可能是暈車引起，請多加注意！另外2歲以下因前庭系統尚未發育完全，反而不太受暈車影響。

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暈車藥、暈車貼片

雖然「動暈症」並非疾病，但發作起來還是令人相當痛苦！為此，有需要的朋友們可以至藥局尋找「暈車藥」或「暈車貼片」使用。它們的主要成分皆為「東莨菪鹼」和「抗組織胺」，會抑制中樞神經，有助於減緩受過度刺激產生的不適反應（如：反胃、頭暈等）。差別只在於服用或透過皮膚吸收。

※副作用是會想睡，所以要注意別和感冒藥一起過度服用喔！
※暈車藥和貼片記得在乘車前20分鐘使用，才能有效避免症狀出現～

• 不想使用暈車藥物的話，也可以將有清涼效果的草本藥膏、精油（如：薄荷、檸檬、薰衣草）塗在太陽穴附近或額頭進行按摩，同樣能起到緩和症狀的功效喔！

緩解暈車的穴道、食物

相信大家多少聽過「按摩特定穴道」和「吃某些食物」能解暈車吧？這可不是民間亂傳的偏方喔！以下小編整理了幾個常見的相關穴道、食品供參考：

暈車緩解穴道

• 內關穴
  內關穴被視為三大養生穴道之一！位於手腕後約3根指頭（直接將另一隻手的3根指頭併攏放上去目測即可）的內手臂中央處。適度按摩可緩解噁心、頭暈，甚至胃脹、失眠等。

• 太陽穴
  大家最熟悉不過的太陽穴是解頭痛、頭暈時的代表性穴道，基本上頭部、眼部有不適時，都可以稍微推一推，發揮解痛、消疲勞、促進血液循環等效果

• 合谷穴
  拇指與食指併攏時，虎口會有明顯凸起的肌肉處，這就是合谷穴的位置。按摩這個穴道有助於緩解頭暈、經痛、腹痛等，順便促進血液循環。

• 翳風穴
  名稱特別的翳風穴位於耳後的凹陷處，推一推這裡也能緩解頭暈、頭痛，耳鳴或臉部水腫時，亦能透過按摩此處活絡臉部氣血來改善！

• 每個穴道建議按摩約5秒就換邊按，持續5至10分鐘。期間配合草本藥膏、精油效果會更好～

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暈車緩解食物

• 薑片
  因殺菌、解毒而備受人們愛戴的薑片，同樣可以用在暈車的場合！不論是直接吃薑片，或者嗅聞它辛辣的香氣，都能消去暈眩、噁心想吐的感覺，效果出色。

• 梅子
  酸酸甜甜的梅子不僅好吃可口，益處更是不勝枚舉（殺菌、促進血液循環、消除疲勞、刺激唾液、中和體內酸性物質、解油膩噁心感……）。推薦吃（梅子、梅乾）、喝（梅子水）都值得試試看！

暈車預防觀念

文末，小編要與讀者們分享一些「暈車的預防觀念」，本身或周遭的親朋好友會暈車的話，不妨在下次出遊前試試看吧～

1. 搭車盡量坐前座（可減低視覺和前庭系統的不協調）；搭船盡量坐底層中央位（最穩定）或到甲板眺望遠方（原因同搭車前坐）；搭飛機盡量坐機翼附近的座位（最穩定）。
2. 選擇行駛路程平穩的交通工具和班次。遇到晃動頻繁的狀況時，則盡量保持閉眼躺臥的姿勢，穩定頭部很重要！
3. 乘坐期間，少做容易引起頭暈、噁心或過度飽足的事（如：閱讀、滑手機、喝汽水、吃油膩食品……），並且注意空氣流通。
4. 睡眠充足、精神好、心情佳的狀態是降低暈車發生的基本，畢竟暈車和疲勞及多種生理狀態都有關聯。
5. 吃了藥物也怕會暈車的人，不妨透過聽音樂、聊天的方式轉移注意力。條件允許時，直接睡覺也是好方法。

總結

看完文章後，大家對自己偶而會突然暈車的情形，是否都心裡有數了呢？其實只要不是因為體質或健康因素影響，相信盡量避開那些「暈車大忌」的事項後，任何人的乘車體驗都會很愉快！請記得不作死不會死的道理，安分一點乘車唷～

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這篇文章 暈車怎麼辦？除了暈車藥、暈車貼片，還可以按摩這些穴道、吃這些食物來緩解！暈車原因、症狀、預防觀念總整理～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你曾經為「頭皮癢」感到煩惱嗎？例如在季節交替時，以及進入分泌油脂旺盛的青春期階段，或多或少都有過一段頭皮感覺不對勁的時期吧？頭皮癢宛如霸道的不速之客，即使我們自認清潔得當、衛生乾淨，它還是會從「其他管道」闖入你的生活！到底造成頭皮癢的因素有哪些？該怎麼徹底解決？

本篇文章中，小編將為大家統整頭皮癢的多種成因，還有看診科別、治療方法、預防觀念等等。若你也深受搔癢難耐之苦，那務必要一讀本文唷！

頭皮癢的原因有？

以下會將頭皮癢的原因分為「環境因素」、「皮膚疾病」、「頭皮受損」、「外來感染」、「身心健康問題」、「營養不足」等6個分類，並且會附上內容更詳細的延伸閱讀供各位參考～

環境因素

為何許多人會在換季時頭養呢？因為人類的頭皮相當敏感、脆弱，所以只要環境一發生變化，就可能有無數種理由刺激到它！以下為4種常見的環境因素：

1. 潮濕悶熱（油汙容易堆積，利於細菌增生）。
2. 密閉不通風（不透氣的環境，利於細菌增生）。
3. 乾燥寒冷（頭皮會變得太敏感、太乾澀，受傷機率大增）。
4. 紫外線照射（頭皮會變得太乾澀或直接受傷）。

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皮膚疾病

與其他因素相比，「皮膚疾病」多為惡化而成的現象，起初可能只是以環境或衛生、健康不佳為契機，之後細菌滋生、傷口感染才進一步擴大問題。下列為最常見的幾種頭皮疾病：

1. 毛囊發炎。
2. 脂漏性皮膚炎。
3. 乾癬。
4. 濕疹。

※發生在頭頂的皮膚疾病幾乎都會導致頭皮癢、痛，因此請專業的醫生看診，分清楚是哪種疾病後，再對症下藥才妥當！

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頭皮受損

除了環境帶來的影響，生活中也有許多事容易傷害到頭皮，一旦頭皮、角質層健康狀態不佳，搔癢難耐的苦痛自然會出現在頭頂。以下舉一些和洗澡、頭髮相關的生活習慣：

1. 使用刺激性強的洗髮精。
2. 以過熱的水洗頭。
3. 洗頭頻率太高、太低。
4. 經常染髮、燙髮。
5. 使用的梳子太尖。

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外來感染

和人體許多部位一樣，頭皮也可能受到外來生物的感染、寄生而變得不健康！常見的有以下3類：

1. 頭蝨。
2. 疥蟎。
3. 黴菌。

※出現黴菌及寄生蟲感染時，需要注意避免與患者共用頭部有關的日常用品，例如：梳子、枕頭、毛巾、任何種類的帽子……等，以免傳染擴大。

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身心健康問題

即便是發生在其他器官的疾病，造成頭皮癢的可能性也不小！甚至連主導全身的自律神經、內分泌系統、精神情緒不正常時，都有機率產生頭皮癢的現象。

1. 承受超過負荷的壓力。
2. 不正的作息、生活習慣。
3. 神經系統疾病。
4. 精神疾病（如：憂鬱症、強迫症、思覺失調症）。
5. 自體免疫疾病、代謝性疾病（如：糖尿病、多種腎臟疾病）。

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營養不足

某些特定的營養和頭皮、頭髮健康有直接的關係～

1. 維生素B（全穀類、雞豬牛的瘦肉、深綠色蔬菜、牛奶、蛋豆類、肝臟、堅果類、蛤蠣）。
2. 維生素C（普遍蔬菜、水果都有）。
3. 鐵（肉類、蛋豆類、堅果類、菠菜、木耳）。
4. 鋅（甲殼類海鮮、肝臟、堅果類、乳製品）。

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頭皮癢的看診科別、治療方法

頭皮不適時，可以至「皮膚科」尋求幫助！這裡會簡單替大家分類相關的治療方法，但「想知道詳細內容的話，請點進前面的原因介紹附的延伸閱讀」中喔！

環境因素

環境因素造成的頭皮癢比其他因素容易改善，通常只要減少長時間讓頭皮曝於該環境的機會就好。無可避免時，也只要做好事前準備即可，例如：根據環境選擇適合的遮陽帽、毛帽保護頭皮。能趕緊進行清潔也是很好的應對方式之一。

皮膚疾病

已經惡化為皮膚疾病（通常會發炎、強烈癢痛）時，請不要拖延，第一時間去看診最安心！

頭皮受損

會令頭皮受損的生活習慣就如前面介紹原因所說的，除了改善自己錯誤的清潔習慣、美髮習慣，挑選適合頭皮的溫柔洗髮精、用品也很重要！

外來感染

該原因造成的頭皮癢很麻煩，不僅要小心傳給周遭的人，還要大規模清理平日的貼身家具、用品。另外，需購買除去感染源的相關洗髮精。（建議寢具、清潔用品都挑選抗菌防蟎的比較好）。

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身心健康問題

像這類會對全身都造成影響的症狀問題，單獨在意頭皮癢的意義不大。遵循醫生的指示，循序漸進改善疾病後，頭皮癢的副作用自然會跟著好轉。

營養不足

確定不是其他健康問題造成的話，可以參考前述列舉的相關食物，多攝取與頭皮健康相關的營養。

頭皮癢的預防觀念

預防勝於治療！如果你對自己頭皮的健康有點沒把握，那請多參考以下的頭皮癢預防觀念，在平日生活中就養成「善待頭皮」的好習慣吧！

1. 不要抱著嫌麻煩或逞強的心態，在不同季節出門時，搭配合適的帽子、傘具對保護頭皮而言非常重要。
2. 洗髮精的部分，建議大家可以用溫和不刺激的。另外，夏天選微控油、冬天選微保濕是比較妥當的選擇。
3. 高溫（例如：吹風機近距離吹髮、日曬、泡湯、三溫暖）對頭皮是一種傷害、過度刺激，應盡量避免。
4. 維持作息正常、飲食均衡、運動規律的良好生活習慣，才能降低自律神經、內分泌失調的可能性。
5. 菸酒、刺激性物質、辛辣飲食，以及添加酒精的化妝用品對敏感的頭皮都有負面影響，少碰為妙。
6. 找到調整心態的方式，不讓壓力累積過量，這同樣是為了降低自律神經、內分泌失調的可能性。
7. 減少染髮、燙髮的次數，以及停用假髮、剪清爽的髮型，這些都能幫助頭皮維持健康。
8. 指甲要記得修剪，然後洗頭時用指腹溫柔按摩就好，若是使用有功效的洗髮精，可邊按摩邊讓泡泡在頭上停留5分鐘左右。

總結

導致頭皮癢的因素確實有許多，但只要大家維持良好的生活作息、衛生習慣，基本上能排除八成的原因，遏止頭皮癢絕對沒有你想得那麼難唷！祝各位看完文章後，都能擬定好自己的頭皮拯救計畫！

這篇文章 只靠洗髮精還不夠！成因百百種的「頭皮癢」要如何改善？看什麼科？頭皮癢的原因、治療方法、預防觀念總整理～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

滴答滴答……看著時鐘無情地運轉著，人們心中也開始焦慮、煩躁了起來，為什麼呢？因為今天就是連假的最後一天！再過幾個小時，就又要被拉回學校、公司的繁忙日常……(´_ゝ`)

「好憂鬱喔……」、「乾脆辭職算了？」、「為什麼要生而為人啊……不想動。」

如果在開工日的前一晚，心中常出現類似以上的心中小劇場，而且整個情緒大受影響的話，那你很有可能是「收假症候群」的一員。

本篇文章中，小編將很不切實際地開導（假期結束根本世界末日(´_ゝ`)）有這種煩惱的讀者們，身為現代人，我們應該如何調整心態、思考方式，才能避免收假憂鬱波及到正常生活。只要方向對了，下一次假期也不是那麼遙遠喔！

收假症候群的成因

收假症候群的成因是什麼？就讓小編用簡單的幾段文字快速解說～

放假前一刻

嗨爆！我一定要去XXX玩，我還要做XXX跟XXX，這一定會是個充實到不行的美好假期(*´∀`)~

收假前一刻

唉……時間為什麼過這麼快？我什麼都還沒做ㄟ……煩死了！只放這幾天是能幹嘛？吼～不想動啦（趴好趴滿、躺好躺滿、裝死）( º﹃º )

過程演變

（放假前）交感神經MAX→（放假中）副交感神經MAX→（收假）交感神經MAX

好的，從上述情境，我們可以得知，人體中重要的「自律神經」（分為交感神經、副交感神經）在短時間內多次切換！無法維持一個平衡。而「不安定的自律神經狀態」，這就是令我們情緒、生理錯亂的主要原因囉！

收假憂鬱這樣解

只要改善自律神經失衡的情況，基本上就不會有收假憂鬱的困擾，那具體有哪些做法呢？下面是小編整理的一些小配步，供各位參考：

想著下次放假的事

「連假結束以後，我該怎麼樣才有動力活下去啊～」這樣的心情，我很能理解。但是，連假也不是從此永遠就再也沒有了。回顧一下這次連假沒有做到的事或失敗的事，然後思考「下次放假時要做什麼？」、「要去哪裡？」才是聰明的生活方式。

刻意去做會很累的事情

大多數的人，都會把連假的最後一天當作休養日或調整日在家休息。然而，這其實會造成反效果。什麼都不做，只在家閒散放空才會想東想西。無論如何，做些會讓身體感到疲累的事情，來度過連假的最後一天吧！早點就寢，一夜好眠。

就寢前的事前準備

為了隔天早晨無須思考，可以「全自動」出門，建議你在就寢前做好各種事前準備，如：預先整理好隔天要穿的衣服、配件、公事包、攜帶物等等。

如何面對連假後的生活

最後，是對「如何面對連假後的生活」的幾點建議，憂鬱的朋友們請嘗試看看吧！

今天努力法

一早起來時，我們不該想著「努力撐到下次的休假」，而是「今天一整天也好好努力吧～」才對！這就如同減肥的道理一樣，只看今天的達標計畫，就感覺比較容易辦到。所以比起想著下次假期還有幾天，不如從完成一天一天的目標去想。

吃好料意外的有效

可能有人會想著：「要趕快從連假的暴飲暴食中恢復正常飲食習慣才行…」，但這些計畫等到憂鬱的心情好轉後再說吧！連假結束後的上班日，作為一件值得期待的好事，午餐就應該吃得稍微豪華一點。

辛勞後的小犒賞

在下班、下課後，適當地犒賞自己一點獎勵，對心態、積極性都會有很大的提升！當然，所謂的犒賞不一定是很昂貴的奢侈品（主要根據個人財力衡量），小點心、扭蛋、唱歌、打遊戲都是很好的選擇。辛苦一整天都不小小獎勵自己的話，也太殘忍了～

「惜福知足」 + 「假日珍可貴」的思維

生活累歸累，但看著許多沒有工作、無法正常上學的人們，你可以在內心好好思考一下，自己是不是比起「沒有歸屬」的他們幸福多了？真的不工作、逃學後，生活也只會被空虛感侵蝕而已。

另外，沒有歷經辛勞的長假鐵定會少一味的，假日正是因為珍貴、短暫，才令人們如此癡迷，隨時都能放假、與平日相差無幾的放假，這些只會扼殺假日的真諦。

總結

本文對各位是否有幫助呢？小編認為「人生就是在等死的過程中，找點事情來做。」所以也不要只看自己長辛勞短享樂的部分，平日的辛勞堆積就如同假日的辛香料、催化劑，相輔相成的兩者，缺一就會失衡！祝大家都能正向看人生～

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